Дата: Вівторок, 27.11.2012, 11:30 | Сообщение # 31
Счастливая
Группа: V.I.P
Сообщений: 2053
Статус: офлайн
Плоский живот за самый короткий срок:) Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота. И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу. Упражнение 3. Для нижних мышц живота. И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги». ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2 Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3 В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4 Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха. Неделя 5 Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.
Неделя 6 Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель. Мой Мир заботится обо Мне.
Про кофейную ванну очень интересно, я попробую сегодня же!!! А какие еще варианты специальных ванн есть, я принимаю ванну каждый ден, хочется разнообразия)))
Дата: П`ятниця, 29.04.2016, 13:35 | Сообщение # 33
Счастливая миллионерша
Группа: Фея сайта
Сообщений: 2192
Статус: офлайн
Уход за телом. Этапы ухода за телом в домашних условиях
Уход за телом можно представить в виде нескольких этапов – все так же, как и с лицом: очищение, увлажнение и питание.
Несколько рекомендаций по уходу за кожей тела. Не следует использовать для ухода за ней косметику для лица: необходимого эффекта вы не получите - кожа на теле толще, и вообще имеет другое клеточное строение. Косметику для тела надо наносить более толстым слоем, чем при уходе за лицом, чтобы каждый слой кожи мог получить питательные вещества. Чтобы кожа лучше впитывала косметику, кровообращение должно быть достаточно активным, поэтому, как ни надоело всем слышать о зарядке, каждое утро надо начинать именно с нее. Физические упражнения усиливают кровоток - питание лучше усваивается кожей, и она дольше сохраняет упругость и свежесть. Ягодицам, бедрам и животу во время зарядки надо уделять больше внимания, и сразу после упражнений принимать душ.
1-ый этап ухода за телом – очищение
Именно с душа и начинается очищение кожи – это 1-й этап. Не надо принимать горячий или слишком прохладный душ – лучше сделать температуру воды умеренной; если же вам надо взбодриться, душ может быть и контрастным. Тело во время душа надо растирать жесткой мочалкой, рукавичкой или щеткой снизу вверх, начиная от пальцев ног, круговыми движениями – так отмершие клетки отшелушиваются, а обменные процессы в коже активизируются.
Прием ванны – тоже средство очищения кожи тела, но горячие ванны надо принимать только при необходимости – например, при простудах, бронхитах и т.д. Для кожи горячие ванны вредны: вода должна быть теплой, около 37°C, и принимать ванну можно не более 20 минут. Если соблюдать эти правила, прием ванны улучшит обмен веществ, кровообращение и работу нервной системы; очень полезно также после ванны облиться прохладной водой из душа. В очищающие ванны можно добавлять соли и эфирные масла – они оказывают расслабляющее действие и одновременно тонизируют кожу. Пены для ванн надо использовать реже, и в основном при жирной коже тела: они сушат кожу, и в магазине следует выбирать те пены, в которых есть жировые компоненты.
Глубокое очищение
Другой этап ухода за телом – глубокое очищение. Использование скраба стимулирует процессы регенерации в коже: старые клетки удаляются, и активно образуются новые – кожа становится гладкой и красивой. В скрабах для тела содержатся абразивные частицы – они крупнее, чем в скрабах для лица; проводить пилинг сухой кожи достаточно раз в неделю, а жирную кожу можно обрабатывать 2-3 раза в неделю. Наносить скраб надо на влажную кожу, и распределять его по телу снизу вверх, массажными круговыми движениями. Ноги, колени, локти надо тереть аккуратно, но тщательно, а кожу на животе и груди – осторожно, легкими движениями, стараясь не задевать родинки, если они есть. Около 3-5 минут скраб держат на коже, смывают чуть теплой водой и промокают тело мягким полотенцем – растирать кожу больше не надо.
Увлажнение и питание тела
После принятия душа или ванны, а после пилинга особенно, нужно использовать увлажняющие и питательные косметические средства. В средствах для тела должно быть больше увлажняющих веществ и масел, чем в косметике для лица, но при этом впитываться они должны лучше и быстрее, чтобы ни на одежде, ни на постельном белье не оставалось никаких пятен.
Применять средства для тела следует с умом, как и любую косметику: если наносить их в больших количествах и слишком часто – некоторые женщины смазывают тело маслами и кремами несколько раз в день, - кожа теряет естественную способность вырабатывать жиры и кислоты, образующие на ее поверхности защитную пленку. Если смешивать несколько средств – сначала наносить одно, а через несколько часов – другое, - их компоненты могут «мешать» друг другу, и это смешивание может вызвать аллергические реакции.
Косметические средства по уходу за телом
Подбор современных косметических средств по уходу за телом – дело нелегкое: их ассортимент сегодня огромен, а наши женщины – в отличие от француженок, итальянок и других «избалованных» дам, не привыкли к такому изобилию. Если сравнивать современный рынок косметики с тем, что было у нас всего 20 лет назад, то запутаться немудрено, поэтому следует знать хотя бы основные правила выбора.
Самой распространенной формой косметики для ухода за телом можно назвать крем: все остальные средства, популярные в наше время, можно считать его разновидностями – это гели, масла, молочко, муссы, бальзамы и т.д.
Для сухой кожи стоит выбирать более жирный и густой крем, а зимой вместо крема лучше использовать масло для тела, чтобы защитить кожу от воздействия сухого воздуха в помещениях, уличного холода и синтетических тканей, в которые мы часто одеваемся.
Если кожа тела жирная или смешанная, крем должен включать увлажнители, вяжущие и подсушивающие масла – например, лесного ореха, виноградной косточки, манго, примулы вечерней; противовоспалительные компоненты – например, алоэ вера; протеины, эфирные масла и др.
Питательный крем для любого типа кожи должен включать как можно больше витаминов и микроэлементов – усталой и ослабленной коже тела они очень нужны, особенно в холодное время: прежде всего, это витамины А, Е, D и F.
Молочко для тела можно использовать ежедневно – его консистенция легче, чем у крема; оно увлажняет кожу, смягчает и питает ее. Многие производители сейчас выпускают молочко для тела для разных типов кожи, но косметика некоторых известных фирм уже оценена по достоинству нашими женщинами, хотя отзывы, как всегда, бывают разными.
Например, фирма Nivea предлагает молочко для сухой кожи: с миндальным маслом, витамином Е и морскими минералами – кто-то использует его даже при дерматитах, а кто-то говорит, что оно не увлажняет вообще – каждый организм воспринимает косметику по-разному.
Известная французская фирма Uriage выпускает молочко для сухой и шелушащейся кожи тела – его можно назвать лечебным. Помогает не только при очень сухой и шершавой коже, но и при кожных заболеваниях – например, при ксерозах, когда сальные железы почти прекращают свою деятельность. Содержит растительные масла, гидроксиаминокислоты, натуральные влагоудерживающие компоненты, молочную кислоту и т.д.
Итальянская фирма Cliven, занимающая сегодня одно из первых мест в Европе по продаже косметики, выпускает молочко для тела для всех типов кожи: с овсом – для жирной, с маслом какао – для сухой, и с медом – для нормальной. Стоит эта косметика на удивление недорого – меньше 100 рублей, но хороших отзывов о ней довольно много.
Кроме крема и молочка, есть еще и лосьоны для тела: они увлажняют кожу или обезжиривают, выравнивают ее цвет и питают ее. Выбирать лосьон, как и другую косметику, следует строго по типу кожи: зимой – с большим содержанием питательных веществ, а летом – с защитными фильтрами. В холодное время года лосьон лучше наносить на тело хотя бы за 30-40 минут до выхода на улицу, чтобы он успел полностью впитаться в кожу. Автор: Гатаулина Галина источник: www.inmoment.ru
Дата: П`ятниця, 29.04.2016, 13:45 | Сообщение # 34
Счастливая миллионерша
Группа: Фея сайта
Сообщений: 2192
Статус: офлайн
Домашнее обертывание для великолепной фигуры
Салонное или домашнее обертывание – это косметологическая процедура, направлена на: улучшения контуров тела (похудения), поднятия тонуса кожи, лечение целлюлита, устранение растяжек, лечение стресса, укрепления иммунитета и т.д.
Суть домашнего обертывания для похудения заключается в нанесении на подготовленную кожу специального раствора, который имеет в составе большое количество полезных для кожи веществ, закреплении этого раствора на проблемных участках пленкой. В итоге получаем очень полезный локальный эффект сауны. Благодаря парниковому эффекту поры расширяются, поглощают полезные вещества и витамины, клетки их усваивают, насыщаются и активизируют свою деятельность. Выводятся шлаки и токсины, расщепляется ткань, пораженная целлюлитом, начинается активный процесс регенерации новых, здоровых клеток, уходит лишняя жидкость.
Следует отметить, что во время проведения процедуры уходит в основном вода, которую организм через некоторое время компенсирует (в среднем за один сеанс может уйти 2-3 сантиметра). Поэтому обертывания запускают процесс похудения, но на этом ни в коем случае нельзя останавливаться. Параллельно или после прохождения курса необходимо принимать и другие меры, такие, как, например, активный образ жизни, занятия спортом, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, контрастный душ, регулярно делать скрабирование или гоммаж, маски. На наших страницах вы сможете найти подробное описание и самые лучшие рецепты любой из косметологических процедур для похудения.
Обертывания для похудения – достаточно дорогая процедура. В салоне вам предложат оптимальный состав смеси, специальную косметологическую пленку для закрепления состава, термоодеяло, удобную кушетку, надлежащую подготовку и пост-уход. В салонных условиях обертывание проводят в течении 1,5-2 часов, сюда входят этап подготовки, выдерживание состава, массаж.
Однако неплохой альтернативой даже сами косметологи считают домашнее обертывание. Их преимущество в экономичности, это очень удобно и просто. Главное – правильно подобрать состав, вид обертывания для похудения и правильно провести саму процедуру.
Горячее домашнее обертывание для похудения признано самыми лучшим. Во время процедуры шлаки и токсины выходят непосредственно через открытые поры, активизируется кровообращение. Именно поэтому их рекомендуют применять на зонах с самой плотной жировой прослойкой: на животе, бедрах, боках, ягодицах. Курс таких домашних обертываний состоит из 15 процедур и подразумевает периодичность раз на 2-3 дня.
Рецепты горячих домашних обертываний для похудения:горячее обертывание для похудения
Ложку масла какао растопите на водяной бане, добавьте несколько ложек какао порошка. Тщательно размешайте, добавьте немного теплого молока. Если состав получился слишком жидким, можете добавить овсяной муки. Нанесите на проблемные участки на 40 минут. Обмотайтесь пленкой, наденьте теплый халат, прилягте, накрывшись теплым одеялом.
Натуральный мед разогрейте на водяной бане до температуры 30 градусов, добавьте 3 капли эфирного масла цитрусовых и ложку морской соли. Оставьте состав на 30-40 минут, при проведении процедуры активно двигайтесь. Если хотите получить еще и антицеллюлитный эффект, добавьте красного перца на кончике ножа. Мед, горчицу и косметическую глину смешайте в пропорции 3:1:2. Состав нужно выдержать как можно дольше, но не более 40 минут.
Для горячего обертывания можно использовать и другие средства, такие как смесь базового и эфирных масел (не более 3 видов по 3 капли каждое), водоросли, любую косметическую глину, специальные покупные крема, зеленый или черный молотый кофе и тд. Главное – довести дело до конца и не лениться пробовать новые составы, которые идеально подойдут именно вам.
Холодные обертывания
Суть холодного обертывания в том, что в состав добавляют вещества, которые сужают поры и капилляры, а шлаки, токсины и вода выводятся из организма через внутренние очистительные органы. Чаще всего для этого используются мята и ментол. Температура такой маски перед нанесением должна составлять около 22 градусов. Эти обертывания имеют очень мощный лимфодреннажный эффект, что максимально подходит для увядающей кожи и людям, у которых начинается варикоз.холодное обертывание
Замочите ламинарию или микронизированные водоросли на час в воде комнатной температуры. Добавьте глину, нужно сделать консистенцию крема. Добавьте 3 капли масла мяты. Состав держите под пленкой 20 минут. При этом полежите спокойно под одеялом.
Нанесите на проблемные участки голубую глину, замешанную на воде с медом (пропорции 1:1). Добавьте несколько капель ментола или мяты. Через полчаса смойте состав теплой водой.
Измельчите картофель на мелкой терке, добавьте несколько капель масла мяты. Нанесите на кожу, заверните пленкой. Состав нужно подержать 30 минут.
Чтобы усилить эффект холодных обертываний, в составе можно замочить бинты, наложить их на ноги, бедра и живот по спирали, а поверх наложить пленку. Делать такие компрессы нужно реже – раз на 3 дня.
Ночные обертывания для похудения
В период от 22.00 до 24.00 происходит активное сжигание жировых клеток. Этому способствует выработка организмом гормона под названием «соматропин». А если в это время еще воздействовать на лишние сантиметры внешними факторами, — например, сделать обертывание в домашних условиях, — то лишние сантиметры будут уходить еще быстрее. Состав можно оставлять на целую ночь, утром принять контрастный душ.
Мед смешайте с 4 каплями масла цитрусовых. Лучше всего для ночных обертываний подходит масляная смесь: в базовое масло (оливковое, миндальное, зародышей пшеницы) добавьте 5 капель масла апельсина. Смесь масссажными движениями нанесите на кожу. Ночные обертывания – очень действенный метод, при котором процесс похудения будет еще более быстрым.
Меры предосторожности и полезные советы
Обертывания – полезная процедура, которая, однако, имеет ряд мер предосторожности:обертывание дома для похудения Абсолютными противопоказаниями к проведению любых обертываний есть: беременность, гипертония, гинекологические и онкологические заболевания. Горячие обертывания нельзя применять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при варикозном расширением вен любой степени. Обертывания для похудения в домашних условиях на основе водорослей противопоказаны людям с заболеваниями щитовидной железы Откажитесь от проведения процедуры, если вы чувствуете дискомфорт, появилась аллергическая реакция или головокружение. Перед обертыванием примите теплый душ или ванну, обработайте кожу скрабом. После обертывания нельзя переохлаждаться и заниматься активными видами деятельности в течение нескольких часов. Тщательно придерживайтесь рецепта, дозировки состава, периодичности процедуры и времени выдержки. Здесь не работает правило «чем больше, тем лучше». К сожалению. Обертывания для похудения в домашних условиях нужно наносить снизу вверх плотным слоем, не втирая состав. После снятия пленки примите душ или ванну с морской солью, нанесите массажными движениями на тело увлажняющий крем, флюид или любое антицеллюлитное питательное средство, которое не нужно смывать. Во время и после проведения обертывания нужно много пить – около 1,5 литра воды с соком лимона или зеленого чая без сахара. Между курсами обертывания для похудения должно пройти не менее 3 месяцев. Рецепты обертывания в домашних условиях можно чередовать. Если отнестись к похудению серьезно и использовать комплексный подход, то вы обязательно добьетесь желаемого результата.
Дата: П`ятниця, 29.04.2016, 13:54 | Сообщение # 35
Счастливая миллионерша
Группа: Фея сайта
Сообщений: 2192
Статус: офлайн
Обертывание с ламинарией — решение любых проблем с кожей
Ламинария в борьбе за похудение — морские обертывания
Морские водоросли – прекрасное косметическое средство для коррекции фигуры и ухода за кожей. Обертывание водорослями – это салонные процедуры, направленные на решение любых проблем кожи. Если же финансы не позволяют вам посещать дорогие салоны красоты, то вполне возможно провести обертывание с ламинарией в домашних условиях для похудения.
Применение ламинарии
Морские водоросли помогут вам:
удалить излишки жидкости из клеток кожи и, тем самым, избавят от отеков; помогут убрать складки жира на животе и талии; очистят кожу и подкожные слои от шлаков и токсинов; насытят кожу необходимыми ей питательными веществами, сделают ее упругой и приятной на ощупь. С использованием морских водорослей можно проводить горячие, холодные, а также контрастные процедуры.
Для обертываний используются два вида водорослей:
ламинария листовая (цельные слоевища) порошок из водорослей, так называемые, микронизированные водоросли. Цельные слоевища ламинарии – это высушенные листья, которые сохранили все свои целебные свойства.
При подготовке к обертыванию их обязательно замачивают в воде и, тем самым, активизируют все полезные вещества, которые входят в их состав.
В домашних условиях обертывание листовой ламинарией наиболее применимо, когда речь идет об обертываниях больших участков тела.
Сделать процедуру самостоятельно не составляет большой трудности, достаточно знать детали всего процесса, о которых мы рассказываем.
Микронизированные водоросли применимы в случаях:
обертываний на все тело; локальных обертываний; хороши маски из ламинарии для лица; для ухода за волосами.
Водорослевые процедуры эффективно помогают при:
похудении и устранении целлюлитных отложений; при борьбе с растяжками и предупреждением их появления; при борьбе с дряблостью кожи; при лечении ряда заболеваний кожи, укреплении организма.
Подготовка водорослей
При условии, что обертывание для похудения с ламинарией выполнено по всем правилам, эффект виден уже после первых процедур:
уменьшаются объемы тела, его контуры становятся более подтянутыми; целлюлит и растяжки делаются менее заметны; кожа избавляется от дряблости, становится упругой; общее самочувствие становится лучше. Перед тем, как делать обертывание из ламинарии, водоросли следует подготовить. Для этого листовая ламинария замачивается в воде.
Температура воды и продолжительность замачивания зависит от вида обертывания и составляет:
для горячего обертывания – около 20 минут при температуре 45 – 65 градусов. Большая температура нежелательна, так как разрушаются все полезные вещества; для холодного обертывания – 1 час при комнатной температуре воды. На 400 – 600 грамм водорослей необходимо 4 – 5 литров воды, этого достаточно для проведения обертывания всего тела.
Если вы собираетесь использовать микронизированные водоросли, то для обертывания всего тела вам понадобится примерно 150 – 160 грамм порошка.
для замачивания берется вода температурой от 45 до 60 градусов из расчета на одну часть порошка 4 части воды; порошок засыпается в воду тонкой струйкой, медленно, при постоянном помешивании; в течение 1 – 2 минут смесь тщательно перемешивается; использовать только минут через 15 – 20. За это время смесь набухнет.
Этапы обертывания с ламинарией
Для выполнения обертывания тело сначала необходимо подготовить. Для этого надо принять душ или ванну с морской солью, затем тело тщательно очистить скрабом.
Используйте солевой скраб. Идеально было бы перед процедурой посетить сауну.
Сама процедура состоит из нескольких этапов:
наложить на тело водоросли; обернуться пищевой полиэтиленовой пленкой; укрыться теплым одеялом (при горячих процедурах, если выполняется холодное обертывание с ламинарией, укутывание не требуется); время проведения процедуры – от 30 до 60 минут; когда время истечет, водоросли удаляются, тело ополаскивается теплой водой; нанести на кожу антицеллюлитный крем. Знайте! Часто для усиления эффективности обертывания, ламинарию применяют вместе с глиной, чаще всего голубой, если цель обертывание в домашних условиях от целлюлита и излишним весом или белой, если необходимо вернуть коже упругость. Вообще применимы любые сорта глины. Такое обертывание с глиной и ламинарией поможет существенно улучшить состояние кожи.
К сведению! Голубая глина способна улучшить биохимические процессы и усилить кровообращение в жировых тканях, а ламинария ускорит расщепление жиров. В результате действия этих двух компонентов, жировые отложения существенно уменьшаются, происходит похудение без вреда здоровью, целлюлитные участки сокращаются, глубина растяжек становится меньше.
За счет содержащейся в ламинарии соли, усиливается отток жидкости из организма, что приводит к исчезновению отеков и снижению массы тела.Ведь вода тоже добавляет лишние килограммы.
Для выполнения такой процедуры больше подойдет порошок водорослей. Его необходимо смешать с глиной и разбавить водой до получения сметанообразной массы.
Можно добавлять в смесь и другие компоненты: эфирные масла, мед, красный перец и т. д., в зависимости от того, какова цель данной процедуры. Периодичность
Надо помнить, что одноразовая процедура может использоваться только в качестве профилактики целлюлита. Когда речь идет о снижении веса, одной процедуры недостаточно. Для достижения стойкого косметического эффекта необходимо проводить процедуры через день, всего 10 – 15 процедур.
Желательно чередовать горячие и холодные процедуры. При необходимости, через месяц курс повторить. Обертывания необходимо сочетать с другими процедурами: гимнастикой, диетой, массажами.
Противопоказания
Прежде, чем приступать к обертыванию, убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты смеси, в частности, на йод.
Для этого нанесите немного смеси на небольшой участок кожи. Сама процедура обертывания также имеет ряд противопоказаний.
Это болезни сердца и сосудов, беременность, онкологические заболевания. Нельзя делать обертывание, если на коже имеются открытые раны, глубокие царапины, ожоги и т.д., а также при некоторых кожных заболеваниях.
Процедура также не проводится сразу после эпиляции. Противопоказанием является также повышенная температура и просто плохое самочувствие.
Помните! Применяйте в косметических процедурах ламинарию, это поможет Вам похудеть плавно и без проблем для здоровья. Удачных Вам изменений к лучшему. Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — Автор: Вика Тинова
Дата: П`ятниця, 07.10.2016, 15:05 | Сообщение # 37
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
Я знаю, что ничего не знаю или «Ода плоскому животу»
Вы знаете…? Да, вы, конечно же, знаете… Мы знаем все! Мы имеем доступ к такой базе информации, о которой наши мамы и бабушки могли только мечтать.
Достаточно просто зайти в интернет, и вы получите ответ на любой вопрос. Не всегда точный, не всегда правильный, но ответ, совет, подсказку. Но почему-то, вынырнув из этого информационного океана, внутри так пусто-пусто…
Голова забита, казалось бы, нужными знаниями, а душа, тело ничего не получили. Нет практики, нет бесценной привычки уметь и делать. Нет самого главного – системы.
Уже больше 17 лет я занимаюсь своей системой самовосстановления, которая состоит из выверенных, эффективных, емких, практических техник и продуктов. Это система простых действий - буквально от «А» до «Я» - это все, что нужно знать и уметь женщине для самостоятельного домашнего ухода за собой. Все практики моей системы не требуют специальной подготовки и вложений, они легко встраиваются в обычную жизнь. И, когда вы их освоите, вы будете делать их автоматически, без усилий.
Вот скажите, чему равно число Пи? Скорее всего, многие из вас тут же мысленно проговорили эти цифру. А теперь скажите, как нужно правильно умываться? Здесь мы начинаем задумываться, вспоминая все рекомендации и советы, которые мы где-то когда-то слышали.
Хватит знать! Пора научиться уметь! И я предлагаю начинать прямо сейчас. Сегодня мы научимся создавать плоский красивый живот. Интересно? Тогда начнем.
А начинать делать живот плоским нужно с самого утра. Как только вы проснулись, не вставая с кровати (обязательно натощак!!! – только так лишний жир будет активно сжигаться) сделайте одно очень простое упражнение. Упражнение «Плоский живот»
1. Делаем глубокий вход и выдох. Еще раз вдох и выдох. И в заключительный раз – глубокий вход и выдох. Правильное дыхание – это очень важно! Уже только такое дыхание обладает жиросжигательным эффектом!
2. Ложимся на спину. Убираем из-под головы подушку. Ноги сгибаем в коленях. Стопы должны быть плотно прижаты к полу (или к кровати)
3. Еще раз делаем глубокий вдох и выдох. Затем на задержке дыхания тянемся плечами и пальчиками рук к стопам. Руки должны быть прямыми. Живот втянут, а пресс сильно напряжен. Тянемся – тянемся! Считаем до 10. Важно тянуться вперед не за счет шеи, а именно за счет пресса.
4. Расслабляемся, опускаемся вниз.
У кого-то получится практически полностью дотянуться до стоп, кто-то с первого раза только слегка потянется вперед. Со временем у вас начнет получаться все лучше и лучше.
Можно повторить упражнение 3-10 раз. И обязательно делать его именно утром – натощак! И не забывать про правильное дыхание.
Я делаю это упражнение каждое утро, и оно невероятно помогает мне! Даже после Нового года всего за 5 дней с помощью этого упражнения и специального питания я убрала 1,5 сантиметра в талии! Обязательно попробуйте – это очень просто и полезно, потому что, кроме плоского живота это упражнение очень хорошо влияет на позвоночник.
Об остальных приемах здоровой стройности мы поговорим на наших тренингах, мастер-классах и встречах.
Пусть ваш животик будет плоским, красивым и женственным!
Polyshka, попробуйте масла: Масло от растяжек Weleda Stretch Mark Massage Oil И Масло для тела Bio-Oil От растяжек и шрамов Specialist Moisturizer Oil.
Крамниця виконання бажань 
ПУТІВНИК
