Высокая, в меру большая, упругая, красивая… Такая грудь нравится большинству. Женская грудь состоит из желёз, жировой ткани и соединительной. А с помощью сухожилий крепиться к мышцам. Вырастить грудь упражнениями дома не получится, а вот приподнять и улучшить форму, пожалуйста.
Конечно, хорошо бы начинать делать упражнения еще задолго до того, как бюст потеряет свою форму. Но при желании даже уже обвисшую грудь можно слегка подтянуть без хирургического вмешательства. Обвисание груди вызывается прежде всего недостатком мышечной ткани. Так что придется наращивать грудные мышцы, которые держат ее на нужном месте.
Сегодня хочется затронуть одну очень щепетильную тему. Наверняка, многие об этом думают, но говорят на эту тему не часто.
Мечта любой девушки и женщины — красивая и идеальная фигура.
Безусловно, одним из атрибутов этого образа является соблазнительная и во всех смыслах совершенная грудь. Она притягивает, завораживает и останавливает на себе восторженные или завистливые взгляды — как мужские, так и женские. Равнодушных нет.
С древних времен и до наших дней женской грудью восхищались поэты, рисовали художники, лепили скульпторы. Безусловно, в разные времена идеалы и формы были свои.
► О какой форме мечтаем мы в наши дни? ► Что хотим получить от природы или в результате нашего ухода? ► Что для этого нужно сделать? ► Как удержать и закрепить полученный результат, если он был достигнут?
Для начала задам простой вопрос. Ответьте на него честно: "А вы ухаживаете за своим бюстом?"
Ведь эта «хрупкая» часть нашего тела тоже нуждается в уходе! Причем, особенном!
Идеальные формы. Какие они?
Для определения идеальной формы бюста мысленно соедините треугольником центральную точку, расположенную между двумя ключицами, и обе ореолы.
Чем ровнее стороны треугольника, тем идеальной будет считаться форма бюста: крепкая и упругая грудь приподнята, ореолы расположены достаточно высоко.
Как бы хотелось длительное время быть привлекательной. Однако, иногда окружающая среда и наш образ жизни бывают безжалостны.
Факторы, способствующие процессу старения бюста: — нарушение гормонального статуса; — старение кожи; — избыточный вес; — часто повторяющаяся беременность; — накапливающаяся усталость и стрессы; — отсутствие полноценного ухода за тканью молочной железы; — проблемы с напряжением мышц в области плеч и спины;
Безусловно, мы являемся «заложниками» того образа жизни, который нас сопровождает. Ряд экзогенных факторов будет присутствовать, но постараться жить в щадящем режиме может каждая из нас.
Часто мы не задумываемся над тем, что ряд мероприятий по уходу за бюстом мы можем делать самостоятельно. А что-то делается в условиях профессиональных учреждений.
Рекомендации для сохранения упругости бюста:
— бюстгальтер следует выбирать по форме груди и хорошо поддерживать ее, особенно во время спортивных занятий; — держать спину как можно прямее; — регулярно потреблять протеины; — ежедневно выполнять гимнастические упражнения для работы мышц, поддерживающих грудь. Молочные железы лишены собственной мускулатуры. Существуют гимнастические комплексы направленные, прежде всего, на укрепление мышечного каркаса грудной клетки, особенно большой грудной мышцы. Ее нижняя часть у женщин намного лучше развита от природы, чем верхняя, которая с годами значительно теряет тонус.
— не лежать слишком долго в горячей ванне; — стараться не набирать вес слишком быстро, чтобы не перегружать грудь; — не загорать с открытой грудью; — принимать прохладный душ или использовать компрессы на грудь с подсоленной водой; — регулярно заниматься плаваньем; — применять БАДы и витаминные комплексы. Основным активным ингредиентами выступают фитоэстрогенны (хмель, гречиха, овес, ячмень, рожь, пшеница, кукуруза), аминокислоты, комплекс витаминов (А, В1, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота, В12, С, D, Е), минералов (магний, медь, цинк); — домашний уход (поверхностное очищение кожи с использованием молочка или тоника; нанесение биологически активной сыворотки и нанесение крема ежедневно); — глубокое очищение с применением пилинга (энзимного, скраба, гоммажа) или небольших массажных щеточек с тщательной проработкой участков над проекцией грудины и под молочной железой 1 раз в три-четыре дня; — применение масок (грязевые, альгинатные и водорослевые Spirulina, Cystoseria) 1-2 раза в неделю;
Мероприятия для сохранения упругости бюста в условиях медицинских учреждений:
— мануальные массажные техники, курсом 10-14 процедур 2 раза в неделю; — аппаратная косметология (миостимуляция, вакуумный массаж), курс 10-15 процедур 1раз в 2-3 дня; — химические пилинги, выполняют курсом, интервал, количество процедур и выбранный препарат будет определяться наличием проблемы; — мезотерапия; — хирургическое вмешательство;
NB! Перед назначением и проведением процедур в медицинских учреждениях необходима консультация врача.
Выходит, что уход за бюстом является важной часть ежедневного ухода за собой. Все манипуляции в комплексе помогут сохранить форму бюста, улучшить текстуру тканей. Это позволит нам чувствовать себя более привлекательными и желанными.
Дианы Юдиной, "Академия частной жизни" Ларисы Ренар
Дата: Вівторок, 27.09.2016, 12:37 | Сообщение # 18
Ведающая
Группа: Фея сайта
Сообщений: 4924
Статус: офлайн
Cамый главный секрет восточных гейш.
Это упражнение замечательно поднимает форму груди, способствует её упругости и наполняемости.
Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Из этого положения, поднимитесь на носочки, и одновременно отведите оба локтя назад. Ритмично повторите это упражнение 30 раз. Во время занятия, вдохи делайте через нос, а выдохи через рот. Важно, выполняя упражнение, подавать грудь вперёд при отведении локтей
1. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от Вас (например, край дивана) Согните руки в локтях и при этом коснитесь грудью края дивана. Затем, только с помощью силы рук, вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице.
2. Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. При этом старайтесь изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. А затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 15-20 раз. Старайтесь добиться максимального напряжения мышц. Затем поднимите согнутые в локтях руки над головой. Соедините ладони и опять 15-20 раз повторите это упражнение.
3. Для этого упражнения Вам потребуется эспандер или упругая резинка. Встаньте на пол или сядьте на стул, выпрямите спину и расправьте плечи. Возьмите в руки эспандер или резинку и вытяните ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинайте разводить руки в стороны, натягивая резинку.
Дата: Вівторок, 27.09.2016, 12:38 | Сообщение # 19
Ведающая
Группа: Фея сайта
Сообщений: 4924
Статус: офлайн
Уход за женской грудью и её увеличение.
Для ухода за грудью есть замечательно средство - смесь с иланг-илангом и геранью. На 50 мл качественного миндального масла - по 10 капель иланг-иланга и герани. Применять ежедневно, на ночь, мягко втирая небольшое количество этого масла круговыми движениями в кожу груди. Следить, чтобы на соски не попадало. Эта смесь способствует повышению упругости и укреплению груди, и даже может ее немного увеличить, улучшить форму - за счет фитоэстрогенов, содержащихся в иланг-иланге и герани. Кроме того, эта смесь способствует повышению сексуальной привлекательности, так как и иланг, и герань относятся к афродизиакам. А запах какой потрясающий! В среднем, грудь может увеличиться на 1 размер, или на 1-2 см, зависит от индивидуальных особенностей. Такого же эффекта можно добиться и от эфирного масла фенхеля.
Дата: Вівторок, 27.09.2016, 12:42 | Сообщение # 20
Ведающая
Группа: Фея сайта
Сообщений: 4924
Статус: офлайн
Красивая упругая грудь. Уход за грудью
Во все времена, женская грудь, по мнению многих мужчин, считается самой сексуальной, притягательной и возбуждающей частью тела. И поэтому нередко их пристальные взгляды останавливаются на откровенном женском декольте. В разные времена менялся эталон женской груди. То в моде была большая и пышная грудь, то маленькая и аккуратная. Сайт Женский рай считает, неважно какая грудь ваша, маленькая или внушительных размеров, красивую грудь вы просто обязаны иметь. А красивой грудью считают высокую и упругую грудь, самое главное – тонус.
Каждой женщине просто необходимо научиться правильному гигиеническому уходу за своей грудью. Уход должен быть систематическим, повседневным.
Ваша осанка: прямая спина – залог того, что ваш бюст дольше сохранит девичью форму. Для того чтобы укрепить мышцы спины и груди – больше плавайте, а так же выполняйте комплекс несложных упражнений. Например, одно из самых простых: соедините ладони перед грудью, надавите на них, а затем расслабьте и разведите в сторону.
Перепады веса: жировые клетки груди расщепляются одними их первых. Грудь становится дряблой, могут появиться растяжки. Поэтому, если вы хотите сохранить красоту и тонус груди, не стоит бросаться в крайности: сидеть на жесткой диете, голодать. Решили избавиться от лишнего веса, избавляйтесь постепенно (не более двух килограмм в месяц) и держите вес в заданных рамках.
Тонус и упругость груди: ежедневный холодный душ (а лучше контрастный) – улучшит кровообращение, укрепит сосуды, сделает грудь более упругой и подготовит к дальнейшему уходу. Если вы не переносите холодную воду, есть альтернатива, протрите грудь кубиком льда. Чтобы удалить роговые клетки и разгладить кожу используйте мягкую щетку из натуральной щетины или два раза в неделю используйте скраб для тела. Откажитесь от горячих ванн – высокая температура провоцирует дряблость и потерю тонуса и не прибавит вашей груди красоты. А если все-таки вы не можете без нее обойтись, принимайте ее не более 10-15 минут.
Защита груди: вы любительница позагорать топлесс? И загорать надо правильно. Помните, что кожа зоны груди и декольте самые уязвимые и требуют серьезной защиты от солнечного излучения. А соски – самый нежный участок, который требует серьезнейшей защиты. Существуют специальные солнцезащитные крема с фактором от 30 и выше. После загара, необходимо успокоить и увлажнить кожу груди, воспользуйтесь для этого специальными средствами, которые помогут восстановить необходимый уровень влаги в коже. Беременные и кормящие матери ни в коем случае не должны загорать топлесс! И все-таки, я вам советую не злоупотреблять солнечными ваннами и сеансами в солярии.
Уход за грудью: существует множество увлажняющих и укрепляющих средств для груди, которые подтягивают, укрепляют, разглаживают, устраняют растяжки. Наносить эти средства необходимо 2 раза в день восходящими массажными движениями от центра груди к подбородку, включая область шеи и декольте, старайтесь не растягивать кожу, иначе вы рискуете добиться противоположного эффекта.
Подбор бюстгальтера: не забывайте, что слишком тесный и неудобный бюстгальтер вреден для груди. Бюстгальтер должен быть хорошего качества и идеально подходить по размеру. Вы заядлая спортсменка? Тогда идеальны для этого эластичные спортивные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают грудь и в то же время не стесняют движений.
Спорт: очень приятный и хороший способ укрепить мышцы, повысить эластичность тканей и развить осанку — плавание. Хорошо развивают мышцы груди теннис, отжимания от пола, занятия с гантелями.
Дата: Вівторок, 27.09.2016, 12:44 | Сообщение # 21
Ведающая
Группа: Фея сайта
Сообщений: 4924
Статус: офлайн
Упражнения для увеличения и восстановления груди Ниже привожу практику для увеличения и восстановления груди, которую советует выполнять Эжени МакКвин. Эта практика также прекрасная профилактика любых онкозаболеваний и маститов.
*Закрыть глаза и расслабиться. *Представить и почувствовать, как в центре груди загорается звездочка белого света (возможно, будет ощущаться тепло в этом месте). * Из этой точки двумя теплыми потоками из центра вверх этот свет растекается вокруг груди по траектории восьмерок (если сложно визуализировать и ощущать, можно помочь себе движением рук).
Практику можно выполнять в любое время и в любом месте (даже самом людном )
Дата: Вівторок, 30.10.2018, 11:23 | Сообщение # 22
Заглянул на огонек
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: офлайн
Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котороммечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, хотя Бюст не обладает мускулатурой, которая могла бы егоэффективно поддерживать. Кремы и гели тоже помогут, а с помощью разработанных специальных упражнений можногрудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет. Из свой практики знаю, что только комплекс этих мер дает ожидаемый результат. Т.К. имела неосторожность(после родов) при неудачной диете похудеть так, что и моя грудь «похудела» , а точнее потеряла форму и обвисла. Но благоесть источники в которых действительно пишут полезное вот один из них: Полезные советы. Поддерживаем форму груди: уход за кожей, упражнения для мышц Пробуйте, дерзайте и все получится. Удачи! Полезные советы. Поддерживаем форму груди: уход за кожей, упражнения для мышц Бюст не обладает мускулатурой, которая могла бы его эффективно поддерживать. В кожной оболочке груди заключены молочные железы, жировая и соединительная ткань, есть небольшие и тоненькие связочки, поддерживающие грудь. Природная форма груди, будь она большой или маленькой, - обусловлена генами и передается по наследству.
Грудь постепенно теряет свою форму, упругость и обвисает, причем иногда уже довольно рано, в возрасте 21-25 лет, даже у нерожавших женщин. Но это не столько связано со слабостью грудных мышц, сколько с потерей кожного тонуса в области груди. Ослабевает так называемый "естественный кожный бюстгальтер" и грудь становится менее упругой и красивой. У некоторых молодых женщин это связано с резким похудением, применением неудачной диеты, когда жировая ткань молочных желез быстро "тает", кожа становится вялой, а грудь опадает, и даже появляются растяжки.
Упругость женской груди зависит от тонуса ее кожи и подлежащих грудных мышц, которые составляют "природный бюстгальтер". Для поддержания формы груди уход за ней необходимо начинать как можно раньше и не прекращать до тех пор, пока Вас будет интересовать ее форма.
Какие существуют способы укрепления упругости груди и поддержания ее формы? Во-первых, важно запомнить, что манипуляции с грудью можно проводить только, удостоверившись в отсутствии у Вас мастопатии или какой-либо другой патологии, о чем можно узнать на консультации у врача - маммолога.
1) Физические упражнения Для поддержания тонуса грудных мышц делают специальные упражнения:
А. - положите на каждую ладонь какой-нибудь груз (например, по увесистой книге или гантели весом 1-2 кг) - вытяните руки (с грузом) ладонью вверх прямо перед собой на уровне груди - на уровне груди разведите руки в стороны, удерживая груз на ладонях - верните руки с грузом в положение "прямо перед собой на уровне груди" - снова разведите руки с грузом в стороны и т.д. - не спеша, выполните это упражнение столько раз, сколько сможете - изо дня в день выполняйте это упражнение, постепенно увеличивая число движений.
Б. - встаньте в проем двери - на уровне груди пальцами ухватите стойки дверной рамы (можете использовать любую другую опору) - пружиня на носках, сделайте корпусом движение вперед, выдвигая грудь, и удерживаясь пальцами за стойки - сделайте обратное движение назад, переходя с носка на пятку и пальцами рук, держась за стойки двери - повторите это упражнение не менее 20 раз.
В. - сидя прямо на стуле, сведите локти за спиной, как можно ближе друг к другу - разведите локти в стороны - повторите это упражнение не менее 20 раз.
Специалисты по бодибилдингу считают, что с помощью определенных упражнений удается предотвратить обвисание и дряблость кожи, заметно увеличить объем мышечной массы, что помогает приподнять грудь и создать зрительный эффект улучшения формы груди Для результативности необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю, выполняя каждое упражнение в два захода по 8 раз, доведя со временем до 15 повторений в три захода. Уже через 3-4 недели вы сможете почувствовать результат тренировок: мышцы станут более упругими и крепкими, а грудь - высокой и красивой.
2) Следите за осанкой! Попробуйте перед зеркалом втянуть живот, расправить плечи и выпрямить позвоночник. Вы увидите, насколько эти простые движения не только улучшат осанку, но и приподнимут бюст. Контролируйте свою осанку в метро, на работе, в гостях и дома. Сутулость не скрывает недостатки груди, но портит осанку.
3) Бюстгальтер - это важно
Форма бюста в значительной степени зависит также от бюстгальтера. Он должен плотно прилегать к телу, при этом не оставляя никаких отпечатков на коже и не стесняя движений. Подберите правильно эту деталь туалета. Бюстгальтер велик, если его бретельки располагаются слишком высоко на спине, и, наоборот, мал, если вам не удается просунуть под него палец. Пузырятся чашечки - берите на размер больше. Отказываться от бюстгальтера не стоит, особенно обладательницам большого бюста: если большую грудь не поддерживать, грудные связки растянутся и никогда уже не обретут первоначальной эластичности. Слишком тесный и неудобный бюстгальтер не принесет пользы груди.
Если у вас маленькая грудь и вы предпочитаете обходиться без лифчика, его все же следует надевать для тех видов спорта, которые связаны с резкими движениями: аэробика, баcкетбол, бег, волейбол, теннис и т.п. Лучше всего в таких случаях использовать эластичные спортивные бюстгальтеры, которые не стесняют движений и хорошо поддерживают грудь.
4) Косметические средства Холодная вода - это самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью, так как она не только улучшает кровоснабжение, но делает эластичными и упругими кровеносные сосуды и соединительно-тканные волокна. Если у вас есть специальный щеточный душ, оснащенный вращающейся щеткой (регулирующей силу напора воды), то массаж холодной водой будет действовать еще эффективнее. Если вы хотите сохранить грудь упругой, то реже принимайте горячие ванны. Великолепное действие на грудь оказывает контрастный душ, холодные компрессы или протирание области декольте кубиком льда. После таких процедур легкими круговыми движениями, не растягивая кожу, втирайте крем или питательный лосьон. Кожа груди должна быть нежной и мягкой, поэтому ее нужно массировать и питать специальными препаратами. Почти все они содержат полезные вытяжки из растений (шалфея, репейника, алоэ, ромашки, зверобоя), а также сорбитол, аллантоин, растительный коллаген, эластин, витамин А, белок и экстракты плаценты. Гормоны в подобных косметических препаратах не содержатся. Не стоит очищать кожу груди мылом. Используйте для этого очищающие сливки или крем, иначе чрезвычайно тонкую и чувствительную кожу груди, почти лишенную сальных желез, можно пересушить. Косметические препараты полезны в таких случаях, когда появляются признаки увядания кожи груди, а также при очень полной груди и в период беременности и кормления грудью (т.е., при возрастании нагрузки на ткани бюста). Увы, полностью восстановить упругость груди, не прибегая к операции, невозможно. Однако можно значительно улучшить имеющиеся показатели. Применение курса специальных лекарственных препаратов наружного действия, пластифицирующих (моделирующих) масок, позволит укрепить мышцы, повысить их тонус и увеличить упругость груди. По своему действию такой курс длительностью 0,5 года эквивалентен легкой подтяжке груди.
Некоторые фирмы (например, КАЛИНА) предлагают гели, в состав которых входят морской эластин, морской коллаген, ASC III, комплекс Цера-В, масло зародышей пшеницы и другие растительно-белковые компоненты. Подобные гели - уникальные препараты, действие которых направлено против главных причин утраты бюстом тонуса и эластичности. Компоненты, входящие в его состав, не только содержат необходимые коже коллаген и эластин, но и активизируют выработку молодого коллагена в коже. Легкая консистенция геля обеспечивает глубокое проникновение в кожу активных питательных и увлажняющих компонентов. Гель укрепляет и улучшает форму груди, обладает подтягивающим действием. Повышается естественный тонус кожи и эластичность тканей.
5) Массаж и массажеры Эффективность вакуумного массажера равна нулю. Недаром он не применяется в косметических клиниках и салонах. Более того, при мастопатии и некоторых других заболеваниях молочных желез применение вакуумного массажера просто опасно. Неоперативные методы увеличения груди (правда, не столь значительного, по сравнению с хирургическими) существуют, они сводятся к миостимуляции
6) Пластическая операция - за и против Ухоженная грудь в любом случае может выглядеть привлекательно, даже если ее форма не соответствует идеалу красоты. Из-за незначительных отклонений от оптимума не стоит думать о пластической операции. Но бывают случаи, когда все же приходится прибегать к хирургическому вмешательству не из эстетических требований, а по медицинским показаниям. Конечно, решиться на такой шаг можно, лишь как следует все взвесив. Ведь хирургическая операция - это риск, и при этом очень важно осознавать, что пластические операции лишь в редких случаях способны разрешить психологические и партнерские проблемы. Но если вы все же решились идти на операцию, очень важно найти опытного хирурга. При подтяжке груди хирург убирает "лишнюю" кожу в виде круговой полоски вокруг соска. Образующийся при этом шов едва заметен , поскольку он оказывается вблизи области пигментированного кружка у "подножия" соска. Дополнительная имплантация может добавить груди большей упругой стойкости, что "гарантирует" результат на всю жизнь, тогда как без дополнительной имплантации упругость груди с годами снова ослабевает.
7) Область декольте В области декольте и на шее очень невелик подкожный жировой слой, поэтому кожа здесь довольно тонкая. Дополнительную нагрузку создает и вес бюста, влияющий на кожу, растягивая ее. Не надо забывать, что кожа здесь испытывает такое же воздействие солнечного облучения, как лицо и руки. Все то, что полезно для бюста, благотворно и для декольте. Нежность и мягкость коже придает массаж щеткой, холодный душ активизирует кровообращение в коже, а регулярные гимнастические упражнения повышают тонус грудных мышц и улучшают состояние декольте. Вообще кожа тем эластичнее, чем крепче мускулатура. Кроме всего прочего, ежедневное смазывание кремом после душа или специальным лосьоном, богатым жирами, для ухода за телом благоприятно сказывается на коже декольте. Выработайте привычку не спать на боку, так как это ведет к образованию глубоких морщин в этой области, с которыми очень трудно бороться.
8) Диета Какой-либо специальной диеты для поддержания упругости груди не существует. Однако в народных средствах упоминается потребление квашеной капусты для увеличения размера груди. Все виды молочно-растительных продуктов, способствующие кожному тургору, в частности, обильное витаминное или минеральное питье при исключении кофе, крепкого чая и сигарет, витаминные и фитопрофилактические комплексы, благотворно сказывающиеся на работе желудочно-кишечного тракта, способствуют "здоровью" вашей кожи. Меньше острой пищи и крепких напитков, больше движения на свежем воздухе - и вашей коже будет легче дышать и сохранять свою упругость.
Корнелия Войткевич, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник ГНЦ институт иммунологии МЗ РФ
Крамниця виконання бажань 
ПУТІВНИК
)