З початком повномасштабного вторгнення в Україну кожен із нас пережив емоційне виснаження. Війна — надзвичайно складне випробування для нашого ментального здоров’я, наслідки якого ми можемо відчувати ще багато років після її закінчення.

Ми не в силах впливати на перебіг подій. Але в наших силах забезпечити собі ментальну безпеку під час війни.

У цій статті ділимося лайфхаками, як підтримувати себе та свій психоемоційний стан

Інтуїтивно ми всі розуміємо, що таке токсична людина: після спілкування з такою ви відчуваєте себе втомленим і ніби облитим брудом. Причому, брудом вас облили не відкрито, але якось лагідно, “по-доброму”, з найкращих спонукань.

Токсична людина – це та (чи той), хто непомітно висмоктує з нас енергію. Перед розмовою з нею ми зазвичай внутрішньо напружуємося і групуємося, як перед ударом. “Отруйна” назва пояснюється тим, що такі люди ніби заражають всіх негативом, отруюють існування оточуючим.

Але чому так відбувається? Як їм це вдається? За якими прямими ознаками можна розпізнати токсичність?

Если хочется в жизни перемен и решения проблем, выбирайте не только красивую вышиванку, но и оберег для себя.

• Вышивка белым по белому (Решетиловская) символизирует чистоту и непорочность. Ее носят незамужние девушки.
• Орнамент красными нитями олицетворяет удачу, полноту жизни, радость и любовь. Красный цвет является источником позитивной энергии.

Красный цвет считается источником позитивной энергии для постельного, синий — мощным оберегом

• Синий — мощнейший оберег. Он хранит от болезней и приносит душевное спокойствие. В старину синей вышивкой оберегали детей и мужчин.
• Желтый — цвет солнца и пшеницы. Это знак достатка, радости, богатства и благополучия.

Врач Оксана Молодая рассказала, какие мы переживаем фазы стресса, периоды реакции организма на ситуации, травмирующие нашу психику.

Стадии стресса и реакция организма на них

1. Шок. Это первая стадия стресса, продолжающаяся обычно до суток. Человек не понимает, как столь тяжелые события могли произойти, что вообще происходит.

2. Адреналиновый период. Он наступает через 1 сутки после стадии шока и продолжается примерно неделю. У человека возникает чувство, что он может все, что он сильный. В это время мы активно помогаем друг другу, нам кажется, что мы непобедимы. Но эта адреналиновая фаза не вечна. Для мозга энергетически трудно работать в таком состоянии, на постоянном пределе своих возможностей. Поэтому он включает функцию защиты, и мы ощущаем опустошение, истощение.

Врач-диетолог Екатерина Толстикова в своем Telegram-канале дала несколько советов о том, как взять себя в руки во время войны.

Перестань постоянно читать новости

Безусловно, держать руку на пульсе нужно и быть в курсе последних событий крайне необходимо. Но не нужно постоянно мониторить новостные паблики и соцсети. Устройте себе инфо-детокс и отдохните от Инстаграма, Фейсбука и других мест, где можно читать новости. Вместо этого выйдите на прогулку или выпейте чашку чая на балконе – разумеется, если это безопасно, почитайте книгу, посмотрите фильм.

Пребывание на свежем воздухе может уменьшить стресс, тревогу и депрессию, вдыхание свежего воздуха оказывает успокаивающий эффект, позволяя вам сосредоточиться на моменте "сейчас", объяснила врач.

Периодически сталкиваясь со стрессом, я выявила для себя несколько методов, которые хорошо помогают нейтрализовать стресс. Делюсь ими с Вами, дорогие читательницы.

1. Душ.Вода — это стихия женщины. Вода очищает не только физическое тело, но и тонкое, а эмоции накапливаются именно там. Если Вы пережили стрессовую ситуацию, просто примите прохладный душ, желательно что бы несколько капель так же попало на голову, что бы очистить ее тяжести и негатива. Во время принятия душа можно визуализировать, как душ смывает с Вас все негативное и наполняет красивым радужным цветом (или какой Вам нравится)

Стресс – это резкий выброс энергии.

Реакция организма на информацию или физическое действие.

Спазм, блокирующий гармоничное движение жизненной энергии ци внутри тела.

Электро-магнитный взрыв, убивающий нервные клетки и перенастраивающий головной мозг.

Мозговые волны , что это такое?

Проще - электромагнитные волны низкой частоты, генерирующиеся в головном мозге, можно назвать биоритмами.