Массаж - это одно из самых мощных средств по оздоровлению организма. С помощью массажа можно существенно улучшить обменные процессы в массируемых тканях и добиться усиленного кровообращения - притока свежей и насыщенной кислородом крови.
При массаже лица, мы воздействуем как на мышцы, так и на глубокие слои кожи, лежащие поверх мышц. Стимуляция кожи помогает кровообращению, обмену веществ и решению многих косметических проблем. Ежедневный массаж лица в домашних условиях позволяет всегда поддерживать в тонусе эпидермис и заботиться о его безупречном внешнем виде.
Конечно, когда речь идет о сложных процедурах, требующих применения специального оборудования, то без помощи специалистов не обойтись.
Есть такая история про восьмидесятилетнюю портниху, которая шила на заказ до самой старости. Со зрением у нее все было относительно неплохо, а вот зубы давно выпали. На месте осталось только два – те зубы, которыми она постоянно перекусывала нитку, когда работала. О чем эта история? О том, что мышцы и органы, которыми мы пользуемся постоянно и тренируем регулярно, работают дольше и эффективнее тех, которые «лежат» без дела. Сказанное в полной мере относится и к применению мозгов в повседневной жизни. Но речь сейчас пойдет не о них.
На лице человека находится не один и не два десятка мышц. Сколько из них получают полноценную нагрузку? Немного. Особенно у тех, кто следует расхожему мнению, что, дескать, сохраняя неподвижность лица, мы позже приобретем мимические морщины. Но, несмотря на профилактическое стремление как можно реже играть лицом, у многих из нас на физиономиях заметны мышечные зажимы: нахмуренные брови, поджатые губы, прищуренные глаза – да мало ли какие физиономии мы строим на нервной почве. Результат – нерасслабленное, неестественное выражение лица, и все те же мимические морщины.
Если выбирать между вялыми слабыми мышцами и мышцами тренированными, то преимущества последних очевидны: наличие тонуса, подтянутость, уменьшение жировых отложений и улучшение циркуляции крови. Это работает как для мышц тела, так и для мышц лица. Ужимки и прыжки
Идея упражнений на развитие лицевых мышц витала в воздухе начиная с 50 годов XX века. Пожалуй, десяток врачей и косметологов приписывают себе авторство этой методики. Названий у нее тоже несколько: фэйсбилдинг (face building), йога для лица (facial yoga), или лицевой тренинг (facial training). Но под какой бы вывеской эти упражнения на развитие лицевых мышц ни фигурировали, суть их сводится в одному.
Существует 6 основных признаков старения лица: Упражнения для лицевых мышц нельзя проводить:
- при зажиме лицевого нерва;
- в течение двух лет после пластической операции;
- во время гипертонического криза
низкие брови - мышечный тонус вокруг глаз слабеет, и зона под бровью начинает нависать; обвисшие нижние веки; обвисшие щеки: тонкие, жесткие губы; обвисшая кожа подбородка (или двойной подбородок); морщинистая шея.
«Подтяжку» мышц в этих местах гарантирует ежедневное (или, как минимум, 5 раз в неделю) выполнение упражнений в течение 15-20 минут. Сразу оговоримся: мы расскажем только о базовых упражнениях, всего их существует порядка сотни. Упражнения для век и кожи вокруг глаз
Упражнения для мышц щек и окологубных мышц
Упражнения для второго подбородка
Упражнения для укрепления шеи
Лягте на спину. Сожмите ладонями переднюю часть шеи, как будто душите себя. При поднимите голову на 1-2 см от пола. Задержитесь в этом положении, затем опустите голову на пол и расслабьтесь. Вторая часть упражнений: лежа на спине, поворачивайте голову из стороны в сторону 20 раз.
Упражнения на разглаживание носогубных складок
Сядьте и представьте одну точку в центре верхней губы, вторую – в центре нижней. Откройте рот, «растянув» эти 2 точки по вертикали. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Мелкими круговыми движениями разглаживайте носогубные складки, двигаясь сверху вниз, а затем снизу вверх.
И, наконец, мини-комплекс упражнений для укрепления мышц шеек, около губ и глаз.
Настоящее название этого японского массажа - ZOGAN-massage (Создание Лица). В Японии эта древняя, передваемая из поколения в поколение массажная техника Цоган была возвращена к жизни косметологом Хироси Хисаши, которой эту технику передала ее бабушка. Технику Цоган называют также "двухпальцевым" массажем (поскольку он выполняется в основном двумя пальцами - указательным и средним или средними и безымянными), или Y-методом. Это необычайно эффективная методика, лицо после него расправляется на глазах, в буквальном смысле расцветает. Массаж не только воздействует на кости (поэтому является остеопатическим, возвращающим правильное положение костям черепа), соединительную ткань и глубокие мышцы лица, пробуждая их, но и оживляет организм энергетически, открывая и прочищая важнейшие каналы. Структура соединительной ткани в результате массажа заметно улучшается, а состояние кожи "возвращается" на 7 лет назад. Лицо обретает молодой облик. смотрим и читаем тут ЯПОНСКИЙ МАССАЖ АСАХИ - Утреннее солнце
Красивое лицо является безмолвной рекомендацией. Бэкон Ф.
Покажите мне женщину, которая не хочет быть красивой, привлекательной, очаровательной? Стремление женщин быть идеальными безгранично. Но идеалы красоты так быстро меняются, что не имеет смысла тратить время на то, чтобы подстроиться под них. А вот что действительно стоит сделать для себя, так это полюбить себя всю-всю от макушечки до кончиков пальцев на ногах, искренне, по-настоящему. Научиться заботиться о себе, уделять себе-любимой время, находить все больше неповторимых черт в себе, открывать все новые грани своей красоты – это ли не удовольствие для женщины?
Сегодня я предлагаю тебе тридцатиминутный ролик «Восемь капель росы, собранных с весенних цветов», который познакомит тебя с косметическим массажем по системе Цигун. И даже если ты очень далека от этой древнекитайской оздоровительной системы, просто найди полчасика в день для себя и поделай предложенные упражнения хотя бы с недельку. Отнесись к этому, как к небольшой и очень приятной процедуре красоты и омоложения лица, как к одному из способов проявить любовь к себе. Восемь капель росы собранных с весенних цветов О фильме: Древнекитайская оздоровительная система Цигун - одна из лучших и эффективных способов оздоровления в современном мире. Программа "Древний косметический самомассаж. Лицо без морщин" знакомит с универсальным и омолаживающим косметическим массажем. в программе представлены цигун массаж "шелковая кожа", цигун массаж, устраняющий отеки, и косметический цигун самомассаж "8 капель росы, собранных с весенних цветов". все предложенные движения просты, эффективны, доступны и не имеют противопоказаний по возрасту и заболеваниям. в результате занятий по данной программе достигается уникальный оздоровительный эффект, улучшается состояние кожи и всего организма.
А еще, дорогие мои, я хочу поделиться с вами небольшим, но действенным массажем лица, который в сочетании с умыванием заговоренной водичкой дает удивительные результаты. Я вычитала его в книге Тайшы Обеляр "Магический переход", кто читал Карлоса Кастанеду возможно знаком с этой книжкой. Так вот, это не совсем массаж в традиционном понимании, это - магические приемы, к-е работают при четком формировании намерения -достичь результата. Смысл этих магических приемов в том, чтобы помогать выглядеть молодо и не дать образоваться морщинам. Сейчас я делаю это, призывая энергию Рейки. Итак, формируем намерение ( какой хотите получить результат), призываем Рейки и начинаем:
1. Положить левую ладонь на лоб и делать ею круговые движения. Затем, провести рукой над макушкой головы в направлении затылка, а потом встряхнуть кистями и пальцами в воздухе. Повторить несколько раз.
2. Интенсивно потереть каждый большой палец о ладонь противоположной руки и поместить их на переносице. Потом делать легкие движения в разные стороны по бровям в направлении висков. Этот прием позволяет предотвратить появление морщин между бровями.
3. Быстро потерев друг о друга указательные пальцы, как палочки для добывания огня, приложить их вертикально к носу с двух сторон и мягко провести несколько раз в стороны по щекам. Это поможет очистить внутренние полости.
4. Быстро потереть ладони, а затем длинными сильными движениями провести по щекам от подбородка до висков. Движения ровные, медленные - 7 раз. Это помогает предотвратить обвисание щек.
Делаю это на протяжении нескольких лет, стало обязательным утренним ритуалом. На все действия утром трачу не более 5-7 минут, лицо делается свежим, помолодевшим!
ГИМНАСТИКА БЕЗ КОМПЛЕКСОВ ПРОГРАММА БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ АКТИВАЦИИ МЫШЦ ЛИЦА Эта программа нацелена на АКТИВАЦИЮ лицевых мышц. Вам трудно будет двигаться дальше, если вы не сможете слышать свои мышцы, если вы не будете чувствовать, какими мышцами управляется ваше лицо. И эта программа идеально подходит для того, чтобы ВЗЯТЬ ЛИЦО В СВОИ РУКИ, чтобы научиться работать мышцами по команде своего мозга. Напомню, что все мышцы лица являются поперечнополосатыми.
Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.
Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.
В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.
Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз. Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз. Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.
Смотрю на себя в зеркало-красавица!Присмотрелась...блин....БОГИНЯ!!!
Упражнение для шеи и области второго подбородка Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение для области второго подбородка Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение для идеального подбородка и нижней губы Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов,мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Смотрю на себя в зеркало-красавица!Присмотрелась...блин....БОГИНЯ!!!
Дата: Понеділок, 06.03.2017, 17:01 | Сообщение # 29
Ведающая
Группа: Фея сайта
Сообщений: 4924
Статус: офлайн
Лимфодренажный самомассаж: подробный мастер-класс
Просыпаясь по утрам, с трудом открываете глаза, из-за того что веки отекли, а лицо напоминает маску? Выход первый — пить на ночь меньше воды. Второй — освоить технику лимфодренажного самомассажа. Его правила очень просты, а движения легко запомнить и повторить самостоятельно.
Основные правила
Лимфодренажный массаж не терпит спешки: чем медленнее и осознаннее будут движения, тем лучше.
Перед массажем и после него обязательно умойтесь, не прикасайтесь к лицу, не помыв руки.
Делайте массаж кончиками пальцев, возвратно-поступательными движениями — это может быть постукивание, перекатывание, поглаживание. Главное, не торопиться и не давить на кожу.
Массаж можно делать как по сухой коже, так и по крему, маске или маслу.
Если во время массажа вам захочется сглотнуть, высморкаться, или начнут слезиться глаза — это хороший знак, значит процесс пошел.
Делайте массаж, глядя в зеркало, не ищите нужные точки на ощупь.
Стойте (или сидите) прямо. Не тянитесь подбородком к зеркалу.
Подготовка к массажу
Выпейте стакан воды.
Приподнимитесь на носках и резко опуститесь на пятки, максимально расслабив тело. Повторите несколько раз, чтобы дать жидкости импульс к движению.
Погладьте несколько раз шею со всех сторон сверху вниз.
Жестко прочешите голову пальцами от линии роста волос до шеи, по всей окружности. Повторите 2—3 раза.
Сложите пальцы буквой V, положите их так, чтобы один палец был перед ухом, а другой сзади и активно разотрите, словно добываете огонь.
Постучите кулачками по грудине сверху вниз по направлению к подмышкам. Сильно не бейте.
Положите руки на щеки и слегка повибрируйте ладонями.
Пощипайте брови от переносицы к вискам. Техника самомассажа Подготовьте активные точки к воздействию 1. Подмышки: мягко надавите пальцами. 2. Впадинки над ключицами, точки по обеим сторонам челюсти, точки перед ушами: нежно нажмите на выдохе 5—6 раз.
Четкий овал лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область под подбородком — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. Движения могут быть любыми: постукивания, похлопывания, перекатывания. Повторяйте каждое движение 3 раза.
Точеный подбородок: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте подбородок — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.
Крамниця виконання бажань 
ПУТІВНИК
