Предо мной сидела хрупкая девушка 30 лет, но лицо ее было таким решительным, что вся внешняя хрупкость быстро растворялась.

- "Или - все, или - ничего! Или - все, или - ничего!" - резко и настойчиво твердила она.

За 40 минут до этого:
Я пришла к вам потому что стою на месте, и у меня ничего не получается в жизни, все время нулевой результат.

"Или - все, или - ничего" - это было ее убеждение, с которым она прожила 25 лет, приняв когда-то на веру, что это правильно и ко всему что делала применяла эту меру.

Жестко. Все время чувство тотального неудовлетворения. И это минимум с чем мы сталкиваемся, когда заперты в границы этого убеждения.

Люди меняются постепенно
Так устроено наше тело и психика. Мы не можем проснуться на утро и весить на 20 кг меньше. Все мы подчинены закону гомеостаза - закон сохранения системы в постоянном состоянии. Это — часть механизма выживания.

Так ваш организм сам знает какой состав крови, лимфы и т.п. должен быть, чтобы он жил и функционировал, и самостоятельно поддерживает этот состав на должном уровне. Так же этот механизм помогает приспособится к изменениям и поддерживать систему в равновесии. Например, вы находитесь в пустыне, где жара 50 градусов, а температура тела все равно 36.6.

Гомеостаз относится и к психическим процессам.
Если вы захотите резких и быстрых изменений, гомеостаз тут же включается и работает как сопротивление. А если вы двигаетесь постепенно, внимательно слушая себя, это значительный шанс снизить сопротивление, но менять вы будете небольшими шагами.

Желать все и сразу - заведомо провальная стратегия

Иногда можно встретить желающих на одной консультации психолога разгрести весь букет проблем разом. Они напрочь отказываются принимать реалии о возможностях своего организма и психики и разочаровываются.

Признавайте и принимайте маленькие изменения

Вернемся к моей клиентке. Её проблема была в том, что она отказывалась от плавных изменений.
Не присваивала результаты тех маленьких шагов, которые ей было по силам регулярно совершать. И обнуляла результат, ведь это не "все", а только маленькая часть! Таким образом, она оставалась на месте с ощущением злости, разочарования и обиды.

"Или - все, или - ничего" - установка блокирующая успех!

Признавайте и принимайте каждое малейшее продвижение. "У черепахи не меньше шансов, чем у зайца, прийти к финишу первой" - гласит китайская мудрость.

Каждый присвоенный результат наполняет вас!

Даже если поставили себе цель открыть школу танцев, а сегодня провели всего один мастер-класс со свободной оплатой, на котором было 3 человека - это уже результат, на который можно опираться и идти вперед.

"Да, но это так медленно" - возможно, скажете вы.

Получается, быстро - не могу, мы уже разобрались с причинами, а медленно - не хочу.

И это высвечивает перед нами еще одну проблему.

ИНФАНТИЛЬНОСТЬ

Именно ребенку тяжело осознавать и принимать постепенность. Он настойчиво требует: "Дай, хочу сейчас!".

Ждать своей очереди, шаг за шагом продвигаться к намеченной цели – это невыносимо для психологических детей. Они уверены, что их желания должны исполняться тут же.

А если нет - эмоциональный взрыв, громкое выражение недовольства или обида, на человека или на жизнь.

Более того, психологические дети склонны считать, что все вокруг им должны, т.к. у них есть желание. А если ты не намерен его осуществлять, то ты плохой!

Они не соглашаются на паузы и полумеры! Только все сразу! Потому бросают все действия часто до того, как появится хоть какой-то видимый результат.

Если вы обнаруживаете себя в этой модели модели поведения:

Спросите себя сколько вам лет в этих реакциях? 3-5-7-9?
Что хочет этот ребенок? Какая его потребность не была удовлетворена?
Удовлетворите потребность внутреннего ребенка максимально как сможете.
Дождитесь, пока его состояние изменится.
Ребенок становится взрослее, вырастает?
Снова посмотрите на ситуацию: можно двигаться постепенно?

Именно психологически взрослый человек готов встречаться с жизненными трудностями и решать их, спокойно принимать необходимые ограничения, двигаться по шагам к результату и брать на себя ответственность за каждый свой шаг!

автор: Юлия Боженова

Обязательно делитесь в комментариях: как у вас дела со "все и сразу" и "Или - все, или - ничего"?