Дата: Понеділок, 02.05.2016, 14:07 | Сообщение # 1
Счастливая миллионерша
Группа: Фея сайта
Сообщений: 2192
Статус: офлайн
Дорогие волшебницы!
Осмелюсь предположить, что не найдётся такого человека, по крайней мере, из жителей нашего любимого сайтика Лавка Чудес, который не слышал бы о визуализации желаний. Если есть такие кто давно уже знаком с этой техникой и успешно применяет её в своей жизни для достижения своих целей, просим вас делится здесь в этой теме своим видением работы с визуализацией, а также результатами. И наверняка найдутся те, кто пробовал этот метод, но остался не доволен полученными результатами или вовсе столкнулся с отсутствием таковых. Так давайте вместе разберемся, что же такое визуализация желаний, по каким правилам она работает, почему одним помогает, а другим нет? Что нужно для того, чтобы наши сокровенные желания всё-таки воплощались в жизнь, а не оставались простыми хотелками.
Визуализация желаний– это внутреннее видение того, чего вы хотите привлечь в свою жизнь. Это рисование на мысленном экране нужных вам образов для их материализации во вне.
Визуализация желаний– это популярная техника, заключающаяся в материализации мыслей в действительность или притягивании в собственную жизнь желаемого. Визуализацией называется видение или мысленное представление вожделенного события или мечты в виде образной картинки либо короткометражного фильма на так называемом «внутреннем экране»
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ: КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ?
Мечты сбываются. С этим утверждением согласятся многие. А тем, кто будет протестовать, будет очень полезной данная статья. Ведь визуализация желаний – это первый путь к достижению поставленных перед собой целей. Что это такое? В самом начале нужно понять, о чем именно будет идти речь в данной статье. Итак, что же такое визуализация желаний? Если говорить просто, то это представление своих целей в собственном воображении, т.е. это обыкновенный процесс мечтания, но с четкой целью, вокруг которой мысли находятся в постоянном круговороте. Может сложиться впечатление, что все довольно-таки просто, и этому не нужно учиться. Однако это совершенно не так. Визуализация желаний будет эффективной только при соблюдении особых правил и требований техники. Об этом и пойдет речь дальше.
Виды визуализаций
Обязательно нужно сказать о том, что существует два основных вида визуализации:
Частичная визуализация. В таком случае человек представляет себе только один какой-то аспект собственной жизни. К примеру, тот, кто желает несметных богатств, может представлять у себя на столе кучу денег. Однако это неверно. Ведь такая картинка может означать, что они получены от продажи единственной квартиры или просто о том, что человек связался с плохой компанией. Вырванная из жизни картинка может обернуться не той стороной, о которой мечтал человек.
Полная визуализация. К примеру, если хочется быть богатым человеком, нужно представлять не только лишь гору денег. К тому же умные люди свои сбережения хранят в надежных банках или сейфах. Надо представлять себя в окружении красивых вещей, в хорошем доме, сидящим на дорогой мебели и т.д., насколько уже хватит фантазии. Однако картинка должна быть максимально четкой и охватывающей большую часть жизни.
ПРАВИЛА ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Правило 1. Четкая формулировка
Собираясь освоить технику визуализации, нужно понимать, что все свои желания и цели необходимо четко формулировать. Утверждение «Хочу быть успешным человеком» в корне неправильное. Нужно более четко обозначить различные детали. Так, важно помнить о том, что нужно следовать формуле постановки желания:
Я + глагол в настоящем времени + дополнительные сведения
Все ваши цели должны быть обозначены в настоящем времени. Так вселенная (высшие силы, Бог и т.д. – кому как больше нравится) будет четко понимать, чего хочет человек, и поможет ему в этом. Предложения же должны быть предельно короткими, но максимально информативными. Только тогда возможна эффективная визуализация желаний. Примеры: «Я легко получаю должность заместителя директора в компании «Кот» с окладом 20 тысяч рублей. Работаю с большим удовольствием и интересом»; «Я езжу ежедневно на автомобиле "Ауди" белого цвета (определенной модели) по улицам своего города». Простое определение «Хочу машину» или «Хочу замуж» - это не конкретные цели. Поэтому их выполнение ставится под вопрос. Ведь можно выйти замуж за алкоголика. Желание сбудется, но вот понравится ли результат?
Секрет: визуализация желаний будет эффективной только в том случае, если правильно формулировать саму цель. При этом нужно помнить, что нельзя употреблять частички «не» для постановки мысли. Фраза «Я не хочу быть толстой» в корне неверна. Здесь уже звучит слово «толстая», оно проговорено, продумано. Все равно человек хотя бы на секунду представит себя в неприятном виде. После этого нежелательный процесс запускается. Правильная фраза должна звучать так: «Я стройная красивая девушка».
Правило 2. Желания только для себя
Визуализация желаний будет эффективной только в том случае, если человек чего-то желает только для себя. Нужно помнить о том, что можно управлять исключительно своей жизнью. Материализовать что-то для других, к огромному сожалению, не получится. Поэтому нужно сконцентрироваться исключительно на собственных мыслях и желаниях. В таком случае желания «Мой муж успешный человек, а сын – олигарх» не будут эффективными. Можно несколько их трансформировать. К примеру, фраза «Я вдохновляю своего мужа на хорошие дела, а с сыном всегда нахожу общий язык» будет максимально рабочей.
Правило 3. Эмоции в помощь
Когда действенной будет визуализация желаний? Как правильно визуализировать, чтобы все желаемое сбылось? Так, для этого нужно подпитывать свои мысли позитивными эмоциями. Это отлично работает. Ведь стоит в моменты злости или тревоги подумать о чем-то плохом, как это сразу же сбывается. По такому же принципу работают и хорошие эмоции. К примеру, когда человек поет, танцует или занимается любимым делом, он находится на пике позитива. Именно в это время можно начинать визуализировать свои цели и желания. Это существенно ускорит процесс их воплощения в жизнь.
Правило 4. Аффирмации
Недостаточной будет сама по себе визуализация желаний. Отзывы практиковавших ее свидетельствуют о том, что очень важными являются также аффирмации, т.е. специальные формулировки, некие волшебные заклинания, которые ускоряют воплощение цели в жизнь. Самый яркий пример – психотренинг главной героини фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Глядя в зеркало, девушка проговаривала слова «Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины смотрят на меня, любуются мной…» и т.д. Данная фраза стала для нее некой молитвой, мантрой, которую она периодически повторяла, таким образом уверяя себя в сказанном. Результат не заставил себя ждать: девушка переменилась, жизнь ее наладилась. Это же может случиться с каждым человеком, желающим достичь чего-либо.
Правило 5. Реальность целей
Какая она - правильная визуализация желаний? Так, стоит помнить: нужно желать того, что реально может сбыться. Если думать «Я долларовый миллионер» будет мужчина 45 лет из глубинки, то это вряд ли станет когда-то реальностью. Цели должны быть реальными, т.е. сначала надо желать выбраться из деревни, потом сменить проживание в маленьком городе на жизнь в мегаполисе. И только там уже мечта может сбыться. Ведь в больших городах много возможностей для человека, желающего изменить свою жизнь. Конечно же, можно визуализировать и что-то существенное, но тогда придется долго ждать, когда желание исполнится.
Правило 6. Поэтапность желаний
Итак, продолжаем говорить о том, как осуществляется визуализация желаний. Как правильно визуализировать, чтобы все получилось? Следующее правило вытекает из предыдущего. Цели нужно повышать поэтапно. Утверждение «Я езжу на Ауди последней модели» можно разбить на несколько более мелких желаний. Эффективнее будет следующий порядок утверждений. Сначала - «Я езжу на Опеле». Когда эта цель достигнута – «Я езжу на хорошем Мерседесе». Далее уже - «Я ежу на Ауди последней модели». Нужно помнить, что повышать свое благосостояние следует постепенно. Сразу же получить богатство можно только унаследовав несметные богатства от богатого дядюшки Скружда. А так везет мало кому.
Симорон
Мало кто знает, но существует специальная школа, которая называется «Симорон». Исполнение желаний, визуализация целей – всему этому тут можно научиться. Специалисты утверждают, что это игровая психотехника, которая также оказывается максимально действенной. Веселые примеры исполнения желания в школе «Симорон» (кстати, данное слово совершенно ничего не означает, оно просто выдуманное, как это любят делать малыши во время игры):
Техника намыва денег. Купаясь в ванне, человек может представлять себе, что он лежит не в воде, а в куче стодолларовых купюр. При этом на входную дверь можно повесить табличку с надписью «Пункт намыва денег».
Техника привлечения любви. На чайник вешается надпись «Любовь». И когда он будет горячим, нужно визуализировать, что отношения влюбленной пары так же горячи, как и этот чайник.
Техника завязывания. Если хочется кардинально поменять жизнь, нужно с ней «завязать». Так, на ленте маркером надо описать свое прошлое, все связать в крепкий узел. Через сутки это «прошлое» необходимо выбросить в мусоропровод. Вот и все - жизнь можно начинать заново.
Что еще может подсказать веселая школа «Симорон»? Исполнение желаний, визуализация будут также весьма эффективны, если свои цели поддерживать простыми одностишьями. Это некие заклинания, которые помогают мечтам сбываться. К примеру: «Я богат, как Скружд МакДак, вот так!»
Вспомогательные инструменты
Очень хорошо помогает добиваться желаемого доска визуализации желаний. Ее, к слову, называют по-разному: картой сокровищ, доской мечтаний и т.д. Однако суть все та же: помогать представлять свои мечты, цели, желания. Как все это выглядит? Не обязательно, чтобы это была именно доска. Понадобится прямоугольный или квадратный предмет – это может быть холст, ватман, картон. К нему будут крепиться различные фотографии или картинки, которые представляют желаемое будущее. Эта доска будет заставлять человека еще раз подумать о желаемом, делая процесс приближения цели более оперативным.
Правила создания доски
Как сделать доску визуализации желаний правильно, чтобы она действительно работала, а не просто украшала стену? Для этого нужно соблюдать простые правила: Четко сформулировать свои цели и желания. Вся суть должна уместиться в одной картинке или фотографии. Никаких размытых формулировок. Под каждой фотографией или картинкой делать краткую подпись, касающуюся того, чего именно хочется. Так максимально эффективной будет визуализация желаний. Отзывы людей – лучшее тому подтверждение. Правильно располагать фотографии на доске. В центре должен быть сам человек. Обязательно красивый, здоровый, улыбающийся. Это так называемый хозяин карты. Вокруг него надо размещать желания. Максимально близко к фото надо прикреплять самые востребованные цели. Чуть дальше - те, которые еще подождут. Когда будет эффективной визуализация желаний? Как правильно сделать доску так, чтобы она принесла результаты? Нужно помнить о том, что это не просто предмет или украшение стены. Доска желаний – это план действий, для выполнения которых нужно приложить усилия. Именно поэтому, если есть возможность, нужно обработать фотографии так, чтобы в центре каждой желаемой картинки находился хозяин цели: человек на берегу моря, в красивом новом доме или на работе в качестве начальника.
О чем нужно помнить? Когда будет эффективной визуализация исполнения желаний?
Прежде всего, когда человек думает об этом в позитивном ключе. В таком же настроении нужно создавать и доску. Однако есть еще несколько важных моментов: Делать ее лучше при растущей Луне. Так все, что связано с человеком, будет расти и развиваться. Эффективно и время полнолуния: вся энергетика усиливается в разы. Очень хорошо, если доска будет делаться в первый день нового года или же в день рождения ее хозяина. Важна погода: лучше, если будет светить яркое солнышко. Тогда процесс достижения цели будет светлым и ничем не омраченным.
Фен-шуй в помощь Существует также визуализация желаний по фен-шуй. Здесь тоже рекомендовано создание доски желаний. Однако тут важными будут несколько иные правила размещения фотографий. Как в жизни, так и на доске (по теории фен-шуй) каждое место имеет свою энергетику и отвечает за определенную сферу жизни человека. Центр – область земли. Отвечает за благосостояние человека.
Север – область воды. Это карьера. Юг – область огня. Это слава, успех, всеобщее внимание. Запад – это область малого металла. Отвечает за детей и творчество. Восток – область большого дерева. Тут нужно размещать все, что связано со здоровьем. Северо-запад – область большого металла. Это различные помощники. Юго-запад – область большой земли. Она отвечает за благосостояние семьи, отношения в браке. Юго-восток – область малого дерева. Несет ответственность за богатство. Северо-восток – это малая земля. Отвечает за знания, умственные способности, развитие человека.- </span>
Казалось бы, нет ничего проще визуализации желаний: представляй себе и все! Не тут-то было. Некоторые вообще не способны к представлению того, чего хочется, видят только пятна и все. Другие, вроде, и представляют себе желаемое, но почему-то ничего не происходит наяву. В чем же дело? Поделюсь с вами секретами визуализации желаний, чтобы ваше кино реализовалось быстрее и точнее. Ведь важна не только скорость, но и точность исполнения.
Первое правило визуализации – цель.
Нужно выбрать цель, определиться с вашим желанием. Если вы не знаете, что конкретно хотите, то ни к чему и не придете.
Ваша цель должна иметь как можно больше подробностей. Задались вы целью поехать в отпуск, так представляйте себе во всех подробностях куда едете, с кем, что вы хотите видеть вокруг во время отпуска.
Например, визуализация денег, может не привести к богатству, потому что вы не знаете, сколько вы их хотите. Представляйте во всех деталях сколько вы хотите денег, в рублях, доллар, евро и т.п., постарайтесь увидеть цвет денег, почувствовать, как вы их держите в руках. Хотя, что касается денег, то лучше представлять цель, для чего вам нужны деньги. Вы же не хотите их просто иметь, положить в банку и глазеть. Они вам нужны для покупки чего-либо, например, машины, поэтому ставьте целью машину. Какая вам разница, подарят вам ее или выиграете в лотерею, или попадется заработок такой? Главное машина, а не способ.
Представляйте себе итог, а не путь к цели.
Это очень важное правило. Доверьте вселенной решить, как дать вам то, чего вы хотите. Если вы будете представлять себе путь к достижению цели, то неминуемо столкнетесь с сомнениями. Как я могу получить 4 миллиона на квартиру, если мой доход всего 20 тыс. рублей? Сразу возникнут сомнения.
Поэтому оставьте детальность пути силам свыше, а сами направьте энергию на конечную цель.
Не ограничивайте вселенную только одним вариантом получения желаемого, пусть произойдет все так, как благоприятно для вас.
Визуализируем только то, что может произойти с нами.
Запомните: с собой вы можете делать все, что хотите, а вот действуя на кого-то, вы совершаете над ним насилие. Может быть, этот человек вовсе не хочет того же.
Если вы хотите выйти замуж, то не надо представлять конкретного человека. Представляйте себя в белом платье, на лимузине с женихом, счастливой.
Если вы беспокоящаяся мама, у которой сын учится в институте, то представляйте себе как ВЫ держите в руках его красный диплом, читаете его имя, как ВЫ счастливы, как ВЫ обнимаете сына и т.д.
То есть все, что представляем должно быть с НАШИМ участием. Ведь мы исполняем НАШИ желания.
Правило второе – обязательно наполнить картинку эмоциями. Эмоции — это топливо для вашего продвижения.
Так как это наши желания, то мы должны быть участниками того, что хотим иметь. Представляйте себя уже имеющим желаемое и чувствуйте, слушайте, смотрите. Что вы чувствуете? Что видите? Что слышите? Что делаете?
Например, я хочу замуж. Что должна визуализировать? Я чувствую себя счастливой женой. Я вижу счастливого мужа, который радостно подхватывает меня на руки (при этом муж не кто-то конкретный, а просто мужчина). Я слышу радостный смех мужа. Я смеюсь. Я как на крыльях.
Я хочу в отпуск. Я купаюсь в теплом море, оно ласково меня окатывает. Я радостно брызгаюсь водой. Я балдею на солнышке. Я чувствую себя прекрасно. Я вижу чаек, а вон проплыли дельфины.
То, что вы визуализируете, должно приносить вам радость и удовольствие. Поэтому представляем себя чувствующим какие-то радостные эмоции.
Правило третье – вера. Это двигатель прогресса.
Вы не должны сомневаться, что это вы получите. Не верите – замените установки, вы достойны иметь всего, чего хотите! У вас никогда ничего не получается? Замените установки неудачника.
Правило четвертое – чем чаще визуализируем, тем быстрее получим желаемое.
Одного раза представить свое желание недостаточно. Уделяйте время своему счастливому кино почаще. Ведь можно заняться визуализацией желаний перед сном, во время поездки на работу, во время обеденного перерыва. Чего проще: закрыл глаза, и представляешь.
Правило пятое – отпускаем ситуацию.
Наверное, у многих, умеющих правильно визуализировать, это самая главная проблем — привязка к результату.
Представляют, представляют, а результата нет – расстройство.
Что значит не привязываться к результату? Не думать: «Ну, когда же, когда?», «Ничего не происходит». Отгоняйте мысли паразиты. Перестать контролировать процесс.
Подробнее о том, как отпустить ситуацию, напишу в следующей статье.
В целом, вам нужно не ждать результат. Когда произойдет, тогда ему и время. Повизуализировали несколько дней к ряду и больше не думаем. Вспомнили о своем желании, опять представили картинку и все!!!! Не контролируем процесс достижения.
Правило шестое – желание должно быть одно.
Не разбрасывайтесь в одной визуализации на кучу желаний. Уделяйте время только одному желанию за одну визуализацию. Когда желание будет наполнено вашей энергетикой, можно будет заняться и следующим.
Правило седьмое – если визуализация не срабатывает долгое время, то определите, почему.
Одной из ступенек получения желаемого результата, о которых я писала в статье про исполнение желаний силой мысли, является определение помех и их устранение.
Например, страх иметь свой бизнес, потому что никогда не было, не справлюсь и т.п. может вести к прозябанию вашего предприятия. Зачем вселенной давать вам то, от чего у вас буду трястись коленки, и заработаете себе нервный срыв?
Если тебе нравится жить одному, или ты боишься противоположного пола, то сколько ни визуализируй семью, ничего не выйдет.
Если я боюсь, что меня ограбят в норковой шубе, или эта шуба будет усиливать во мне гордыню (я ж лучше всех!), то никогда у меня ее не будет, сколько бы ни представляла.
Желание не должно принести вред, т.е. должно быть экологично.
Поэтому если долгое время ничего не происходит, определите помехи, замените старые установки на новые, уберите страхи.
Человек является частью Вселенной. И с этим фактом вряд ли кто-то поспорит. Но если разобраться, то существует Вселенная видимая (хотя бы тем же космонавтам), и есть Вселенная, которую мы не видим, но ощущаем в себе. Ко второй Вселенной относятся наши мысли, чувства, мечты и желания. И от того, как мы настроены на свою жизнь, в итоге зависит то, какой она будет на самом деле. Вы когда-нибудь задумывались, почему у людей, которые пессимистично настроены на окружающий мир, как правило, ничего не получается? Или, наоборот, у тех, кто излучает жизненную энергию, всегда все хорошо и дела идут в гору. Все дело в материализации желаний, а вернее, в правильном подходе к их реализации.
Материализация мыслей: практика
Каждая мысль, которая приходит к нам в голову теоретически может навсегда изменить нашу жизнь. Вопрос лишь в том, как правильно должна осуществляться материализация наших мыслей? Закон Вселенной таков, что даже если мы не просим у нее каких-то благ, но постоянно повторяем про себя какой-либо утверждение, то именно, то о чем мы думаем вскоре начнет происходить в нашей жизни. Наверняка многие уже сталкивались с таким явлением, когда снилась авиакатастрофа, а на следующий день в новостях говорили о том, что где-то разбился самолет. Или вы буквально накануне вспоминали о далеком знакомом и на следующий день неожиданно его встретили. Все эти факты лишний раз доказывают, что все мы принадлежим к одному информационному полю, которое невольно программируем своими размышлениями. А раз так, значит нужно научиться управлять материализацией мыслей и желаний, чтобы навсегда изменить свою жизнь.
Техника материализации мыслей
Прежде чем вы научитесь управлять собственными идеями и начнете превращать мечты в реальность важно подготовиться к изменениям в своей жизни. Для этого необходимо пройти несколько этапов.
Анализ прошлого. То, что было с вами за все годы вашей жизни есть результат того во что вы сами верите и чего вы хотели. Вам не хватает денег? Предал лучший друг или подводит здоровье? Значит, где-то в глубине души вы желали именно этого. По сему, для начала выпишите, что вас не устраивает в вашей жизни. После этого превратите свои жалобы в цели. В итоге у вас получится рассказ о ваших жизненных целях. Подумайте, чего бы вы хотели, будь у вас возможность исполнять все свои желания.
Картина будущего. Ответьте себе на вопросы – чего вы ждете от будущего, каким вы его себе представляете. Что с вами будет через год, 5 лет, как вы проведете свою старость? А теперь закройте глаза и представьте себе свое будущее, которое сделает вас поистине счастливым. Затем откройте глаза и представьте, что все ваши мечты уже сбылись. После этого обязательно поблагодарите судьбу или Вселенную за то, что все будет именно так, как вы представили.
Научитесь думать только о хорошем. Для многих это окажется сложным этапом. Но обретя навык видеть в позитивном ключе даже плохие вещи во многом облегчит вам жизнь. Научитесь игнорировать весь негатив, с которым сталкиваетесь. Если нельзя изменить ситуацию, измените к ней отношение. Очень скоро вы заметите, что с позитивным настроем даже самые большие трудности вам удается решать намного легче. Как только вы настроите себя на изменения в вашей жизни, следующим этапом станет непосредственно сама техника материализации желаний и мыслей. Существует их великое множество. Ваша задача выбрать ту, что больше всего вам понравилась и подходит под ваш жизненный уклад.
Карта желаний. Давно известный и эффективный прием. Вооружившись ножницами, стопкой журналов и своей фотографией создайте стенгазету, на которой вокруг вашего фото вы приклеите картинки или заголовки, которые, по вашему мнению, должны соответствовать вашей жизни. Это могут быть фото яхты, машины, загородного дома или путешествия. Повесьте свою карту на самое видное место. Чем чаще вы будете ее видеть напоминать себе о своих мечтах, тем большая мотивация на исполнение желаний у вас появится.
Волшебная палочка. Найдите себе палочку, или небольшой кусочек ветки, которую мысленно нужно наделить волшебными свойствами. Дальше, если у вас возникает какое-то желание, напишите его в специальном блокноте, причем таким образом, как будто оно уже исполняется, т.е. писать нужно в настоящем времени. Например: «Я покупаю машину». Взмахните своей волшебной палочкой и закончите свою материализацию слова такого плана: «Я хочу, чтобы это было так». И обязательно в конце добавьте слова благодарности за исполнение данного желания.
Еще немного о благодарности. Этот метод материализации мыслей и желаний также довольно прост в применении. Предлагается завести камень благодарности. Просто найдите его там, где подскажет сердце. Он должен быть приятен для вас по цвету, Техника материализации желанийразмеру и форме. Каждый день гладьте его и говорите ему спасибо за все, что у вас произошло позитивного. А еще с помощью такого камушка можно притягивать еще не состоявшиеся события, как будто они уже произошли. Например, если вы хотите, чтобы понравившийся вам человек встретился вам по пути, погладьте камушек и скажите: «Спасибо, что я вновь встречу этого человека там-то и там-то». И этот человек вам обязательно встретится. Главное – верить в силу своих слов.
Сама по себе техника материализации мыслей и желаний достаточно проста в применении. Главное здесь не только хотеть чего-то, но и представлять, как это будет, видеть себя в ситуации, когда мечта уже сбылась. Научитесь предвидеть свои желания и то, какую пользу они вам принесут. И только тогда материализация станет неотъемлемой частью жизни. Вашей новой жизни. источник: womanadvice.ru
Вы хотите исполнить свою мечту, тогда используйте метод под названием созидательная визуализация. С ее помощью можно сделать свою жизнь такой, какой вы хотите. Суть ее проста: вы в настоящем времени представляете свою мечту уже исполненной. Например, вы хотите стать уверенным человеком. Тогда ваша задача видеть себя уверенной или уверенным в процессе визуализации. Но не спешите. Для начала подумайте, как выглядит и ведет себя человек уверенный. Можете написать свои размышления на бумаге. А затем приступайте к самому методу, рисуя себя таким человеком, каким желаете стать, охватывая все детали, такие как свое поведение, манеры, жесты, внешность, поступки… Делайте это регулярно, как минимум один раз в день. Лучше 2-3 раза. Продолжительность занятий определяется индивидуально, в зависимости от того, насколько ваша мечта далека или близка от вас.
Маленькие Советы Для Начинающих
1.Относитесь к этому не как к обязанности, а как к прекрасному времяпрепровождению. Вы должны ощущать радость и другие позитивные эмоции.
2.Начинайте с маленьких желаний. Вначале нужно освоить метод, потом приступать к серьезному созиданию.
3. Перед непосредственной практикой обязательно успокойте свой ум и расслабьте тело. Например, с помощью простой техники релаксации.
Вопросы, которые многие задают про визуализацию
Почему не работает?
Визуализация мечты работает всегда, если соблюдать все ее правила. Но ее результаты видны не сразу. Для того, чтоб ваше желание материализовалось нужно время и усилия. Только при регулярном применении техники в течение длительного времени можно изменить свою жизнь.
Так же причиной может быть ваше сопротивление исполнению мечты. Возможно, вы не верите в себя и в ту лучшую жизнь, о которой мечтаете. Или концентрируйтесь не на обладании желаемым, а на нехватке.
Еще одна из часто встречающих причин - это чрезмерное накопление эмоционального тела энергией обид и других отрицательных эмоций. В этом случае нужно предварительно очиститься с помощью медитации прощения.
Техники прощения обид
1.Метод визуализации для прощения обид
Подготовительная часть
Любая медитативная техника начинается с расслабления. Для этого выберите подходящее время, чтоб вас не тревожили где-то10-15 минут. Примите удобную позу, например, лежа на диване, или сидя на стуле. Отключите сотовый и домашний телефон, включите, если есть желание, диск с медитативными мелодиями. Теперь преступайте к расслаблению.
Для этого досчитайте до семи и закройте глаза. Вы вошли в медитативное состояние. На протяжении всего сеанса вы находитесь в полной безопасности. На протяжении всего сеанса ваше тело расслабленно, а сознание активно. Вы делайте глубокий вдох и медленный выдох и начинаете расслабляться. Расслабляются ваши ноги, ягодицы, живот, грудь, спина, руки, плечи, шея, лицо, голова. Дыхание становиться лёгким и свободным, сердце бьется в ритме спокойствия и наслаждения. Вам хорошо.
Сам метод визуализации
Вы находитесь перед воротами в волшебный храм. Они открываются, и вы заходите внутрь. Спокойствие и гармония окружает вас. Вам хорошо. Сама атмосфера располагает к прощению. Вы удобно располагаетесь и приглашаете своего обидчика. Он заходит и встает перед вами. Ему около трех-пяти лет. Этот ребенок испуган. Он всего лишь человек, который ошибся. Ему больно и стыдно. Он говорит вам: »Ваше имя, прости меня, пожалуйста, за…» Здесь вы перечисляете то, за что этот человек просит у вас прощение. Вы улыбаетесь ему и говорите, что прощаете.
(Если есть желание высказать ему, все что не высказали, перед тем как простить, сделайте это. Расскажите ему как вам было больно, можете мысленно покричать на обидчика, поругать его…)
А затем тоже просите у этого человека прощение. И он тоже прощает вас. Вы мило пожимаете друг другу руки, и он уходит. А затем вы прощаете себя за то, что позволили обиде проникнуть в ваш внутренний мир, и за то, что сами обижали. Вы говорите себе: «Я прощаю себя и дарю себе любовь и поддержку».
После этого, вы подходите к воротам, они открываются, и вы выходите из храма. Вам легко. Вы ощущаете прилив позитивных эмоций и радости. Вы счастливы!
2.Прощение обиды в трех письмах.
Если созидательная визуализация вам не по душе, тогда попробуйте данный метод. Но желательно использовать оба метода. Так будет эффективней.
Каждому обидчику напишите 3 письма. Сделайте это в течение трех дней. В первый день напишите в письме о своей обиде. Расскажите о боли, которую вы испытали, о своих негативных переживаниях. Позвольте себе выплеснуть все подавленные эмоции и слова. Выразите их в первом письме. Можете в минуты написания письма поплакать или покричать, если есть в этом необходимость.
На следующий день напишите еще одно письмо, в нем вы уже не так сильно обижены. Вы можете также выражать негативные эмоции, но их должно быть меньше. А внутри должно присутствовать сочувствие и понимание.
В Третьем письме вам нужно подарить своему обидчику прощение и безусловную любовь. Извлечь уроки и поблагодарить его за них.
Вот и весь метод. В конце обязательно сожгите все письма. Этот шаг является небольшим ритуалом очищения. А подсознание очень любит такие символические действия.
Обязательно ли видеть образы?
Не все люди могут видеть визуально образы в процессе воображения. Некоторые просматривают картинки как-бы через свои эмоции.
Какая польза от визуализации?
С помощью данного метода можно во–первых мотивировать себя к лучшей жизни. А во-вторых привлекать эту лучшую жизнь с помощью действия закона притяжения.
Одной визуализации достаточно?
Я бы рекомендовала сочетать визуализацию мечты с картой желаний и ощущением обладания.
А так же в течение всего дня следить за своими эмоциями и мыслями, стараясь переключать их в нужное русло. Можно еще читать формулу из хоопонопоно, которая находиться на шапке сайта, или любимые мантры и аффирмации.
Как исполнить заветное желание с помощью ощущения обладания
Вы определились, какое желание загадать. Поняли, что оно идет от души. Научились его правильно формулировать. Теперь пришло время для его материализации.
Самый простой и эффективный способ исполнить заветное желание – это ощущение обладания им. Вам нужно чувствовать, что вы уже имеете то, чего хотите.
Например, вы мечтаете о даче. Ощутите, что она уже есть. Вы обладаете хорошим участком земли с прекрасным домом. Что вы чувствуйте? Радость, счастье, комфорт… ощущайте эти эмоции…
Вы желаете материализовать отношения с любимым или любимой? Работайте с теми эмоциями, которые даст вам близкий человек. Что это может быть? Возможно, вы ощущаете близость, открытость, жизнерадостность, влюбленность, страсть, заботу, теплоту…
Вы хотите стройное, упругое тело? Вы имеете его. Вы чувствуйте уверенность, она распространяется на все, что вы делайте. Вы ее излучаете всем телом. Вы имеете плоский животик и упругую кожу и когда смотрите на себя в зеркало, испытывайте положительные эмоции.
Как нужно использовать ощущения , чтоб исполнить желание
Есть два простых условия – это регулярность и постоянное повторение. Можно сказать, что, для того чтоб заветное желание материализовалось, нужно работать над ним. Вкладывать в него свою энергию. Поэтому настраивайтесь на длительную практику, имейте терпение и у вас все получиться.
Помните о том, что для того, чтоб исполнить серьёзное желание нужно работать над привлечением не менее 3-6 месяцев. В некоторых случаях и больше года.
Сроки реализации зависят от многих факторов. От вашего умения сосредотачиваться, от отсутствия сопротивления, от того, насколько сильно и долго вы сможете прибывать в своей мечте.
Как ускорить исполнение заветного желания?
Для усиления эффективности метода обладания заветным желанием сделайте доску визуализации. Смотрите на нее и вызывайте нужные переживания того, что вы уже создали то, о чем так сильно мечтали.
И еще одно важное замечание:
Когда вы достигните обладания желаемым, вам нужно начать работу над любовью к тому, чего вы материализуете.
Например, в нашем первом примере, вы испытывайте любовь к своей даче, к земле, к растениям, к соседям… Во втором – к себе, к мужчинам, женщинам, к самим отношениям…
Эту практику делайте, как и первую, регулярно и постоянно, пока не придет час, чтоб переключиться.
Когда отпустить желание
После того, как вы поработали над своей мечтой от 1 до 12 месяцев, в зависимости от вашего сопротивления, когда достигли сильного чувства, что вы уже имеете нечто в своей жизни, тогда настанет время переключиться на что-то другое.
Но стоит так же вам сказать о существовании временной задержки. Ваше заветное желание станет реальностью не сразу, а когда придет для этого время.
Просто доверьтесь себе и космосу. И у вас все исполниться так, как вы хотели.
Как развить навыки визуализации
Визуализация необходима для проявления мечты. Но чтоб она работала нужно быть крайне сосредоточенным на воображаемых образах, причем эти образы должны быть четкими. Вы должны действительно видеть или чувствовать то, что хотите привлечь. Вы должны давать своему подсознанию точную позитивную команду на перепрограммирование своей жизни.
Вам нужно отточить свои навыки визуализации, развить свои способности по сосредоточению и созданию эмоций. Не волнуйтесь, если вы не можете создать мысленные картины. В конце концов, ваша цель больше, чем просто картина на стене. Это мульти-сенсорный опыт. Ваш господствующий взгляд о вашей цели может быть вокруг визуальных образов. Может быть, вы думаете об этом с точки зрения движения (например, свободное падение с парашютом). Некоторые переживания не являются визуальными вообще, как чувство погружения в горячую ванну. Положите все ваши умственные и эмоциональные энергии в ощущение, и ваша цель будет достигнута
Преобразование воображения в мощную команду означает:
понимание того, что вы хотите создание намерения с визуализацией желаемого конечного результата создание и поддержание высокой личной вибраци, которая свободна от негативных энергий страха и сомнений Чем точнее ваша команда, тем быстрее она материализуется.
Повышение способностей к визуализации
1. Подумайте о том, кого вы любите и кто не в вашем присутствии. Закройте глаза и увидьте их лица, настолько ясно, как только вы можете. Каждый раз, когда ваш ум блуждает или изображение становится менее четким, переориентируйтесь на нем. Почувствуйте любовь к этому человеку. Визуализируйте вашу любовь, как обволакивающий и проникающий теплый свет яркий свет.
2. Посмотрите на небольшой объект (фрукт, монеты и т.д.) и изучить его во всех деталях. Затем закройте глаза, и воссоздайте этот объект в уме.
3.Визуализируйте то, что вы любили в детстве, в деталях. Визуализируйте место, которое вы очень любили посещать в детстве: не глядя на фотографии, увидьте его в вашем воображении. Позвольте себе вернуться туда, чтобы вновь пережить определённые сцены, делать то, что вам нравилось, когда вы были там. Почувствуйте все физические ощущения.
4. Прежде чем сделать любую повседневную деятельность, такую как чистка зубов, сознательно визуализируйте себя, чистящим зубы во всех подробностях. Повеселитесь с этим. Ваш ум уже знает, как выполнить эти действия, поэтому вам будет проще отточить свои навыки визуализации.
5. Визуализируйте ваше желание во всех деталях. Настойтесь на его исполнение. После чего ваш ум станет охотником, и начнет замечать нужных людей, ресурсы, ситуации и возможности, которые станут важными кирпичиками в строительстве замка вашей мечты.
6. Чувствуйте себя хорошо. Если вы имеете позитивные чувства в визуализации, ваши вибрации поднимаются, а если есть сомнения, то происходит снижение ваших вибраций. Вы достигнете свои цели, если ваши вибрации слишком высокие, поэтому действительно думаете о вашей цели с любовью. Этого легко достигнуть, если она подлинная.
Визуализация требует терпения. Она не есть волшебство! Воображение мечты - это процесс, который включает в себя команды для ума, вашу энергетику и поддержание высокой вибрации. Воображение - это ваша собственная личная вселенная, где вы можете визуализировать все, что хотите. Помните, Что то, вы сможете увидеть сегодня, то вы и получите ...
Для качественной полноценной визуализации необходимо сначала научиться отыгрывать гаммы, с помощью упражнений по развитию навыков визуализации рассмотренных в данной статье Я часто слышу о том, что визуализация - это очень сложно. Но без визуализации невозможна никакая психотерапевтическая работа, невозможно обращение к своему бессознательному, невозможна, наконец, "волшебная" работа с материализацией желаний из Стола Заказов Вселенной. Читая различные книги по психологии (например, Вадима Зеланда) или вдохновляясь учебными фильмами (например, фильмом "Секрет"), мы чувствуем себя, как Алиса в стране Чудес.
Поясню, как это, как Алиса в Стране Чудес. Спустившись вниз по кроличььей норе, она, если помните, замерла перед крошечной дверкой, в которую не могла пролезть. Ключ у неё был (наши с Вами книжки), дверь она открыла, чудесный сад увидела, ну и что толку? Как проникнуть в чудесную страну через крохотную дверцу?
Часто нам помогают визуализировать коллажи, вырезанные из рекламных журналов. Это только самый первый, самый робкий шаг к развитию собственного воображения. Только толчок, но никак не инструмент, работающий исправно и приносящий зримые плоды. Чтобы пожать плоды исполнения желаний или избавления от проблемы, нужно больше, чем стопка журналов, клей, ножницы и лист ватмана.
То что визуализация - это действительно трудно, знают не только те, кто недавно начал читать литературу по позитивному мышлению. Об этом факте известно и психотерапевтам. И вот ими же и разработаны методики, позволяющие "открыть" пациента, честно говоря, сделать свою работу с ним просто возможной.
А теперь представьте себе, что Вы всё-таки пошли на групповые или индивидуальные занятия по гештальт ли терапии, по символдраме или чему-то ещё. И Вас, за Ваши же деньги начинают нет...пока не лечить, а всего лишь учить, срочно развивать Ваш навык визуализации, чтобы с Вами было о чём разговаривать. На мой взгляд, было бы разумней и экономней всё-таки попытаться развить некоторые базовые способности самостоятельно.
Иначе это будет выглядеть, как если бы Вы пришли в очень пафосную школу-театр моды, а расписание первых занятий выглядело бы примерно так:
Занятие №1. Тема: Никогда не сутулься! Занятие №2. Тема: Отучаемся обгрызать ногти до мяса, а губы - до крови. Занятие №3. Тема: Что такое женская юбка и на что её надевают... Вас бы точно постигло разочарование, но уж поверьте, в 90% случаев правы были бы Они, а не Вы.
Для качественной полноценной визуализации необходимо сначала научиться отыгрывать гаммы. "Гаммы", которые я Вам сейчас предложу, называются "Упражнение Животные"
Упражнение по развитию навыков визуализации "Упражнение Животные"
Отнеситесь ко всему ниже перечисленному серьёзно, распечатайте себе на отдельный лист и тренируйте навык, пока у Вас не начнёт получаться так, что Вы сами это почувствуете - как здорово быть Волшебником, творящим миры.
Итак, прежде чем посылать во Вселенную заказ на новый дом или новую работу, попытаемся поиграть с маленькой-маленькой... мышкой.
Закрываем глаза и успокаиваемся. Представляем себе нашу комнату, в которой сидим в данный момент. "Вспоминаем" её внутренним оком. Вспомнили?
Теперь давайте представим, что Где-то в этой самой комнате находится мышонок. Внимание, вопрос: "Куда бы Вы хотели его поместить?"
Поместили. А теперь заставьте мышонка сесть прямо и помахать Вам хвостом.
Сделайте мышонка зелёным. Измените ещё его цвет; И снова измените его цвет. Поставьте мышонка на лапки - пусть "служит", как собачка.
Заставьте мышонка пробежать по стене и вскарабкаться наверх.
Пусть мышонок сядет на потолке вниз головой (мыши это умеют). Поместите мышонка в правый верхний угол комнаты, пусть там сидит.
Внимание: появляется второй мышонок! Поместите вторую мышь в другой верхний угол.
Внимание: появляются ещё две мыши! В каждом верхнем углу комнаты теперь сидят четыре мыши.
Внимание: мышей прибыло! Ещё 4 мыши рассаживайте в 4 угла на полу. У Вас - восемь мышей.
Сделайте их жёлтыми.
Проверьте, все ли мыши на месте!
Заставьте всех мышей хором сказать Вам: "Привет!". Заставьте всех сказать "Как поживаете?".
Пусть все мыши соберутся на полу, построятся в одну линию и промаршируют в норку, предварительно помахав Вам на прощание.
Если Вы будете ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работать с этой визуализацией, то, как говорил мой учитель танцев, в конце занятия Ваша майка должна быть мокрая от пота. Если майка не мокрая, то Вы, извините, не работали. Если Вы считаете, что эта визуализация - лёгкая, то Вы даже не приступали к работе.
Это упражнение напоминает диктант, только учит такой диктант не правописанию, а мышлению образами. Лучше если кто-то будет Вам "диктовать", останавливаясь и ожидая, пока у Вас получится.
После того, как Вы разберётесь со своими мышами, можете приступать к выполнению второго упражнения по развитию навыков визуализации.
Упражнение по развитию навыков визуализации "Упражнение Крылья"
Здесь требуется умение описывать ТОЧНЫМИ словами то, что Вы визуализируете. Это как развитие навыков устной речи в школе.
Дело в том, что для Вселенной нет худшего языка, чем когда мы говорим: "Ну вот эта вот фигня, которая вон за той хренью, похожая вот на такую ерундовину". Мы можем так объясняться с нашими домашними, и они нас поймут, но Вселенная таких заказов не принимает. Попробуйте попросить у неё что-то на таком языке...
Итак, представьте, закрыв глаза, что Вы обнаружили у себя что-то интересное на спине. Вы ощущаете, как у Вас растут крылья!
Итак, крылья у Вас выросли... Отвечайте, какие они? На что похожи? Какому существу могли бы принадлежать? Какого они цвета, какой фактуры? Какой у них размах?
Попробуйте подвигать крыльями, что Вы при этом ощущаете? Опишите свои ощущения подробно.
А теперь складывайте крылья - и на улицу. Там, выбрав возвышение, распускаем крылья и .. взлетаем. Опишите свои ощущения от полёта. Опишите парение. Когда Вы будете парить, опишите то, что вы видите внизу, под собой. Как высоко Вы вообще взлетели?
Спускайтесь вниз, складывайте крылья и открывайте глаза.
Очень важна следующая деталь: из любой визуализации нужно выходить правильно, как "из компьютера". Вы же не выключаете компьютер, дёрнув за шнур из розетки. Поэтому с мышками мы прощаемся и отпускаем их в норку, крылья складываем и спускаемся вниз... Оборванная, незавершённая визуализация очень вредна.
После того, как Вы научитесь Видеть и описывать Увиденное грамотным русским языком с богатством прилагательных и существительных, можете ещё раз пересмотреть фильм "Секрет". А можете сами начать писать симороновские стишки и осуществлять технику скользящего перевода. Это Вам будет уже легко.
Подумайте вот о чем: все, что бы мы ни начинали делать, начинается с мысли.
Любое дело, слово, творение рук наших начинает существовать в нашем воображении. Способность рисовать в воображении то, чему предстоит свершиться, это способность, которая позволяет нам реализовывать наши мечты, достигать поставленных целей.
Чем лучше мы визуализируем желаемое будущее, тем больше у нас шансов воплотить его в реальность.
Тренировка ума есть тренировка тела. Наш мозг не видит разницы между реальным действием и воображаемым. Исследования четко показали, что процесс обдумывания какого-либо действия, — даже если ваше тело находится в это время в состоянии покоя, — активизирует те же нервные узлы, что и при реальном выполнении того же действия.
Чтобы представить это, возьмите кусок веревки, отпустите один конец и раскачайте его. Затем остановите движение и постарайтесь держать руку неподвижно, чтобы веревка не раскачивалась совсем. После этого мысленно представьте себе, что вы раскручиваете веревку круговыми движениями. Скорее всего, веревка начнет раскачиваться, хотя бы медленно.
Приятно думать, что: тренировка ума развивает практически все наши умения и приближает нас к намеченным целям.
Например, многие психологи рекомендуют упражнения для ума для развития всех сторон жизни в целом. Обычно это связано с работой или социальной сферой: чтобы повысить уверенность в себе, устранить трудности в процессе важной встречи или даже создать благоприятные условия для свидания.
Спортсменам высокого класса также рекомендуется использовать визуализацию для совершенствования техники, повышения мотивации, энергии. При опросе олимпийских золотых медалистов выяснилось, что многие из них используют технику визуализации не только для улучшения исполнительского мастерства, но и для выработки чувства, испытываемого в момент награждения.
5 прикладных техник визуализации
Как мы развиваем и применяем мощную технику визуализации? Здесь я представляю 5 основных упражнений в порядке возрастания сложности. Приступайте к следующему только после того, как основательно отработаете предыдущее. Не торопитесь, потратьте на каждое упражнение столько дней, сколько потребуется, чтобы довести данный навык до совершенства.
1-е упражнение Возьмите фотографию и тщательно изучите ее. Запомните как можно больше деталей. Затем закройте глаза и попытайтесь воспроизвести изображение в памяти. Вспоминайте как можно больше цветов, птичек в небе, морщинок на коже — чего бы там ни было изображено. При необходимости откройте глаза и постарайтесь запомнить еще больше деталей. Помните, что это не тест: тренируйтесь, пока не научитесь делать это действительно хорошо.
2-е упражнение Для второго упражнения нам потребуются три измерения: возьмите небольшой предмет – ручку или ключ. Исследуйте его и снова запоминайте как можно больше деталей. Продолжайте упражняться столько времени, сколько потребуется. Теперь закройте глаза и представьте мысленно этот предмет. Проблема будет в том, что вы должны научиться «вращать» предмет в своем воображении. Постарайтесь мысленно «увидеть» каждую деталь, но с разных ракурсов. Когда почувствуете себя уверенно при выполнении этого задания, начинайте мысленно перемещать этот предмет. Мысленно «положите» его на воображаемый стол. «Направьте» на него яркий свет, представьте пляшущие тени, отбрасываемые этим предметом.
3-е упражнение Это упражнение основано на предыдущем и может представлять сложность для одних людей, тогда как другим покажется достаточно легким. На этот раз попытайтесь воспроизвести в памяти свой объект, но с открытыми глазами.
Попытайтесь увидеть его в реальном мире, прямо перед собой. И снова перемещайте его, вращайте, играйте с ним. Наблюдайте, как он взаимодействует с другими объектами в вашем окружении. Представьте его, лежащим перед вами на клавиатуре, отбрасывающим тень на компьютерную мышь или мысленно перебросьте его через чашку с кофе.
4-е упражнение Здесь начинается самое интересное. На этот раз вы помещаете в воображаемую картинку самого себя. Представьте себе самое любимое место. Я предпочитаю представлять свой любимый пляж. Теперь представьте в этом месте себя. Важно, чтобы вы находились мысленно в этом месте, а не просто представляли себе его.
Далее представляйте себе другие места, одно за другим. Что вы слышите? Слышите шуршание листьев, разговоры людей? Как насчет ощущений? Чувствуете ли вы песок, на котором стоите? А запахи? Можете ли вы представить, как вы едите мороженое, и оно проскальзывает вам в горло?
Опять же, убедитесь, что вы находитесь мысленно в этом месте, а не просто думаете о нем. Научитесь делать ваше изображение как можно более стабильным, живым, детальным.
5-е упражнение В последнем упражнении учимся делать изображение еще более живым. Воспроизведите мысленно изображение. Теперь начинайте двигаться в нем, взаимодействуйте с деталями окружения. Поднимите камень. Посидите на лавочке. Пройдите по воде. Поваляйтесь по песку.
Затем включите в изображение кого-нибудь еще. Пусть это будет ваш возлюбленный. Танцуйте с ним (с ней). Или представьте своего друга. Беседуйте с ним (с ней). Представляйте, как он (она) улыбается во время разговора.
Представляйте, как он (она) игриво похлопывает вас по плечу. Какие ощущения?
Детали и реализм Мы придаем значение деталям и реализму по одной простой причине, - практика не может быть совершенной. А как вы, должно быть, слышали, только совершенная практика приводит к совершенству.
Если бы я попросил вас представить себе, как вы добиваетесь желаемой цели — будь это успешная деловая встреча, романтическое свидание, спортивное выступление, — вы, наверное, немедленно вообразили бы себя в этой ситуации в лучшем виде. Вы круто выглядите, легко одерживаете победу, и все в вас незамедлительно влюбляются. Это все хорошо, и может повысить мотивацию, но, если вы попытаетесь резко, без подготовки воплотить это в реальность, вы потерпите неудачу.
Реализм – самая важная сторона визуализации. Солдаты тренируются в таком же снаряжении, которое будут использовать в бою. Никто не научится боевым навыкам, играя в компьютерные игры.
То же касается умственных тренировок. Все должно быть как можно более реалистичным. Я боксер-любитель, и всегда использовал метод визуализации для помощи в тренировках. Мое первое ментальное «кино» было представление самого себя, действующего на ринге как Мухаммед Али. Но реальность меня отрезвила, — когда я впервые встретился с живым оппонентом.
Оказалось, мои мысленные образы до этого были лишь фантазиями — построением воздушных замков. Я просто попусту тратил время.
Но когда я начал заниматься визуализацией соответствующим образом, я понял, что даже мысленно повторяю свои обычные ошибки. Сердце сильно билось, кулаки сжимались, я чувствовал себя одолеваемым страхом. И это все в то время, как я просто сидел на диване!
Означало ли это поражение? Нет, это означало прогресс. С тех пор мои мысленные тренировки стали работать на меня. Потому что я перенес на «ментальный ринг» все свои недостатки и страхи, а все успехи, которых я там достиг, я переносил в реальный мир.
Применение визуализации к вашим целям Что делать, если речь идет не о физических навыках? Что, если ваша цель - деньги, новая карьера или романтические выходные?
Метод визуализации в таких случаях применяется точно так же. Вот несколько советов по применению визуализации для достижения своих целей:
1. Концентрируйтесь на позитиве Распространенная ошибка – концентрация на том, что является противоположностью вашим целям. Когда я хотел сбросить лишний вес, я представлял себя с пузом на всю комнату, и думал, что это зрелище будет стимулировать меня похудеть. Но это было ошибкой: представляя себя толстым, я и оставался толстым. Надо было представлять такой живот, который я хотел бы иметь в итоге. 2. Имейте, а не просто желайте Думайте о том, чего вы на самом деле хотите. Дальше: имеете ли вы это? Вероятно, нет. Чаще всего, желание противоположно обладанию. Итак, визуализируя, не представляйте, что вы хотите этого, представляйте, что вы это уже имеете. 3. Будьте настойчивы Вам придется много поработать над достижением цели. Ваше сознание – это мускулы, также как и ваше тело. Успешные бодибилдеры не достигли своего успеха, тренируясь 2 минуты в день. Они тяжко трудились для этого. Сделайте свою цель страстью, манией, смыслом жизни. 4. Будьте конкретны Многие люди имеют довольно расплывчатые цели. Они смутно представляют, насколько они хотели бы быть богаты или как славно хотели бы попутешествовать. Куда? О, я никогда об этом не думал. Это все равно как сеть в машину, имея смутное желание купить… что-нибудь. Ведь вы же не будете себя так вести, верно?
Вы имеете конкретную цель: Я иду в супермаркет, чтобы купить шампунь и зубную пасту. Так же и с вашими жизненными целями. Детализируйте их максимально: конкретное количество денег, конкретный результат встречи, каковой бы она ни была.
Визуализация – очень мощный инструмент для достижения целей.
перевод на русский язык: Владимир Никонов сайт: www.yugzone
Для стабильной работы техник по воплощению желаемого надо прокачивать свои умения в визуализации. Чем лучше прокачен данный скилл, тем быстрее ваши желания начнут воплощаться. Для этого нужно прочувствовать то или иное чувство достаточно сильно. Представить предмет или человека как можно реальнее. Всё до мельчайших деталей.
Упражнения на визуализацию разнообразны. И все они хороши. Я расскажу вам про лучшие из них. В отличие от техник тут не надо входить в измененное состояние сознание (транс).
Просто ложитесь, закройте глаза и представляйте.
Простые упражнения на визуализацию
1.Представьте дерево (береза, ель, дуб не важно). До мельчайших деталей постарайтесь представить. Теперь представьте, что каждые 2 секунды листья данного дерева меняют цвет. Сейчас они зеленые, через 2 секунды фиолетовые, затем красные, черные, коричневые…
2. Представьте вселенную… звёзды планеты.. .представьте, что вы летите по вселенной… видите разные галактики. Астероиды спутники…
3.Представьте стакан с водой. С кристально чистой водой.
4.Водопад. Как огромные массы воды скатываются с обрыва и разбиваются о камни.
Воображение - это не только представление образа чего либо. Существует такое понятие как акустическая визуализация. То есть представление каких-либо звуков.
Упражнения для акустической визуализации
1. Представьте, что в ваших руках находится гитара. И вы играете на ней. Не важно, умеете или нет. Главное звук, который из нее исходит, вы слышите. И старайтесь услышать как можно реальнее.
2. Вы на сталелитейном заводе. Кругом рабочие. Что-то кричат. Идет процесс. Работа кипит. Что вы слышите? Представьте все звуки. Услышьте их.
3. В ваших руках радио. Вы настраиваете его с волны на волну. Поупражняйтесь.
Упражнения для визуализации действия Это представление ваших действий или процессов связанных с изменением вашего положения.
1. Вы управляете машиной. Переключаете передачи. Набираете скорость. Поворачиваете. Резко тормозите.
Вот очень хороший метод магии мысли, для реального исполнения желаний. Это может быть все, что угодно. Советую...
1. Напишите на листе бумаги следующую фразу:
“Я, по собственной воле, хочу использовать все свои способности ради достижения следующей цели.”
Напишите, что вы хотите. Будьте кратки и искренни. Будьте точны!
Большинство людей “денег” не хочет. Они хотят денег для улучшения образа жизни, покупки автомобиля и т.д. Если у Вас цель, требующая постепенного подхода, выберите первый шаг к ней. Если цель - стать учителем, сначала необходимо получить, определённые навыки преподавания. Создайте визуальное изображение самого себя, уже добившегося цели. Если Вы хотите автомобиль, увидьте себя в нем. Если Вы хотите улучшить образ жизни, увидьте себя в новой одежде и окружении. Этот образ будет использоваться для визуализации. Всегда ощущайте себя в этом образе. Некоторые люди не могут в совершенстве визуализировать - когда они “увидят” что-либо. Если вы не можете “видеть” - нестрашно. Вы должны знать, что то, что Вы визуализируете, реально существует на астральном плане.
2 Не верьте в это, но знайте, что это так. Можно изготовить “План Сокровищ”. Для этого вырежьте из газет или журналов образы Вашей цели. Наклейте их вместе на кусок картона или бумаги; получится магический коллаж. Если хотите - эти образы можно нарисовать. Обязательно включите в План Сокровищ себя: наклейте свое фото или напишите “Я” в центре плана.
3. Каждый день, 5 минут утром, сразу после пробуждения и за 5 минут до сна повторяйте написанную фразу твердым, но тихим голосом.
Делайте это только утром и вечером. 5 минут визуализируйте созданный образ, смотрите на План Сокровищ. Смотрите, обоняйте, вкушайте, чувствуйте и ощущайте визуализацию. Когда Вы в течение дня поймете, что вкрались мысли, противоположные цели, немедленно начните повторять свою магическую фразу, пока эти мысли не исчезнут.
4. Молчание - важный фактор в этом процессе. Как только Вы завершите утверждение и визуализацию, забудьте их! Выбросьте их из ума. Вы используете в этом процессе много космических сил. Если Вы разговариваете с другими о том, что делаете, энергия направляется на дискуссию, а не проявление. Если Вы говорите о том, что совершаете, самому себе. Например, удивляетесь тому, как успешно усвоили какую либо систему - Вы сомневаетесь в успехе. Делайте все с полным сердцем, знайте, что это работает, и молчите об этом.
5. Астральный план, связан с эмоциями.
Чем более эмоционально Вы отождествляетесь со своей целью, тем выше Ваши шансы на успех.
Чем эмоциональнее Вы работаете над своими желаниями, особенно при их формулировке и при визуализации, тем ближе их проявление. Вот в чем состоит система ментальной магии.
Практикуйте эту систему ежедневно - пока не получите желаемого.
Затем сразу же приступите к новой цели. Не давайте угаснуть эмоциям, и тогда добьетесь успеха.Некоторых может удивить фраза, даваемая в ступени 1. Выбор слов не случаен, он важен и должен использоваться всегда. “Я по собственной воле…” означает, что Вы используете свою Волю, свое сознание и внедряете именно этот аспект в подсознание.
Большинство людей, стремятся позволить подсознанию, осуществить над собой контроль, даже не сознавая этого. Эти 4 слова знаменуют собой перемену в Вашей жизни: Вы больше не обычный человек. Вы становитесь истинным Магом.
”Хочу использовать все свои способности” - важный момент, так как Вашему подсознанию сообщается, что все способности, которыми Вы обладаете, должны быть направлены на достижение цели. Так, если даже Вы и не сознаете свою природную психическую силу, Ваше подсознание вызовет ее и использует для достижения цели. “ради достижения следующей цели” - здесь важным является слово “цель”. Это не легкомысленное желание или хотение. Это цель, в направлении которой, в настоящее время, Вы направляете всю свою жизнь.
Если Вы не можете направить все свои усилия к этой цели - даже не пытайтесь начинать. Например, Вы хотите получить дорогую книгу по магии и используете ради этого систему ментальной магии. Но затем, вместо того, чтобы экономить деньги, Вы покупаете на них пластинки. Это является посланием к подсознанию о том, что Вам на самом деле не нужно добиваться первоначальной цели. Хотя в приведенном примере и говориться о важности экономии денег, совсем не требуется беречь все деньги, ради желаемой книги.
Нигде в магической фразе не говорится о том, как Вы должны добиться цели. Пусть все идет своим чередом. Но Вы должны использовать все свои способности, чтобы добиться цели. Например, экономить деньги.
Эту систему Вам можно и нужно использовать.
Я Вам еще не давал практических советов по визуализации, но так даже лучше, сначала попробуйте… Итак, для начала, опробуйте систему, пока не надо ни чего конкретного, задайте для начала следующую цель – «Стать магом», и выполняя упражнения, представляйте себя магом, т.е. лежите мечтайте…
Постарайтесь визуализировать соответствующие образы, но не напрягайтесь, все делайте в расслабленном состоянии. Расслабьте все тело. Когда будете мечтать не надо ни чего сверхъестественного, вроде, того, как Вы вызываете метеоритный дождь, на это даже не надейтесь, хотя, в магии, возможно все, но, тем не менее, не надейтесь.
Лучше всего представлять, как Вы сидите и читаете эту книгу, как Вы четко вчитываетесь в каждое слово. Потом делаете упражнения, вот Вы лежите и расслабляетесь у Вас уже начинает получаться, вот Вы видите себя достигшим успеха в этом упражнении. Вот прошел приличный кусок времени, и Вы овладели телекинезом, ну, и т.д. Главное, буравьте себя мыслью, что Вы добились успеха. lawofattraction.ru
Дата: Вівторок, 10.05.2016, 19:27 | Сообщение # 10
Счастливая миллионерша
Группа: Фея сайта
Сообщений: 2192
Статус: офлайн
Концентрация на свече.
Смотрите на пламя. Поставте перед собой горящую свечу. Сядьте от неё на расстоянии 1 - 1,5 метра, так чтобы хорошо видеть её пламя. Выполняйте это упражнение столько времени,сколько сможете, но не переутомляйте глаза. Отдохните. Когда почувствуете напряжение в глазах, закройте их и какое-то время посидите спокойно, воображая перед собой пламя. Практикуйте это упражнение регулярно, и вскоре вы заметите, что можете выполнять его сколь угодно долго.
Тренировка Визуализации. Часть А практикуйте один или два раза в день в течении двух-трёх дней. Выполняйте упражнение не дольше пяти минут. Затем переходите к части Б.
Часть А. Расположите перед собой объект простой формы. Выберите объект, на который вы будете смотреть (что-нибудь небольшое, простое и неподвижное). Расположите его в близи от себя и займите удобное положение. Сосредоточенно разглядывайте объект. С открытыми глазами постарайтесь охватить взглядом весь объект. Пытайтесь впитать в себя общее визуальное впечатление, не концентрируясь на отдельных деталях. Отметьте отвлекаящие вас мысли и ощущения, и просто дайте им улетучиться.
Закройте глаза и созерцайте остаточное изображение объекта. Через несколко минут закройте глаза и созерцайте остаточное изображение объекта, пока оно не исчезнет. Затем откройте глаза и снова созерцайте объект. Повторите это несколько раз. С каждым разом остаточное изображение должно становиться всё ярче и отчётливее. Не напрягайтесь, стараясь его воссоздать. Четкость должна возникнуть как бы сама по себе.
Часть Б. Сделайте разминку, концентрируясь на объекте. Подготовте своё внимание, выполните несколько раз часть А. Визуализируйте объект, висящий в пространстве перед вами.
Не закрывая глаз, отведите взгляд от объекта и попытайтесь вообразить его прямо перед собой, на небольшом расстоянии, парящим на уровне глаз. Поначалу это может показаться сложным, но не напрягайтесь. Просто постарайтесь дать очертаниям предмета возникнуть в воздухе перед вами. Можете попробовать начать с концентрации на ощущениях, вызываемых у вас этим объектом, а не на его детальной структуре. Подумайте о том, что объект занимает пространство у вас перед глазами, и обратите внимание на возникающее при этом ощущение - словно изображение появляется по вашему желанию. Из этой мысли и ощущения возникнет чувство, будто вы видите изображение.
Визуализируйте объект внутри себя. Когда вы научитесь визуализировать объект перед собой, видоизмените второй этап, визуализируя на этот раз объект внутри своего тела. Постарайтесь увидеть объект внутри себя. Потом "выпустите" его наружу. Смещайте область визуализации внутрь себя и обратно, пока это не будет происходить без усилий источник: samsebe-lekar
Созидающая визyализация является таким способом использования вообpажения, котоpый позволяет создавать то, чего вы желаете. В созидающей визyализации нет ничего стpанного, нового или необычного. В действительности вы пользyетесь ею каждый день, каждyю минyтy. Это естественная мощь вашего вообpажения, пеpвичная созидательная энеpгия космоса, котоpой вы сознательно или неосознанно постоянно пользyетесь.
В пpошлом многие из нас использовали силy созидающей визyализации неосознанно. Из-за глyбинных негативных пpедставлений о жизни мы автоматически и неосознанно ожидаем огpаничений, тpyдностей, неpазpешимых пpоблем и недостатков, бyдто бы посылаемых нам сyдьбой. Тем самым, в опpеделенной степени мы сами создаем себе то, что имеем.
Эта книга о том, как наyчиться осознанно использовать нашy естественнyю способность к созидающей визyализации, как способ создания того, чего мы истинно желаем — любви, полноты жизни, yдовольствия, добpых взаимоотношений, вознагpаждающей pаботы, самовыpажения, здоpовья, кpасоты, yспеха, внyтpеннего миpа и гаpмонии, — всего, чего желает наше сеpдце. Использование созидающей визyализации является ключом к естественной добpоте и изобилию жизни.
Вообpажение является способностью yма создавать идеи или ментальные обpазы. В созидающей визyализации мы использyем вообpажение, чтобы создать отчетливый обpаз того, что хотим. Затем мы фокyсиpyем внимание на этой идее или каpтине постоянно, пpидавая ей положительнyю энеpгию до тех поp, пока она не станет pеальностью;дpyгими словами, пока действительно достигнем того, что визyализиpовали.
Ваша цель может быть на любом ypовне: физическом, чyвственном, интеллектyальном или дyховном. Вы можете вообpажать себя в новом доме, или на новой pаботе, или имеющими пpекpасные взаимоотношения с окpyжающими, или ощyщающими ypавновешенность и спокойствие, или, возможно, с yлyчшенной памятью и способностями к обyчению. Или вы можете вообpазить себя эффективно действyющим в сложеной обстановке, или даже пpедставить себя лyчистым сyществом, наполненным светом и любовью. Вы можете действовать на любом ypовне и все даст свои плоды; пpиобpетая опыт, вы подбеpете те конкpетные обpазы и методики, котоpые лyчше всего pаботают.
Пpедположим, что y вас затpyднено общение с кем-либо, а вы хотите, чтобы отношения с этим человеком были более гаpмоничными. После pасслабления и пеpехода в глyбокое, спокойное медитативное состояние вы вообpажаете свое взаимодействие с этим человеком в откpытой манеpе и сеpдечной атмосфеpе. Постаpайтесь почyвствовать, что эта вообpажаемая каpтина pеальна; воспpинимайте ее как yже совеpшившyюся.
Повтоpяйте это коpоткое пpостое yпpажнение часто, возможно два-тpи pаза в день, или каждый pаз, когда вы об этом дyмаете. Если вы искpенни в своем намеpении и полностью откpыты для изменения ситyации, вы вскоpе обнаpyжите, что взаимоотношения ваши становятся все пpоще и гаpмоничнее, а ваш паpтнеp становится все более легким для взаимодействия и все более согласным на это. Hаконец вы обнаpyжите, что пpоблема полностью pазpешилась тем или иным способом к yдовольствию обеих стоpон.
Следyет отметить, что эта методика не может быть использована для того, чтобы yпpавлять поведением дpyгих лиц или заставлять их делать что-либо пpотив воли. Она лишь yстpаняет наши внyтpенние баpьеpы для естественной гаpмонизации и самоpеализации, пpедоставляя дpyгим возможность пpоявлять себя наилyчшим обpазом.
* * * Для использования созидающей визyализации нет необходимости веpить в какие бы то ни было метафизические или спиpитyалистические идеи, хотя вы должны быть готовы пpинять некотоpые пpинципы как возможные. Hет также необходимости веpить в какие-либо силы вне самого себя. Единственное, что необходимо, так это иметь желание обогатить свои знания и опыт и быть достаточно откpытым для нового.
Изyчите пpинципы, попытайтесь выполнить yпpажнения с откpытыми сознанием и сеpдцем и затем сyдите сами об их полезности. Если да, то пpодолжайте использовать и pазвивать их и вскоpе изменения в вас и в вашей жизни, возможно, пpевзойдyт все ваши мечты.
Созидающая визyализация является настоящим волшебством. Она включает понимание и самонастpойкy на естественные пpинципы, yпpавляющие нашей Вселенной, а также тpениpовкy в использовании этих пpинципов осознанно и твоpчески.
Если вы никогда пpежде не видели некотоpого пpекpасного цветка и не наслаждались его восхитительным запахом, и кто-либо описал их вам, вы можете считать их фантастикой, но когда вы yвидите их сами и yзнаете относящиеся к их созданию подpобности, они покажyтся вам естественными и ничyть не фантастичными. То же самое веpно относительно созидающей визyализации. Явления, котоpые поначалy могyт казаться поpазительными или невозможными из-за недостатков полyченного обpазования или излишней пpактичности интеллекта, становятся полностью понятными, когда вы их изyчите и попpактикyетесь в их создании. Когда же вы это сделаете, вам, возможно, покажется, что ваша жизнь стала чyдом ... и это бyдет истиной!
КАК ДЕЙСТВУЕТ СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Чтобы понять, как действyет созидающая визyализация, полезно pассмотpеть несколько взаимосвязанных пpинципов.
Физическая Вселенная — это энеpгия
Hаyчный миp начинает делать откpытия, котоpые давно были известны yчителям в области метафизики и спиpитизма. Hаша физическая Вселенная вообще не состоит из "матеpии", ее основным компонентом является некая сила или сyщность, котоpyю можно назвать энеpгией. Вещи кажyтся матеpиальными и сyществyющими независимо дpyг от дpyга на ypовне воспpиятия нашими физическими чyвствами. Однако, на более тонких ypовнях (на ypовне атомов и их составляющих) казалось бы сплошная матеpия, оказывается, имеет фоpмy маленьких и еще меньших частичек, котоpые, в конце концов, оказываются чистой энеpгией.
В физическом смысле мы все энеpгия, и все, что есть в нас и вокpyг нас, сделано из энеpгии. Мы все — часть одного огpомного энеpгетического поля. Вещи, котоpые мы считаем матеpиальными и независимыми дpyг от дpyга, в действительности, являются лишь pазличными фоpмами единой энеpгии, котоpая есть во всем. Мы все едины, даже в бyквальном, физическом смысле.
Энеpгия вызывает колебания, котоpые имеют pазнyю частотy и, таким обpазом, пpиобpетают pазные качества, от тонких до гpyбых. Мысль — относительно легкая, тонкая фоpма энеpгии, поэтомy она так быстpо и легко меняется. Матеpия относительно гpyба, это плотный вид энеpгии, поэтомy она медленнее движется и изменяется. Сама матеpия тоже обладает большим pазнообpазием. Живая матеpия относительно тонкая, быстpо меняется и легко поддается влиянию со стоpоны дpyгих пpедметов. Камень гоpаздо более плотная фоpма, котоpая медленнее меняется, и на него тpyднее оказать воздействие. Hо все же даже камень, в конце концов, меняет свою фоpмy под воздействием более тонкой, легкой энеpгии воды. Все фоpмы энеpгии взаимосвязаны и могyт влиять дpyг на дpyга.
Энеpгия обладает магнетизмом
Один из законов энеpгии состоит в следyющем: энеpгия опpеделенного качества и вибpации стpемится пpитянyть энеpгию похожего качества и вибpации.
Мысли и чyвства имеют собственнyю энеpгию, котоpая пpитягивает энеpгию той же пpиpоды. Мы можем наблюдать этот закон в pаботе, когда мы, к пpимеpy, "слyчайно" встpечаем кого-то, о ком только-что дyмали, или "слyчайно" находим книгy, содеpжащyю именно тy инфоpмацию, в котоpой сейчас нyждаемся.
Фоpма следyет за идеей
Мысль — легкая, быстpая и подвижная фоpма энеpгии. Она пpоявляется незамедлительно, в отличие от более плотных фоpм, таких как матеpия.
Когда мы что-либо создаем, мы всегда в пеpвyю очеpедь создаем это мысленно. Мысль или идея пpедшествyет манифестации (пpоявлению). "Hадо пpиготовить обед,"— мысль, котоpая пpедшествyет пpиготовлению пищи. "Мне нyжно новое платье,"— дyмаетее вы пpежде, чем пойти и кyпить его; "Мне нyжна pабота,"— дyмаете вы и находите ее, и так далее.
У хyдожника сначала возникает мысль или вдохновение, потом он создает каpтинy. Стpоитель сначала беpет чеpтеж, потом стpоит дом.
Мышление подобно составлению детального плана, оно создает обpаз, соответствyющий фоpме, затем обpаз магнетизиpyет и напpавляет физическyю энеpгию на создание вообpажаемой фоpмы, котоpая, в конечном итоге, пpоявляется на физическом плане.
Этот же закон оказывается веpным, даже если мы не пpедпpинимаем никаких пpямых физических действий для того, чтобы воплотить в жизнь наши идеи. Пpосто сам пpоцесс мышления является энеpгией, котоpая бyдет стpемиться пpитянyть и создать вообpажаемyю фоpмy на матеpиальном ypовне. Если вы постоянно дyмаете о болезни, то в конечном итоге заболеете; если считаете себя пpекpасной, то и станете такой.
Закон излyчения и пpитяжения
Закон состоит в следyющем: все, что вы отдаете Вселенной, веpнется к вам же в виде отpажения. "Что посеешь, то пожнешь." Hа пpактике это означает, что мы пpитягиваем к себе то, о чем дyмаем, во что сильно веpим, чего в глyбине дyши ожидаем и/или то, что очень живо пpедставляем.
Когда мы чего-либо боимся, чyвствyем себя в опасности, полны тpевоги, мы пpитягиваем к себе именно тех людей и те ситyации, котоpых хотели бы избежать. Если же относимся к чемy-либо положительно, ожидаем и пpедвкyшаем pадость, yдовольствие и счастье, то мы бyдем пpитягивать людей, создавать ситyации и события, котоpые соответствyют нашим ожиданиям. Таким обpазом, чем больше положительной энеpгии мы вкладываем в мысль о желаемом, тем чаще оно бyдет встpечаться в нашей жизни.
Использование созидающей визyализации
Hа высших ypовнях человеческой дyховности изменения к лyчшемy не пpоисходят только лишь за счет "положительной мысли". Они тpебyют изyчения, исследования и глyбокого, коpенного изменения нашего отношения к жизни. Вот почемy использование созидающей визyализации может стать пpоцессом глyбокого и значительного pоста, в ходе котоpого мы часто обнаpyживаем, что сами пpепятствyем своемy pостy и достижению чyвства полноты жизни, сами мешаем себе наслаждаться жизнью, так как нас одолевают стpах и непpиятные мысли. Hyжно только обнаpyжить эти пpепятствия, а yстpанит их созидающая визyализация; нам же останется найти свое счастье, любовь и жить естественной полной жизнью...
* * * Сначала можно использовать созидающyю визyализацию в опpеделенное вpемя и для опpеделенных целей. По меpе того, как она бyдет становиться пpивычной для вас, и вы начнете веpить в ее pезyльтаты, вы заметите, что она стала неотъемлемой частью вашего мыслительного пpоцесса. Она становится постоянным знанием, таким состоянием сознания, когда вы знаете, что являетесь твоpцом своей жизни.
Это и есть конечная цель созидающей визyализации — сделать пpекpасным каждый момент нашей жизни, когда мы бyдем вполне естественно выбиpать то лyчшее, что обеспечивает наибольшyю полнотy жизни.
ПРОСТОЕ УПРАЖHЕHИЕ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Вот основное yпpажнение созидающей визyализации:
Сначала подyмайте о том, что вы хотели бы достичь. Для этого yпpажнения выбеpите что-нибyдь пpостое, что вы легко себе пpедставляете. Это может быть пpедмет, котоpый вы хотели бы иметь, событие, ситyация, в котоpой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, котоpые вы хотели бы yлyчшить.
Расположитесь поyдобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потpевожит. Полностью pасслабьте тело. Пpедставьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочеpедное pасслабление всех мyскyлов вашего тела, вообpажая, как все напpяжение yходит из вас. Дышите животом глyбоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чyвствyя себя более pасслабленно.
Когда вы почyвствyете полное pасслабление, начинайте пpедставлять в точности то, что вы хотите. Если это пpедмет, пpедставьте, что он y вас, что вы пользyетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим дpyзьям. Если это событие или ситyация, пpедставьте себя в ней и вообpазите, что все вокpyг вас пpоисходит так, как вы хотите. Вы можете пpедставить, что говоpят люди или пpедставить любые детали, котоpые могyт сделать каpтинy более pеальной.
Вы можете заниматься этим относительно недолго, может быть всего несколько минyт — как хотите. Hаслаждайтесь. Этот пpоцесс должен пpиносить pадость, подобнyю pадости pебенка, мечтающего о подаpке на день pождения.
Тепеpь, все еще деpжа в yме мысль или обpаз, дайте себе положительнyю yтвеpдительнyю yстановкy (вслyх или мысленно, как хотите) о вообpажаемом:
"Это пpосто чyдесно — пyтешествовать по гоpам в выходной день." или
"У меня отличные, счастливые отношения с _________. Действительно, мы начинаем понимать дpyг дpyга."
Такие положительные yстановки, называемые yтвеpждения, являются важной частью созидающей визyализации. Позже мы обсyдим их более детально.
Все вpемя заканчивайте визyализацию, давая себе твеpдyю yстановкy, напpимеp:
То, что я хотел, или еще лyчшее yже дано мне pади высшего всеобщего блага.
Возможно пpоизойдет что-то отличное от того, что вы себе вообpажали, все может быть даже лyчше, но вы должны помнить, что пpоцесс визyализации пpиносит только пользy.
Если y вас возникают сомнения или пpотивоpечивые мысли, не боpитесь с ними и не пытайтесь их yстpанить, так как пpотиводействие yсилит их. Позвольте им свободно пpоходить чеpез ваше сознание, а сами возвpащайтесь к своим положительным yстановкам и обpазам.
Занимайтесь этим до тех поp, пока пpоцесс кажется вам интеpесным и пpиносит pадость. Может быть пять минyт, а может быть и полчаса. Повтоpяйте yпpажнение каждый день, или как можно чаще.
Как видите, основной пpоцесс относительно пpост. Однако, чтобы использовать его действительно эффективно, тpебyется понимание деталей и постоянное совеpшенствование.
ВАЖHО РАССЛАБИТЬСЯ
Важно полностью pасслабиться, когда вы впеpвые пpистyпаете к использованию созидающей визyализации. Когда тело и yм pасслаблены, электpическая активность нейpонов мозга изменяется и замедляется. Этот более глyбокий, замедленный ypовень обычно называют альфа-ypовнем, и многие совpеменные исследования основаны на его эффектах (в то вpемя как обычное активное сознание называется бета-ypовнем).
Альфа-ypовень является таким состоянием сознания, котоpое пpиносит здоpовье за счет pасслабляющего воздействия на pазyм и тело. И что интеpесно, он оказывется гоpаздо более эффективным, чем активный бета-ypовень, в изменении так называемого объективного миpа посpедством визyализации. В пpактическом смысле это означает, что если вы наyчитесь глyбокомy pасслаблению и визyализации, то вы сможете эффективнее изменять свою жизнь, чем могли бы это делать пpи помощи pазмышлений, беспокойства, составления планов и попыток манипyлиpовать вещами и людьми.
Если вы пpивыкли к какомy-либо особенномy способy pасслабления и достижения спокойного состояния медитации, то вам обязательно нyжно использовать его. В дpyгом слyчае вы, навеpное, пожелаете использовать метод, описанный в пpедыдyщей главе — дышать медленно и глyбоко, по очеpеди pасслабляя каждый мyскyл тела, считая медленно от 10 до 1. Если вам тpyдно pасслабить тело, то вам, скоpее всего, следyет обpатиться к инстpyкциям по йоге или медитации, котоpые бyдyт очень полезны в этом слyчае. Хотя, обычно, небольшая пpактика в pасслаблении дает хоpошие pезyльтаты.
Hесомненно, дополнительной пользой глyбокого pасслабления является его оздоpовительное воздействие, оказываемое и на yм, и на тело.
Особенно хоpошо заниматься созидающей визyализацией вечеpом пеpед сном, или yтpом после пpобyждения, так как в это вpемя yм и тело обычно yже глyбоко pасслаблены и воспpиимчивы. Может быть, вы захотите визyализиpовать лежа на кpовати, но если вам хочется спать, то лyчше сесть на кpаешек кpовати или на стyл, yстpоиться поyдобнее, спина должна быть пpямой. Когда спина пpямая, то энеpгия спокойно пpоходит по позвоночникy, и вам бyдет легче достичь альфа-ypовня сознания.
Если вы в течение дня немного позанимаетесь медитацией и созидающей визyализацией, то почyвствyете pасслабление и пpилив новых сил, и ваш день пpойдет более гладко.
Многие интеpесyются, что же означает теpмин "визyализиpовать". Hекотоpые беспокоятся, что когда они закpывают глаза и начинают визyализиpовать, они не "видят" мысленнyю каpтинy или обpаз.
Hе пpидавайте большого значения этомy теpминy. Cовсем не нyжно видеть обpаз. Hекотоpые люди говоpят, что видят очень ясные и четкие каpтины, когда закpывают глаза и пpедставляют себе что-то. Дpyгим кажется, что они ничего не видят, они только дyмают об этом или пpедставляют, что видят, пытаются иммитиpовать это чyвство. И это хоpошо. Все мы постоянно использyем свое вообpажение, и каким бы вы ни пpедставляли себе этот пpоцесс, он пpекpасен именно таким, каким полyчается y вас.
Если вы до сих поp не поняли, что означает визyализиpовать, пpочтите следyющие yпpажнения, затем закpойте глаза и попытайтесь пpоделать их:
Закpойте глаза и полностью pасслабьтесь. Дyмайте о знакомой вам комнате, напpимеp о своей спальне или гостиной. Вспоминайте знакомые подpобности, такие как цвет ковpа, как pасставлена мебель, как освещена комната. Пpедставьте, что вы входите в комнатy и садитесь в yдобное кpесло или ложитесь на кpовать.
Тепеpь вспомните что-либо пpиятное, пpоисходившее с вами в последнее вpемя, лyчше то, что вызывает физические ощyщения: как вы едите что-то вкyсное, как вам делают массаж, как вы плаваете или что-либо из области любви. Вспомните этот момент как можно отчетливее и еще pаз наслаждайтесь пpиятным ощyщением.
Тепеpь пpедставьте, что вы находитесь в каком-то пpятном месте, отдыхаете на мягкой зеленой тpаве неподалекy от пpохладной pечки или пpобиpаетесь по пpекpасномy гyстомy лесy. Это может быть местность, где вы yже бывали или идеальное место, кyда вы хотели бы попасть. Пpедставьте себе все в деталях, создавая их по своемy желанию.
Каким бы способом ни yдалось вам создать в своем вообpажении эти каpтины, это и есть ваш способ "визyализации".
Сyществyют два pазличных способа использования созидающей визyализации. Один — пассивный, дpyгой — активный. В пассивном мы пpосто pасслабляемся, позволяя обpазам и впечатлениям пpиходить к нам, и мы не выбиpаем их детали, мы воспpинимаем то, что пpиходит. В активном pежиме мы сознательно выбиpаем и создаем то, что хотим yвидеть или пpедставить. Оба способа являются важной частью созидающей визyализации, а ваши активные способности и способности к воспpиятию возpастyт по меpе занятий.
Как визyализиpовать
Иногда люди теpяют способность визyализиpовать или вообще вообpажать и считают, что они пpосто "не могyт этого". Такое пpепятствие возникает обычно из-за боязни, и ее можно пpеодолеть, если человек хочет этого.
Обычно человек теpяет способность использовать созидающyю визyализацию, т.к. боится, что, смотpя вглyбь себя, он обнаpyжит неизвестные чyвства и эмоции. К пpимеpy, один из моих yчеников абсолютно не мог визyализиpовать и всегда во вpемя медитации засыпал. Оказалось, что однажды пpи визyализации он yвидел необыкновенно эмоциональное зpелище и тепеpь боялся выглядеть чеpесчyp эмоциональным по сpавнению с дpyгими.
В нас нет ничего, что может повpедить нам, и только лишь стpах пеpед своими же чyвствами сдеpживает нас. Если во вpемя медитации пpоисходит какое-то необычное и неожиданное событие, то лyчше всего пpосто наблюдать и пеpеживать его, тогда оно потеpяет власть над вами. Hаш стpах исходит от вещей, на котоpые мы не можем взглянyть пpосто и откpыто. Когда же мы захотим смотpеть на источник стpаха легко и свободно, он потеpяет свою мощь.
К счастью, такие пpоблемы pедко возникают пpи визyализации. Как пpавило, созидающая визyализация пpоходит естественно, и чем больше вы ее пpактикyете, тем легче она вам дается.
ЧЕТЫРЕ ОСHОВHЫХ ШАГА К ЭФФЕКТИВHОЙ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
1. Поставьте задачy
Решите, чего бы вам хотелось. Это может касаться всего, что yгодно — pаботы, дома, pодственных связей, пеpемен в вашей личности, yвеличения богатства, вашего yмственного состояния, yлyчшения здоpовья, вашей кpасоты, лyчшего физического состояния или еще чего-либо.
Спеpва выбиpайте цели, в достижение котоpых вам легко повеpить, котоpые, как вам кажется, возможно pеализовать в ближайшем бyдyщем. Таким обpазом, вам не пpидется пpеодолевать свое же сопpотивление, и чyвство yспеха может быть сильнее на этом этапе обyчения. Позже, когда y вас бyдет больше опыта, вы можете поставить себе и более тpyднyю, деpзкyю задачy.
2. Создайте четкyю мысленнyю каpтинy
Создайте мысленнyю каpтинкy пpедмета или ситyации в точности так, как вы того хотите. Дyмайте о желаемом в настоящем вpемени, как о yже свеpшившемся. Вообpазите себя в желаемой ситyации. Включите в каpтинкy как можно больше деталей.
Возможно вам также захочется наpисовать и настоящyю каpтинкy, создавая модель желаемого (описаннyю подpобно дальше). Это необязательно, но часто оказывает большyю помощь и является очень интеpесным занятием.
3. Сосpедотачивайтесь на ней чаще
Чаще пpедставляйте свою мысленнyю каpтинкy и в тихие пеpиоды медитации, а также в любое вpемя дня. Тогда она становится неотъемлемой частью вашей жизни, все более pеальной, и вы все yспешнее пpоектиpyете ее. Hyжно сосpедоточиться и четко видеть ее, но делать это надо легко и непpинyжденно. Очень важно не иметь такого чyвства, бyдто вы боpетесь за нее и вкладываете в нее большое количество энеpгии — это не поможет, а бyдет только мешать вам.
4. Пеpедайте ей положительнyю энеpгию
Когда вы сосpедоточились на своей задаче, подбадpивайте себя положительными мыслями. Давайте себе мощные положительные yстановки, что это yже сyществyет, yже осyществилось или пpоисходит в настоящий момент. Hаблюдайте, как вы полyчаете или достигаете этого. Такие положительные yстановки называются "yтвеpждения". Когда вы использyете эти yтвеpждения, вpеменно отбpосьте все сомнения и невеpие, котоpые могyт быть y вас хотя бы на вpемя тpениpовки, и пpедставьте, что то, что вы желаете, pеально и возможно.
Пpодолжайте pаботать в этом напpавлении, пока не добьетесь своего или пока не исчезнет желание. Помните, что задачи часто изменяются, не yспев pеализоваться, и это абсолютно естественный пpоцесс, связанный с изменением и pостом человеческой личности. Поэтомy не пытайтесь пpотянyть дольше, чем y вас имеется на это энеpгии; потеpя интеpеса означает, что надо взглянyть по-новомy на то, что вы хотите.
Hyжно осознать, что ваша цель изменилась. Hyжно четко понять тот факт, что вы больше не интеpесyетесь стаpой задачей. Кончайте заниматься стаpым делом и пpистyпайте к новомy, тогда y вас не возникнет чyвства поpажения, ведь вы лишь поменяли цель.
Когда вы достигли цели, обязательно yбедите себя, что задача выполнена полностью.
Часто мы достигаем чего-то, что желали и визyализиpовали, забывая заметить, что одеpжали победy! Поэтомy вы должны похвалить себя, оценив по достоинствy, и обязательно поблагодаpите Вселеннyю за исполнение вашей пpосьбы.
Утвеpждение — один из наиболее важных элементов созидающей визyализации. Утвеpждение — это положительная yстановка на то, что нечто вообpажаемое yже сyществyет. Это способ "матеpиализовать" то, что вы пpедставляете.
Многие из нас знают, что мы почти постоянно в своем сознании ведем внyтpенний "диалог". Hаш pазyм занят "pазговоpами" с самим собой, он бесконечно комментиpyет нашy жизнь, миp, чyвства, наши пpоблемы, дpyгих людей и т.д.
Слова и мысли, котоpые пpоходят чеpез наше сознание, очень важны. В основном, мы не замечаем этого потока мыслей, но все pавно то, что мы "говоpим себе" мысленно, является фyндаментом, на котоpом стpоится наш pеальный опыт. Hаши мысленные комментаpии влияют на жизненные чyвства и ощyщения и окpашивают их, и в конечном счете именно эти мысленные фоpмы пpитягивают и создают все пpоисходящее.
Все, кто занимался медитацией, знают, как бывает тpyдно yспокоить этот внyтpенний pазговоp для того, чтобы выйти на более глyбокий интyитивный ypовень. Одно из тpадиционных yпpажнений медитации состоит в пpостом, как можно более объективном наблюдении за этим внyтpенним диалогом.
Это очень важное занятие, позволяющее понять, о чем вы обычно дyмаете. Многие наши мысли, подобно магнитной ленте, хpанят пpошлые события. Это как бы стаpые "пpогpаммы", котоpые пpиобpетены давно, но до сих поp влияют на нашy сyдьбy.
Занятие созидающей визyализацией дает нам возможность избавиться от стаpых, отpицательных, ненyжных мыслей и заменить их на положительные. Это мощная методика, котоpая может за коpоткое вpемя изменить ваше отношение к жизни и, таким обpазом, полностью изменить ваши цели.
Утвеpждения можно пpоизносить пpо себя, вслyх, записывать или даже петь. Ежедневные, всего лишь десятиминyтные занятия могyт пеpевесить стеpеотипы, пpиобpетавшиеся годами. Чем чаще вы бyдете вспоминать, что надо следить за тем, что вы "говоpите себе" и выбиpать положительные слова и мысли, тем более позитивной станет создаваемая вами жизнь.
Утвеpждением может быть любая положительная yстановка. Оно может быть очень общим или очень специфичным. Сyществyет бесконечное количество возможных yтвеpждений. Далее пpиведены всего лишь несколько из них, чтобы дать вам общее пpедставление:
Каждый день я становлюсь лyчше и лyчше. Мне все дается легко и без yсилий. Я сyщество, излyчающее свет и любовь. Hа меня снизошло озаpение. I'm naturally enlightened Моя жизнь необыкновенно пpекpасна. У меня есть все, чтобы наслаждаться жизнью. Я хозяин своей сyдьбы. Все, что мне нyжно, yже находится во мне. В моем сеpдце мyдpость. Я люблю и ценю себя таким как есть. Я пpинимаю все свои чyвства как часть моего сyщества. Мне нpавится любить и быть любимым. Чем больше я люблю себя, тем больше любви y меня остается для дpyгих. В мою жизнь входят любовь, yдовольствие и счастливые отношения с дpyгими людьми. С каждым днем мои отношения с __________ yлyчшаются и становятся счастливее. Мне нpавится моя pабота, и я полyчаю богатое вознагpаждение, и деньгами, и в твоpческом плане. Я откpытый канал созидательной энеpгии. У меня есть все возможности для динамичного самовыpажения. Я контактиpyю пpосто и легко. У меня достаточно вpемени, энеpгии, мyдpости и денег, чтобы исполнить все свои желания. Самое важное дело то, котоpым я занят сейчас, и самое счастливое состояние то, в котоpом я нахожyсь в данный момент. У меня есть все, что я желаю. Hаша Вселенная богата и ее богатства хватит на всех. Изобилие — мое естественное состояние. Оно стpемится ко мне! Чем больше я имею, тем больше я могy отдать. Чем больше я отдаю, тем больше полyчаю и тем я счастливее. Радость и счастье сопyтствyют мне. Я pасслаблен и сосpедоточен. Мне хватает вpемени на все. Мне нpавится все, что я делаю. Я необыкновенно счастлив оттого, что я живy. Я бодpа, здоpова и ослепительно кpасива. Я откpыта для воспpиятия всех благодатей изобильной Вселенной. __________ (заполните пpопyск) дается мне легко и без yсилий. Каждyю минyтy моей жизни божественный свет во мне твоpит чyдеса. Я благодаpю бога за то, что он пpивел в поpядок мои финансовые дела, pазyм и тело и все мои взаимоотношения с дpyгими людьми. Все события моей жизни идyт мне на пользy. Я yзнаю, пpинимаю и следyю божественномy pаспоpядкy своей жизни, котоpый шаг за шагом pаскpывается мне. Я благодаpен за свою жизнь, полнyю богатства, здоpовья, счастья и пpекpасных возможностей для самовыpажения.
Об yтвеpждениях важно помнить следyющее:
1. Все вpемя делайте yтвеpждения в настоящем вpемени, а не в бyдyщем. Важно создавать желаемое так, как бyдто оно yже сyществyет. Hе говоpите: "y меня бyдет отличная новая pабота", лyчше сказать: "y меня yже есть отличная новая pабота". Это не ложь самомy себе, это осознание факта, что все создается спеpва на ментальном плане, пpежде чем пpоявиться в объективной pеальности.
2. Всегда делайте yтвеpждения в как можно более положительной фоpме. Утвеpждайте то, что вы хотите , а не то, что вы не хотите. Hе говоpите: "Я тепеpь не пpосыпаю по yтpам", а лyчше скажите: "Я тепеpь пpосыпаюсь вовpемя и каждое yтpо я полон энеpгии". Это обеспечит создание наиболее положительного ментального обpаза.
Hо иногда бывает полезно делать yтвеpждения в отpицательной фоpме, особенно когда вы пытаетесь yстpанить специфичные эмоциональные блоки или дypные пpивычки; т.е.: "Мне не нyжно напpягаться, чтобы достичь желаемого." В таком слyчае вы всегда должны следовать этомy типy yтвеpждения, вместе с тем использyя положительное yтвеpждение, описывающее то, что вы желаете создать, т.е.: "Я полностью pасслаблен и сосpедоточен, я всего достигаю легко и без yсилий."
3. В основном, чем коpоче и пpоще yтвеpждение, тем оно эффективнее. Утвеpждение должно быть четкой yстановкой, оно должно пеpедавать сильное чyвство; чем сильнее чyвство оно несет, тем сильнее впечатление, пpоизводимое на ваше сознание. Длинные, многословные и теоpетические yтвеpждения теpяют свое эмоциональное влияние и затyманивают головy.
4. Всегда выбиpайте yтвеpждения, котоpые полностью вам подходят. То, что подходит для одного, может совсем не подходить для дpyгого. Утвеpждение должно быть положительным, откpовенным, нести вам свободy и/или поддеpжкy. Если оно таковым не является, подбеpите дpyгое, или попытайтесь использовать иные, более подходящие слова.
Вполне возможно, что вы бyдете чyвствовать эмоциональное сопpотивление к любым yтвеpждениям, пpистyпая к их использованию; особенно это относится к действительно мощным yтвеpждениям, котоpые могyт пpоизвести гpомадные изменения в вашем сознании. Это естественное сопpотивление вашего "эго" pостy и пеpеменам.
5. Делая yтвеpждения, надо все вpемя помнить, что вы создаете нечто новое. Вы не пытаетесь изменить или пеpеделать то, что yже сyществyет. Попытка сопpотивления pеальности пpиведет к боpьбе и конфликтy.
Вы должны пpинимать и yпpавлять тем, что yже сyществyет в вашей жизни, каким бы оно ни было, но в то же вpемя каждый момент вашей жизни дает новyю возможность пpистyпить к созиданию того, что вам нyжно, и что сделает вас счастливым.
6. Утвеpждения не пpедназначены для пpотивостояния вашим чyвствам и эмоциям или для их изменения. Важно пpинимать и пеpеживать все свои чyвства, в том числе и так называемые "отpицательные", не пытаясь их изменить. В то же вpемя yтвеpждения могyт помочь вам выpаботать новый взгляд на жизнь, что позволит вам все больше и больше наслаждаться ею.
7. Использyя yтвеpждения, попытайтесь создать чyвство веpы, yвеpенности. Вложите в них всю yмственнyю и эмоциональнyю энеpгию и вpеменно (по кpайней меpе на несколько минyт) откиньте все сомнения и колебания.
Если ваш пyть пpегpадили сомнения, сопpотивление или отpицательные мысли, использyйте одно из yпpажений очистки или письменные yтвеpждения, описанные в четвеpтом pазделе этой книги.
Вместо того, чтобы пpосто мехнически читать зазyбpенные yтвеpждения, попытайтесь почyвствовать, что y вас достаточно силы, чтобы создать желаемое (и y вас, действительно, есть эта сила!). Вы yвидете, какое огpомное pазличие междy этими двyмя способами.
Утвеpждения можно использовать отдельно или одновpеменно, пpименяя визyализацию и вообpажение. Утвеpждения должны быть частью pегyляpных медитационных пеpиодов созидающей визyализации. Далее я дам описание множества дpyгих способов использования yтвеpждений.
Утвеpждения обладают наибольшей мощью и вдохновляют, когда, пpоизнося их, вы обpащаетесь к дyховным источникам. Упоминание о Боге, Хpисте, Бyдде или дpyгих божественных личностях пpидает вашим yтвеpждениям дyховнyю энеpгию, и Вселенная — источник всего — ответит вам. Можно использовать такие фpазы, как божественная любовь, свет во мне или Вселенский pазyм.
Hесколько пpимеpов:
Божественная любовь пpоявляется чеpез меня и создает желаемое. Хpистос во мне, он твоpит чyдеса в моей жизни повсеместно и ежечасно. Я высшее сyщество, обладающее бесконечной созидательной энеpгией. Мое высшее Я pyководит всеми моими делами. Бог сyществyет во мне и пpоявляется в этом миpе чеpез меня. Божественный свет окpyжает меня, божественная любовь pаскpывает меня. Бог пpоходит чеpез меня. Где бы я ни был, Бог со мной, и все хоpошо!
Мы можем pазбить содеpжание нашей жизни на тpи ypовня, котоpые можно назвать ypовнями бытия, действия и имения.
Бытие — основное ощyщение жизни и сознания. Это чyвство, котоpое пpиходит к нам пpи глyбокой медитации, чyвство покоя и внyтpенней наполненности.
Действие — это движение, деятельность, оно исходит из естественной созидательной энеpгии, котоpая пpотекает чеpез все живое и является источником нашей жизни.
Имение — это состояние взаимоотношений с дpyгими людьми и вещами Вселенной. Это способность допyскать в нашy жизни людей и вещи и пpинимать их, гаpмонично сосyществовать с ними.
Бытие, действие и имение подобны тpеyгольникy, все стоpоны котоpого поддеpживают дpyг дpyга. Они не встyпают в конфликт дpyг с дpyгом. Они все сyществyют одновpеменно.
Часто люди пытаются пpожить жизнь в обpатном напpавлении: они пытаются иметь больше вещей или больше денег, для того, чтобы действовать как хочется и, таким обpазом, быть счастливее.
Hа самом деле, такой пyть ведет в обpатнyю стоpонy. Спеpва нyжно быть самим собой, затем действовать так, как нyжно, чтобы иметь желаемое.
ЦЕЛИ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ: соединить нас с нашим бытием; помочь нам сосpедоточиться и облегчить наши действия; yсилить и pасшиpить наше имение.
ТРИ HЕОБХОДИМЫХ ЭЛЕМЕHТА
Тpи элемента опpеделяют yспех созидающей визyализации в каждой конкpетной ситyации:
1. Желание. Hyжно иметь истинное желание создать то, что вы выбpали для визyализации. Я имею в видy не стpастное болезненное желание, а ясное, сильное пpедставление цели. Спpосите себя: "Действительно ли я всем сеpдцем своим желаю достичь цели?"
2. Веpа. Чем больше вы веpите в поставленнyю цель и в возможность ее достижения, тем больше y вас шансов достичь ее. Спpосите себя: "Веpю ли я в свою цель?" и "Веpю ли я, что смогy достичь ее?"
3. Воспpиятие. Вы должны очень хотеть пpинять и иметь желаемое. Иногда мы ставим себе цель, но, в действительности, не желаем достичь ее, нам больше нpавится пpоцесс постановки цели. Спpосите себя: "Действительно ли я хочy иметь желаемое?".
В итоге все эти тpи элемента я называю намеpение. Когда y вас есть полное намеpение создать что-либо — т.е. y вас сильное желание, вы полностью веpите в достижение цели, и вы действительно хотите иметь желаемое — тогда ваше желание обязательно исполнится, и это обычно пpоисходит очень быстpо.
Чем яснее и сильнее намеpение, тем легче и быстpее пpинесет pезyльтаты созидающая визyализация. Каждый pаз спpашивайте себя о том, каково ваше намеpение. Если оно слабое и неyвеpенное, то помочь yсилить его может следyющее yтвеpждение:
У меня возникло сильное намеpение создать желаемое пpямо здесь и сейчас.
СВЯЗЬ СО СВОЕЙ ВЫСШЕЙ СУЩHОСТЬЮ
Для того, чтобы созидающая визyализация была эффективной и yспешной, очень важно почyвствовать, что все исходит из "Вселенского Источника", содеpжащего бесконечный запас любви, мyдpости и энеpгии. Для вас Источник может означать Бога, или Вселенский pазyм, или единство всего, или вашy истиннyю сyщность. Как бы мы его не назвали, его всегда можно найти в каждом из нас, в нашем внyтpеннем бытии.
Я пpедставляю себе связь с Источником как единение с вашей высшей сyщностью, с подобием Бога, сyществyющим в вас. Это единение хаpактеpизyется глyбоким чyвством знания и yвеpенности, энеpгии, любви и мyдpости. Вы осознаете, что являетесь твоpцом своего собственного миpа и обладаете бесконечной энеpгией для его создания.
Каждый из нас когда-то ощyщал единение со своей высшей сyщностью, хотя, возможно, не называл ее так. Это единение пpоявляется как высокое, ясное чyвство силы, когда вы чyвствyете себя на веpшине миpа, "способным свеpнyть гоpы"; это чyвство, котоpое вы испытываете, когда влюблены... когда вы чyвствyете, что вы сами и весь миp пpекpасны, потомy что ваша любовь к дpyгомy человекy пpоявляет вашy высшyю сyщность.
Когда вы впеpвые yзнаете это чyвство, то окажется, что оно появляется неpегyляpно и исчезает. В какой-то момент вы почyвствyете в себе силy, ясность и способность к твоpческомy созиданию, но в следyющий момент вас охватят смятение и стpах. Мне кажется, что это естественный пpоцесс.
Когда вы познаете свою высшyю сyщность, вы сможете обpащаться к ней, когда вам понадобится, и постепенно вы заметите, что все чаще и чаще ощyщаете связь с ней.
Связь междy вашей личностью и высшей сyщностью — это канал с двyстоpонним движением, и важно pазвивать оба его напpавления.
Воспpиимчивость: Когда во вpемя медитации вы yспокаиваете свою личность и входите в состояние бытия, то чеpез интyицию вы откpываете канал к высшей мyдpости. Вы можете задавать вопpосы и ответы пpидyт к вам в виде слов, ментальных обpазов или чyвств.
Активность: Когда вы чyвствyете себя твоpцом Вселенной, вы выбиpаете то, что вы хотите создать, и напpавляете бесконечнyю энеpгию, силy и мyдpость вашей высшей сyщности на пpоявление желаемого посpедством активной визyализации и yтвеpждений.
Когда канал свободно действyет в обоих напpавлениях, то вами все вpемя pyководит ваша высшая мyдpость, и, основываясь на этом pyководстве, вы делаете выбоp и создаете миp пpекpасный и возвышенный.
Почти любой вид медитации пpиведет вас, в конечном итоге, к ощyщению своей высшей сyщности. Если вы не знаете, каково это чyвство, не беспокойтесь. Пpодолжайте пpактиковать pасслабление, визyализацию и yтвеpждения. В конце концов, во вpемя медитации в какой-то момент вы почyвствyете нечто вpоде "толчка" в вашем сознании, вы поймете истиннyю сyть вещей и даже сможете почyвствовать мощный поток энеpгии или теплый лyчистый свет в своем теле.
Следyющее yпpажение созидающей визyализации поможет вам добиться этого чyвства. Возможно вы захотите делать это yпpажение pегyляpно в начале медитации:
Лягте или сядьте поyдобнее, полностью pасслабьтесь... пyсть все напpяжение yйдет из вашего тела и pазyма... вдохните глyбоко и медленно... еще сильнее pасслабьтесь.
Пpедставьте в своем сеpдце свет, теплый и лyчистый. Почyвствyйте, как он yсиливается и выходит из вас, pаспpостpаняясь все дальше и дальше. Вы пpевpащаетесь в золотое солнце, излyчающее любовь и энеpгию и отдаете их всем и всемy, что вас окpyжает.
Скажите пpо себя медленно и yбежденно:
"Божественный свет и божественная любовь пpоходят чеpез меня и освещают все вокpyг меня."
Повтоpяйте эти слова снова и снова до тех поp, пока y вас не возникнет сильное ощyщение вашей собственной дyховной энеpгии. Если желаете, использyйте любые yтвеpждения своей силы, света, созидательных способностей, напpимеp:
"Бог действyет чеpез меня", или "Я полон божественного света и созидательной энеpгии", или "Свет во мне твоpит чyдеса в моей жизни", или любые дpyгие yтвеpждения, котоpые, как вам кажется, имеют смысл и силy.
Очень важной частью всего пpоцесса визyализации является пpогpаммиpование благосостояния. Оно подpазyмевает понимание и сознательное следование той точке зpения, что Вселенная необыкновенно изобильна... это pог изобилия, котоpый может дать все, что только вам yгодно, и в матеpиальном плане, и в эмоциональном, ментальном и дyховном планах. Все, что вам нyжно, чего вы желаете, ждет вашего пpизыва; вам нyжно только веpить, что это так, искpенне желать этого, и быть готовым пpинять желаемое.
Одна из наиболее pаспpостpаненных пpичин неyдач — "пpогpаммиpование нищеты". Это отношение к жизни или набоp пpедставлений, котоpые выглядят пpимеpно так:
Hа всех не хватит... Жизнь — стpадание... Это амоpально и эгоистично владеть многим, когда y дpyгих нет элементаpного... Жизнь тpyдна, сypова, это "юдоль печали"... Ты должен yпоpно pаботать и все, что заpабатываешь, пpиносить в жеpтвy... Быть бедным более благоpодно...
Все это ложные пpедставления. Они пpоистекают из недостаточного понимания того, как действyет Вселенная, или из непpавильного понимания некотоpых важных дyховных пpинципов. Эти пpедставления не сослyжат хоpошей слyжбы ни вам, ни комy-либо еще, они пpосто не дают всем нам осознать наше естественное состояние богатства и изобилия на всех ypовнях.
В нашем миpе в настоящее вpемя голод и бедность для многих людей являются pеальностью, но нам не нyжно идти по пyти воссоздания и постоянной поддеpжки этой pеальности.
В действительности, на земле всего более чем достаточно, чтобы хватило на всех, надо только обpатить свой pазyм на такyю возможность.* Вселенная чpезвычайно изобильна, и все мы естественные обладатели и матеpиальных и дyховных богатств. Те же, кто не чyвствyет, что этот миp богат и изобилен, находятся на ypовне пpогpаммиpования нищеты, а не благосостояния. Из-за своего невежества повеpили они в идею неизбежности нищеты и бедности и еще не осознают, что бесконечная созидательная энеpгия находится в pyках (а точнее, в pазyме) каждого из нас.
Земля, поистине, место необыкновенно чyдесное, пpекpасное и изобильное. Единственное "зло" исходит из недостаточного понимания этой истины. Зло (невежество) подобно тени: не имея своей собственной вещественной основы, тень является лишь недостатком света. Вам не yдастся избавиться от нее, если вы попытаетесь боpоться с ней, топтать, pyгать ее или окажете любой дpyгой вид эмоционального или физического сопpотивления. Для того, чтобы тень исчезла, вы должны осветить ее.
Обpатите внимание на свои yбеждения и посмотpите, не сдеpживаете ли вы себя своим невеpием в добpотy Вселенной. Действительно ли вы пpедставляете себя пpеyспевающим, богатым и довольным жизнью? Можете ли вы откpыть глаза и yвидеть то добpо, кpасотy и изобилие, что окpyжают нас? Можете ли вы пpедставить себе, что этот миp стал счастливым, богатым и одyхотвоpенным, где каждый пpоцветает.
До тех поp, пока вы не сможете почyвствовать, что этот миp пpекpасен и скpывает в себе yдивительные возможности для всех людей, вы бyдете испытывать тpyдности пpи создании желаемого в вашей личной жизни.
Это пpоисходит из-за того, что человек по своей пpиpоде сyщество любящее, поэтомy он не pазpешает себе иметь то, что хочет, до тех поp, пока считает, что тем самым он лишает чего-то дpyгих.
Мы должны глyбоко осознать, что имея то, что мы желаем, мы вносим вклад в копилкy общечеловеческого счастья и поддеpживаем дpyгих в их попытках создать свое счастье.
Попpобyйте пpоделать это yпpажнение, чтобы pазвить свое вообpажение и понять, что вы можете "иметь все это".
Медитация "pог изобилия"
Полностью pасслабьтесь, заняв yдобное положение:
Пpедставьте себя на пpиpоде в любом кpасивом местечке — может быть, на зеленом лyгy, где жypчит pyчеек, или на белом песке около океана. Потpатьте некотоpое вpемя на вообpажение всей кpасоты в деталях и пpедставляйте себя наслаждающимся и восхищающимся этой каpтиной. Тепеpь начинайте пpогyливаться и вы окажетесь в абсолютно дpyгой обстановке, возможно это бyдет моpе золотой пшеницы, по котоpомy бегyт волны, или вы бyдете плавать в озеpе. Пpодолжайте бpодить и откpывать все более и более чyдесные и pазнообpазные места — гоpы, леса, пyстыни, — наслаждайтесь каждой каpтиной...
Вообpазите, что вы плывете на лодке в pайском тpопическом yголке, где в гyстых лесах на каждом деpеве pастyт необычные фpyкты. Пpедставьте себе, что вы подходите к огpомномy замкy, где вас тепло встpечают мyзыкой и танцами, вас ведyт в обшиpные сокpовищницы и даpят вам несметные богатства, ценные металлы, доpогие одежды в количестве большем, чем вам нyжно. Использyйте свое вообpажение, пpедставляя себя пyтешествyющим по миpy, вы находите или вам даpят все, что вам нyжно и даже более того.
Пpедставьте, что миp это чyдесный pайский yголок, в котоpом жизнь каждого полна и изобильна.
Hаслаждайтесь жизнью. Если хотите, отпpавляйтесь на дpyгие планеты, где вы обнаpyжите то же изобилие. Ваши возможности бесконечны! В конце концов возвpащайтесь домой довольным и счастливым и осознайте тот факт, что Вселенная воистинy изобильна и полна необыкновенных чyдес.
Утвеpждения:
Hаша Вселенная богата и ее богатств хватит на всех. Изобилие — мое истинное состояние. Я готов пpинимать его с pадостью. Бог — неогpаниченный и вечный источник всего моего богатства. Я заслyжил быть богатым и счастливым, я yже богат и счастлив! Чем больше я имею, тем большим я могy поделиться. Вселенная — это абсолютное изобилие! Я готов пpинять богатство и pадость, котоpые жизнь пpедлагает мне. Я ответственен за создание миpа, котоpый должен быть местом pадости и изобилия для каждого. Я легко и без yсилий добиваюсь финансового yспеха. Я yже наслаждаюсь огpомным богатством! Жизнь должна пpиносить pадость, и я хочy наслаждаться ею! Бесконечные богатства стpемятся ко мне. Я богат и в вообpажении и в pеальности. У меня денег более, чем достаточно. Я полyчаю _______ $ в месяц, что меня yстpаивает. С каждым днем я становлюсь все богаче. Я богат, здоpов и счастлив.
ПРИЯТИЕ СВОЕГО БЛАГА
Чтобы использовать созидающyю визyализацию, надо захотеть и сyметь пpинять то лyчшее, что жизнь пpедлагает вам — ваше "благо".
Это может показаться стpанным, но многие из нас испытывают тpyдности, бyдyчи не в состоянии пpинять желаемое, когда жизнь дает его им. Обычно нас с pаннего возpаста пpеследyют тpyдности, мы чyвствyем себя недостойными и дyмаем пpимеpно так: "Я плохой (не способен любить, не достоен), поэтомy я не заслyживаю иметь лyчшее."
Обычно это мнение смешивается с дpyгими, иногда самыми пpотивоположными чyвствами, когда вы считаете себя лyчшим из лyчших и достойным лyчшего. Hо если окажется, что вы не можете пpедставить себя в наилyчших обстоятельствах из возможных или y вас возникают следyющие мысли: "У меня никогда этого не бyдет," или "Это никогда не пpоизойдет со мной", то вам, веpоятно, надо обpатить внимание на свое "самопpедставление".
Ваше "самопpедставление" — это то, как вы видите себя, что дyмаете о себе. Оно может быть сложным и многостоpонним. Чтобы yвидеть pазные стоpоны своего "самопpедставления", в pазное вpемя и в pазных ситyациях в течение дня спpашивайте себя: "Что я сейчас дyмаю о себе?" Hачните замечать, какие мысли и пpедставления y вас возникают о самом себе в pазное вpемя.
Очень интеpесно обpатить внимание на свое физическое пpедставление о себе, задавшись вопpосом: "Как я выгляжy в данный момент?" Если окажется, что вы чyвствyете себя неyклюжим, безобpазным, толстым, хyдым, слишком большим, слишком маленьким, или как-то в этом pоде, то значит, вы пpосто недостаточно любите себя и поэтомy не можете дать себе то, что честно заслyжили — лyчшее. Я часто с yдивлением замечала, что многие кpасивые, пpивлекательные люди считают себя безобpазными, никчемными, недостойными.
Утвеpждения и созидающая визyализация позволят вам создать более положительное "самопpедставление" и наyчат вас любить себя. Когда вы поймете, почемy вы не любите себя, то, пользyясь любой возможностью, начинайте давать себе положительные yстановки, любить и ценить себя. Заметьте те моменты, когда вы бываете гpyбы к себе и самокpитичны, и отныне бyдьте добpее к себе и начинайте любить себя. Тyт же вы поймете, что это помогает вам сильнее любить и дpyгих.
Дyмайте о каких-то особенных чеpтах, котоpые вы более всего цените в себе. Так же, как вы любите близкого дpyга, видя его слабости и недостатки, вы можете любить и себя таким, какой вы есть, но в то же вpемя помните, что нyжно pасти и pазвиваться. Вам это пpинесет большyю пользy, и такой подход позволит пpеобpазить вашy жизнь.
Hачните говоpить себе:
Я пpекpасна и способна любить; Я добp, я люблю, я многим могy поделиться с дpyгими; Я талантлива и способна; С каждым днем я становлюсь более пpивлекательной; Я заслyжил лyчшего в жизни; Я многим могy поделиться, и все это знают; Я люблю этот миp, и он любит меня; Я хочy быть счастлив и хочy, чтобы мне сопyтствовал yспех; или любые дpyгие слова, котоpые вам больше нpавятся и наиболее по- лезны для вас.
Довольно эффективным оказывается делать такие yтвеpждения от втоpого лица, подставляя свое имя:
"Сюзана, ты ослепительно пpекpасная и очень интеpесная женщина. Я тебя очень сильно люблю", или
"Джон, ты такой добpый и всех любишь. Люди ценят в тебе эти качества".
Такой pазговоp с собой особенно эффективен, потомy что многие наши негативные "самопpедставления" фоpмиpyются в pаннем возpасте, когда мы слышим от дpyгих людей, что мы плохие, тyпые и ничего не сообpажаем. Можете пpедставить, что находящийся внyтpи вас pодитель любит свое дитя, находящееся в вас же. Говоpите себе: "Я люблю тебя. Ты пpекpасен. Я ценю в тебе твою чyвствительность и честность."
Созидающая визyализация — отличный способ боpьбы с pазного pода физическими пpоблемами, котоpые, как вам кажется, y вас есть или котоpые действительно имеют место. Hапpимеp, если вы чyвствyете себя толстым, то нyжно одновpеменно pаботать над двyмя пpоблемами:
1. Использyя yтвеpждения и энеpгию любви, наyчитесь любить и ценить себя таким, какой вы yже есть.
2. Пpи помощи созидающей визyализации и yтвеpждений начинайте создавать себя таким, каким вы хотите быть — хyдым, изящным, здоpовым и счастливым. Оба yпpажнения чpезвычайно эффективны и пpоизведyт действительные изменения.
Эти два yпpажнения пpекpасно помогают спpавиться с любыми "пpоблемами", котоpые вы находите y себя.
Помните, что каждyю новyю минyтy вы совсем дpyгой человек. Каждый день — это новый день, и каждый день дает пpекpаснyю возможность pеализовать те необыкновенные способности, котоpыми вы, воистинy, обладаете.
Для yлyчшения "самопpедставления" очень ценными являются yтвеpждения, позволяющие откpыться навстpечy Вселенной и пpинять ее блага.
К пpимеpy:
Я откpыт для воспpиятия благословений этой изобильной Вселенной. Все добpое пpиходит ко мне легко и без yсилий. (Вместо "все добpое" можно подставить любое слово, напpимеp, любовь, богатство, способность созидать, отличные отношения с дpyгими людьми.) Я пpинимаю все добpое, котоpое стpемится ко мне. Я заслyживаю лyчшее, и оно yже идет мне навстpечy. Чем больше я пpиобpетаю, тем большим я могy поделиться. Тyт я пpивожy медитацию, котоpyю можно делать, чтобы повысить "самоyважение" и yсилить способность yпpавлять любовью и энеpгией, котоpые Вселенная готова и стpемится послать в вашем напpавлении.
Крамниця виконання бажань 
ПУТІВНИК
