Движение-это жизнь, а она нужна всему, из чего состоит человек. Не только мышцам брюшного пресса, ягодиц и бёдер. Не только мышцам спины и груди. Даже не только мышцам лица и шеи, но и глазам.

Внимания требуется много. Делая упражнения для глаз, надо расслабить всё остальное, не напрягаться, не сжимать мышцы тела на разных участках, не стискивать зубы, не горбиться, не халтурить, а выполнять на полную мощь.

Мышцы глаз должны проходить полный круг вращения, каждый его сектор, в натяжении, как тетива на луке.

Упражнения "Ходики"

Когда смотришь влево, посередине, вправо до упора, как будто хочешь посмотреть, что у тебя за ухом. И нигде-то снизу или сверху, а по центру. Прямо глазной мышцей за ухо заглядываешь. И опять же напряжение только глазных мышц, всё остальное расслаблено. Нужно чётко подмечать недочёты и их тут же исправлять.

Самое любимое упражнение у меня, как вы думаете какое? Бабочка!

Глаза смотрят по диагонали. Сначала в левый верхний угол, потом соответственно в нижний правый угол, потом в правый верхний угол и в нижний левый угол. Такой бантик получается или галстук-бабочка. Также как и вращения глаз, делаются парно, то есть сначала с одной стороны рисуешь бантик, после отдыхаешь, если требуется, и с другой стороны рисуешь такое же количество раз бантик, тут он оживает и превращается в бабочку!

Есть ещё упражнение "Восьмёрка или знак бесконечности".

Сначала рисуешь глазами вертикальную восьмёрку, а потом горизонтальную "бесконечность". На первый взгляд, кажется ерунда, но начинаешь делать и в какой-то момент теряешься в пространстве... Я не понимаю и не ощущаю, как я делаю, правильно или нет. Натяг есть, а по полной ли траектории выполняю, не могу сказать... Отдыхаю и снова кручу.

Попробуйте, это интересно и полезно! Тоже в обе стороны.
Упражнений много всяких разных. Они не успеют вам надоесть.

Раньше повторяла каждое упражнение по двадцать пять раз. Начинала с трёх-пяти повторений. Теперь стала выполнять по 10-15 повторов с утра. Стремлюсь в течении дня сделать еще упражнения. Так легче и полезнее заниматься глазами. Не сразу много, а маленькими порциями, как в питании.

Обычное сильное сжимание и широкое открывание глаз творит чудеса. Работают только глаза, надувать щёки, морщить нос, и шевелить ртом не надо. Упираться языком в нёбо или зубы тоже.

Всё время надо быть начеку, контролировать себя и исправлять.
Делаешь для глаз, а напрягается пятая точка, или нога, вот это да! ))

Лёгкое и не затейливое упражнение, а разогретая кровь омоет мышцы глаз, согреет, расслабит и прогонит застой, одеревенение, слабость мышц. И глазки скажут вам спасибо.

От работы мышцы глаз должны уставать и нагреваться. После должен быть прилив сил.

После упражнений переходим к водным процедурам, купаем глаза в стопочке с настоем ромашки, мяты, календулы или очанки, или просто кипяченой холодной водой. Протираем по желанию ледяным кубиком снаружи. Это удовольствие, которое лучше испытать, чем сто раз о нём услышать. А ещё больший драйв-это контрастные ванночки или компрессы, когда тепло и холод чередуются.

В течение дня я стараюсь дать глазам разные задания. Например, играю в одну игру на компьютере без очков. Она довольно-таки яркая. Форм я не вижу, а цвета различаю и реагирую на движение хорошо.

Или читаю текст на компьютере уже в очках, но с тёмным фильтром. Напряжения не наблюдается, читаю спокойно, без сбоев. Правда, потом приходится тяжело от освещения дисплея, когда фильтр убираю. Пронзительный свет безжалостно бьёт по глазам, хотя он у меня на самом низком показателе стоит.

Смотрю в окно, то близко, то далеко.

Есть очки-тренажёры, у которых вместо линз чёрный пластик в отверстие. С ними я люблю заниматься, либо сидя за телевизором, но ещё больше у окна и лучше открытого.

Сажусь в кресло и смотрю через отверстия в никуда. Сначала всё расплывается, а потом всё яснее и чётче вырисовывается. Чем меньше я всматриваюсь в объект, тем лучше я его вижу. Кругом одни метаморфозы.

Телевизор смотрю без очков и стараюсь не напрягаться. Стало получаться чаще. Но такой метод применяю, когда не столь важно мне рассматривать актёров и их героев.

Ко мне муж обращается, спрашивает моё мнение по поводу, кто как выглядит или кто на кого похож, а я в ответ: "я же без очков, мне не видно". Но, в тоже время, я не скажу, что совсем не видно. Видно, но по-новому, к чему я еще не адаптировалась.

У меня такое чувство создаётся всё чаще, что если расслабиться на все сто и потренироваться, то я смогу смотреть телевизор вполне сносно. Буду заниматься дальше, и наблюдать за прогрессом и новыми открытиями.

Очень нравятся книги и мировоззрение Мирзакарима Норбекова " Опыт дурака", Поль Брэгга "Зоркое зрение", Владимира Леви "Ступени к себе. Курс тонопластики", в ней, кстати, не только про зрение. Нравится их учение и наставничество.

Упирается только в одно - Делать Здесь и Сейчас, и Ежедневно!

Автор Яниночка Позитивная

E