Дата: Понеділок, 05.11.2012, 16:21 | Сообщение # 2
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
Показания и противопоказания для имбилдинга
Это статья в форме "вопрос-ответ" на самые животрепещущие и важные вопросы, которые касаются практики ИМбилдинга и возможных противопоказаний к ней.
"Верно ли, что противопоказаниями в имбилдинге являются: беременность, наличие воспалительного процесса в острой форме или инфекции, передающейся половым путем (ИППП). Если женщине не противопоказан секс, то ей не противопоказан имбилдинг. Но часто возникает вопрос, можно ли заниматься, если, например,наблюдается фибромиома? Или киста яичника? Что бы Вы назвали противопоказанием и показанием для занятий имбилдингом?"
С медицинской точки зрения имбилдинг необходимо рассматривать не только как тренировку мышц тазового дна но и как метод лечения различных патологических состояний в гинекологии. В определенном смысле слова, имбилдинг представляет собой вариант лечебной гимнастики.
Занятия имбилдингом способствуют улучшению крово- и лимфообращения, уменьшению венозного застоя в малом тазу, рассасыванию экссудативных и инфильтративных процессов, укреплению мышц тазового дна, связочного аппарата матки. Эти явления происходят на фоне повышения общего тонуса организма, оксигенации крови и улучшения окислительно-восстановительных процессов.
Позитивное влияние имбилдинг окажет при опущении половых органов, хронических воспалительных заболеваниях женской половой сферы, спаечном процессе в малом тазу, синдроме хронической тазовой боли, ряде расстройств мочеиспускания и сексуальной дисфункции.
К общим противопоказаниям к занятиям ИМбилдингом можно отнести:
* острые воспалительные процессы, протекающие с повышенной температурой; * сосудистые расстройства (флейбиты, тромбофлебиты в сосудах малого таза и в нижних конечностях); * септические состояния; * послеоперационные и маточные кровотечения.
В любом случае показания и противопоказания к занятиям имбилдингом должны рассматриваться индивидуально в каждом конкретном случае, медицина предполагает помощь человеку а не лечение диагноза или анализа.
Имбилдинг и беременность.
Беременность - физиологическое состояние организма, это не болезнь. Беременность не надо лечить. Физические упражнения показаны при нормально протекающей беременности. Имбилдинг при беременности будет способствовать укреплению мышц промежности и профилактике венозного застоя.
Беременность не любит экстримов. Глупо провоцировать судьбу и проверять на себе экстремальные нагрузки во время беременности. Если беременность протекает нормально, и для женщины имбилдинг - часть ее обычной повседневной жизни, то он никак не может повредить нормальному течению беременности. Но, если раньше не взбирался на Эверест, то не надо начинать это делать во время беременности; если же я это по жизни делаю каждый день, то мой обычный график никак не повлияет на беременность. Тренажеры не представляют опасности.
К противопоказаниям имбилдингу при беременности можно отнести: острые заболевания с повышенной температурой тела; резко выраженный токсикоз; гестоз второй половины беременности (нефропатия; преэклампсия; эклампсия; маточные кровотечения; привычный выкидыш; сопутствующие заболевания, при которых противопоказана лечебная физкультура).
В послеродовом периоде имбилдинг тоже может сыграть позитивную роль, способствуя укреплению перерастянутых мышц тазового дна и брюшного пресса, улучшению функции кишечника и мочевого пузыря.
Острый воспалительный процесс и имбилдинг.
Острые состояния сами, в большинстве случаев, исключат возможность физических занятий. Если у больного воспаление легких, и он с трудом встает с постели, то как заставить человека пойти побегать на стадионе? Есть ли смысл говорить об имбилдинге в состоянии острого воспаления?
Хронические воспалительные заболевания женских половых органов и имбилдинг.
Воспалительные заболевания при хроническом их течении могут привести к морфологическим и функциональным расстройствам, развитию спаечной болезни, нарушению кровообращения и застойным явлениям в малом тазу, синдрому тазовой боли, нарушению менструальной функции, бесплодию. Этот процесс представляет длительную цепную реакцию, пусковым механизмом которой в большинстве случаев является инфекционный агент. В дальнейшем микробный фактор утрачивает ведущее значение, и в патогенезе заболевания преобладают местные и общие органические и функциональные нарушения. В процесс вовлекается весь организм, нарушается обмен веществ, возникают отклонения в эндокринной и нервной системе.
Занятия имбилдингом при данной патологии способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, предотвращает развитие и способствует устранению уже развившихся осложнений в виде спаек, стимулирует работу кишечника, улучшает деятельность дыхательной системы, тонизирует мышечно-связочный аппарат брюшного пресса и тазового дна, способствует повышению общего и эмоционального тонуса организма.
Показаниями для имбилдинга могут являться: хронический аднексит, неправильные положения матки, в результате перенесенного воспалительного процесса, обусловленная тазовыми перитонеальными спайками, сопровождающаяся расстройством функции кишечника, мочевого пузыря; дисфункция яичников как следствие перенесенного воспалительного процесса женских половых органов, тазовые перитонеальные спайки как следствие операции на матке и придатках.
Миома матки и имбилдинг
Миома матки (фибромиома, лейомиома) — это доброкачественная опухоль, возникающая в мышечном слое матки — миометрии. Миома - заболевание со сложным многогранным патогенезом, но он не связан с состоянием мышц тазового дна. Это, прежде всего, дисгормональное заболевание. При отсутствии осложненного течения заболевания противопоказаний для тренировки мышц тазового дна нет.
Контрацепция и имбилдинг
Контрацептивное поведение (прием оральных контрацептивов, ВМС (внутриматочная спираль) и др.) не является помехой, показанием или противопоказанием для занятий имбилдингом и другими физическими упражнениями. Имбилдинг не влияет на эффективность контрацептивов.
Эрозия шейки матки и имбилдинг
Эрозия шейки матки (также Эктопия цилиндрического эпителия шейки матки, Псевдоэрозия шейки матки) - расположение цилиндрического эпителия, выстилающего канал шейки матки, на влагалищной её поверхности, что внешне выглядит как красное пятно вокруг наружного отверстия канала. Несмотря на то, что термин эктопия давно заменил устаревший термин эрозия, последний продолжает ещё использоваться врачами, вызывая ненужную негативную реакцию пациенток. Эктопия встречается примерно у половины женщин репродуктивного возраста.
Несмотря на расхожие мнения о существовании и пагубности этого заболевания, по современным данным это явление рассматривается как нормальное гистофизиологически - вариабельное состояние. Соответственно, физиологическая норма (эктопия шейки матки) не может являться противопоказанием для занятий имбилдингом.
Кисты яичников и имбилдинг
Киста яичника – образование в ткани яичника, состоящее из полости ограниченной капсулой и заполненной жидкостью. В зависимости от содержимого, кисты делятся на: фолликулярные, кисты желтого тела, муцинозные, эндометроидные, дермоидные и др. Некоторые из них могут исчезнуть самостоятельно, некоторым требуется проведение курса гормонального лечения, а в некоторых случаях требуется и оперативное вмешательство.
Любое образование, выявленное в брюшной полости, требует пристального к себе внимания, и о показаниях или противопоказаниях к имбилдингу можно говорить только индивидуально в каждом конкретном случае.
«Поликистоз» яичников и имбилдинг
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ, известный также как симптом Штейна-Левенталя) - поиэндокринный синдром, сопровождающийся нарушениями функции яичников с развитием кистозных изменений (отсутствием или нерегулярностью овуляции, повышенной секрецией андрогенов и эстрогенов), поджелудочной железы (гиперсекреция инсулина), коры надпочечников (гиперсекреция андрогенов), гипоталамуса и гипофиза.
Противопоказаний к имбилдингу при данном состоянии нет, а с учетом того, что занятия имбилдингом способствуют улучшению кровообращения, уменьшению венозного застоя в малом тазу, можно думать о его благоприятном воздействии при данном заболевании.
Дмитрий Михайлович Семенов Врач-гинеколог, доктор медицинских наук, профессор кафедры акушерства и гинекологии Витебского Государственного Медицинского Университета
Дата: Понеділок, 05.11.2012, 16:23 | Сообщение # 3
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
Мышцы любви
Вумбилдинг - тренировка мышц влагалища - позволяет сохранить здоровье женских половых органов. Во время упражнений по укреплению интимных мышц усиливается кровообращение в тканях, улучшается состояние слизистой влагалища, активизируются защитные функции, восстанавливается микрофлора и нормализуется процесс любрикации.
Более того: с момента начала занятий у женщины меняется характер, повышается самооценка, появляется уверенность в своей привлекательности.
Регулярнее занятия по укреплению мышц влагалища позволяют женщине впервые испытать прежде незнакомый вагинальный оргазм. Кроме того, искусное владение этими мышцами доставляет колоссальное сексуальное удовольствие и партнеру, и самой гейше.
Благодаря вумбилдингу женщина улучшает не только свое здоровье, но и сексуальное здоровье партнера, увеличивает мужскую силу.
Во время секса с женщиной, у которой развиты мышц влагалища, мужчина преодолевает большее сопротивление, чем обычно.
При этом он испытывает несравнимое удовольствие, что способствует мощному семяизвержению в конце полового акта, предупреждая застойные явления в мужских половых органах.
Самые известные и эффективные упражнения для тренировки интимных мышц - упражнения Кегеля. Лучше всего их выполнять с использованием специальных вагинальных шариков - тогда результат появится быстрее, но для начала можно обойтись и без них.
Преимущество таких упражнений заключается в том, что их можно выполнять в любом месте и в любое время.
Определить, какие именно мышцы нужно тренировать, можно очень легко: постарайтесь намеренно остановить мочеиспускание - при этом будут работать именно мышцы влагалища.
Напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища как можно быстрее. На начальном этапе нужно совершать 10 сокращений - 10 расслаблений. Через некоторое время можно увеличить это число до 30.
2. Медленные сжатия
Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд. 5 секунд - перерыв. Напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
3. Постепенное напряжение-расслабление
Напрягите мышцы несильно и зафиксируйте положение, через 3-5 секунд усильте напряжение, зафиксируйте, снова увеличьте напряжение… И так до своего предела. Расслабляться нужно по тому же принципу - постепенно.
4. Выталкивание
Потужьтесь, как пpи pодах или при стуле, но не сильно, а умеренно.
Нужно делать по 3-5 подходов для каждого варианта упражнения 3-4 раза в день. Всего в день необходимо выполнять 120-150 упражнений, сочетая различные варианты.
Дата: Понеділок, 05.11.2012, 16:25 | Сообщение # 4
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
ТРЕНИРОВКА ИНТИМНЫХ МЫШЦ
Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо подготовить сами предметы (яйца), вымыть их и обработать раствором мирамистина (или другого препарата). Периодически (раз в неделю), а также перед первым использованием яйца стоит прокипятить. Дальше нужно познакомиться с яйцом, выбрав наименьший размер, лучше в положении лежа с согнутыми коленями вставить его во влагалище и попробовать сжать. Завести яйцо максимально глубоко, начать рукой медленно тянуть за ниточку, вытаскивая яйцо наружу, одновременно создавая сопротивление этому движению с помощью внутренних мышц. Зафиксировать силу сопротивления.
1. Сжимание – разжимание.
Выполняется в разных позах и с разными яйцами: лежа, сидя, стоя. Медленное глубокое сжатие мышц входа с импульсом внутрь (на 3 этажа), хорошо, если получится прочувствовать яйцо внутри. По 15-20 сжатий за подход. Позы можно менять по дням, так же как и размер яйца.
2. Сжимание – перемещение.
То же самое, только попробовать одновременно втягивать яйцо внутрь. Отслеживать это легко по леске. Начинать можно сидя, облокотившись спиной на какую-то поверхность. Яйцо заводится неглубоко, рукой придерживается за нитку, начинаете медленно втягивать – импульсно – втянули – расслабили, опять втянули – расслабили. Пока леска не окажется полностью втянутой внутрь.
3. «Стрельба»
Начать стоит с яйца меньшего размера. Ставите яйцо близко ко входу (положение любое) и начинаете создавать усилие, похожее на потуги, чтобы яйцо «выплюнуть» наружу. Когда получится это сделать, ставьте яйцо с каждым разом все глубже, чтобы сначала провести его по влагалищу, а потом «выплюнуть» наружу.
4. «Ам», втягивание.
Сложное упражнение, выполнение которого стоит начинать из положения лежа в березке, возле стены (ноги на стену). Яйцо погружается наполовину, дальше нужно половыми губами создать эффект «ам», т.е. как бы захватить яйцо внутрь. Поначалу можно помогать себе рукой, подталкивая его внутрь, запоминая при этом мышечное усилие. Секрет заключается в том, что в этом упражнении мышцы нужно сначала расслабить, а потом напрячь, чтобы яйцо втянулось.
5. Полоскание.
Выполняется в ванной, в воду лучше добавить отвар ромашки или гинекологический сбор. Ноги широко, расслабление мышц входа с тем, чтобы вода проникла внутрь, после расслабление нужно создать вакуумный эффект, слегка втянув воду внутрь. Затем выплюнуть над водой, проверив сколько втянулось. По 20 раз за прием ванной.
6. Упражнения с грузами.
В качестве груза удобно использовать бутылки с водой. Начинать стоит с небольшого веса – 250-300 гр., затем постепенно увеличивать до 1-1,5 кг. Груз можно подвешивать за марлевую ткань, она легко одевается на шарик.
Вставляете яйцо (стоя), затем подвешиваете бутылку, если чувствуете, что вес неощутим, подлейте воды, если тяжеловато (дискомфортно), то обязательно убавьте.
Оптимальный вес – когда вы его чувствуете, но он не дает дискомфорта. Когда подберете оптимальный вес, то выполняете несколько упражнений: ходьба с грузом, приседания, подъем ног, втягивание яйца внутрь.
Дата: Понеділок, 05.11.2012, 16:41 | Сообщение # 5
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
Хочу описать комплекс "Драгоценная жемчужина" Евгении Фроловой
для пробуждения сексуальной энергии и тренировки интимных мышц.
Он есть на их диске "Управление интимными мышцами".
Упражнения простые и эффективные.
Комплекс называется "Драгоценная жемчужина".
Существует легенда, что женское лоно подобно драгоценной жемчужине, которую не видно, пока она находится в раковине. В процессе интимного развития, женщина раскрывается и, скрытая в ней жемчужина, начинает сиять.Это не просто комплекс - это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе любовь, женственность, нежность и незабываемую кошачью грацию. Для выполнения этого комплекса необходимо сначала найти и почувствовать мышцы тазового дна. Именно они будут активно участвовать в данном комплексе. Легче всего их ощутить во время мочеиспускания. Для этой цели сожмите мышцы и попробуйте остановить мочеиспускание. Вы почувствуете, как тянется вверх мускулатура, это и есть группа интимных мышц.
В зависимости от того прекратилось ли мочеиспускание полностью или только уменьшилось, Вы можете определить, насколько они развиты. Если мышцы тазового дна развиты достаточно, то и мышцы влагалища могут сжиматься во время полового акта, потом опять расслабляться, и тем самым мы можем влиять на эмоциональное восприятие партнера, бесконечно усиливая его.
Движение первое. ДРАГОЦЕННАЯ ЖЕМЧУЖИНА.
Мы встаем, ноги на ширине плеч. Прикладываем руки на низ живота, на проекцию матки. Расслабьте свое тело, почувствуйте расслабление в каждой своей клеточке и опустите внутреннее внимание в область интимных органов. Улыбнитесь им. Направьте тепло Ваших ладоней в маточку. Накопите его и распределите это тепло по всей тазовой области. Драгоценная жемчужина - это ты. И важно, чтобы каждая клеточка в тебе осознала это. Почувствуй улыбку внутри себя, наполнись нежностью, любовью и перенеси это состояние в свои прекрасные женские органы. Ведь именно они делают нас особенными. Именно они пробуждают в нас страсть, желание и женский магнетизм.
Движение второе. КРУГ СТРАСТИ.
Находимся в исходном положении. Начинаем медленное вращение бедер против часовой стрелки, постепенно увеличивая амплитуду движения, доведя его до максимума. При движении вперед делаем вдох, при движении назад- выдох. При этом верхний плечевой пояс расслаблен и неподвижен, и наши стопы также не отрываются от пола в момент движения. Наша задача почувствовать каждую точку окружности. Перенесите свое внимание в свои женские органы и почувствуйте в них тепло. Меняем направление движения - вращая бедрами по часовой стрелке. Движение выполнять по 7 раз в каждую сторону.
Движение третье. БЕСКОНЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ.
Находимся в исходном положении. Начинаем поочередно приподнимать правое и левое бедро, описывая круг. Если мы правильно выполняем это упражнение, то возникает ощущение, что мы рисуем нашим тазом знак бесконечности. Сконцентрируйте внимание на интимных органах, почувствуйте, как они наполняются радостью и страстью. Чем больше амплитуда движения, тем выше результат. Позвольте самой привлекательной области стать манящей.
Движение четвертое. КАЧЕЛИ.
Занимаем исходное положение, ноги на ширине плеч. В первой фазе движения на вдохе, страстно!... Толкаем таз вперед, удерживая максимальное напряжение в тазовых мышцах и ягодицах. Задерживаем дыхание на 5 секунд, затем медленно, на выдохе, расслабляем мышцы, отклоняя таз назад. Упражнение выполняется 7 раз.
Движение пятое. ЗАМОК ВЕНЕРЫ.
Выполняем упражнение в исходном положении, ноги на ширине плеч. На вдохе сжимаем вход во влагалище, словно образуя замок Венеры, стараемся это ощущение пронести как можно глубже. Задерживаем дыхание на 5 секунд, затем медленно, на выдохе, полностью расслабляемся, позволяя потоку стечь сверху в низ. Если Вы правильно выполняете это упражнение, то почувствуете, как поток внутренней энергии, поднимается, словно океаническая волна, подхватывая вас, делая легкой и радостной. При этом обратите внимание на то, чтобы язык был прижат к верхнему небу. Это упражнение имеет великолепный омолаживающий эффект.
Движение шестое. ПРОБУЖДЕНИЕ ГРАЦИИ КОШЕЧКИ.
Ложимся на спину на пол, сгибаем ноги в колеях, бедра ставим параллельно друг другу, упор идет на полную ступню. Делаем глубокий вдох на счет 5 и выгибаем спину над полом, при этом мышцы спины сокращаются, а мышцы живота расслабляются. Делаем выдох, напрягаем мышцы живота, прижав спину к полу, задерживаем дыхание на 5 секунд. При сокращении мышц живота должно возникнуть ощущение, что живот уходит внутрь, образуя впадину. Во время движений, почувствуйте пробуждение кошечки, пантеры в себе, наполнитесь ее гибкостью, грацией.
Движение седьмое. ПОРХАНИЕ БАБОЧКИ.
В положении лежа, ноги вместе, руки вдоль туловища, начинаем раскачивать таз из стороны в сторону. Наши бедра, словно крылья бабочки, приобретают легкость. Чем больше угол отклонения, тем выше результат. Вы само очарование, постарайтесь перенести это состояние на интимную зону. Дыхание произвольное.
Движение восьмое. ЧАСЫ ВРЕМЕНИ.
В положении лежа, ноги согнуты в коленях, упор на полную ступню. Мы начинаем круговые перекатывания таза с одной стороны в другую, не отрывая ноги. Представьте, что сзади, на ваших ягодицах, нарисованы часы. Начинайте движение при стрелке, показывающей на 12 часов, медленно вращайте таз по часовой стрелке 7 раз, и против часовой стрелки 7 раз. На мгновенье перенесите внимание на свои глаза. В них наслаждение, таинственный блеск.
Движение девятое. АРОМАТ ЖАСМИНА.
Для успешного овладения этим упражнением важно освоить особое дыхание. В некоторых культурах его называют дыханием огня. На выдохе наш животик втягивается внутрь, а на вдохе наполняется воздухом. В положении лежа, ноги согнуты в коленях, упор на всю ступню. Правую руку кладем на лобок, чтобы чувствовать, как тянутся внутренние мышцы. Делаем выдох и напрягаем мышцы таза. Сжимаем их до ощущения максимального напряжения в интимной зоне. Задержать это ощущения на 5 секунд, затем расслабиться на медленном вдохе. Заканчивать упражнение нужно всегда на сжатии.
Движение десятое. ЖРИЦА ЛЮБВИ.
Закрой глаза, расслабься. Почувствуй себя в окружении цветов, их ароматов и красок. Наполнись их яркостью, свежестью, трепетом, почувствуй, как все эти состояния становятся частью тебя самой. Ты - жрица любви, ты - сама страсть, любовь, нежность, ты полна желания поделиться своим состоянием с возлюбленным. Пригласи его в свой танец, вовлеки в свой нескончаемый экстаз и почувствуй, как твое сердце бьется в едином ритме с сердцем любимого
Можно выполнять весь комплекс...можно найти упражнения который вам особенно понравятся и делать их...Хорошо если еще добавить внутрь нефритовое яичко!
Дата: Понеділок, 05.11.2012, 16:49 | Сообщение # 6
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
Медитация «Роза» Перед медитацией необходимо посмотреть на что-то розового цвета, чтобы глаза запомнили его. Затем ложимся и приступаем к медитации.
Глубокий вдох, выдох, еще раз вдох, выдох, и еще раз вдох, выдох.
Представляем что вокруг нас все заполнено легким, прохладным розовым светом. Мы вдыхаем этот розовый свет нашим влагалищем, сжимаем мышцы как бы задерживая вдох и представляем как этот розовый свет проходит по нашему влагалищу, по трубам, яичникам, маточке, очищая их и выдыхаем через влагалище этот розовый свет, но немного темнее. Затем снова вдыхаем нежный светло-розовый, легкий, прохладный свет влагалищем, проделываем все тоже и выдыхаем более темнее розовый свет. Так делаем раз 10.
Затем снова вдыхаем розовый свет нашим влагалищем, сжимаем мышцы как бы задерживая вдох и представляем как этот розовый свет проходит по нашему влагалищу, по трубам, яичникам, маточке и поднимается к нашим грудям, наполняя их розовым светом, и выдыхаем чуть темнее розовый свет уже нашими сосочками. Так проделываем раз 10.
Затем мы продолжаем лежать и дышать розовым светом, сжимаем мышцы как бы задерживая вдох и представляем как этот розовый свет проходит по нашему влагалищу, по трубам, яичникам, маточке и поднимается к нашим грудям, затем к нашим глазкам и мы на выдохе открывем глазки и представляем как из них разлетаются в разные стороны лепестки роз. Снова закрываем и повторяем раз 10. И вот мы уже полностью в розовом свете, мы им дышим, мы им наполнены. И мы представляем, что наша маточка это роза, а наши придатки тоже маленькие розочки. И мы вдыхаем розовый свет, который покачивает наши розочки, освежая их, оживляя, напитывая энергией, покачивая их слегка. Мы чувствуем запах нашей розы, благоухание, мы любим себя, мы наслаждаемся собой.
Мы мысленно опускаем нашу розочку лепестками вниз к влагалищу, слегка выдвигая лепестки за пределы влагалища. Почувствуйте запах своей розочки, вдыхайте розовый воздух, розовый свет, освежайте свою розочку. Скажите себе «Я люблю себя, я божественна и неповторима и желанна».
Поблагодарите свое тело и Вселенную за проделанную работу. Сделайте глубокий вдох, и выдохе возвращайтесь в реальность. Эту медитацию необходимо проделывать каждое утро, начиная с первых лунных суток (новолуние). Девочки, не выпускайте лепесточки своей розы, когда вы идете одна поздно по улице или когда не хотите повышенного внимания к вам со стороны мужчин!
Эффект от данной медитации такой же как и от «мигания». Плюс вы освежаете, очищаете и наполняете энергией свое женское лоно и свою вагинку.
Дата: Понеділок, 05.11.2012, 16:49 | Сообщение # 7
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
Упражнение "Мигание"
которое придает нам тааакой шарм, блеск в глазах и выработку гормонов, которые притягивают всех.
Упражнение: 1. Сжимаем и разжимаем мышцу мочеиспускания (сначала быстро, затем с задержкой и расслаблением); 2. Сжимаем и разжимаем мышцу промежности (между влагалищем и анусом) так же как и первое упражнение; 3. Сжимаем и разжимаем анус (сначала быстро, затем с задержкой и расслаблением); 4. Сжимаем и разжимаем все мышцы вместе (сначала быстро, затем с задержкой и расслаблением); 4. Сжимаем и разжимаем все 3 поочереди (сначала быстро, затем с задержкой и расслаблением);
Это можно делать в маршрутке, такси, машине, на работе а столом. Главное следить чтобы животик при этом был "вывален" и не сжимался пресс, а только мышцы! 5 мин перед какой-то встречей и увидите какое к вам будет отношение!
Дата: Понеділок, 05.11.2012, 16:51 | Сообщение # 8
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
Из книги Н. Правдиной "Полная энциклопедия женского счастья":
УПРАЖНЕНИЕ, РАЗВИВАЮЩЕЕ МЫШЦЫ ПРОМЕЖНОСТИ
Упражнение выполняется в медленном темпе.
Исходное положение стоя, ноги выпрямлены, спина прямая. Стопы на небольшом расстоянии, параллельны друг другу. Руки на поясе.
1. Поставьте правую ногу на пятку, а левую согните в колене и поставьте на носок ( или полупальцы как говорят профессионалы).
2. Не отрывая стоп от пола, медленно выдыхайте и втягивайте живот. Спина прямая.
3. Затем поменяйте позицию: правая стопа плавно перекатывается с пятки на носок, коленка сгибается, а левая одновременно перекатывается с носка на пятку, чуть прогибаясь назад, коленка при этом как бя втягивается.
Одновременно сделайте вдох, повторяя движения живота, как в первом упражнении.
Если сразу не получается, попробуйте выполнять каждый элемент движения отдельно.Пусть не сразу, но вы сможете проделать эти движения красиво и правильно.
Включите воображение, представьте себя восточной красавицей, танцующей под ритмичную музыку или давящей ногами спелый виноград.
Дата: Понеділок, 05.11.2012, 17:02 | Сообщение # 9
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
Cпециальные француские интимные упражнения после родов Во Франции все женщины делают специальные интимные упражнения после родов, независимо от того, каким способом произошло родоразрешение.
Эти упражнения позволяют чудесным образом восстановить упругость женских мышц, которые ценят все мужчины. Делают их француженки прямо в роддоме, под присмотром опытных врачей, а затем и дома, самостоятельно.
Чем французские интимные упражнения отличаются от упражнений Кегеля?
Эти упражнения вовсе не напоминают упражнения Кегеля, которые кажутся «пресноватыми» по сравнению с французской методикой.
Если Кегель основной упор делает на тренировку мышц влагалища, то французская система предполагает напряжение различных мышц по отдельности, а потом все вместе, что само по себе уже является принципиально иным подходом к восстановлению женского интимного здоровья после беременности. Французские интимные упражнения после родов: как их делают
Итак, в чем же заключаются упражнения и как правильно их делать?
1 часть: упражнения для влагалища
1. Сначала делаете разминку – стараетесь сдержать мочеиспускание уже через пару секунд после его начала и снова продолжаете мочиться. В последующие разы сдерживать мочеиспускание не нужно. Теперь вы должны оценить свои успехи и проанализировать такие критерии: прекратилось ли мочеиспускание после волевой задержки, было ли непроизвольное подтекание мочи и были ли это капли, или тонкая струя; а может быть и вовсе процесс остановить не удалось. Подобное задание вы можете повторить после интимных упражнений, чтобы оценить свои достижения.
2. Закройте глаза и ощутите всем телом, что вы, убегая от разбойников, вбежали в свой старинный замок и единственная возможность обезопасить себя – поднять навесной мост. Попробуйте напрячь цепи и поднять мост с помощью мышц влагалища. Такие интимные упражнения чрезвычайно развивают влагалищные мышцы.
3. Представьте в воображении, как раскручивается юла – это по сути круг, который по конусу сводится к одной точке. Так вот, передняя часть влагалища – это и есть эта самая юла, а теперь постарайтесь поднять окончание как можно выше. Теперь соединяйте вместе два упражнения и делайте их по очереди: представляем влагалище кругом и подтягиваем вверх коническое окончание – очень похоже на прекращение мочеиспускания. А теперь представьте, что круг быстро сузился и превратился в точку. Теперь эта точка, словно шарик, поднимается вверх по животу к самой середине. И снова выполняем эти же интимные упражнения
4. Задней частью влагалища управляем точно так же – представляем ее окружностью, которая уменьшается к центру и поднимаем этот центру вверх.
5. Задействуем и срединную часть промежности – представьте, что вы хотите закрыть окно, в которое врывается сильный ветер. Сделайте волевое усилие и напрягите мышцы так, чтобы закрылось окно.
6. Теперь все упражнения делаем в комплексе – поднимаем мост, раскручиваем юлу, поднимаем шарик, поддерживаем точку и закрываем окно. Уже в конце первого этапа вы должны чувствовать, как передние мышцы влагалища подчиняются вам. Это интимное упражнение станет полезным и при повседневной жизни, когда вы громко разговариваете, чихаете, поднимаете тяжести, качаете пресс – советует supermams.ru.
2. часть: упражнения для внутренних органов
1. Следующее упражнения для косых мышц, которые и удерживают внутренние органы в правильном расположении в брюшине. Представьте, что вы попали в шторм и вас захлестнуло мощной волной – она настолько сильна, словно пронизывает изнутри. Волна попадает на вдохе и встречает на пути преграду – диафрагму, об которую и разбивается. Она кружится вихрем между диафрагмой и пупком – держите ее. При выполнении упражнения сразу станет понятно, о какой мышце идет речь, поэтому в дальнейшем можно делать интимные упражнения, не контролируя дыхания.
2. Теперь представьте, что волна прошла по косой линии и ударилась в стену, она кружится на месте между углом и пупком, и не может найти себе выход. Второй раз делайте упражнение так, словно волна прошла в другую сторону.
3. А теперь волна вошла в боковую часть и удерживать ее нужно между пупком и боковой стенкой. Второй раз нужно сделать то же самое, только в другую сторону.
4. Последнее упражнение – это последовательность всех уже сделанных приемов, которые должны идти строго по очередности.
После того, как методика отработана, французские интимные упражнения можно использовать в различных ситуациях. И конечно, вы должны обязательно вспоминать о них, когда кашляете, напрягаетесь и так далее.
Воистину самая таинственная зона – это наше влагалище. Но как мало мы знаем о нем и как бесцельно расходуем природный дар! А между тем наше влагалище делится на четыре зоны, и каждая из них отвечает за свою особую функцию. Зоны расположены последовательно друг над другом, как колечки на детской пирамидке. Вообще-то, с точки зрения анатомии, это достаточно условно, но тем не менее если мы активно развиваем эти мышцы, то кольца реально появляются.
Оно изначально имеет рот, но бессловесно;
оно окружено пышным холмом волос.
Разумные существа
могут полностью потеряться в нем.
Но оно так же место рождения всех Будд
десяти тысяч миров.
Иккю Искусство быть женщиной
Кольцо страсти
Первое колечко находится у самого входа во влагалище. Его формирует луковично-губчатая мышца (ЛГ). Давайте попробуем ощутить ее, при этом попробуйте сократить область клитора, или представьте, что вам нужно прервать мочеиспускание. Когда мы сокращаем эту мышцу, мы как бы поддергиваем клитор вверх. С одной стороны, у нас будет ощущение, что мы как бы прерываем мочеиспускание, с другой – мы возбуждаемся. ЛГ-мышца у нас охватывает вагинальный канал спереди и с боков. Эта зона считается зоной женской энергии. Чем лучше развито это мышечное кольцо, тем больше в запасе у женщины жизненных сил. Все дела у нее спорятся, и в постели она неутомимая любовница.
Поверхностно-поперечная мышца промежности и глубокая мышца промежности действуют вместе. Давайте попробуем их ощутить. Попробуйте подтянуть мышцу, прерывающую мочеиспускание, затем мышцу ануса, а теперь, то, что осталось между ними – вот и второе колечко. Оно отвечает за секреторную функцию. В его состав входит G-железа. Именно здесь вырабатывается до 50 % женского секрета. И при условии осознанного владения мышцами этой зоны мы способны стимулировать выработку собственного секрета. Тем самым во время полового акта влагалище естественным образом увлажняется, и партнерам нет необходимости использовать искусственные смазки. Состав естественной смазки бесспорно ценен. Он обостряет ощущения рецепторов первичных эрогенных органов как у самой женщины, так и у ее любимого мужчины, вследствие чего последующий оргазм неповторим по своей глубине.
Третье кольцо образуется, если мы поджали и вытянули вверх анус, который охватывает все группы мышц. Оно имеет название «оргазмического», и неспроста. Именно здесь находится большое количество нервных окончаний, которые запускают мощный и глубокий вагинальный оргазм. Чем вагинальный оргазм отличается от клиторального? Ими руководят разные нервы.
К клитору подходит нерв, который возбуждает сам клитор и кожный покров таза. Поэтому в ответ на раздражение клитора оргазм будет поверхностным. Вагинальный оргазм – результат возбуждения тазового нерва. Это нерв подходит ко всем мочеполовым и многим внутренним органам, а также связан с сексуальным центром мозга. Поэтому во время вагинального оргазма возникает всеобъемлющее ощущение блаженства внутри и полное слияние с партнером.
Для того чтобы почувствовать, как у нас сжимается четвертое кольцо, мы поджимаем мышцы пресса и совершаем выталкивающее движение. Четвертое колечко прилежит непосредственно к шейке матки, и эта зона называется репродуктивной. От нее зависит способность женщины к зачатию, способность выносить ребенка, при этом оставаясь физически активной, способность к гармоничным и физиологичным родам. Научившись владеть этой зоной, женщина стимулирует связочный аппарат матки, и матка при любых обстоятельствах легко удерживается в своих природных позициях. Здоровое женское лоно естественно функционирует на все 100 %, в том числе и как гормональный орган.
Важно уточнить: у нетренированных женщин очень сигналы неравномерны и спонтанны, ни о каких кольцах там речи не идет. А если мы начинаем тренироваться, то во время любовного акта наш партнер испытывает потрясающие волнообразные ощущения. Не случайно, древние мастера называли эти магические движения «Игра на флейте», или «Волна».
У всех женщин вагинальный канал устроен по-разному: у кого-то он очень длинный, у кого-то короткий. Шейка матки бывает ярко выражена, бывает утоплена внутри, – все это индивидуально. От этого зависит наша чувствительность. И важно понять, что именно тренировки по разработанному нами методу Имфлекс помогают разнообразить наши ощущения. Они позволяют развить чувствительность всего вагинального канала и наружных половых органов, насколько это возможно. При желании можно пробудить целый спектр восхитительных ощущений.
И самое интересное, что это доступно как женщинам, так и мужчинам (которые развивают чувствительность пениса, промежности и ануса). Разница лишь в том, что женская половая сфера намного тоньше и сложнее. У нас, дорогие читательницы, гораздо больше потаенных местечек, и мы способны испытывать целый фейерверк эмоций от сексуальной близости (мультиоргазмы – в основном женское преимущество!). Главное – ваше желание стать богинями любви и раскрыть для себя и своего партнера удивительный, волшебный мир чувственных наслаждений. Только представьте на миг, что вы уже достигли вершин в искусстве любовной игры. Возможно, ваш возлюбленный, подобно царю Соломону в «Песне Песней», воскликнет: И ты сделала все другим!
Секреты Обольщения Искусство Управления Интимными Мышцами
Авторы и ведущие программы: Олег и Евгения Фроловы.
Олег и Евгения ФРОЛОВЫ. Основатели Академии Взаимоотношений Мужчины и Женщины, учителя Ларисы Ренар, авторы книг «Искусство управления интимными мышцами», «Лунное лоно», "Секреты великих обольстительниц мира», «Искуство быть женщиной» «Мастерская любви», "Путь в долину наслаждений", "Тайна Афродиты", а так же аудио и видео продукции. Изобретатели запантентированых Минздравом тренажеров для развития интимных мышц "Драгоценная жемчужина", и "Флейта жрицы", обладатели Золотой медали Брюссельской выставки. Олег и Евгения развивают свою деятельность уже более 14 лет.
Авторы направления Академии взаимоотношений, в которой как женщины, так и мужчины учатся искусству взаимоотношений, а так же Сексуальному долголетию, которое позволяет восстановить эрекцию у мужчин, вернуть чувственность у женщин, а регулярные тренировки способствуют омоложению, восстановлению после родов. Философия «Любовь как образ жизни» - и Вы можете ее познать!
Искусство управления интимными мышцами - тайна великих обольстительниц мира. Издревле, в любой из культур, владение подобным навыком считалось настоящим искусством. Ему обучались храмовые жрицы Египта, Индии, Таиланда, японские гейши, греческие гетеры. Умение осознанно управлять интимными мышцами переводило женщину в разряд "избранных", поскольку, как и любое другое искусство, оно не могло быть доступным для многих.
Привлекательность такой женщины поистине огромна. И дело даже не в том, что уровень сексуальных ощущений для обоих партнеров возрастает многократно, а в том, что с помощью осознанных сокращений интимных мышц женщина во время занятий любовью способна наполнять мужчину особой энергией, которая делает его более чувственным, нежным, страстным. Такая женщина всегда будет любимой и желанной для своего мужчины.
- Комплекс физических и дыхательных упражнений "Драгоценная Жемчужина".
- Специальные упражнения по работе с нефритовыми яичками и грузами.
- И, в заключение, мировой хит - тренировка мышц любви с использованием специальных тренажеров.
Комплекс "Драгоценная жемчужина" для развития интимных мышц. Евгения Фролова-Зайцева
«Драгоценная жемчужина» — это не просто комплекс, это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе сексуальность, незабываемую кошачью грацию и, конечно же, почувствовать интимные мышцы. Для его выполнения необходимо сначала найти и почувствоватьмышцы тазового дна. Именно они будут активно участвовать в комплексеупражнений и развиваться благодаря ему. Легче всего их ощутить во время мочеиспускания. Для этой цели сожмите мышцы и попробуйте его остановить. В этот момент вы почувствуете, как тянется вверх мускулатуравместе с анусом. Это и есть группа интимных мышц. В зависимости от того, прекратилось мочеиспускание полностью или только уменьшилось, вы можете определить, насколько они развиты. Если мышцы тазового дна развиты достаточно, то и мышцы влагалища могут сжиматься во время полового акта, потом опять расслабляться, и тем самым мы можем влиять на плотность соприкосновения с фаллосом любимого и глубину обоюдного оргазма, бесконечно усиливая его. Существует древняя легенда: женское лоно подобно драгоценной жемчужине, которую не видно, пока она находится в раковине. В процессе интимного развития и осознания себя женщина раскрывается и скрытая в ней жемчужина начинает сиять. Итак, наш танец.
Крамниця виконання бажань 
ПУТІВНИК
