А вы успеваете позавтракать перед работой? Нет? Жаль.
Нашему организму просто необходимо заправляться «топливом» по утрам. Советовать вставать на двадцать-тридцать минут раньше не буду. Может, вы и так в четыре утра поднимаетесь.
Для заправки витаминами попробуйте всё-таки сделать себе завтрак...
Возьмём чернослива пять штук, три штуки инжира, три штуки кураги, столовую ложку изюма, среднее яблоко и два кружочка лимона.
Сухофрукты хорошенько промоем, яблоко освободим от сердцевины и порежем на небольшие кусочки, затем поместим всё в подходящую кастрюльку, зальём водой, чтоб покрыло, вскипятите и проварим минут семь.
За это время мы успеем, как минимум, умыться.
Дадим остыть нашему завтраку, выполнив другие приятные процедуры по сбору на работу.
Съев завтрак тёплым, мы подкормим свой организм витаминами, минералами и «медленными» углеводами, что даст нам возможность спокойно и энергично провести всё утро.
Через несколько часов, когда нам захочется снова есть, что совершенно нормально, мы устроим себе второй завтрак, запарив кипятком горсть сухофруктов и горсти две овсяных хлопьев. Такой завтрак можно и на работе съесть.
Если же время перерывов на еду строго регламентировано, заведите себе за правило иметь припасённые сухофрукты, не больше горсти, или плитку горького шоколада, настоящего – с содержанием какао-масла и не менее 80% какао.
Сухофрукты и шоколад лучше всего запивать простой водой.
А кофе и чай можно оставить для отдельной церемонии.

© Ingigerda