Вы проживете ВСЮ свою жизнь так, как вы проживаете ОДИН день.
Из чего же состоит ваш каждый день? Из привычек. (Привычка = поведение или образ действий, ставшие постоянными.) Большинство вещей и поступков, которые мы делаем изо дня в день - это привычки. Примерно 80% ваших действий и образа действий каждый день - это привычки. Если эта цифра вас пугает или вы считаете, что это преувеличение, это просто потому, что вы недостаточно осознаете ситуацию. И в этом нет ничего страшного. Бессознательность - это один из важнейших признаков привычки. Мы поступаем «автоматически» и этим мы оберегаем свой мозг от излишних затрат энергии.
Плюсы и минусы жизни «на автопилоте»
Благодаря автоматизму и бессознательности, мы способны выполнять привычные действия (физические или психические) одновременно с любыми другими действиями или мыслями. Наши привычки определяют, что и как мы это делаем. Таким образом, наши привычки ведут нас по жизни на "автопилоте". Привычки, как положительные так и отрицательные, определяют, какие связи формируются между нейронами нашей нервной системы... Поэтому, мы постоянно привлекаем в свою жизнь ситуации, как положительные так и отрицательные, которые задействуют эти нейросвязи. Ведь нам легче всего даются именно те действия, которые являются нашими привычками. Эти действия меняют наше тело, нашу физиологию в соответствии с нашей моделью поведения и эта новая реалия заставляет нас снова и снова повторять привычные действия, которые к этому нас и привели. Подумайте, например, о привычке переедать - вы начинаете больше кушать, набираете вес и ваше тело начинает требовать больше еды.
Мозг состоит из крошечных нервных клеток - нейронов. Нейроны способны создавать между собой связи и формировать системы. Все понятия, которыми оперирует наш мозг, создаются на основе ассоциативной памяти. Идеи, чувства, мысли создаются и связываются между собой в такой системе нейронов, и связи между нейронами в системе очень крепки. С точки зрения медицины, нейроны, которые посылают электрические импульсы друг другу, создают крепкую связь между собой. Таким образом, чем чаще мы что-то делаем, тем крепче связь между нейронами в этой системе. Если вы привыкли каждый день раздражаться, злиться, страдать, чувствовать себя жертвой, то вы каждый день заряжаете нейроны в этой системе и укрепляете между ними связь. И эта связь становится долгосрочной и формирует вашу личность. Так появляются ПРИВЫЧКИ.
Так как же изменить привычку?
Мы также знаем, что нейроны, которые не посылают электрические импульсы друг другу, теряют связь между собой. Каждый раз, когда мы прерываем привычную модель поведения, связь между нейронами, которые составляли эту систему, становится слабее.
Какую именно привычку вы хотите изменить?
80% всего, что мы делаем изо дня в день, основано на наших привычках. Таким образом... наши результаты в огромной степени зависят от наших привычек.
Ответьте на следующие вопросы: •Насколько эффективны и продуктивны мои привычки? •Поддерживают ли меня мои привычки на пути к моим личным и профессиональным целям? Ваши привычки определяют насколько велики ваши шансы достичь желаемых результатов. Если вы хотите увеличить свои шансы, то вам необходимо рассмотреть ваши привычки и оценить, насколько они вас поддерживают.
Вот простенькое упражнение, чтобы оценить свои привычки:
1.Оцените в каком контексте, в каких обстоятельствах, сформировались ваши привычки. 2.Если обстоятельства в вашей жизни изменились, определите, какие новые привычки вы хотели бы приобрести. 3.Задайте себе вопрос, поддерживают ли меня мои теперешние привычки? И избавьтесь от так называемых «плохих привычек». (Обратите, внимание, плохие привычки те, которые приносят физический, эмоциональный, духовный или социальный вред вам или другим людям.) И вот, когда вы оценили состояние своих привычек, решите для себя, что хотите изменить некоторые (или даже все) свои привычки. Но прежде всего...
С чего начинать?
Любые привычки можно изменить или заменить на лучшие.
Позвольте повторить это еще раз, так как это очень важно:
Любые привычки можно изменить или заменить на лучшие.
Вы можете прервать связь между нейронами в ваших теперешних нейронных системах. Все что для этого нужно, это изменить привычную модель мышления, эмоций и действий. Иными словами - вы должны начать жить более осознанно. Перемены сложны, но не невозможны. Вам просто необходим правильный подход. Посмотрите на успешных людей. По-настоящему успешных людей, таких, которые годами не сдаются и добиваются огромного успеха. Посмотрите на них поближе и вы увидите, что единственное, чем они отличаются от обычных людей, это тем, как они проживают свой будничный день...Позвольте привести пример:
Вам никогда не казалось, что ваши будни затмевают всю вашу жизнь?
Вам никогда не казалось, что вы проживаете один и тот же будничный день 10 000 раз подряд?
Большинство из нас ответят на оба вопроса «Да».
Вы проснулись, помылись, поели, пошли на работу, пообедали, поработали еще немного, возможно, если вы из числа счастливых, позанимались чем-то любимым, вернулись домой, поужинали, посмотрели телевизор и т.д. и т.д. Одно и то же изо дня в день.Возможно, время от времени вы для разнообразия берете отпуск и едете отдохнуть. И что же происходит? Вы на короткое время отключаетесь от будней!Но если вы присмотритесь к жизни очень успешных людей, то у них все наоборот. Их будни не затмевают жизнь. Они ЖИВУТ каждый будничный день. Каждый день новый, созданый ими же самими, а не будничной рутиной. Успешные люди тоже придерживаются рутин, но их рутина создана ими же самими. Дни таких людей - это результат их же решений.
СЕКРЕТ кроется в том, чтобы ИЗМЕНЯТЬ ПО ОДНОМУ БУДНИЧНОМУ ДНЮ за раз, которые в совокупности изменят всю вашу жизнь. Возьмите, к примеру, советского трехкратного олимпийского чемпиона Маркина Виктора Федоровича. Его лучший результат в забеге на 400 метров составил 44,60 секунд. Это ПРЕКРАСНОЕ достижение. Очень мало, кто смог достичь таких результатов. Наша проблема заключается в том, что мы видим только конечный результат. Мы видим только олимпийский забег. И если мы задумаемся над тем, как такой результат был достигнут, нам это кажется НЕВООБРАЗИМО СЛОЖНЫМ. Но если посмотреть на отдельные дни, ведущие к конечному результату, то, конечно, требуется работа, дисциплина, упорство, но достижение результата уже не кажется невообразимо сложным, не так ли?
Так как же создать новую привычку?
Давайте посмотрим на то, как формировались наши первые привычки. Например, как мы стали «чистыми»? Как гигиена стала нашим естественным атрибутом? Ведь люди не всегда чистили зубы и принимали ванны. На то, чтобы понять ценность гигиены, у человечества ушли тысячилетия. Первобытные люди не были «чистыми», а сегодня для большинства населения земли гигиена это ПРИВЫЧКА. Представьте себе, что вы смогли бы достичь подобной естественности в области успеха, денег, здоровья, счастья, радости, физической формы, семейных отношений и т.д.
Как сделать успех в этих областях таким же естественным атрибутом?
Как БЫТЬ успешным, а не просто стремиться к успеху?
Секрет кроется в ваших буднях и в ваших ежедневных привычках. Итак, как вы приплыли к этому берегу, на котором вы сейчас томитесь? Обычно, привычки формируются следующим образом:
1.Вам необходим ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ ПРИМЕР. Это могли быть ваши родители, старший брат или сестра, лучший друг, учитель, пример для подражания, который говорит вам, что и как нужно делать. Иными словами, вам нужен учитель или тренер. 2.ОКРУЖЕНИЕ. В большинстве случаев, достаточно влиятельного примера, но если ваше окружение ведет себя так же, как учит ваш пример для подражания, тем быстрее вы прививаете новую привычку. 3.Итак, если вы наконец заставили себя сделать что-то полезное, стало ли это сразу вашей новой привычкой? Конечно НЕТ! Вам необходимо постоянное ПОВТОРЕНИЕ полезных привычек. 4.И чтобы этот процесс был более эффективным, вам необходимо ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ. Подумайте о том, как приятно выходить по утрам чистеньким и опрятненьким из душа :)
Второй миф о перемене
Для любых жизненных перемен нужна СИЛА ВОЛИ
====================================
Люди считают, что если следовать процессу создания новых положительных привычек и вкладывать в этот процесс максимальную силу воли, то перемены обязательно произойдут. Но проблема состоит в том, что большинство людей начинают с песнями, стремительно идут вперед, делают еще пару шагов и... не проходит и 2 недель, как новая привычка забыта, все возвращается в исходную позицию и изначальное рвение исчезло без следа.
Как же это произошло?
Позвольте задать вам несколько вопросов... •Что делать, если ваше подсознание уже запрограммировано и именно эта бессознательная программа создает вашу реальность? •Как избавиться от этой программы и начать менять что-то к лучшему? •Как перепрограммировать ограничивающие вас убеждения, такие как «деньги - это зло», «я недостоин успеха», «в моем возрасте лишний килограммчик или 10 не беда» и весь остальной «мусор» на пути к вашему успеху? Именно в этом большинство населения земли и ошибаются. Для того, чтобы успешно избавиться от привычки, НЕОБХОДИМО, чтобы ваше подсознание было включено в процесс.
Укрощение строптивого зверя вам под силу
Ваше подсознание - это громадная горилла, которая не остановится ни перед чем, пока ваша реальность не будет в точности отражать то, во что она верит Если вы подкинете своему подсознанию мысль, оно не остановится, пока не воплотит эту мысль в вашу жизнь. У вас появятся энергия, страсть и возможности, чтобы воплотить это в жизнь. Подумайте о тех вещах в своей жизни, которые по-вашему происходят на автопилоте и совершенно без усилий, как почистить зубы или сходить в душ, или даже жалобы, неверие в свои силы, негативные мысли - все это кроется в вашем подсознании. Чтобы успешно перепрограммировать свою жизнь, вам просто необходимо подключить в этот процесс ваше ПОДСОЗНАНИЕ. Мой Мир заботится обо Мне.
Но сперва, давайте повторим, о чем мы уже говорили. Как вы проживаете ОДИН будничный день определяет ВСЮ вашу жизнь. В то же время, простой будничный день состоит на 80% (или даже более) из ПРИВЫЧЕК, которые мы повторяем тысячи раз, даже не задумываясь, на автопилоте.
Возникает вопрос...
Как вы думаете, ваши привычки приведут вас к желаемому результату? Если вы ответили на этот вопрос «Да» - примите поздравления!
Если вы ответили «Не знаю» - перечитайте то, как проанализировать свои теперешние привычки и выявить те, от которых следует избавиться.
Если вы ответили «Нет» - продолжайте читать 4 шага, которые необходимо предпринять, чтобы навсегда изменить ваш будничный день... и всю вашу жизнь. 1. Избавьтесь от стресса
Почему так важно избавиться от стресса? Стресс - это состояние реакции на ситуацию. В этом реактивном состоянии вы не просто укрепляете уже установленные связи в нейронных системах (а также и ваши теперешние неполезные привычки), но и полностью лишаетесь способности создавать новые связи для поддержания новых полезных привычек. Чтобы перезарядить свое сознание на более эффективную работу, ваш мозг должен быть открыт для позитивных эмоций, что совершенно невозможно в состоянии стресса. Хорошая новость - вы можете научиться управлять стрессовыми ситуациями и своими реакциями в таких ситуациях. 2. Сосредоточьтесь только на том, чего вы желаете
Знакомые жалобы: «Я не хочу быть в долгах, я не хочу считать копейку в кармане, я не хочу ругаться с мужем / женой / детьми, я не хочу быть одиноким. Я просто не понимаю, что же я делаю не так?» Ответ прост - вы сосредоточились на том, ЧЕГО ВЫ НЕ ХОТИТЕ. Каковы ваши мысли? О чем вы думаете весь день? Не сосредоточены ли вы все время на том, чего вы НЕ ХОТИТЕ?
3. Избавьтесь от ограничивающих убеждений
Давайте поговорим о визуализации.Иногда людям сложно получить четкий образ, иногда их же сознание им мешает, а некоторые вообще не понимают, что это такое. Есть очень простое и мощное упражнение. Если вы правильно проделаете это упражнение, то успех гарантирован - визуализация не будет больше доставлять вам проблем. А главное - это займет у вас, буквально, две минуты.
==========
Упражнение
========== 1.Встаньте на ноги, выпрямитесь и смотрите прямо. Теперь вытяните правую руку перед собой пальцами вперед. А теперь, повернитесь направо, не меняя положения ног. Повернитесь настолько далеко, насколько сможете. Сделайте это прямо сейчас и обратите внимание, на что указывают пальцы вашей правой руки в этом положении. Запомните эту точку.
Готово? Теперь перейдем к следующей части упражнения. 2.Закройте глаза и представьте себе, что вы сделаны из резины. А теперь представьте себе, как далеко бы вы повернулись, если бы вы действительно были из резины - один виток, второй, третий... Представьте себя резинового и закрученного в несколько витков. Сделайте это прямо сейчас.
Ну как, получилось? 3.А теперь откройте глаза и проделайте то же самое, что вы делали в первой части, снова. Повернитесь направо как можно дальше. И еще немножко. Сделайте это прямо сейчас и обратите внимание, на что указывают пальцы вашей правой руки в этот раз. Ну как у вас получилось в этот раз? Вы смогли повернуться намного дальше, чем в первый раз, не так ли?
Практически все, кто пробуют это упражнение, способны повернуться намного дальше во второй раз.
Это очень простое упражнение, но оно прекрасно доказывает силу визуализации. Достичь желаемого результата очень просто, если вы знаете правильные приемы. А теперь представьте себе, чего бы вы могли достичь, если бы каждый день вы успевали сделать на 20-30% больше. Зарабатывать на 20-30% больше. Быть на 20-30% здоровее и в лучшей форме. Быть на 20-30% более энергичным, более счастливым, более радостным.
4. И наконец - научитесь управлять своим разумом
Именно так! Научитесь в полной мере использовать свой мозг и разум, чтобы полностью раскрыть свои способности. Вы можете достичь всего, что пожелаете, или даже больше - это ваше право! Вот еще одно очень полезное упражнение. Оно поможет вам сделать первый шаг.
========== Упражнение
==========
Примите удобное положение, закройте глаза (после того, как вы прочитаете инструкцию
Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. А теперь, ответьте на следующие вопросы:
Если бы вам было подвластно абсолютно все, чего бы вы хотели достичь? Если бы ваша жизнь была полна всего, что пожелаете - радости, любви, денег, счастья, здоровья, веселья, всего, - как бы вы выглядели? Как бы вы говорили? Двигались? Где бы вы жили? Что бы вы носили? Что бы вы думали? Как бы вы себя вели? Каково было бы выражение на вашем лице? Создайте такой образ о себе и рассмотрите его во всех деталях. Визуализируйте себя во всех деталях. Если бы у вас было все, что захотите, как бы вы себя чувствовали? Что бы вы делали? Кем бы вы были? Рассмотрите этот образ о Себе Идеальном со всех сторон, во всех деталях. А теперь «слейтесь» с этим образом Идеального Себя, положите руку на сердце и скажите: «Когда бы у меня ни появилась необходимость или желание так себя чувствовать, так думать или так поступать, все, что мне нужно сделать – это положить руку на сердце, и будет действительно так!»
А теперь сделайте еще один глубокий вдох и откройте глаза.Запомните эту фразу... все, что вам нужно сделать - это положить руку на сердце. Это ваш «пусковой механизм» , ваш спасательный круг в любой проблемной ситуации. Положите руку на сердце и почувствуйте себя сильным.
Запомните - чтобы изменить результаты, вы должны изменить свои мысли и убеждения.
Дата: Понеділок, 18.06.2012, 12:17 | Сообщение # 5
Счастливая
Группа: V.I.P
Сообщений: 2053
Статус: офлайн
Живите в настоящем! Жизнь в «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС». Умение жить в настоящем моменте.
Творческая сила действует только в настоящем. Нельзя сотворить что-то в прошлом или в будущем, это можно только «сейчас». Когда фокус вашего внимания сконцентрирован на данном моменте, вы высвобождаете энергию, необходимую для достижения желаемого. Эго же подобным образом существовать не может. Оно постоянно мечется взад-вперед — от давно прошедших дней до дней грядущих, не имея при этом силы создавать что-то в данный момент. Пребывая в другом времени, вы утрачиваете способность творить. Поэтому необходимо упражнять свое эго, чтобы оно могло пребывать в данном моменте.
Каждое «интуитивное чтение» для клиентов служит мне напоминанием о том, как непросто жить «здесь и сейчас» в каждый данный момент. Я не только наблюдаю за тем, как люди скованы своими прошлыми привычками, выработанными в нынешней жизни, но и вижу, как они воскрешают привычки прошлых жизней, ибо душа сохраняет и переносит тот же банк сознания из одного воплощения в другое.
Умение жить в настоящем моменте требует решимости и дисциплины, так как эго очень любит снова и снова проигрывать все неудачи и несправедливости, все бытовые, рутинные события (как плохие, так и хорошие) и все хорошо знакомые атрибуты, чтобы только отвлечь вас от настоящего.
Умение жить в настоящем означает не только пробуждение от снов прошлого, но и способность не зацикливаться мыслями на своем будущем в наивном убеждении, что оно обладает некоей магической силой, способной облегчить вашу жизнь. Будущее — не то, чего следует ждать и на что следует взирать в ожидании счастливых перспектив. Если и можно качественно улучшить грядущее, то только живя достойной жизнью в настоящем.
Настоящее со всеми его разочарованиями и печалями — это дар Господа Вселенной. Каждое переживание, приятное или мучительное, расширяет горизонты вашей души и дает ей больше уроков, знаний и опыта.
Помните, что родственники — неотъемлемая часть школы вашей души и что вы сами их выбрали. Они формируют, так сказать, некий инкубатор или теплицу, где вы можете взращивать свою душу так быстро, как сами пожелаете, и они действительно служат вам в меру своих сил. Однако ваши истинные родители — не здесь, на этом плане: ими являются создавшие вас Божественные Святой Отец и Благословенная Мать. Ваши же земные мать и отец — лишь священные сосуды, открывшие перед вами двери в земную школу, и их необходимо уважать и почитать за то, что они согласились на это, хотя они и не являются истинным первоистоком вашего происхождения.
Рассматривайте семью как часть учебного плана для вашей души. Это, как мы надеемся, побудит вас избавиться от гнева или обиды на родственников. Любите этих людей и не забывайте, что они, подобно вам, тоже учатся (и подчас не очень усердно) в земной школе жизни. До тех пор пока вы пребываете здесь, на Земле, все вы — школьники, которые учатся у жизни и друг у друга.
Обращайте внимание на то, что реально и истинно в вашей жизни прямо сейчас, пусть даже это для вас мучительно. Если вам причинили боль, если вы чувствуете себя задетыми или обиженными, осознайте, сколь остро и живо это чувство. Если вы сфокусируете на нем внимание, то увидите, что большая часть вашего страдания не сконцентрирована в настоящем, а проистекает из страха перед возможным страданием в будущем.
Сосредоточение на настоящем требует практики. Обратите внимание на то, что в данную минуту прямо перед вами: на цвета, запахи, свет, текстуру, ландшафты, вкусовые ощущения, звуки и энергетику. Примите во внимание тот факт, что чем больше вы пребываете в настоящем, тем острее ваши органы чувств регистрируют окружающий мир. Почувствуйте силу и свободу, таящиеся в настоящем мгновении. Концентрируясь на настоящем, вы обретете возможность выбора и способность фокусироваться на желаемом.
Теперь вы можете применить этот урок на практике. • Если вы одержимы прошлым, постоянно беспокоитесь о нем, легко отвлекаетесь, так что не можете сосредоточиться на данном моменте, или просто плохо осознаете то, что перед вами, — значит, вы новичок в этом уроке. • Если вы хотите жить в настоящем, но вас волнуют незавершенные дела, семейные проблемы и измены в прошлом, мысль о которых ни на минуту не покидает вас; если вы желаете пребывать в настоящем, но только при условии уверенности в том, что ваше будущее будет застраховано от бед и несчастий; если решили, что любые временные рамки слишком размыты, чтобы о них думать, и просто хотите для себя жизненного пространства, прибегая для этого к медитации или, возможно, даже к наркотикам, меняющим состояние ума, и все для того, чтобы воссоединиться с Богом; если убеждены, что страдаете расстройством внимания и не можете фокусироваться на чем-либо в данный момент, поскольку слишком нетерпеливы и неусидчивы и для вас это представляет трудность, — значит, вы ученик. • Если вы совершенно убеждены в том, что самое лучшее — концентрироваться на настоящем (если только вспомните об этом); если вы просто живете и даете жить другим, предоставляя «вчерашнему» и «завтрашнему» дню позаботиться самим о себе; если вас одолевают лишь случайные заботы, но при этом вы знаете, что все будет так, как надо; если вы легко и не торопясь воспринимаете жизнь и всем сердцем радуетесь сегодняшнему дню, — значит, вы находитесь на стадии подмастерья. • Если вы идете по жизни с кредо «будь что будет»; если уделяете в данный момент людям и событиям все свое внимание; если никогда не выходите за рамки графика или сметы; если не жалуетесь и не живете в прошлом, а смело смотрите вперед, рассматривая каждый день как источник новых возможностей для творчества и достижения желаемого, — значит, вы на пути к мастерству в этом уроке и наслаждаетесь жизнью, относительно свободной от стрессов.
Если вы новичок: Прекратите говорить о будущем. Старайтесь фокусироваться в разговоре на том, что происходит прямо сейчас. Избегайте разговоров на тему о «будущем» — особенно тех, что полны атмосферы безысходности и обреченности. Раз в час останавливайтесь и громко возвещайте о чем-то, что находится или происходит прямо перед вами здесь и сейчас: о календаре, часах, погоде или рядом находящихся людях, а затем говорите: «Я здесь, и все хорошо». Практикуйте технику медленных вдохов и выдохов. Каждый час в течение нескольких минут фокусируйтесь на чем-либо — чашке чая, погоде, стуле, на котором сидите, или на текущем разговоре.
Если вы ученик: Ездите на общественном транспорте или паркуйте машину за несколько кварталов от работы и часть пути идите пешком, подмечая, что происходит на улицах. При телефонных разговорах старайтесь фокусироваться только на настоящем и обрывайте их, если они начинают вращаться вокруг горестного прошлого или печального будущего. Говорите лишь о том, что есть или происходит сегодня, сколь бы незначительной ни казалась затронутая тема перед лицом доблестного будущего или угнетающего прошлого. Попросите Создателя, чтобы Он помог вам не терять концентрации на сегодняшнем дне.
Если вы подмастерье: Когда бы вы ни углубились назад, в прошлое, или вперед, в будущее, смейтесь и просите Бога, чтобы Он взял ситуацию под контроль. Будьте полностью в настоящем. Что делаете? Как себя чувствуете? Задавайте себе эти и другие подобные вопросы. Запишите на автоответчик домашнего или мобильного телефона фразу: «Не выбивайте меня из колеи настоящего дня и рассказывайте о чем-нибудь удивительном, происходящем сегодня. На темы о прошлом и будущем я не разговариваю». Ищите сотрудничества и поддержки в организациях, придерживающихся философии «Живи сейчас!», и тесно сотрудничайте с ними.
Если вы на пути к мастерству и полному усвоению этого урока: Начинайте утро с завтрака — и начало дня будет удачным. Не торопитесь в течение дня, делайте все осмотрительно, радуясь людям, которых встречаете. Дышите медленно и глубоко и делайте это часто. Радуйтесь тому, сколь много времени, пространства и внутреннего мира дает вам пребывание в настоящем.
Урок души:
Жить в настоящем.
Цель души:
Продемонстрировать силу, которая рождается, когда ты живешь настоящим моментом.
по материалам из книги: Соня Чокет — «Душа, её уроки и цель».
Жизнь всегда в сейчас. И ни на мгновение больше. Существует лишь одно мгновение, а всё остальное проекция ума. Только сегодня есть и только сегодня остаётся. Завтра никогда не приходит, не может прийти, потому что оно не принадлежит реальности. Только сегодня приходит и продолжает приходить, потому что сегодня принадлежит реальности.
Будь в мгновении. Привнеси в это мгновение всю свою тотальную осознанность. Не позволяй прошлому вмешиваться, не позволяй входить будущему. Прошлого больше нет, оно умерло. Умирай для прошлого в каждое мгновение, каким бы ни было прошлое, раем или адом. Что бы то ни было – умри для него, и будь свежим и молодым, и родись заново в это мгновение.
Человек по видимости находится в настоящем, но это только видимость. Человек живёт в прошлом. Он проходит через настоящее, но остаётся укоренённым в прошлом. Прошлое ушло – зачем за него цепляться? Ты ничего не можешь с ним сделать; ты не можешь вернуться обратно, не можешь его переделать – зачем за него цепляться? Это не сокровище. И если ты цепляешься за прошлое и думаешь, что это сокровище, конечно, твоему уму захочется переживать его снова и снова в будущем.
Ум проецирует себя, а ум – это прошлое, поэтому твоё будущее ничем не будет отличаться от прошлого. А что такое прошлое? Что ты сделал в прошлом? Что бы ты ни сделал – хорошее, плохое, то или другое, – что бы ты ни делал, это создаёт собственное повторение. Это и есть теория кармы. Если ты испытывал гнев позавчера, ты создал определённый потенциал, чтобы испытать гнев вчера. Потом ты это повторил, ты дал гневу ещё больше энергии. Настроение гнева, – ты укоренил его ещё больше, полил его; теперь и сегодня ты снова повторишь то же самое, с ещё большей силой, с ещё большей энергией. И тогда завтра ты снова станешь жертвой сегодня.
Каждое действие увековечивает себя, каждая мысль увековечивает себя. Как только ты начинаешь с ними сотрудничать, ты даёшь им энергию. Рано или поздно это входит в привычку. Ты будешь это делать, но не будешь делающим; ты будешь это делать только в силу привычки. Люди говорят, что привычка – это вторая натура, это не преувеличение. Напротив, это недооценка! Фактически, привычка становится первой натурой, а натура – второй. Натура становится приложением или сноской в книге, а привычка – основным текстом.
Ты живёшь привычкой – это означает, что на самом деле привычка живёт тобой. Помни одно: сделай каждое мгновение законченным. Проживай каждое мгновение так, словно оно последнее. Лишь тогда ты закончишь его. Знай, что смерть может случиться в любой момент. Это мгновение может быть последним. Чувствуй: "Если я должен что-нибудь сделать, я должен это сделать здесь и сейчас, полностью!"
Мы откладываем. Это откладывание становится внутренним диалогом, внутренним монологом. Не откладывай. Живи прямо здесь и сейчас. И чем более ты живёшь в настоящем, тем менее тебе будет нужно это постоянное "умствование", это постоянное мышление. Оно будет нужно меньше! Это происходит именно из-за откладывания, а мы постоянно откладываем всё.
Мы всегда живём в завтра, которое никогда не приходит и не может прийти; это невозможно. То, что приходит, приходит всегда сегодня, а мы продолжаем жертвовать сегодня ради завтра, которого нигде нет. Потом ум продолжает думать о прошлом, которое ты разрушил, которым ты пожертвовал ради чего-то, что не пришло. И он продолжает откладывать его на дальнейшие завтра.
Ты продолжаешь думать, что то, что ты упустил, ты сможешь наверстать когда-то в будущем. Ты никогда этого не наверстаешь! Это постоянное напряжение между прошлым и будущим, это постоянное упускание настоящего, этот внутренний шум... Оставайтесь в мгновении, истинно в мгновении, предельно здесь и сейчас, как если бы не было вчера и не будет завтра, – только тогда вы сможете быть полностью здесь и сейчас. И эта полнота пребывания в настоящем соединяет вас с существованием, поскольку существование не знает прошлого, не знает будущего. Оно всегда здесь и сейчас.
Когда вы полностью здесь, вчера не тянет вас назад, завтра не тянет вас куда-то ещё, вы полностью расслаблены. Для меня быть в мгновении – это медитация, предельное пребывание в мгновении. И тогда всё так прекрасно, так благоуханно, так свежо. Ничто не стареет. Ничто никуда не идёт. Это мы приходим и уходим; существование остаётся, как оно есть. Это не время проходит, это мы приходим и уходим. Но вот заблуждение: вместо того, чтобы увидеть, что это мы проходим, мы создали великое изобретение, часы, – и теперь время проходит.
Время – это изобретение ума, в своей основе время существует только тогда, когда есть вчера и завтра; настоящее мгновение – это не часть времени. Когда вы просто здесь, просто сейчас, времени нет. Вы дышите, вы живёте, вы чувствуете, вы открыты для всего, что происходит вокруг. Сегодня – вот всё, что есть; сейчас – единственное время, в котором вы есть, единственное время, в котором вы когда-либо будете. Если вы хотите жить, значит – сейчас или никогда.
Упражнение 1. Присутствие.
Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически? Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах? Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться! Упражнение 2. Возвращение. Следующий шаг в наблюдении себя – это возвращение "в момент”, в "здесь и сейчас”. Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: "Вернись в момент"! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда. Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: "Вернись в момент”! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели. Упражнение 3. Чистое осознанное наблюдение. Вот вы получили первый опыт наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь пора распространить наблюдение на мысли и эмоции, которые вы переживаете. В каждый момент времени вы испытываете какие-то эмоции, вы о чем-то думаете, вы совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, например лежите. Теперь вы наблюдаете (осознаете) все, что с вами происходит, не оценивая то, что вы видите. Вы просто смотрите на это. Или смотрите на это параллельно всему. Например, через час у вас важная встреча или публичное выступление. Но уже в этот момент вы видите свою заинтересованность в предстоящем событии, видите, как из-за желания не подвести, подать себя в выгодном свете в вас поднимаются беспокойство и страх, что может случиться что-то непредвиденное. Что вы можете опоздать или забыть сказать что-то важное. Ваш ум подстраховывает вас, подсказывая заранее нужные слова; вы репетируете предстоящее выступление или диалог. В это время вы замечаете, что напряжение передается телу, что оно давит на виски. При этом вы не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Наблюдение расширяется: вы видите свои переживания, вы видите свои мысли, вызванные этими переживаниями, вы видите свое тело, напряженное от переживаний, наблюдаете свои действия: как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр вашего голоса, вы знакомитесь с собой, вы постигаете себя. Впервые осознаны в своей тревоге. Вы принимаете её. И это самое главное. Если при наблюдении вы замечаете, что хотите оценить себя, что возникает отношение к той реальности данного момента, то вы осознаете и этот порыв и классифицируете оценку именно как оценку, тем самым разотождествляясь с ней.
Важно помнить, что: * наблюдение – это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть; * в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону; * важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что вы наблюдаете; * что бы вы в себе ни увидели, не устраивайте самодиверсий (то есть не впускайте в голову мысли, что вы не хотите быть таким, что вам не нравится то или иное переживание), просто исследуйте. Если есть необходимость что-то менять или планировать изменения, то есть смысл выделить для этого определённое время и, занимаясь этим, продолжать самонаблюдение. Исследовать – это безоценочно наблюдать каждый раз, когда возникает определенное переживание, все, что оно в вас вызывает, позволить подняться ему в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само исследование изменит это. Оно имеет силу изменять. В традициях других школ это трактуется как вынесение бессознательной информации на уровень сознания и перепросмотр её. Или же направление потока энергии в "засоренный” канал.
теория - Ошо Раджниш практика - современные психологи
Осуждающее поведение — это зависимость, вредная привычка, которую непросто искоренить. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, решить проблемы со здоровьем, принятием себя, благополучием, то примите решение не судить. Если вы дали себе слово не судить, будьте готовы, что в ближайшее время вы столкнетесь с осуждением чаще, чем обычно.
Это связано с тем, что вы направляете свое внимание на эту область, а куда направлено внимание, туда направляется энергия.
#1 Примите решение не судить Возьмите ответственность за то, что вы думаете и говорите, на себя.
Некого винить, некого осуждать. Все, что вы видите и имеете в своей жизни, вы создали сами, какими бы ни были обстоятельства.
Возьмите себя в руки и скажите себе:
“Я Творец своей жизни. И своими сплетнями и осуждением я отодвигаю лучшую реальность от себя на неопределенный срок. С этого момента я принимаю решение отслеживать неодобрение, жалобы, возмущение и другие подобные чувства и эмоции. Прошу Высшие силы подавать мне сигнал, когда это разрушающее поведение начинает проявляться, чтобы я остановился.”
Нескольких секунд для принятия решения как себя вести будет достаточно.
#2 Исключите раздражающие факторы Первым делом, чтобы не впадать в осуждение, оградите себя от источников негативных эмоций:
Перестаньте смотреть ТВ (новости, ток-шоу). Если в мире произойдет что-то важное, вы и так об этом узнаете. Не сплетничайте, не участвуйте в обсуждении правительства, коллег, знакомых, родственников с кем бы то ни было. Сократите общение с людьми, которые часто жалуются (см. упр.1)
#3 Не осуждайте себя Если вы поймали себя на суждении, так не осуждайте себя за это.
Трудно сразу отказаться от такой привычки, тем более, что наши клетки столько лет впитывали в себя эти вибрации, и переписать информацию в них быстро не получится. Относитесь с пониманием к себе.
Но и не поощряйте такое поведение. Не потакайте себе. Не думайте, что раз уж вы приняли его, то можно судачить дальше. Помните о последствиях.
#4 Выясните, почему вас возмутил поступок другого человека Как только вы определили, что осуждаете кого-то, постарайтесь найти корень — теневой аспект. Что вам так не понравилось в поведении другого человека?
Попросите ваших духовных наставников и Высшее Я показать ситуацию, где вы поступали аналогичным образом.
Если такой ситуации вы не вспомнили, возможно вы поступали так в прошлых жизнях. Попросите перенести вас в такую прошлую жизнь.
Когда вы увидите, что сами так вели себя, вы поймете, что осуждали не другого, а себя. А этот человек отражал вам это поведение.
#5 Научитесь отличать осуждение от обсуждения За осуждением стоят негативные эмоции, обсуждение может быть нейтральным — передача информации, констатация фактов.
Сравним два высказанных мнения от двух людей о просмотренном фильме.
Один говорит: “В фильме не раскрыта тема отношений между мужчиной и женщиной, не хватает действий, событий. Но много красивых сцен. В целом, мне не понравился фильм, второй раз не смотрел бы.”
Другое мнение: “Ой, какой скучный и фильм, актеры ужасные, заснул на середине. Зачем вообще такую чушь снимать? Режиссера на мыло!”
Где — осуждение, а где человек высказал свою точку зрения?
Не осуждать, не значит никому ничего не рассказывать, не делиться впечатлениями. У всех есть предпочтения, и если нам что-то не нравится, это не значит что мы осуждаем.
Оценочные суждения нам привычны, мы выросли и живем в полярном мире.
Поэтому многие духовные люди заходят в тупик: “Если я решил не судить, а мне что-то не нравится, то я об этом сказать не могу? Ведь это суждение?”
Когда мы о чем-то рассказываем, как в примере, делимся впечатлениями от просмотра фильма, важно какую энергию мы вкладываем в рассказ.
Во втором ответе видно, что энергия негативная. Налицо осуждение и оценочные суждения.
У человека, который собирается посмотреть этот фильм уже заведомо сложится предвзятое мнение. Он будет смотреть через призму этого высказывания.
Оценочные суждения создают ограничения, искажают реальность. Это для кого-то фильм скучный, а для вас интересный.
В первом примере человек делится впечатлениями, но не навязывает свое мнение. Ему фильм не понравился, но это его вкус и предпочтение.
Научитесь видеть разницу. Обсуждать можно что угодно, если вы не переступаете черту: не навязываете свою точку зрения, не переходите на личности, не подключаете негативные эмоции.
#6 Научитесь чувствовать грань между осуждением и обсуждением Если вы обсуждаете какое-то событие в жизни знакомых, научитесь чувствовать, когда вы переходите в осуждение, когда добавляются негативные эмоции.
Кто уже занимается духовными практиками, научились чувствовать энергетические потоки, вы заметите момент когда начинается отток энергии.
Если сразу не получится, вы увидите это после обсуждения, почувствуете усталость, снижение уровня энергии.
Как перестать осуждать убийства, войны У каждого события как бы оно ни казалось ужасным есть высший смысл. Необязательно стараться его постичь. Трудно не втянуться в осуждение, но можно.
Спросите себя: “Чем я могу помочь?” Вселенная обязательно предложит вам массу вариантов.
Если вы сокрушаетесь по поводу войны между соседними странами, помогите беженцам деньгами, продуктами, одеждой или средствами гигиены.
Если вам жалко бездомных животных, сходите в ближайший приют и возьмите котенка или щенка. Если нет такой возможности, купите корм и отдайте в приют.
Если не можете помочь физически, пошлите тому, за кого переживаете энергию любви и поддержки.
И оставайтесь в гармоничном состоянии, потому что своими переживаниями, негативом вы уж точно не поможете.
Что делать, если в вашем присутствии осуждают Как не втягиваться в осуждение, если в вашем присутствии жалуются, высказывают недовольство:
* Смените тему разговора. Если это невозможно, уходите. * Если вы на работе, выйдите из офиса, прогуляйтесь, пока идет беседа. Если вы в общественном месте (транспорте, гос.учреждении), носите с собой плеер и наушники, включите приятную музыку. * Когда вас пытаются вовлечь в осуждение близкие, люди, с которыми вы живете, объясните, что вам эта тема неинтересна. * Если вы в гостях, вы не можете диктовать хозяевам, на какую тему им вести беседы. Удалитесь из комнаты, идите играть с детьми. А в дальнейшем, перестаньте ходить в гости к таким людям.