Не так давно я писала о том, что такое материнский ресурс, и его важности в жизни мамы.

Сегодня мне захотелось поделиться с вами тем, как его восполнять, находясь при этом постоянно с детьми. Вот мои личные способы — думаю, вы сможете выбрать из них те, которые подходят именно вам.

1. Природа. Не самый простой, но самый эффективный способ. И отдых на природе для меня не значит тащиться уныло за ребёнком с лопаткой и ведёрком по улице и ждать, пока он наиграется. В идеальном варианте это – выехать или выйти за пределы «каменных джунглей»: на дачу, в парк, на пляж. Расстелить покрывало, устроить пикник, не бояться даже улечься прямо на траву. Повесить гамак и качаться в нём, одним глазом посматривая на детей, играющих рядом в песке. Любоваться рекой на набережной, ходить под фонтаном и брызгаться с детьми – вода целительнее всего, особенно когда стоит жара и город плавится от солнца.

2. Музыка. Раньше я слушала музыку часто. С появлением детей это сошло на нет: слух привыкает реагировать на звуковые сигналы высокой тональности, проще говоря — на лепет, плач, крик и другие требовательные ноты.  Не до музыки, в общем. Но в какой-то момент я поняла, что скучаю по ней. И решила включить прослушивание в свои повседневные дела. Мытье посуды, готовка – всё равно ведь ими занимаюсь я.  Амаля, как правило, хозяйничает на кухне, вываливая из ящиков кастрюли и поварешки, я нарезаю какую-нибудь морковку и подпеваю любимой «Flёur». Хорошее настроение обеспечено.

3. Просмотр фильмов и мультфильмов. Когда я чувствую, что устала и в принципе ничего не хочу делать, а дети уже просто ходят на голове, я сгребаю их в охапку, тащу на диван и включаю то, что хотелось бы посмотреть самой (а не «Фиксики» в сто десятый раз!  ). С цензурой, естественно. Для полного эффекта кинотеатра задергиваю шторы и готовлю попкорн.

4. Кафе. Это моё личное пристрастие. Я люблю ходить по новым заведениям в городе, пробовать блюда, фотографироватть и потом писать мини-фотоотчеты. Я наслаждаюсь вкусной едой, сервировкой, красивым интерьером. Многие спрашивают, как я хожу в кафе с детьми. Во-первых, все зависит от кафе. С появлением Амалии я стараюсь ходить в кафе, которые сейчас модно называть «кидсфрендли», то есть дружелюбные к детям. А чтобы понять, насколько кафе дружелюбно, в него для начала нужно сходить.  Во-вторых, мне действительно повезло с детьми, они у меня достаточно спокойные. Пока спокойные — Мале недавно исполнился год и два месяца, а Платон достаточно понятливый человек, с ним всегда можно договориться; к тому же он сам любит ходить в кафе. В общем, это одно из моих любимых способов наполнения.

5. Женские встречи. Обычно они сочетаются с детскими, но необязательно. Я приезжаю с Амалей или с обоими детьми, и пока они осваиваются на новом месте, я наполняюсь позитивным общением и обменом опытом. Самое ресурсное – общение с единомышленниками, неважно по какому вопросу.

6. Коворкинг. Если мне нужно немного поработать за компьютером, то продуктивнее всего это сделать, когда ребёнок спит. А если нет? Хватаем в охапку ребёнка и ноутбук и едем в какое-нибудь замечательное место вроде игровой, где малыш занят новыми игрушками, а мама – работой. На практике, если честно, у меня уже давно не прокатывает.  Но выручает опять же работать в компании таких же мам с детьми в квартире, ведь дети в компании лучше всего взаимодействуют. Главное – помнить, что «работа» для мамы в декрете — понятие символическое и делается только в удовольствие. Не пытаемся свернуть горы за полчаса и успеть всё, пока дитё сосредоточенно облизывает новую игруху.  Работой для себя я называю ведение блога: несмотря на то, что это приносит удовольствие, оно также требует и усилий.

7. Совместное творчество. Я не люблю играть с детьми в их игры, признаюсь. И это нормально. Редко какая мама может выдержать бесконечные дочки-матери/трансформеры/прятки. Но можно затеять совместную игру из тех занятий, которые люблю я! Например, мы вместе готовим, варим карамель, раскрашиваем красками картонные коробки, танцуем под музыку или перебираем пуговицы и другие мелочи. Привлечь детей можно практически к любому занятию.

8. Сон. Крепкий, здоровый и по потребности организма. Если Амалия уснула, и мне тоже хочется спать, но при этом есть какие-то дела – я чаще всего выбираю сон. Лучше быть отдохнувшей, чем вымученно всё успевающей.

9. Горячая ванна. Одно из самых полезных средств восполнить стремительно утекающий запас терпения – вручить детей мужу/бабушке/маме, закрыться в ванной, отключить все мысли и включить режим «релакс». Если нет возможности перепоручить малышей, усаживаем дитё рядом в стульчик для купания и – всё то же самое. Для успешного включения режима «релакс» годятся эфирные масла, ароматические свечи, пена для ванны, соль и другие женские штучки.

10. Рукоделие. Я люблю вышивать, вязать, что-то придумывать и воплощать. Дети эту любовь не одобряют или понимают по-своему, расшвыривая во все стороны бисер, нитки и другие инструменты. Но когда Платон в детском саду, а Маля сладко спит, у меня есть свободный часик, и я медитирую, занимаясь любимым делом. Воспринимаю его ещё и как своеобразную арт-терапию, когда плохое настроение или навязчивые мысли осознаются и выражаются с помощью творчества.

11. Тренировки. Я хожу на pole dance, а дома делаю комплекс упражнений для здоровой спины и растяжку. После этого моё тело чувствует себя прекрасно и благодарно. Дети в это время играют, смотрят мультфильмы или повторяют за мной.

12. Шоппинг и салоны красоты. Не самый любимый способ для прекрасного настроения (мне больше нравится результат, чем процесс), но некоторым приносит бездну удовольствия. Важно ощущать себя не только мамой, но и женщиной, а салонные процедуры призваны этому поспособствовать. Причём с детьми некоторые из них тоже можно совершать, главное – найти своего мастера и подходящие условия.

 

13. Сладости. Что поможет лучше расслабиться, когда ты пережила очередную истерику с битьём головой об пол? У меня это – травяной чай с шоколадкой. Знаете этот анекдот? Мама закрылась на кухне и пьет чай со сладостями. Дети: «Мама, что ты делаешь, а как же мы»? «Ша, дети, я делаю вам добрую маму!»

14. Книги. Я читаю запоем, «проглатывая» книги по два десятка за месяц. Это моя страсть с самого детства, которая продолжается до сих пор. Читать успеваю обычно в дороге или во время укладывания Амалии на сон.

15. «Медитация» и глубокое дыхание. Медитацию взяла в кавычки, потому что полноценно эту практику с детьми выполнять получится чуть более, чем никогда. Неполноценно – значит, просто полежать морской звездой на полу, пока дети перекатываются по мне и хохочут. Что, собственно, не отменяет целительного эффекта! А когда я чувствую, что силы быть доброй мамой на исходе, мне нужно пять минут тишины, чтобы прийти в себя и вспомнить о принципах гармоничного сотрудничества с детьми. Ну, или не совсем тишины.  Вдох-выдох, ага.

16. Семейный день. Этот пункт я считаю одним из обязательных в материнстве. Всей семьей, с детьми и мужем/бабушками-дедушками пойти в гости, поехать в лес, на дачу, в аквапарк, затеять любое другое мероприятие – это укрепляет семью и помогает разгрузить себя от повседневной рутины. И, самое важное, даёт окружающим понять, что вы таки в декретном отпуске не на курорте отдыхаете.

17. Помощь со стороны. Прекрасно, если есть возможность её получать хотя бы иногда. Важно выбрать то, что можешь без труда делегировать другому (присмотр за детьми, готовку, уборку, выгул питомца) и кому именно (маме, папе, мужу, няне, домработнице). Получить удовольствие от того, что с этим может помочь кто-то ещё. Никакого чувства вины, помните?  Мои родители, например, по субботам играют с детьми, пока я занимаюсь pole dance, а мама даже успевает в это время что-то приготовить из еды. И эта помощь бесценна.

18. Животные. Общение с животными всегда целительно и способно восполнить ресурс не только мне, но и детям. Что может быть веселее, чем потискать вместе пушистого кота? Наш чёрный кот Шрёдингера научился быть невидимкой, когда приходят гости, но обычно лоялен к своим маленьким хозяевам и терпеливо выносит все добрые и не очень поглаживания.

19. Виртуальное общение. Как ни странно, виртуальное общение повышает настроение не меньше живого, если им не злоупотреблять. Чаты, социальные сети, фотографии – неотъемлемая часть современной жизни, и важно уметь ею пользоваться с радостью для себя. Я люблю писать фотоотчеты, болтать с подругами на всевозможные темы, спрашивать совета и консультировать других, тем более, когда нет возможности увидеться в скором времени.

20. Семейное путешествие. Думаю, что тут даже не требуется разъяснений: смена обстановки и обилие новых впечатлений увеличивает терпимость и выносливость прямо-таки в геометрической прогрессии!

21. Творческие свидания с собой. Вот здесь детей важно с кем-то оставить. Пусть эти свидания происходят нечасто, но именно они помогают вспомнить, кто я на самом деле. Куда мне хочется сходить совсем одной, без своего любимого «хвостика»? На концерт музыкальной группы? В кафе, обдумать и прописать какую-то задачу за чашкой кофе? В картинную галерею? На девичник? На фотосессию? Погулять в парке? Свидания с собой – это способ снова стать целостной, отключиться от привычной рутины и вспомнить себя такой, какой я себя знала до рождения детей.

Вот и все способы восстановления, которые пришли мне на ум. Может быть, у вас есть свои секретные методы восполнения ресурса? Поделитесь ими со мной!

Искренне,

Мама Майя.