ежедневные действия ,на каждом уровне ,складываются в привычки, привычки в черты характера, характер - определяет судьбу и , если хочешь быть успешной, гармоничной и счастливой, НО пока это не удавалось - возьми успешную, гармоничную и счастливую и изучи ее. Изучи ее привычки на каждом уровне, выбери, которые тебе нравятся ,взамен твоих неадаптивных и дерзай!
Хотелось написать несколько статей про привычки тела, ума, души и действий, а также взаимоотношений с мужчинами. Сегодня начну про привычки для тела.
Буду писать БАНАЛЬНОСТИ), но если вы этого до сих пор не делаете, то о какой любви и самоценности может идти речь?
1. Привычки для тела. Тело все ж наша основа, и разговоры «я вся такая умная и духовная, поэтому толстая и страшная» не совсем про женщину, которая себя ценит) скорее про лень. И все это точно влияет на вашу психику напрямую! Не в порядке тело - душа не будет в порядке, как и наоборот!
привычка достаточно спать - обязательно и для красоты и для гармонии ума и души, так как недосып ведёт к разрушению физического тела, нарушает гормональный фон , ведёт к тревожности , раздражительности и депрессии , не говоря уже про синяки под глазами и лишние морщины. Ценишь себя - высыпаешь себя!
отдыхать , когда устала - «переключаться на другой вид деятельности», и не строить из себя героя и хорошую для всех. Ведь именно недостаточный отдых ведёт к не желанию что-то делать важное, раздражительности и депрессии, а так же к лишнему весу! И, если вы уже валитесь с ног, но ЯнАДО идти в спортзал или срочно жарить котлеты или доделать этот отчёт, ТО ВАМ этого НЕ НАДО! Отдохните, хотя бы 20 минут аутотренинг и тогда пожалуйста. Ценишь себя - отдыхаешь себя!
вкусно и полезно питаться - не зря говорят «ты то, что ты ешь» . Женщина, которая любит себя не питает в себя всякую гадость, а ведёт себя как адекватный заботливый родитель для самой себя. Ценишь себя - вкусно и полезно кормишь себя!
двигаться достаточно,не больше и не меньше) - телу нужно движение. Все что не двигается - разрушается. Но лишнее движение - тоже разрушает тело. Во всем хороша главнейшая привычка - чувство меры! Движение сжигает то, что вы вкусное съели, движение включает гормоны радости, движение - жизнь. даже когда грустно - попрыгала, побегала и уже чувствуешь себя по другому. Ценишь себя - двигаешься!
ухоженность - не подвиг раз в год сходить на маникюр, а постоянная ухоженность всей себя как привычка, не зависящаяся от внешних обстоятельств. Не ради мужчины или социума, а ради себя. Ценишь себя - ухаживаешь за собой всегда!
Заниматься сексом по своему желанию - да, именно по желанию, а не потому что хочет партнёр или по графику сегодня положено. Уважение к себе подразумевает секс как удовольствие для себя, только тогда женщина способна дарить удовольствие партнеру. Ценишь себя - любишь своё тело и не насилуешь его!
Польза будет лишь тогда, когда вы , прочитав эту статью , СРАЗУ начнёте вводить что-то из неё ,целенаправленно , в привычку!
автор статьи: Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
10 привычных мыслей-действий Женщины, которая Ценит и Любит себя
Привычки Ума. Мышление ,переходящее в действие, в жизнь, в судьбу!
У каждого из нас, наша психика - это субъективное восприятие объективной реальности .
никто не видит мир объективно, ни пессимист ,ни оптимист, ни реалист) . каждый видит только часть, которую способен видеть, и это факт. «Видеть» - воспринимать через мышление, тело, Эмоции ) А ведь можно видеть ,и думать про мир, и про людей , и про себя так, чтобы ваша жизнь от ваших мыслей становилась лучше для вас.
Если вы Любите и Цените себя, то скорее всего у вас следующие привычки УМА:
1. осознанность в большинстве мигов жизни. Замечали как иногда прошёл день, а вы его и не помните. В этот день вы были как будто на автопилоте, и если попросить вас через неделю рассказать об этом дне, то вряд ли сможете. Женщина , которая Ценит и Любит себя проживает свою жизнь в сознании - осознанно творя ее, а не во сне). При осознанности вряд ли скажет человек «ну все было хорошо, а потом бац!» . при осознанном проживании жизни жизнь ярче. Ценишь себя - живи осознанно!
2. Спокойствие и мудрость при принятии решений. Женщины, существа эмоциональные, кричат СМИ с разных сторон! Но Женщина, которая Ценит и Любит себя принимает решения трезво и мудро, а не на поводу эмоций. Ее решения в разных жизненных сферах согласуются с ее ценностями и целями и не нарушают экологию ее жизни и жизней близких людей. Ценишь и любишь себя - будь спокойна и «зряча» при принятии решений.
3. Понимание своих ценностей и выбор окружения в соответствие с ними. Окружение, как бы мы не сопротивлялись, влияет на нас, в том числе в каком направлении вы будете мыслить. Токсичное окружение - разрушает.Ценишь и Любишь себя - выбирай в окружение людей, у которых похожие с тобой ценности.
4. анализ через опыт , без «танцев на граблях» . Не уважающая и не ценящая себя Женщина может снова и снова прощать мужчине недостойные поступки. Женщина, которая ценит и Любит себя - понимает с первого раза!
5. Обучаемость, открытость новому. Мир каждого из нас ограничен.Любишь и ценишь себя - постоянно развивай себя!
6. Структура и уважение к времени своей жизни и времени других. Женщина, которая не ценит себя - не ценит и все своё, в том числе и время своей жизни. Женщина , которая любит и ценит себя - умеет мыслить планами и целями, выстраивать действия планово и последовательно.Уважать время окружающих ее людей так же возможно только если уважаешь своё!
7. Самостоятельный выбор жизненного пути. Ответственность за удачи и не удачи движения на себя. Женщина Ценящая и Любящая себя понимает, что ее жизненный путь зависит от неё, двигается, рискует и выигрывает. Женщина не ценящая себя ждёт судьбы, милости окружающих и как следствие большую часть времени проводит в роли Дертвы, так как мир и окружающие не способны полностью соответствовать ее молчаливым и бездейственным ожиданиям. Ценишь себя - ответственность на себя!
8. Привычка думать «у меня получится!». При начале или продолжении любых действий, понимая , что гарантий ,конечно, НЕТ, Женщина, которая Ценит и влюбит себя думает «у меня Получится!» , так как именно эти мысли дают ресурсной состояние! И, конечно, делает и предусматривает максимум, чтобы получилось. Женщина, которая не ценит себя постоянно ноет «я не способна, у меня не получится « - и получает то, что ждёт! Любишь и Ценишь себя - вдохновляй Себя!
9. Вычерпывание плюсов . Даже если не получилось, Женщина , которая любит и Ценит себя , всегда найдёт чем ситуация была полезна и интересна! Опыт - всегда плюс! Если вы умеете этим пользоваться!
10. Спокойное отношение к материальному. Деньги - инструмент, а не самоцель. Ресурс, которого она достойна и мир ей это даёт в той мере, в которой она готова принять. Если женщина не Ценит и не любит себя, то она экономит на себе ,часто неоправданно. Именно у неё в гардеробе вы найдёте массу дешевых плохо сидящих вещей. На те же деньги Женщина , которая себя ценит - купит одну вещь, но достойного качества.
Женщина, которая Любит и Ценит себя , как «Стальная Магнолия» - снаружи цветок, а внутри мощнейший стержень!
переводите знания в действия и привычки вашей жизни)
автор статьи: Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Сегодня о привычках в сфере эмоций. Эмоции - отклик нашей психики на взаимодействие с миром. Эмоции напрямую зависят от состояния вашего тела, ваших действий и привычек мышления.
Исходя из этого эмоции Женщины, которая любит себя - одни, а Женщины, которая не любит и не ценит себя - другие.
Когда Женщина Любит и Ценит себя , её эмоции:
1. Эмоции Чаще положительные. Эмоциональный спектр движется от простого ровного состояния гармонии и спокойствия вверх к интересу, энтузиазму, радости в процессе жизни. Негативные эмоции возникают при нарушении ее границ , как предохранитель или защита.
2. Эмоции Живые и проживаемые. Она разрешает себе эмоции проживать, а не подавляет их внутрь себя, естественно учитывая экологию отношений с миром и людьми. Она умеет ими управлять и осознавать их.
3. Эмоции Ресурсные для неё, даже те, которые оцениваются обществом как негативные.
страх как помощник развития - страх показывает , где зона развития: граница между тем что уже знаете и умеете , и тем, чему можно научится.
злость ,как ресурс - агрессия защиты от токсичных людей и ситуаций
грусть - светлое чувство потери и благодарности моментам и людям, либо сигнал о том, что пора отдохнуть и т.п.
4. Гармония и спокойствие - как основа состояния.
Однако, если у вас нет привычек тела и мысле-действий Женщины, которая Любит и ценит себя, то
Есть эмоции Женщины, которая не ценит и не любит себя:
ваши Эмоции скорее всего часто танцуют по треугольнику Карпмана
В зависимости от роли, Женщина танцует по кругу эмоционального ада
1. В роли агрессора - гнев, злость , истерики , крики направленные на разрушение партнера, отношений.
2. В роли жертвы - обида, что окружающие не соответствуют ее ожиданием и разъедание себя изнутри. Обида - аутоагрессия, разрушение себя «вот помру и поймёте!» . Вследствие Снижение самооценки. Страх - ступор, тревога как стиль жизни без понимания что она значит и зачем.
3. В роли спасателя - начало в чувстве вины от поведения агрессора , затем самолюбование «я хорошая» и отдача вовне больше, чем можешь дать. Короткая эйфория от спасательства с переходом в роль Жертвы «я для них всё (хоть они и не просили) , а они!!!!!»
4. Или эмоции совсем пропадают, в связи с тем что подавлялись те, которые неприемлемы по причине неадаптивных установок «так нормальные(хорошие) люди себя не ведут» «так нельзя в обществе» «если я не буду удобной, меня бросят» и др. И наступает апатия, депрессия.
во всех ролях , эмоции подавляются и либо разрушают Женщину , которая не любит и не Ценит себя ИЗНуТРИ , либо разрушают ее отношения с миром и окружением.
А что выбираете ВЫ? Если хотите первый вариант эмоций, а на самом деле у вас ВТОРОЙ - обращайтесь и прорабатывайте свои привычки на пути к счастью и гармонии.
автор статьи: Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Дата: П`ятниця, 19.10.2018, 18:09 | Сообщение # 94
Счастливая миллионерша
Группа: Фея сайта
Сообщений: 2192
Статус: офлайн
Как стать увереннее в себе и привлечь успех
Встаешь рано утром с улыбкой на лице, включаешь бодрую музыку и делаешь зарядку, договариваешься о встрече, успешно закрываешь сделку. Как стать увереннее в себе и жить без границ? Когда утро начинается с нервов, а день наполнен стрессом, конфликтами, вечными расстройствами — пора меняться. Нельзя стать счастливым без свободы выбора и спланированных действий. Хотите всегда быть на шаг впереди остальных? В этой статье вы узнаете секреты уверенности в себе, которые помогли многим людям.
Как стать увереннее или что такое жизнь без границ
Погружаемся в работу с головой, бежим с маршрутки домой, ходим в супермаркет…среди всей рутины мы забываем выделить время на самоанализ. Как мы делаем повседневные вещи и какие чувства испытываем? Люди закрыты внутри своей системы, где они ощущают комфорт и не ощущают угрозу своей безопасности. Постоянство не вынуждает человека делать усилия над решением задач, от которых зависит их рост. Жизнь многих людей похожа на замкнутый круг, где они привыкли делать все по плану и мириться со своей судьбой.
«Кто-то управляет, а кто-то выполняет приказы», — такое мнение сопровождает многих на протяжение жизни. На фоне чужих успехов, достижений люди испытывают зависть, застенчивость, что делает их неуверенными в себе. Чувство собственной неполноценности — это результат недовольства своей жизнью на фоне чужого блага. Как стать уверенней в себе, если завидовать другим, подражать их манере поведения, быть заложником их мнения?
Самовнушение «скоро наступит лучшее время/ мне повезет/ это не для меня» — худший выбор! Почему человек неуверенный? Он толстый, безобразный, поэтому находит утешение в еде, а спорт для него слишком трудно. Может, он имеет слабый характер, поэтому его используют знакомые, обводят вокруг пальца коллеги, критикуют по любому поводу родные.
Как стать уверенней?
Поверить в свой потенциал и найти силы бороться с собственными недостатками. Именно действия и поведение человека — это результат того, что над ним подшучивают, его игнорируют, критикуют, им манипулируют.
Если ты отражаешь уверенность, выглядишь привлекательно, имеешь личное мнение, не боишься ошибиться — ты сможешь преуспеть где-угодно. Человек счастлив, когда он верит в свои силы, готов учиться новому и принимать уроки судьбы. Невозможно открыть бизнес, если не быть готовым принять риски, столкнуться с конкурентами. Как удачно провести конференцию, если бояться выйти перед аудиторией? Произносить речь, как и открыть бизнес нужно без волнения, если ты знаешь свою главную цель. Никогда не бывает 100% уверенности в гарантированном успехе, но бояться сделать первый шаг — это ошибочно.
Как стать увереннее в себе или советы для начинающих
Имитировать уверенность вполне можно, даже если она не живет внутри человека. Изначально это может выглядеть наиграно, но вскоре такой тип поведения станет нормой для тебя. Это может помочь при встрече с «противником», который, прежде чем сделать пакость, подумает о последствиях.
На работе в подвале перегорела лампа и другие бояться спуститься, а ты (тоже боишься) спускаешься и храбро вкручиваешь новую. Перед лицом опасности мозг не желает идти к страху…но ожидания могут приятно удивить. После отважного поступка, который раньше был только в мыслях, тревога постепенно начнет спадать. Со временем такие действия станут нормой, и ты даже не выдашь смущение, страх на лице, зажатость.
Когда твой потенциал находит применение в повседневной жизни — твоему счастью не будет предела. Изначально можно репетировать ситуации перед зеркалом. Скоро выступление перед публикой на сцене? Важно проработать каждое слово, мимику, жесты, придумать интересные детали. Когда тон голоса спокойный, твое лицо позитивное, походка и осанка расслабленная, то окружающие автоматически видят в тебе надежного собеседника, советчика, делового или романтичного партнера.
Как стать увереннее в себе, если не ставить к себе требования? Никак! Важно работать над своими мыслями и поступками. Как мыслит закомплексованный человек? Он чуть-ли не думает, что на него все смотрят, его тревога видна, как на ладони, ему некуда бежать и все будет использовано против него же.
Статус «жертвы» делает человека зависимым от общественного мнения в ущерб своему. Оптимально записывать свои мысли, идеи на лист бумаги или на диктофон и прослушивать. Если тебя не устраивает то, что ты сейчас слышишь — работай над собой. Неуверенный человек боится услышать даже правду о себе, хотя это нужно для его блага.
Каждый раз, когда ты выходишь из-под контроля и теряешься в себе — воспроизводи эти записи и анализируй. Нельзя пытаться уходить от проблемы и потом снова повторять ошибки — уроки должны держать тебя под контролем. Поэтому нужно концентрировать внимание на своем тонусе. Ощущаешь недостаток моральных сил? Нужно взять короткий перерыв и упорядочить все мысли «что я делаю, какой смысл от этого и почему для меня это важно».
Например, «я хожу на курсы ораторского мастерства, чтобы без комплексов выступать на публике, общаться с компанией, быть интересным собеседником. Это поможет мне проходить кастинги на роль ведущего или актера». Каждое действие нужно подкреплять результатом. Когда ты усердно трудишься, то важно наперед знать своё вознаграждение, ведь без мотивации далеко не пройдешь.
Вы молодцы, что дошли до финальной части статьи, где мы рассматриваем советы для борьбы с неуверенностью. Напишите на листе бумаги то, что вам больше всего понравилось и не поленитесь использовать это в повседневной жизни.
Спорт — залог успеха
Как стать увереннее с вероятностью в 99%? 1% — это физиологический фактор, когда спорт, к сожалению, строго запрещен. Регулярно тренироваться и замечать прогресс совершенствования своего тела — что может быть прекраснее? Самооценка растет, как на дрожжах, когда ты снимаешь футболку и видишь рельеф мышц. Тонус от регулярных тренировок дарит такой заряд энергии, которым хочется делиться со всем миром. Раннее закомплексованный мальчик с плохой осанкой, тихим голосом, а теперь статный парень с уверенностью в глазах и гордостью за себя. Спорт — это лекарство от комплекса неполноценности №1 по мнению самих спортсменов.
Внушать себе уверенность
«Я же не смогу, они меня засмеют, кто я такой, что я тут делаю…» и еще много фобий появляются у нас в голове при виде страха. Как можно преуспеть в чем-либо, если настраиваться на проигрыш? Ты же даже не попробовал себя, а уже говоришь «я неудачник, мне ничего не светит». Вот такой подход нужно гнать метлой, да и скорее!
Как стать увереннее в себе? Внушать себе это чувство и верить в то, что ты думаешь и говоришь себе. «Я могу встретиться с новыми коллегами и пригласить их на кофе/ я уверен, что смогу подойти к этой девушке/ мне повезет выиграть соревнование». Важно помнить — мысли материальны.
Держать осанку
Как говорят «он, как шахматный конь/она, как старая бабка». А на что люди смотрят прежде всего? На осанку! Когда ты стоишь ровно, сидишь ровно, то твой имидж автоматически приобретает аристократизм. Осанка — это признак уверенной личности, которая гордо несет свое имя и не пригибается перед остальными. Первоначально может быть не просто, поэтому нужно заставлять себя держать спину ровно. Рекомендуется делать упражнения на укрепление мышц поясницы и лопаток.
А, вообще, стоит сделать так (встаньте сейчас от компьютера/телефона и попробуйте) — спину выравниваем, отводим плечи назад и опускаем их. Корпус должен едва смотреть вперед, а руки немного отведены назад. Но не нужно делать, как модели на подиуме — со стороны смотрится нелепо. Потренируйтесь и вы заметите результат.
Поменять стиль
Одеваться для успеха — такое высказывание активно применяется в американских компаниях. Когда выглядишь презентабельно, ты ощущаешь себя неотразимо при любых обстоятельствах. Встречают по одежке, а провожают по уму — даже если ты очень умный, с чувством юмора, все-равно внешний вид является твоей визитной карточной в общество.
Не бояться ошибаться
Как стать уверенней в себе, если не ошибаться? Без опыта отсутствует прогресс, а опыт строится именно на поражениях, ошибочных суждениях, нелепых поступках. Важно быть настроенным на успех, но и не исключать шанс поражения. Если не ожидать от ситуации чего-то грандиозного, то ошибка не будет такой болезненной. Вот откуда возникает выражение «здоровая конкуренция» — ты трезво оцениваешь свои шансы, но когда соперник сильнее, то ты либо принимаешь свой проигрыш и учишься на ошибках, либо бьешься в слезах (но, зачем?).
Уметь расслабляться
Включить драйвовую музыку и станцевать под неё, заказать пиццу на дом и пригласить друзей или купить билет в кино — работа работой (учеба, семейные обязанности и т.д), а отдых по расписанию. Расслабление позволяет восстановить энергию, которой может как раз не хватает для самовыражения. Под давлением окружающих, обязанностей мы находимся в стрессе, а долго это чувство не стоит сохранять. Уделить время себе — лучший антистресс, ведь он дарит заряд новых эмоций. Когда мы закрываемся в себе — мы закрываем эмоции, что является причиной расстройств. Уверенность любит свежие мысли и готовность действовать, а когда ты, как выжатый лимон — это трудно!
Как стать увереннее в себе? Использовать эти советы (хотя бы часть из них) и поверить в себя. Да, поверьте в свои силы — вы не хуже Анджелины Джоли или Бреда Пита, ведь они раньше были обычными, а теперь у них есть успех. Хотите преуспеть в жизни? Научитесь быть уверенными (не самоуверенными), тогда изменения начнут работать в вашу пользу.
Дата: П`ятниця, 19.10.2018, 18:40 | Сообщение # 95
Счастливая миллионерша
Группа: Фея сайта
Сообщений: 2192
Статус: офлайн
19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя
Тонкие моменты
1.Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью. 2.Любовь не требует условий. 3.Это переживание абсолютное и совершенное.
Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.
С чем часто путают это понятие
Это понятие никак не связано с нарциссизмом! Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя». Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе. В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.
Имея это ощущение ты: пребываешь в гармонии с самим собой; ходишь по миру легко; чувствуешь уверенность в любой ситуации; уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.
Это такое приземленное и натуральное чувство.
Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело.
Рассмотрим все 19 способов. 19 рекомендаций психологов
1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен
1.Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет. Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
2.Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
3.Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.
2. Прими себя полностью
Прими себя самого таким, какой ты есть
Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.
1.Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом. Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
2.На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя. Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
3.Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас. Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.
Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.
Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть
Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально». Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился. Есть то что есть, и это нормально. Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.
В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:
Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.
3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина
Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.
Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.
Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить! Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений! Ты любишь себя и точка. Без причины. Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного. Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.
4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны
Нет тех, кто лучше или хуже тебя. Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку. Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком. Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей. Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.
5. Никогда не сравнивай себя с другими
Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя. Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься! Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения. Сравнение себя с другими мешает принятию себя.
Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься! Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой. Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все. Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта. Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони. С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.
С кем же можно себя сравнивать?
Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам! Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня. Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.
Ежедневно задавай себе эти вопросы:
В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового? Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня? Вышел ли я из зоны комфорта сегодня? Только такое сравнение с самим собой имеет место быть. Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.
6. Уважай свое тело и свой разум
Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя. Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.
Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни
Как нужно уважать свое тело:
1.Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это. Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.
Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией
Что это означает и как это нужно внедрить:
Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения. Позволяй отдыхать своему разуму. Медитируй. Показывай ему, что ты уважаешь его.
Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.
7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя
Почему нужно перестать осуждать других и себя Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы». Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации. Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине. Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.
Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других. Единственное в чем можно себя осуждать: Сделал ли я все, что в моих силах? Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?
8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте
Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете. С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть. Так же было и в школе. Не нужно терпеть! Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится. Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух. Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке. Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия. Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить. Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче. Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.
9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет
Почему важно иметь личностные границы: Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею. Пример. Мне не нравится, когда человек садится мне на шею. Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров. И так далее. Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях. Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.
10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя:
например, покупайте себе сладости Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами. Как это помогает вам в дальнейшем: Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней. Появляется больше энергии для реализации цели. Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия. Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно. Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.
11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку
Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг. Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же. Нытье никаким образом не решает проблемы! Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность! Как пресекать нытиков: Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?». Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз. Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.
12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия
Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки
Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос:
«Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации. Найдите как можно больше ответов на вопрос. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас. Вы перестанете жаловаться на других и ныть. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.
Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике. Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице Как человек довел ситуацию до этого: Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя. Я сам обзывался и провоцировал мужчину. Я мог просто уйти в любой момент. Я сам искал себе приключения. Я первый толкнул мужика. Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.
13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них
Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.
Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.
Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как: хорошую атмосферу и интересное времяпровождение; много позитивных эмоций; чувство свободы и раскрепощенности; веселье и смех. Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.
Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.
Ответь письменно на следующие вопросы:
Чем привлекательна ваша личность? Какие у вас хобби, интересы, увлечения? Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий? Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми? Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?
Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться. Видео о том, как повысить объективную самооценку
14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям
Говори, что хочется. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их! Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им. Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других! Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.
Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:
Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей. Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.
15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой
Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью
Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.
Задавай себе следующие вопросы:
Какие твои пристрастности в этой жизни? Что тебя будоражит и приводит в восторг? Какой юмор тебе нравится? Какую музыку ты любишь?
16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее
Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте. Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.
17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить
Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.
Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть?
Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям. Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом. Это все равно что пытаться изменить вселенную. Попытки изменить всех — это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их. Все люди вокруг — это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься. Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим
Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.
18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком
Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным. Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.
На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!
Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.
Люди хотят быть собой. Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть
Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.
19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть
Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично. Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.
Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду. Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально. Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.
Неправильные советы от других людей и ошибки
Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли. Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним. Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет. Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении. На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.
Мудрые слова
Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке. Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.
Прямо сейчас, в это самое мгновение признать: у меня есть ценная — независимо от чужих оценок — Я. Уже есть, сейчас есть. И я выбираю на эту Я смотреть. С вниманием и любовью. Детство закончилось, теперь моё время любить меня.
В поисках самопринятия («полюби себя») важный навык — умение развернуться к себе, поймать себя в фокус внимания. Бывает трудно найти эту «себя». Есть один приём, помогающий как бы взглянуть на себя со стороны.
О любви к себе
Увидеть (представить мысленно) эту девочку-девушку-женщину. Ту, для которой я совершаю привычные действия...
Вот я наливаю суп, подаю тарелку… для Неё. Вот завариваю чай, наливаю в красивую чашку… это Ей. Складываю Её вещи… организую порядок, чтобы Ей было удобно… Провожу расчёской по волосам — бережно, с осознанием ценности Её тела, ухаживаю как за ребёнком... Покупаю одежду, и слушаю внимательно: удобно ли, не жмёт ли, не давит, дышится ли Ей.. Выбираю книгу, фильм, задумываю как проведу день, исходя из важности Её самочувствия и настроения...
Мысленно ставить акцент — для кого это всё.
В общении с другими полезно приучать себя не упускать себя из внимания.
Когда критикуют, задевают — первым делом бросаться к себе. Не убегать махать кулаками в сторону обидчиков, а повернувшись к Той, что уязвлена, проживать вместе с Ней её боль и печаль.
Латать вниманием её дыры, а не подыскивать слова-камни повесомее, чтобы причинить побольше дыр обидчику.
Куда устремляется чаще всего детское сознание? Научать, воспитывать обидчика «чтоб знал!». Но на самом деле — делать его лучше нужно, чтобы он исправился. Вернулся и пожалел меня, и признал мою ценность.
Слишком долгий, слишком фантастический, слишком наивный, ошибочный путь. Я выбираю другой.
Прямо сейчас, в это самое мгновение признать: у меня есть ценная — независимо от чужих оценок — Я. Уже есть, сейчас есть. И я выбираю на эту Я смотреть. С вниманием и любовью.
Крамниця виконання бажань 
ПУТІВНИК
