Современный темп, активный образ жизни втягивает женщину в стремительную погоню за успехом в бизнесе и личной жизни. Круговорот нескончаемых планов, целей создает огромное напряжение и нагрузку. Женщина превращается в маленькую капризную девочку или злобную «бабу-ягу», когда ей не хватает любви, внимания, сил, то есть – энергии. Если женщина научится восстанавливать свой энергетический баланс самостоятельно, она будет способна избежать выгорания и сохранит радость жизни.

5 СТУПЕНЕЙ К ЛИЧНЫМ РЕСУРСАМ

Начните с ежедневного проявления любви к себе. Все, что вам нужно для этого, у вас уже есть.

Шаг 1: подсластите свой день.

Первые ощущения и мысли после пробуждения программируют настрой и энергетический потенциал всего дня. Наша энергия устремляется за нашим фокусом: что поливаем своим вниманием, то и украшает нашу жизнь.

Понаблюдайте за собой: с каким ощущением, с какой мыслью вы просыпаетесь. Какие звуки, какой вид из окна вас встречает? Вас это вдохновляет?

Используйте момент пробуждения от сна для позитивной, полезной практики. Разотрите свои стопы друг о друга или руками. Помассируйте пальцы ног, потом разотрите ноги снизу вверх. Круговыми движениями помассируете живот. Погладьте свои руки, энергично разотрите друг о друга ладони, помассируйте каждый палец. Приложите ладони к закрытым глазам. Потом откройте глаза и еще поддержите руки над ними. Нежно помассируйте свою голову, потрите уши, особенно мочки. Сделайте потягушки.

Прислушайтесь к своему телу, ощутите каждую его клеточку, заполните внутренней улыбкой. Скажите себе: «Сегодня прекрасный день, и я настроена на взаимную любовь со всем миром».

Украсьте свою спальню так, чтобы по утрам вас встречали вдохновляющие и бодрящие образы.

В течении дня не забывайте наслаждаться музыкой, которую вы слушаете, одеждой, которую вы носите, приятной беседой, ароматным чаем.

Шаг 2: дайте себе право на отдых.

Работа и отдых должны идти параллельно — как день и ночь. Отличие лишь в том, что одни процессы регулируются природой, другие планировать и контролировать должны мы сами.

Привыкайте отдыхать не тогда, когда устали, а для того, чтобы не устать.

Сделали шаг – остановитесь, насладитесь результатом, расслабьтесь. Позвольте своему телу и мозгу привыкнуть к новым переменам и нагрузкам.

Подумайте и напишите, как вы представляете свой отдых. Определите три самые важные компоненты в своем списке. Что вам доступно прямо сейчас? Что можете осуществить не откладывая? Действуйте.

Шаг 3: ощутите радость творчества.

Мы отдыхаем тогда, когда все свое внимание уделяем себе. Это не эгоизм, это естественная природная потребность, которая должна быть реализована.

Самая большая роскошь – свободное время, которое можно посвятить себе и заняться тем, чем хочется.

Как бы вы хотели провести своё свободное время? Составьте свой список и каждый день исполняйте хотя бы одно желание.

Начните с самого простого и доступного, главное, чтобы вы получали от этого удовольствие. Например, измените прическу, испеките пирог, начните рисовать, петь, танцевать, писать небольшое эссе или вести личный блог.

Каждый день узнавайте, пробуйте что-то новое. Вкрапливайте новизну в свои будни, в свои обычные дела и ежедневные ритуалы.

Шаг 4: используйте свои волшебные инструменты.

Наша связь с окружающим миром напрямую зависит от пяти органов чувств: зрения, слуха, вкуса, обоняния, тактильных ощущений. Поэтому состояние комфорта нам доступно везде и всегда.

Найдите свой вкус, цвет, запах, звук, ощущение. Создайте свой рецепт наслаждений на каждый день.

Всегда и везде – дома, на работе — имейте под рукой то, что включает ваши органы чувств, активизирует ваши ощущения. Даже в своей сумочке вы можете хранить предмет с запахом, поднимающем вам настроение, плитку любимого шоколада, платок любимого цвета. Используйте свой набор инструментов в трудные моменты и в минуты отдыха.

Шаг 5: создайте резервуар силы, здоровья и красоты.

Очень важно иметь запас красоты и гармонии, который подпитывает нас, даёт силы, когда это необходимо.

Если вам не хватает энергии, удовольствия, сил, чаще пересматривайте свой альбом, пользуйтесь «фотографиями» из архива своей памяти и заполняйтесь когда-то увиденной красотой, энергетикой личных достижений и впечатлений.

Сделайте коллаж из своих любимых фото, на которых вы здоровы, жизнерадостны, счастливы.

Учитесь замечать красоту везде, где находитесь.

Всегда и во всём фокусируйтесь на гармонии, ищите самые сильные стороны. Направляйте свое время, эмоции только на то, что достойно вашего внимания, что представляет для вас ценность. Так вы обеспечите себе физическое, эмоциональное, психологическое здоровье и комфорт жизни.

Ориентиры на пути к комфорту

Основной критерий, что вы все делаете правильно – удовольствие, наслаждение, радость, т.е. прилив энергии и сил.

Легко себя проверить по следующим критериям:
— здоровый сон, проснувшись – бодрость,
— хорошее настроение, самочувствие, независящее от погоды,
— желание двигаться, попробовать что-то новое, быть активным,
— творчество,
— рождение идей, планов и успешная их реализация,
— желание и возможность делиться с другими,
— наслаждение личными отношениями (сексуальное влечение в том числе),
— гармонизируются привычки питания, потому что вы начинаете получать энергию и другими способами, не только через пищу,
— вам приятно и интересно жить.

Узнали себя хотя бы по трем признакам?
Поздравляю, прекрасное начало. Радуйте себя и вдохновляйте других.

Ильма Сафронова