Запланируйте добрые дела на ближайшие дни, чтобы подарить радость себе и другим.

Скажите «спасибо»

В последние месяцы настоящие герои — те, кто работает в тесном контакте с людьми. Прежде всего это, конечно, врачи. А еще продавцы, официанты, работники транспортной сферы… Героев много — давайте скажем им «спасибо». Оставьте отзыв-благодарность тому, кто подвергает себя повышенной опасности. Это можно сделать на сайте магазина, больницы, в соцсети или здесь, в комментариях.

---

Поддержите друзей лайком

Когда человек обнаруживает что-то приятное, в его организме вырабатывается дофамин — один из «гормонов счастья». Поэтому нам так радостно найти лайк или комментарий на страничке в соцсетях. Давайте устроим своим друзьям день приятных сюрпризов! Оцените посты и фотографии всех-всех френдов. Если захочется, напишите им добрые слова.

---

Поделитесь воспоминанием

Знаете, где спряталось счастье? В воспоминаниях. Начнешь ностальгировать — и на душе становится хорошо. В соцсетях есть функция «воспоминания» — мы, как и многие, ее очень любим. Давайте порадуем родных и друзей: найдите давнишнее фото с близким человеком, перешлите в личку или поделитесь воспоминаниями в сториз или ленте.

Полистайте фотографии, вспомните, как здорово жить, дружить, любить.

---

 

Согрейте словом

Согреть в холодные вечера может доброе слово или хороший фильм. Давайте дадим теплые советы тем, кому сейчас грустно и одиноко. В суете дней легко забыть о своей суперспособности — поддержать того, кому плохо. Расскажите, что помогало вам в сложные моменты. Пусть у всех будет в этот вечер плед и какао… для души.

---

Подарите добро

Благотворительность. Уже в самом слове слышится много хорошего: благо, благородство, творение… Это задание — найти тех, кому нужна поддержка, и оказать ее (можно онлайн). Перечислите 100 рублей в приют для животных. Принесите продукты пожилому соседу, который старается не выходить из дома.

---

Улыбочку!

Мы устроены так, что выражение лица выдает наше эмоциональное состояние. Но есть и обратный эффект: наши эмоции формируются под влиянием мимики. Мы можем эффективно призывать радость, просто улыбаясь от всей души. Улыбнитесь прямо сейчас и сделайте селфи! Подарите улыбку тем, кто онлайн.

---

Расскажите о подвигах

Мир кажется таким, какими глазами мы на него смотрим. Давайте поделимся добрыми поступками, которые для нас совершали окружающие. Опишите маленькие подвиги тех, кто помог в сложную минуту. Пусть счастья станет во много раз больше, а мир в наших глазах добрее!

---

Соберите пластик

Это задание — разобраться с пластиком. Можно собрать его и отнести в пункт приема. Или найти альтернативу: стараться покупать продукты не в пластике, а в стекле и бумажных коробочках. Или завести привычку ходить за покупками с многоразовым мешочком.

---

Поделитесь рецептом теплого напитка

Чем вы согреваетесь зимой? Мы облепиховым чаем. Так здорово прийти домой и почувствовать, как тепло разливается по телу…

---

Откажитесь от новостей на день

2020-й был сложным годом. Вокруг много негатива, и все это мешает почувствовать приближение праздника. Остановите этот поток хотя бы на день — откажитесь от новостей, это уже большой шаг

---

Подарить близкому месяц счастья

После этого упражнения возникает ощущение счастья — у обоих участников. Это чувство сильно даже спустя месяц. Все, что нужно, — это вспомнить человека, благодаря которому много лет назад ваша жизнь изменилась к лучшему (мама, учитель, друг — кто угодно). Написать ему письмо с благодарностью и вручить лично.

---

Не скупитесь на комплименты

Вы тоже стесняетесь говорить людям приятные слова? Если да, вспомните, как здорово слышать их в свой адрес! Искренний комплимент — отличное начало знакомства, презентации, дружеской встречи. Задание дня — сделать 10 душевных комплиментов в комментариях к постам.

---

Предложите онлайн-помощь

Когда мы помогаем другим людям, то приносим пользу не только им. Мы и сами чувствуем себя счастливее. Сегодня предложите помощь тем, кто в ней нуждается. Написать заявление, помочь оплатить счет, найти нужную инструкцию — все это можно делать онлайн, чтобы не подвергать опасности ни себя, ни других. Попробуйте на один день стать супергероем.

---

Посоветуйте книгу

Дельный совет тоже считается маленьким добрым делом. А уж если он касается книг, то ого-го каким большим! Это задание — наше любимое. Посоветуйте друзьям книгу (или стопочку книг), которая впечатлила вас в уходящем году. Расскажите, что в ней замечательного и чем она будет полезна другим.

---

 

Устройте онлайн-чаепитие

Ничто не заменит живого общения. Но бывают моменты, когда лучше встречаться онлайн. Как сейчас. Если не зацикливаться на ограничениях, можно здорово повеселиться! Выпить вместе ароматного чаю, спеть под гитару, показать свой нарядный дом — не упускайте возможности увидеть друг друга, даже если вас разделяют тысячи километров.

---

Поблагодарите

Научный факт: когда вы искренне выражаете благодарность, приятные эмоции усиливаются. Это меняет ваше мироощущение на последующие 24 часа. Скажите сегодня спасибо тому, кто сделал для вас что-то хорошее в 2020 году. Поднимите настроение себе и близкому.

Подарите чек-лист МИФа

У нас есть много классных бесплатных штук. Например, чек-листы. Распечатайте понравившиеся и подарите близкому человеку (или себе). Можно сделать подборку чек-листов, чтобы начать новый год с полезных привычек. Или у вас уже висит такой помощник на холодильнике?

Вот и все, быть добрым легче, чем кажется.

С праздниками вас!