(
·
Нові повідомлення ·
Учасники ·
Правила форуму · 
ПУТІВНИК·
Пошук ·
RSS )
|
Работа над собой
| | |
|
| Katerin | Дата: Вівторок, 03.05.2011, 13:27 | Сообщение # 2 |
 Счастливая
Группа: V.I.P
Сообщений: 2053
Статус: офлайн
| Предлагаю начать с освоения и обсуждения рабочей тетради, созданной Прекрасным автором, Татьяной Морозовой!
Татьяна Морозова – врач по образованию. С 2003 года автор и ведущая еженедельной электронной газеты «Школа своего Здоровья» с суммарным тиражом более 80 000. Автор и соавтор 10 авторских курсов и более 20 книг по ведению здорового образа жизни, воспитанию детей, психологии и личным финансам. Основные сферы ее интересов: здоровье во всех своих ипостасях, самореализация и духовный рост, психология успеха, семейные отношения, вопросы здоровья и воспитания детей, личные финансы и инвестиции. К хобби можно отнести рациональное ведение домашнего хозяйства, ландшафтный и цветочный дизайн, дизайн интерьеров, историю империй и цивилизаций.
Источник
Тетрадь представляет собой дневник работы над собой, включающий 10 дней! Давайте пройдем эти 10 дней вместе и обсудим позитивные изменеия в своей жизни здесь, в этой теме!
Мой Мир заботится обо Мне.
|
нет доступа |
|
|
| Katerin | Дата: Вівторок, 03.05.2011, 13:32 | Сообщение # 3 |
|
Счастливая
Группа: V.I.P
Сообщений: 2053
Статус: офлайн
| Как стать женщиной кипучей и притягательной энергии День первый работы над собой
В этой рабочей тетради, которую я тебе предлагаю для работы над собой в
течение 10 дней, я расскажу тебе о 10 основных проблемах, с которыми
сталкиваются женщины, когда их уровень жизненной энергии снижается ниже
допустимой отметки, опишу 10 возможных решений этих проблем, расскажу о
10 типичных ошибках, которые совершают дамы на пути к обретению здоровья
и бодрости, и дам 10 работающих приемов, которые помогут тебе ощутить
мгновенный прилив сил.
Итак, сегодня мы разберем первую проблему:
Проблема: Лень или недостаток мотивации- Мне ничего не хочется и,
вообще, моя лень родилась раньше меня!
Сколько уже раз ты начинала новую
жизнь с понедельника или нового года?
И как удалось? Вот и занятия по
восстановлению своего здоровья могут
оказаться в этой коллекции
несделанных дел, если не выстроить
изначально правильную систему своей
мотивации: зачем мне надо здоровье?
Решение проблемы: Заглянуть чуть
дальше в будущее и ответить самой себе на вопрос: «Для чего мне нужно
быть здоровой?»
Чем больше причин для обретения здоровья ты отыщешь в своем будущем, тем
прочнее станет твой фундамент в его создании. Это основа твоей дальнейшей
жизни на ближайшие 5-10 лет, и она должна быть крепкой.
Ведь одна из главных ошибок у тех, кто начинает заниматься своим здоровьем,
как раз и возникает из-за того, что они не Не до конца представляют, зачем
им нужно здоровье? Для каких целей?
Здоровье само по себе, не так важно, как это принято считать. Мы мало ценим
то, что имеем. Достаточно вспомнить свои более молодые годы – ценила ты
тогда свое здоровье? Тогда зачем пробовала курить, пить, ела что попало и
ложилась спать когда придется? Вот то то же – что имеем не храним, потерявши
– плачем!
Школа своего Здоровья Татьяны Морозовой – shsz.ru
Мой Мир заботится обо Мне.
|
нет доступа |
|
| |
| |
| |
|
| Katerin | Дата: Середа, 04.05.2011, 19:47 | Сообщение # 7 |
|
Счастливая
Группа: V.I.P
Сообщений: 2053
Статус: офлайн
| День второй работы над собой
Здравствуй, дорогая! Как у тебя дела? Сделала что-нибудь из вчерашнего
домашнего задания?
Надеюсь, что да. Даже если ты и не написала ни строчки, то в голове уже начала
прикидывать свои ответы на вопросы: Зачем же мне нужно здоровье? и Что я
могу написать самой себе через год? Поэтому, не откладывая это дело в долгий
ящик, возьми ручку и перенеси свои мысли на бумагу.
А чтобы тебе лучше писалось включи свою любимую музыку.
Итак, верю, что ты это сделала, потому что сейчас мы пойдем дальше и
разберем в течение трех дней сразу три проблемы, которые я объединила одним
словом "недостаток", три их решения, три возможные ошибки и три приема,
которые ты можешь применить прямо сейчас.
Поехали!
Проблема: Недостаток сил и энергии для того, чтобы вообще начать что-то
делать
- Я бы с радостью начала заниматься собой, но сил хватает только на
то, чтобы доползти до кровати и упасть.
Часто такое бывает, что вроде и знаешь, что тебе это надо, тебе это поможет, но
сил, чтобы встать утром на полчаса раньше совсем нет и нет сил, когда
приходишь с работы домой. А вот и день прошел, а завтра все по новой. И так
вся жизнь проходит мимо.
Решение проблемы: Определить для себя первый крохотный шажок,
который ты можешь сделать уже сейчас, и сделать его! Затем определить
второй шажок и сделать его! И так далее.
Если, например, тебе сейчас трудно встать с кровати утром, то ты можешь с нее
и не вставать, а начать делать упражнение по подъему энергии прямо на ней.
Как бы нам не было тяжело, но всегда есть возможность совершить одно
маленькое дополнительное усилие. Пусть даже это усилие будет совсем
крошечным. Главное – положить начало пути и двигаться по нему в своем
темпе. Дорога в тысячу миль начинается с одного шага.
Наверное, ты хочешь узнать, а какую же ошибку совершают люди, имея эту
проблему? Вот эта ошибка, читай: Сразу ставят слишком глобальные цели.
Как если бы новичок пришел в спорт зал и решил безо всякой подготовки
поднять штангу в 120 кг. Ничего кроме грыжи, а возможно и переломов рук и
ног, он бы не получил. Нельзя стать здоровым в одночасье по мановению
волшебной палочки, но можно стать здоровым, если каждый день совершать
пусть маленький, но шаг в верном направлении.
И отсюда моя рекомендация - совет: Открой форточку и
впусти в комнату свежий воздух, а еще лучше - выйди на
улицу. Открой окно и проветри помещение! Кислород
делает с нами чудеса. И одно из них – заряд бодрости,
который мы получаем от притока свежего воздуха.
Просто? Ты можешь это сделать? Тогда сделай это прямо сейчас! До встречи
завтра!
Мой Мир заботится обо Мне.
|
нет доступа |
|
| |
|
| Lavika | Дата: Середа, 04.05.2011, 19:56 | Сообщение # 9 |
 Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
| Quote (Katerin) Миллионерша, спасибо, дорогая, рада, что тебе понравилось! У меня тоже столько грандиозных планов, и не знаю, то ли лень, то ли что-то другое... часто все так и остается в планах... хотя много чего и сделала уже. smile Давай попробуем пройти 10 дней по этой программе и посмотрим что из этого получится... smile Katerin, согласна! давай попробуем!!!  сегодня начну, хоть и второй лунный день, надо было вчера начинать..но не важно:)))главное начать!
|
|
|
|
| Lavika | Дата: Середа, 04.05.2011, 20:03 | Сообщение # 10 |
|
Виктория
Группа: Администраторы
Сообщений: 16401
Статус: офлайн
| Quote (Katerin) Недостаток сил и энергии для того, чтобы вообще начать что-то
делать
вот прочла и с радостью могу констатировать , что такой проблемы у меня нет!
В этом году я тщательно слежу за своим здоровьем, пью витаминки, занимаюсь Рейки и по Ренар.
Уже и забыла, что такое недостаток энергии,у меня другая проблема недостаток времени:)))так что я скорее всего просто могу погулять:))))
тем более у нас тепло, вдоль моря...красота!!!!:)))))))))))))))
Quote (Katerin) выйди на улицу и погуляй полчаса, наслаждаясь
каждой проведенной на улице минутой. |
|
|
|
| Katerin | Дата: Четвер, 05.05.2011, 18:18 | Сообщение # 11 |
|
Счастливая
Группа: V.I.P
Сообщений: 2053
Статус: офлайн
| День третий работы над собой
Здравствуй, дорогая! С Новым Днем тебя!
Проблема: Недостаток времени. - Я очень занята: у меня семья, дети,
работа, где найти время, чтобы еще заняться и собой?
Если ты решишь самостоятельно заняться своим здоровьем,
то очень скоро встанешь перед фактом, что на заботу о нем
уходит все твое свободное время. Все остальные дела
оказываются забытыми и ни на что кроме, как на занятия
здоровьем, времени уже не остается. А жить то когда?
Решение проблемы: Расставить приоритеты в своей жизни, определив в
ней главное и второстепенное – все разложить по полочкам.
Если заниматься всем подряд без расстановки приоритетов, то самые мелкие
дела начинают приобретать статус важных и срочных и тогда человек теряет
ориентиры, за что ему браться в первую очередь. Когда же приоритеты
расставлены, то определить главное и второстепенное труда не составит и
тогда масса мелких дел просто уйдет из твоей жизни за своей
ненадобностью. А качество самой жизни при этом возрастет. Ты сможешь
ощутить то, что раньше ускользало от тебя в обыденной суете – смысл своей
жизни.
Я думаю, что ты уже догадалась о той ошибке, что совершают люди,
вставшие перед проблемой нехватки времени - они пытаются объять
необъятное. Когда человек одновременно хватается за 20 дел, понятно, что
ни одно из них не будет сделано качественно и в срок. Как птицы учатся
отделять зерна от плевел, так и человек должен учиться отделять главное от
второстепенного, и все силы направлять на главное. Тогда и дело будет
сделано, и удовлетворение от жизни появится.
Поэтому мой совет - рекомендация такой. Перечитай письмо, которое ты
написала самой себе через год - это твоя цель на этот год. Подумай, какими
шагами ты можешь ее достигнуть. Сначала твои шаги будут гигантскими, но
по мере того, как ты будешь уточнять свою цель, твои шаги начнут
уменьшаться до тех пор пока не уменьшаться до самых простых дел, которые
ты можешь сделать прямо сейчас. Как то, что мы описали выше - встань и
открой форточку. Дай свежему воздуху прояснить твой разум.
Представь, что перед тобой раскинулось большое поле. В конце поля
напротив тебя стоит флажок - ты через год. А для того, чтобы добраться до
флажка, тебе нужно перейти поле. Но перейти ты можешь только по
специальным меткам - твоим промежуточным целям. Твоя задача поставить
эти метки как можно ближе друг к другу, чтобы твое путешествие к себе
самой через год стало более комфортным. Поэтому, пиши план, разбивай
свои цели на подцели и доводи их до уровня шажков, которые ты можешь
сделать прямо сейчас.
И чтобы тебе легче писалось. Я предлагаю тебе выполнить
еще одно простое дело - Убери свое рабочее место,
разложив все по местам и наведя порядок.
Пространство, в котором мы живем, тесно связано с нашим
образом мыслей. Стоит нам это пространство упорядочить,
как и наши мысли довольно скоро приобретут
упорядоченный вид. Поэтому, не откладывая это дело в долгий ящик,
подойди к своему рабочему столу и просто выброси лишнее, бумаги сложи в
ящики (неважно, что ты их пока еще не разобрала). Главное для тебя
освободить поверхность стола. Это как начать писать свою жизнь "с белого
листа".
Мой Мир заботится обо Мне.
|
нет доступа |
|
| |
|
| Katerin | Дата: П`ятниця, 06.05.2011, 11:45 | Сообщение # 13 |
|
Счастливая
Группа: V.I.P
Сообщений: 2053
Статус: офлайн
| День четвертый работы над собой
Здравствуй, дорогая! С Новым Днем тебя!
Мы идем дальше и переходим к третьей проблеме-недостатку:
Проблема: Недостаток знаний - Я ведь не доктор, чтобы все знать в
подробностях! Врачи учатся много лет, чтобы понять как устроен человек,
а как я, не имея никакого медицинского образования, смогу разобраться что
для меня хорошо?
Знакомые мысли? Хочешь узнать решение? Читай дальше!
Решение проблемы: Найти эксперта в области оздоровления, кому
можно задать вопрос и получить ответ.
В качестве эксперта могут выступать не только люди, но и книги, статьи в
журналах. Найти экспертов можно и на тематических форумах, посвященных
данной теме. Хороший способ найти эксперта – это подписаться на
тематическую рассылку. Так можно не только получить бесплатный совет, но
и определиться с тем, подходит ли тебе этот человек в качестве эксперта или
нет.
И какую же типичную ошибку совершают люди, решая эту проблему? Они
хотят всего и сразу - сразу стать экспертами в области оздоровления
Если бы все были экспертами, то, во-первых, у нас не было бы больных
врачей (ведь о лечении человека они знают больше – их этому специально
учили), а во-вторых у нас бы не было болезней, так как врачи все их давно
излечили. Для того, чтобы стать экспертом, нужно иметь практический опыт
применения теоретических знаний, а опыт нарабатывается в процессе
практики, для которой нужно время.
Мой совет-рекомендация по данной проблеме будет такой: Поспешай
медленно! Не надо сразу опробовать на себе все методики оздоровления.
Начни с чего-то, что не сильно изменит твою жизнь. Вот я тебе предлагаю
для поднятия своего жизненного тонуса включить в свое ежедневное меню
энергетическую пищу.
Энергетическая еда - это сочетание малой калорийности и большого
количества питательных веществ, которые помогают тебе хорошо себя
чувствовать. На вершине списка энергетических продуктов находится еда,
богатая белками, клетчаткой и сложными углеводами. Такие продукты
обеспечат тебя целой тонной питательных веществ при минимуме калорий.
Т.е. ты будешь наедаться быстрее.
Энергетические Продукты:
Злаки: цельно зерновая пшеница, овсянка, цельно зерновой
пшеничный хлеб, пита, паста, коричневый рис, высококачественная
рожь, сдоба с отрубями, чёрный хлеб
Фрукты/Овощи: апельсины, ягоды (особенно голубика), мускусная
дыня, арбуз, яблоки, авокадо, перец Чили, шпинат, сладкая картошка,
помидоры
Кисломолочные продукты/Белок: нежирный йогурт, лосось, тунец,
курица, миндаль, арахис, грецкие орехи и фундук, бобы, яйца
Каждый день в любой прием пищи в твоем меню должен быть хотя бы
один энергетический продукт.
Мой Мир заботится обо Мне.
|
нет доступа |
|
| |
|
| alsu73 | Дата: Субота, 07.05.2011, 01:10 | Сообщение # 15 |
 Наблюдатель
Группа: Позитивчики
Сообщений: 59
Статус: офлайн
| Здорово,спасибо за ваш труд и такие волшебные методики.Я тоже очень много всего перечитала и перепробовала,в итоге я сначала запуталась,потом мне показалось что все они одинаковые и когда моя самомотивация позитива стала потихоньку угасать,я поняла надо найти свою уникальную методику,то что именно тебе нравится и подходит,возможно добавить от себя что то.Это как приготовление какого-нибудь блюда,есть основной рецепт.Но ты начинаешь экспрементировать и пробуешь одно добавить,потом что еще и еще и в конце концов получаешь свое уникальное блюдо самое вкусное и ты уверена что оно у тебя обязательно получится,твое уникальное фирменное блюдо.Я например каждый день себя благодарю,нет настроения-благодарю,что-то не получилось-тоже благодарю,обида,злость-опять себя благодарю.Ведь моя душа и мое тело -это храм.А вы Бог в своем храме,вы всесильны-только надо захотеть быть Богом.Ведь если вы осуждайте себя,захламляйте свою душу злостью,корыстью,ненавистью.местью....тело портите курением,алкоголью..,всем тем что вам не нужно-вы уже не Бог а Дьявол сами для себя же.Только мы сами ответсвенность несем перед собой!!!Решайте вы Бог или Дьявол для себя....
|
нет доступа |
|
|
|
Крамниця виконання бажань 
