(
·
Нові повідомлення ·
Учасники ·
Правила форуму · 
ПУТІВНИК·
Пошук ·
RSS )
|
Медитации
| | |
|
| Faina | Дата: Субота, 12.05.2012, 21:30 | Сообщение # 47 |
 Наблюдатель
Группа: Заблокированные
Сообщений: 49
Статус: офлайн
| Миллионерша, вам огромная благодарность  
Мне очень нравится Маргарита Мураховская, есть резонанс с ней. Ведь каждому своё, кому-то другой тренер больше подходит...
|
нет доступа |
|
| |
|
| Soffii | Дата: Середа, 23.05.2012, 11:18 | Сообщение # 49 |
 Счастье
Группа: Фея сайта
Сообщений: 5928
Статус: офлайн
| источник
Как научиться медитировать?
Вас постоянно донимают одни и те же мысли, вы тревожитесь по мелочам, легко гневаетесь, а после жалеете о своих словах? Вам стоит попробовать медитацию. Состояние отрешенности от внешнего мира и глубокого погружения в себя поможет вам справиться со страхами, навязчивыми мыслями и негативными эмоциями.
Это лучший метод избавления от страданий и иллюзий, который использовали восточные мудрецы и практикуют современные йоги.
Человек постоянно находится в состоянии стресса. Погружение в себя поможет вам расслабиться и разобраться в том, что происходит в вашей душе. Медитация оказывает благотворное влияние на психику и не имеет побочных эффектов.
С чего начинать медитацию
Чтобы практика принесла вам пользу, в первую очередь нужно создать спокойную обстановку. Сделайте так, чтобы во время медитации вас никто не отвлекал, выключите телефон и компьютер. Никуда не торопитесь, иначе у вас не получится как следует расслабиться.
Медитировать можно сидя, в позе лотоса, лежа на полу. Главное – старайтесь сохранять спину ровной во время практики. Важно, чтобы энергия свободно проходила по вашему позвоночнику. Те, кому трудно подолгу сидеть прямо, могут опереться на стену или подложить подушки, а можно и вовсе лечь. Когда вы лежите, конечности должны быть свободно раскинуты, руки повернуты ладонями вверх для лучшего энергообмена.
ThetaHealing® Исцеление любых сфер жизни Учитель Рейки Диагностика и коррекция судьбы по дате рождения Кармическая Нумерология
|
нет доступа |
|
|
| Soffii | Дата: Середа, 23.05.2012, 11:20 | Сообщение # 50 |
|
Счастье
Группа: Фея сайта
Сообщений: 5928
Статус: офлайн
| Концентрация на дыхании
Основой любой медитации является дыхание. Оно должно быть осознанным, т.е. вы будете внимательно наблюдать за тем, как воздух попадает в ваши легкие через ноздри и выходит обратно. Начинающим практику медитации следует научиться «правильно» дышать. Дыхание должно быть глубоким, ровным и спокойным. Следите за каждым своим вдохом и выдохом. Можете даже вести им счет. Постепенно увеличивайте глубину вдохов, задержите воздух в легких, и через несколько минут вы обнаружите, что напряжение уходит из вашего тела.
Когда вы сосредоточены на своих ощущениях, вам сложно думать о чем-то постороннем. Парадокс: в то время, как вы сконцентрированы на своих физических ощущениях, вы расслаблены. Ваше тело и сознание отдыхают. Начните медитировать по 10-15 минут в день. Главное, чтобы вы делали это регулярно.
Как остановить поток мыслей
Целью данной практики является «остановка ума». Современный человек убежден, что его ум – это он сам. Вот почему нам сложно понять и принять тот факт, что можно ни о чем не думать даже в течение короткого промежутка времени. Конечно, во время медитации мысли будут настойчиво напоминать о себе, пролезать во все щели вашего сознания и бомбардировать вашу голову. Не стоит бороться с ними или пытаться от них избавиться. Насилие над собой вам не поможет овладеть практикой.
Представьте, что ваше сознание – это небо, а ваши мысли – облака. Облака плывут по небосклону, но они не тревожат вас, вы просто наблюдаете за ними и позволяете им проходить мимо.
Не стоит цепляться за навязчивые мысли или, наоборот, ругать себя, что вы постоянно отвлекаетесь от практики. Чтобы не думать вообще ни о чем, вам потребуются месяцы, а то и годы. Так что если вам удалось отключить ум хотя бы на несколько секунд, это уже огромная победа!
ThetaHealing® Исцеление любых сфер жизни Учитель Рейки Диагностика и коррекция судьбы по дате рождения Кармическая Нумерология
|
нет доступа |
|
|
| Soffii | Дата: Середа, 23.05.2012, 11:22 | Сообщение # 51 |
|
Счастье
Группа: Фея сайта
Сообщений: 5928
Статус: офлайн
| Визуализация
Подавляющее большинство людей по типу восприятия являются визуалами. Поэтому проще медитировать на объект или образ, который вы мысленно представляете на внутреннем экране. В начале медитации нарисуйте в воображении гладкую поверхность озера, в которой отражается небо. Пусть ваше сознание станет таким же спокойным и неподвижным, как это озеро.
Чтобы избавиться от негативных переживаний, можно представить, что вы вдыхаете белый или золотой свет, а выдыхаете черный дымок. И вместе с выдохом вы отпускаете все неприятные эмоции: обиду, гнев, нежелание простить себя или других. Как вариант, вообразите, что золотые частицы проникают в ваше тело через макушку головы, а темные крупицы – через пятки, и в районе живота они смешиваются.
Научиться задерживать свои мысли на каком-то одном объекте можно, представив себе какой-либо предмет. Это хорошая практика для начинающих. Например, вообразите на внутреннем экране яблоко во всех подробностях. Его цвет, вкус, запах, веточку, листочек на ней. Постарайтесь удерживать предмет в своем сознании в течение 10-15 минут. Это научит вас концентрироваться.
Подружитесь со своим телом
Все невыпущенные человеком стрессы скапливаются в разных частях его организма. Мы часто ощущаем скованность в спине, зажимы в области шеи и плеч, мышцах рук и ног. Злость, гнев и обида, которые мы подавили в себе, поселились в нашем теле. Прекрасным способом для снятия напряжения в мышцах будет медитация на тело. Как и любую другую практику ее следует начинать с глубокого и ровного дыхания. Потом окиньте взглядом все ваше тело, почувствуйте его, понаблюдайте за его работой.
Пройдитесь своим вниманием вдоль всего тела, начиная с пальцев ног. Почувствуйте сначала один палец, потом – второй, третий и т. д. Перенесите внимание на свои пятки, стопы, икры, голени. Потом повторите эту практику с руками, спиной и дойдите до головы и волос. Задерживайте внимание в тех местах, где вы ощущаете напряжение, скованность. «Продышите» их, т.е. представьте, как воздух входит и выходит в точке скопления стресса.
Секрет в том, что там, где находится наше внимание, в этот момент находится наша энергия. Таким образом, вы постепенно начнете освобождаться от зажимов и напряжения в мышцах. Эта практика научит вас слушать и слышать свое тело, понимать его потребности.
ThetaHealing® Исцеление любых сфер жизни Учитель Рейки Диагностика и коррекция судьбы по дате рождения Кармическая Нумерология
|
нет доступа |
|
|
| Soffii | Дата: Середа, 23.05.2012, 11:24 | Сообщение # 52 |
|
Счастье
Группа: Фея сайта
Сообщений: 5928
Статус: офлайн
| Музыка и мантры
Отрешиться от повседневной суеты поможет расслабляющая музыка. Особенной любовью у практикующих медитацию пользуется группа Enigma и ей подобные. Любителям звуков природы подойдут диски с записью шума леса, пения птиц, потрескивания костра, шелеста дождя, журчания ручья или водопада.
Продвинутые йоги во время медитации часто читают мантры. Они сродни молитвам, которые написаны на древнем языке санскрите. Мантры помогают привлечь любовь, обрести здоровье и благополучие. Одна из самых известных мантр – «Ом», ее следует повторить не менее трех раз. Произнесение мантр создает вибрацию в теле. Петь обязательно так, как это делают профессионалы, т.е. не горлом, а пропуская звук через легкие, диафрагму и выпуская его через нос. Это, так называемое, «носовое пение», распространенное у многих народностей.
Гармония тела и духа
Через несколько недель практики медитации (при условии, что вы будете выполнять ее регулярно) вы почувствуете заметные улучшения как в физическом, так и в душевном состоянии. Вы станете более спокойными и внимательными к себе и окружающим. Искусство расслабления положительно скажется и на вашем самочувствии. Исчезнут головные боли, скованность в мышцах и суставах, пропадет нервозность, уйдут тревоги и страхи, улучшится сон.
Медитация станет мостиком между вашим сознанием и бессознательным. С ее помощью вы научитесь лучше понимать себя и свое тело, отпускать тяжелые переживания и прощать как себя, так и других. А самое главное, вы ощутите гармонию и равновесие в мыслях и теле.
Автор: Марина Новикова
ThetaHealing® Исцеление любых сфер жизни Учитель Рейки Диагностика и коррекция судьбы по дате рождения Кармическая Нумерология
|
нет доступа |
|
|
| Lavika | Дата: Середа, 23.05.2012, 20:29 | Сообщение # 53 |
 Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
| Упражнение «Желтое море» (Учимся контролировать эмоции)
Это очень хорошее и полезное упражнение для гармонизации своего эмоционального состояния. Оно прекрасно подходит для всех людей возрастов.
Научиться управлять своими эмоциями очень нелегко. Мне запомнилась картинка, которую я однажды увидела в одной индийской книге: там были нарисованы лошади (наши эмоции), которые разрывали колесницу (наш разум) в разные стороны. Ни для кого не секрет, что человек, не умеющий владеть собственными эмоциями, не владеет собой. Такие люди – идеальное оружие сил разрушения против всего светлого. Достаточно всего лишь задеть его низменную суть (чувство собственной важности), как он тут же взрывается и вместе с ним болеют все окружающие.
Кроме того, любой чрезмерно эмоциональный человек наносит значительный вред, прежде всего себе, ведь испытывая гнев, страх, огорчение, мы теряем значительное количество энергии и становимся уязвимыми для видимых и невидимых окружающих нас людей и сущностей.
Суть упражнения:
Когда вас одолевают эмоции, и вам тяжело с ними справится, ментально представьте у себя в Манипуре (чакре Солнечного сплетения) Жёлтое море.
Зайдя мысленно туда, вы наверняка увидите, как это море бушует и пенится: всё это – ваши чувства.
Сделайте глубокий вдох и выдох, после чего постарайтесь мысленно успокоить бурю. Можно направить в эти волны «Луч Любви» или мысленно разгладить поверхность. И вот ваше море постепенно становится послушным и спокойным. Шторм утих. На жёлтой прозрачной воде образовалась гладь, как в закрытом водоёме. Море словно замерло, на нём нет никаких волнений. Над ним ярко светит жёлтое солнце, которое мирно отражается в воде. Перед вами прекрасное место. Вы нигде не чувствовали раньше себя таким защищённым.
Глубокий вдох и выдох. И куда только делись наши эмоции…
По материалам книги «Под знаком индиго»
|
|
|
|
| Lavika | Дата: Середа, 23.05.2012, 20:33 | Сообщение # 54 |
|
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
| Практика раскрытия Сердца
Раскрывая сердце, мы впускаем туда любовь. В первую очередь, это любовь к себе. Только любя себя, можно любить других, дарить нежность и тепло.
Ваше сердце генерирует огромное количество любви. Откройте его для себя и близких. Впустите туда свет и радость. Полюбите свое сердце.
Инструкция:
Удобно расположитесь.
Расслабьтесь.
Отпустите все мысли и заботы.
Дышите медленно и глубоко.
Переносите сознание внутрь тела.
Представьте, что пытаетесь слушать свое внутренне я или душу (как вам больше нравиться). Слушайте, используя все свое внимание; фокусируйтесь на слушании и слышании того, что ваша большая часть может вам сказать. Слушайте спокойствие и мир, находящийся внутри вас. Продолжайте делать это так долго, как вам это нравится.
Теперь представьте, что в центре вашей груди находится очень яркий источник света, огромный сверкающий бриллиант, святящейся ярко, как солнце. Пользуясь воображением, по своему усмотрению и воспринимайте это свечение, как любовь. Можете видеть её в виде искрящегося золотистого света или как-то по-другому, главное, будьте, сфокусированы на том, что это любовь.
А теперь позвольте любви, излучающейся из сердечного центра в середине груди, стать ярче и больше. Пользуйтесь внутренними ощущениями, чтобы увеличить её объем и распространить до границ тела и даже за них, – чтобы вы стали небольшим солнцем, светящимся любовью и излучающим её.
Ощущайте, как наполняетесь этой любовью и начинаете все сильнее светиться.
Замечайте, как каждая клетка тела впитывает любовь, и сама начинает её излучать.
Чувствуйте любовь, ощутите, что окружены любовью и излучаете её.
Ладони и ступни излучают любовь.
Вы светитесь любовью.
Вы ощущаете, как при вдохе легкие наполняются ею, и ещё больше любви циркулирует по телу.
Продолжайте усиливать свои ощущения. В воображении увидьте, как светитесь любовью.
Посмотрите, как все, чего вы касаетесь, получает вашу любовь.
Каждый, кто к вам приближается, получает излучаемую вами любовь.
Продолжайте видеть и чувствовать, как становитесь ещё лучистее, постоянно усиливая любовь с каждым вдохом, становясь, все ярче и лучистее с каждым выдохом.
Почувствуйте пузырящуюся внутри вас радость, почувствуйте, насколько вы любимы.
Излучая все больше и больше любви, вы становитесь магнетичны и начинаете привлекать к себе ещё больше любви.
Вы привлекаете людей, счастье и радость.
Вы становитесь магнетичны, к вам притягиваются события и вещи, исполненные добра, радости и любви.
Видьте в своем уме, как каждый приблизившийся получает излучаемую вам любовь.
Вы настолько наполнены любовью, что излучаете её в окружающий мир.
Продолжайте усиливать ощущение и чувство любви.
Вы можете заметить появление теплоты в гуди, или ощущение давления или легкую боль – это нормально, так открывается сердце.
Продолжайте дышать медленно и глубоко, побуждая сердце открыться еще шире.
Излучайте любовь еще сильнее, наполните ею все тело и ум.
Заметьте, как преображаются ваши мысли, как сами становитесь более любящим и понимающим, ибо сливаетесь с самой ЛЮБОВЬЮ.
Оставайтесь в этом состоянии сколько хотите. Можете повторять это сколько угодно раз в день. Чем больше вы занимаетесь, тем сильнее излучаете любовь и тем больше привлечете к себе любви, радости и добра. Люди и животные будут стремиться быть поближе к вам. Давайте им такую возможность, они ищут любви, а по мере того, как ваше излучение любви все усиливается, они получат её от вас. Это неописуемый словами дар.
Теперь можете послать любовь другим людям, наполнить ею дом или свое рабочее место.
Вы обладаете бездонными запасами любви, она никогда не иссякнет!
источник
|
|
|
|
| Dеметра | Дата: Субота, 16.06.2012, 22:52 | Сообщение # 55 |
 Книжник
Группа: Позитивчики
Сообщений: 108
Статус: офлайн
| Ежедневная исцеляющая медитация.
Начните вашу медитацию лёжа на ковровой поверхности или сидя в удобном кресле с поддерживающей спинкой. Начните расслаблять ваше тело с практики напряжения – расслабления. Напрягите мускулы вашего лица, затем расслабьте их. Расслабьте все участки своего лица.
Проделайте эту работу со всеми частями тела. Сосредоточьтесь на одной из областей. Шее, плечах и руках. Руки довольно часто находятся в напряжении. Почувствуйте, как напряжение уходит из ваших рук. Продолжите это со спиной, бёдрами и ногами. Уделите внимание ногам. Используйте ту же методику напряжения – расслабления, которую вы использовали для других частей вашего тела.
еперь обратите внимание на дыхание. Закройте правую ноздрю, и сделайте вдох через левую. Затем задержите дыхание, сосчитайте до трёх, и выдыхайте весь воздух из лёгких. Повторите это, закрыв левую ноздрю. Проделайте так четыре раза.
Закройте глаза и найдите какую-либо область вашего тела, где ещё сохранилось напряжение. Поработайте с этой частью тела.
Визуализируйте тёплый яркий свет. Ощутите свет чистой любящей энергии, проникающий в ваше тело через макушку, почувствуйте, как мир и тепло распространяется во все области вашего тела. Вы можете визуализировать этот исцеляющий белый свет, выносящий из пальцев ваших ног токсины и всю негативную энергию из ваших клеток.
Тихо повторяйте себе эти утверждения:
Меня защищает этот исцеляющий белый свет.
Вдыхая этот свет, я связываюсь с божественной энергией.
Я достоин этого исцеляющего света.
Я чувствую, как моё тело очищается и исцеляется этим светом.
Я буду держать эту позитивную исцеляющую энергию в себе на протяжении всего дня.
Я чувствую счастье, здоровье и умиротворение.
Время перед сном – самое хорошее для практики этой медитации. Делайте это каждую ночь три недели, и вы увеличите возможности для расслабления в течение всего дня, просто думая об этой практике. Храните блокнот возле вашей кровати, чтобы кратко записывать любые идеи, которые вы можете получить из вашей мечты, так вы станете более расслабленным и спокойным.
http://osoznanie.org
Ich habe ein Geschenk für dich
Ich liebe dich, ich schenk' dir mich
|
нет доступа |
|
|
| Любимая_и_Счастливая | Дата: Вівторок, 10.07.2012, 07:32 | Сообщение # 56 |
 Удачливая
Группа: Фея сайта
Сообщений: 1602
Статус: офлайн
| "Золотая дверь" медитация
Благодарю Бога за все,что у меня есть!
|
нет доступа |
|
|
| Magic♥LOVE | Дата: Середа, 11.07.2012, 13:13 | Сообщение # 57 |
 Волшебница
Группа: Фея сайта
Сообщений: 3463
Статус: офлайн
| Специалисты в области китайской медицины уверяют, что медитация помогает справиться со многими болезнями. Наконец, это удалось доказать научно. Специалисты из Чикаго выяснили, что медитация полезна для женского здоровья.
В течение 2-х лет ученые проводили исследование с участием 130 больных раком груди женщин в возрасте старше 55 лет.
Пациенток разделили на 2 группы. Участницы из первой группы ежедневно занимались медитациями, а остальные проходили стандартное лечение рака.
Каждые 6 месяцев специалисты оценивали результаты лечения пациенток. Оказалось, что женщины, которые занимались медитацией, гораздо успешнее справлялись с болезнью, чем те, кто проходил традиционное лечение.
Причем наибольший положительный эффект на здоровье женщин оказывала мантра-медитация.
Дело в том, что психологический фактор играет одну из ключевых ролей при возникновении и развитии рака груди. Женщины, которые практиковали медитацию, заметно улучшили свое психологическое состояние и меньше подвергались стрессам, что оказывало непосредственное положительное влияние на лечение.
health.passion.ru/l.php/polza-meditatsii-dlya-zhenstciny.htm
Смотрю на себя в зеркало-красавица!Присмотрелась...блин....БОГИНЯ!!!
|
нет доступа |
|
| |
| |
| |
|
|
Крамниця виконання бажань 
