Любовь к себе – один из секретов счастья

Любовь к себе - это естественное чувство сродни инстинкту самосохранения.
Оно необходимо человеку для осознания своего места в жизни, своих задач и выстраивания приоритетов.
Ведь недаром одна из заповедей звучит так: «Возлюби ближнего своего как себя самого».

Мы помним о том, что нужно любить ближних, и хотим, чтобы нас любили, но так редко задумываемся о том, а любим ли мы сами себя по-настоящему? Ведь именно тот, кто любит себя, притягивает к себе любовь окружающих и живет более наполненной жизнью. Нелюбовь к себе влечет за собой шлейф неудач как на работе, так и в личной жизни. Вас обходят при повышении менее профессиональные сотрудники, Вам не возвращают долги, и у Вас зависимые отношения с другими людьми, особенно в семье.

Нелюбящая себя женщина провоцирует мужа на постоянную критику в свой адрес, а подросшие дети начинают игнорировать такую мать. Даже собаки на улице с большей вероятностью облают того человека, который относится к себе негативно, потому что вы всем своим видом посылаете окружающему миру сигнал: "Я не люблю себя, я - плохая!" и мир инстинктивно ощущает это отношение и возвращает его Вам сторицей. Каковы же основные признаки нелюбви к себе?

Человек часто ощущает себя виноватым без объективных причин.
Часто старается оправдываться за свои действия, даже тогда, когда необходимости в оправданиях нет.
Человек считает себе невезучим, неудачником.
Человек постоянно думает о своем несовершенстве, выискивает недостатки во внешности, имеет невысокое мнение о своих способностях и талантах.
Часто вспоминает свои неудачи и неприятные ситуации, проигрывая их вновь и вновь, иногда ведя запоздалый монолог с оппонентом в голове.
Склонен жаловаться на жизнь, на судьбу, на карму, на то, что изменить что-либо не в его силах.
У такого человека часто скованные движения, сутулая спина, грустное выражение лица, для него характерна чрезмерная застенчивость.
Гладя в зеркало, такой человек обращает внимание только на свои недостатки и не видит достоинств.

Моя пациентка, с которой я начала эту историю, обладала практически всем набором из вышеупомянутых признаков. Ее случай был довольно тяжелым, она жила в депрессии и была на грани суицида. К счастью, в большинстве случаев излишне критичного отношения к себе мы видим три-четыре из перечисленных признаков. Конечно, чем их меньше - тем лучше. Но в любом случае, Вы можете себе помочь.

Есть определенные техники, которые помогут улучшить Ваше отношение к себе, а значит, и качественно изменить Вашу жизнь.

В течение месяца ежедневно посвящайте пять-десять минут аффирмации: "Я люблю себя такой, какая я есть: абсолютно уникальная и неповторимая. Все люди неидеальны, и это замечательно - именно поэтому мы разные, и уже за то, что такого человека, как я , больше нет в этом мире, я себя люблю". Говорить это надо вслух, стоя перед зеркалом, глядя себе в глаза.
Хвалите себя как можно чаще (за вкусно приготовленный завтрак; за невыкуренную сигарету; за то, что сделали зарядку, хотя Вам было лень; за то, что прогулялись пешком, вместо того, чтобы сесть в автобус, и т. д). Отводите этому пять-десять минут перед сном и тщательно вспоминайте все, за что можно было бы себя похвалить, и хвалите, хвалите, хвалите, не жадничайте...
Балуйте себя, дарите себе подарки. Каждый день Вам необходимо делать для себя хотя бы одну приятную вещь (поход в кино, плитка шоколада, вкусный ужин, интересная книга, новая сумочка или пара туфель, любая другая мелочь, которая принесет Вам радость без особой причины). Вы просто обязаны приносить себе удовольствие, ведь Вы столько лет обходили себя вниманием!
Введите для себя два запрета:

перестаньте оправдываться (по поводу и без). Вы уже столько оправдывались авансом, что хватит на всю оставшуюся жизнь
перестаньте искать у окружающих людей поддержки Вашим поступкам и словам. То, что Вы делаете - Вы делаете для себя и потому что это для Вас правильно, а мнение других по этому поводу пусть Вас не волнует (все равно всем не угодишь).

Эти три упражнения и два принципа уже через месяц начнут менять Вашу жизнь к лучшему, и это естественно: ведь Вы начинаете любить себя, Ваши мысли и чувства делаются позитивными и более радостными, а значит, Вы начинаете транслировать в окружающий мир информацию на тех частотах, где концентрируется только позитивная энергия, притягивающее успех и удачу в Вашу жизнь.

источник