Сексуальность — одна из моих любимых тем, я исследую ее много лет на личном опыте и опыте тысяч моих клиенток. Тема, настолько исцеляющая для каждой женщины, насколько и травмирующая. Почему? Отвечает психолог, автор трансформационных методик для женщин, Юлия Столярова.

Сексуальность — это наша естественность, контакт со своей природой, чувственность и ощущение себя как женщины. Это энергия, наполняющая жизненной силой, молодостью, внутренним сиянием и магнетизмом.

При этом в социуме она сильно искажена и неразрывно связана с табуированностью, манипулированием, поверхностным восприятием женской природы. Запрет на проявление естественной сексуальности формируется с детства и отражается на физическом и психологическом уровне — от мышечного напряжения до ограничительных установок. С возрастом это подкрепляется неприятным и даже болезненным опытом, в результате чего мы просто теряем контакт со своей сутью.

Если из такого состояния женщина пойдет на среднестатистический марафон по сексуальности, где не будет глубокого исцеления накопленного напряжения, а только поверхностные инструменты, она рискует травмировать себя еще больше. Без подготовки столкнувшись со своей болью и страхами, она окончательно замкнется в себе. Так действует защитная реакция психики.

Как погружаться в раскрытие своей чувственности?

Постепенно. С уважением к тому этапу, который вы сейчас проходите. Начинать стоит с признания своей природы, прекращения борьбы с ней и попыток загнать себя в жесткие рамки.

Шаг 1. Примите себя такой, какая вы есть. Какой должна быть настоящая женщина? Цветущей? Красивой? Всегда радостной? Сильной? Сострадательной? Живая женщина должна быть разной, это соответствует ее естественной природе. «Я разрешаю себе быть разной, я разрешаю себе быть любой» — с этого выбора начинается исцеление и движение к свободе. Возьмите эту фразу на заметку, проговаривайте ее в моменты, когда захочется критиковать или ограничивать себя. Сначала это будет звучать как самоубеждение, но постепенно перейдет на более глубокий уровень.

Шаг 2. Разрешите себе чувствовать. Способность переживать и выдерживать сильные и объемные эмоции и события можно сравнить с контейнером. Его вместимость у каждой из нас своя, это касается и финансов, и оргазмов, и любых возможностей в жизни. Наша задача этот контейнер расширять и углублять. Потому что, если происходит какое-то желанное и хорошее событие (повышение в должности, любовь и так далее), которое мы не способны вместить, включается сопротивление. Мы делаем все, чтобы этого избежать или не испытывать сильных эмоций. Чтобы расширить свои возможности, необходимо контактировать с чувствами — своими и чужими. Не отрицать или блокировать, не уходить в защиту или нападение, а принимать и признавать.

Но также важно то, чем вы наполняете свой «контейнер». Понаблюдайте, на чем вы чаще всего фокусируетесь — на том, что у вас уже есть (это не только о внешних достижениях, но и о внутреннем состоянии) или на том, что с вами (миром, мужчинами) не так? Именно этими чувствами вы и будете наполняться. Начните осознанно управлять своим фокусом внимания и учитесь вмещать радость, расслабление, наслаждение, принятие, доверие, умение слышать другого. Это не про то, чтобы подавлять неприятные чувства и притворяться, что их нет. Это про умение управлять своим вниманием — на чем вы делаете акцент, то и обретает силу в вашей жизни.

Шаг 3. Двигайтесь к расслаблению и наслаждению. Что дает нам возбуждение и что блокирует нас? В организме человека есть вегетативная нервная система, которая не поддается волевым командам, но при этом реагирует на наше состояние. Выделяют симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Симпатическая — это режим драйва, активности, выброса адреналина, когда нужно собраться и начать делать. Она мобилизует силы организма. Парасимпатическая — режим, когда мы расслабляемся. Она способствует восстановлению сил и энергии.

В современном мире большинство женщин живет с сильным акцентом на симпатическую нервную систему — напряжение, постоянная мобилизация, невозможность расслабиться.

Важно найти инструменты, которые будут помогать лично вам активировать эти состояния.

Женская сексуальность раскрывается из расслабления и наслаждения собой, жизнью, контактом с другими. Если вы все время в режиме «газ», с напряженным телом и сознанием, в вашей жизни просто не будет места для раскрытия чувственности.

Полезная практика: составьте список того, что усиливает ваше состояние возбуждения (как сексуального, так и в целом наслаждения жизнью) и что его ослабляет. Каждый день увеличивайте количество действий из первого списка и уменьшайте из второго. Делайте это честно, и вы заметите, как сильно начнет меняться состояние в сторону расслабления и наслаждения.Я выделила для вас четыре составляющих, от которых зависит наслаждение:

 

 

1. Физическое тело — чувствительность тела, расслабление, понимание своих импульсов.
2. Психика — чем более расслаблено ваше эмоциональное состояние, тем меньше ограничений, тем свободнее вы можете себя вести и получать больше наслаждения.
3. Биохимия — за ресурсы отвечают гормоны, витамины, микроэлементы. Важно, чтобы организм получал их в достаточном количестве.
4. Биоэнергетика — когда эго перестает существовать и мы переходим на уровень энергий. Это высокий этаж, на старте на него можно не ориентироваться.

Какая она, свободная чувственная женщина?

Подводя итог, давайте определимся, к чему мы стремимся.

Свободная чувственная женщина умеет:

 

• отпустить контроль.
• принимать и себя, и мужчину, и окружающих такими, какие они есть.
• отдаваться, сдаваться мужчине.
• не идти в контакт с мужчиной без полного внутреннего «да».
• держать внимание на наслаждении процессом, а не на целью.
• замедляться и уходить в расслабление.
• Полезная практика: простая медитативная практика на контакт со своей внутренней женщиной, чувственностью, сексуальностью. Она выстраивает мостик между тем, как вы чувствуете себя сейчас и тем, к чему вы хотите прийти. Состояние перезапускает вашу реальность, и начинать перемены в жизни стоит именно с изменения внутреннего состояния.

   

• Закройте глаза, подышите пару минут, расслабляя тело. Можно включить любимую расслабляющую музыку. Мысленно задайте себе вопросы:

• Насколько свободной женщиной я хочу быть? Как я хочу проявляться?

  Посмотрите со стороны на ту себя, которой можно все, которая разрешает себе быть разной. Понаблюдайте, как она двигается, как проявляется и что выбирает. Что сейчас мешает вам находиться в этом состоянии?

  Почувствуйте, какой образ приходит, какое состояние у вас появляется. Через эту простую практику вы можете соединяться со своим внутренним ощущением сексуальности, женственности, чувственности. С каждым разом погружение и контакт будет глубже и детальнее. Направляйте в этот образ и ощущение свое внимание, наполняя его энергией и силой. Сохраните в теле это новое ресурсное состояние и возвращайтесь к нему, вплетая его в свою обычную жизнь, делая его своей зоной комфорта.

   

   

   

  Я поделилась с вами простыми и доступными инструментами, но мало просто прочесть статью, нужно начать применять это регулярно в своей жизни.

   

  Автор: Юлия Столярова, психолог, автор трансформационных методик для женщин.