«Сексуальность – это состояние души, это часть вашей личности, нечто, исходящее изнутри. Сексуальности не учатся. Сексуальными, или, как мы в последнее время предпочитаем говорить, чувственными, становятся изначально».

Доменико Дольче (Dolce & Gabbana)

 

Как у каждой хозяйки есть свои рецепты даже самых простых и классических блюд, так и у каждой женщины есть свой неповторимый рецепт ее собственной сексуальности. Не имеет значения, сколько вам лет, какой у вас объем груди или цвет глаз, сексуальность – это нечто гораздо более глубокое и сильное, чем просто набор внешних характеристик. Сексуальность женщины – это проявление ее внутренней силы, огонька и задора, сияние внутреннего света, который сквозит во всем – взгляде, улыбке, походке, речи. Вы ведь наверняка не раз слышали о том, что счастливая женщина как будто «светится» изнутри и притягивает к себе внимание мужчин, которые находят ее безумно сексуальной.

 

Казалось бы, все так просто и понятно, но когда дело доходит до нас самих, то, оказывается, что не всегда мы чувствуем вселенскую гармонию и безмятежное счастье. Увы, не всегда в плотном графике рабочих встреч и домашних обязанностей помним о том, что мы в первую очередь женщины, а уже потом – руководители, мамы, жены, подруги и дочери. И так, со временем, все больше погружаясь в рутину, забываем о своей природе, о своей природной женственности и сексуальности.

 

Но для того, чтобы вновь почувствовать себя сексуальной, вовсе не обязательно увеличивать грудь или менять форму носа, нужно заново найти для себя этот внутренний источник силы и привлекательности. И разбудить этот источник можно очень многими способами.

 

1. Первый и, наверное, самый главный – естественность. Естественность, которая проявляется в знании и верности своим истинным потребностям и желаниям. К примеру, если вы любите рисовать – рисуйте! Даже, если близкие считают, что это пустая трата времени. Если вам нравится носить высокие каблуки, или мужские рубашки навыпуск – носите! Ведь, как говорила Вера Ванг, «женщина никогда не выглядит сексуальнее, чем в комфортной для нее одежде». Вспомните Коко Шанель, которая любила носить мужские костюмы, а ведь в те времена брюки и женщины были двумя не совместимыми понятиями! Найдите для себя свой собственный стиль, слушайте, что говорит ваш внутренний голос, будьте в контакте со своим телом, прислушивайтесь к тому, чего оно хочет и что чувствует. Такая сильная связь с собственным телом и внутренним «я», не только сделает вас спокойнее и гармоничнее, но наполнит вас такой притягательной энергией, что мало кто сможет устоять перед вашим естественным очарованием.

 

Упражнение: аффирмации у зеркала утром. Говорите себе то, какой вы хотите быть, напоминайте себе о том, что вы красивы, успешны, счастливы, список можно продолжать долго, но вы сами знаете, что вам нужно. Вы также можете написать себе напоминание на телефон, которое будет выскакивать на экран, пока вы едете на работу, и поднимать вам настроение. Или присылайте себе емейлы, чтобы первым делом на работе открыть письмо с напоминанием о своей уникальности. Но для того, чтобы это сработало, нужно учитывать несколько простых правил: утверждение должно быть сформулировано как состоявшийся факт; необходимо избегать отрицательных формулировок; аффирмация должна быть максимально короткой, но в то же время яркой и образной, и откликаться в вашей душе.

 

2. Танец. Один из древнейших способов общения – это жесты и мимика, и танец является, наверное, самым естественным выражением чувств и эмоций. Танцоры классического индийского танца способны рассказать сложнейшие истории без единого слова только с помощью жестов рук, движений тела и мимики. Арабский танец живота – это гимн женственности и чувственности. Несмотря на свое название, он включает в себя работу над всем телом, не только над животом. Как и современные направления танца, танец живота предоставляет огромный простор для импровизации и проявления своей сексуальности. Фламенко, трайбл беллиданс, латина, стрип-пластика или боди-балет – совершенно не важно, что вы выбираете для себя. Важно, то, как вы ощущаете себя во время и после этих занятий. Ведь умение контролировать свое тело и красиво двигаться – это то, что отличает сексуальную женщину.

 

Упражнение: «восьмерки» тазом. Встаньте прямо, слегка присогните колени и начинайте уводить таз по диагонали вперед, потом в сторону и назад одним бедром, и повторите то же самое вторым, представляя, что вы рисуете на полу восьмерку. Это «восьмерка» назад. То же самое движение можно делать наоборот, ведя таз сзади вперед – «восьмерка» вперед. Помимо того, что вы увеличиваете гибкость тазобедренных суставов, растягиваете мышцы таза и косые мышцы живота, вы также можете наполнить это движение глубоким смыслом. Представляйте, что вы отдаете все ненужное и избавляетесь от негатива и стресса, когда делаете «восьмерку» назад; и что вы притягиваете счастье и хорошие эмоции, делая «восьмерку» вперед.

 

3. Йога и мудры (йога для рук). Йога набрала огромную популярность в последнее время, особенно среди женщин. Этой практике сложно дать однозначное определение, но мы бы назвали ее «путешествием к себе». Это учение, которое началось многие тысячи лет назад, сейчас представлено большим количеством различных стилей йоги. В последнее время также выделилось новое направление – йога для женщин, которая учитывает особенности и потребности женского организма. Изначально йога практиковалась в Индии в основном мужчинами. Но женская и мужская энергия отличаются между собой: мужская энергия – горячая, направлена вверх, в то время как женская – холодная, стелющаяся. Вы можете использовать это знание в своей практике. Когда вы чувствуете усталость, нехватку мужского внимания или просто ПМС, включите в свою практику йоги больше асан сидя и упражнений на полу для улучшения гибкости. Желательно их выполнять плавно, под приятную музыку, как будто перетекая из одной позы в другую. Если вам нужно усилить более мужские качества, такие как выносливость, смелость, независимость, делайте больше упражнений стоя и балансовых асан. Отдельным направлением также являют мудры, или йога для рук, которые могут быть включены в регулярную практику или медитацию, а могут выполняться и отдельно. Это особое положение пальцев рук, которое приводит в движение энергии в нашем теле и способствует процессам естественного восстановления организма, концентрации внимания и гармонизации внутреннего состояния. 

 

Упражнения: Ушас-мудра. Эту мудру рекомендуется делать утром, сразу после

пробуждения. Она воздействует на центр сексуальной и творческой энергии (вторая чакра). Лежа на кровати, обхватите сомкнутыми руками затылок. Сделайте несколько сильных и полных выдохов. Широко раскройте глаза и рот и оттяните локти назад, уперевшись ими в подушку. Руки должны быть соединены таким образом, чтобы правый большой палец находился между левым большим и указательным пальцами. Большим пальцем левой руки нужно надавливать на большой правый. Эту мудру можно выполнять каждый день по 5-7 минут.

 

Кундалини-мудра. Кундалини-мудра связана с сексуальной силой, которую необходимо пробудить. Многие школы йоги (в частности Кундалини йога) признают огромную силу сексуальной энергии человека, ведь с ней связаны функции возрождения и творчества. И классическая медицина тоже доказала, что для полноценной жизни и здоровья человеку необходимы здоровые сексуальные отношения. Сексуальные флюиды обладают очищающей функцией, и если вы признаете потребности тела и идете им навстречу, а не пытаетесь подавить, то наполняетесь сияющим спокойствием. В этой мудре обе руки сначала образуют неплотно сжатый кулак. Затем вытяните левый указательный палец и возьмите его в правый кулак, так чтобы последний находился сверху левого. Положите левый указательный палец на подушечку правого большого. Другие пальцы правой руки должны охватывать первый сверху, как бы образуя для него свободный и удобный естественный чехол. Держите руки, соединенные в этой мудре, у низа живота. Выполняйте упражнение по 10-15 минут три раза в день. Дыхание при этом ровное и спокойное.

 

Мудра для обретения любви. Мудра активизирует ток энергии, которая пробуждает чувство любви. Любви к ребёнку, к родителям, другу, к женщине или мужчине, к любому живому существу. Любовь меняет нас и наполняет жизнь смыслом, придает ей ценность. Сексуальность невозможна без любви, иначе она будет неестественна. Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните средние и безымянные пальцы обеих рук и прижмите их к ладоням, мизинцы. Большие и указательные пальцы подняты вверх. Приподнимите локти, сконцентрируйтесь и сохраняйте позу в течение нескольких минут: почувствуйте, что вы окружены морем любви и света. Делайте медленный вдох на счёт «восемь» и сильный выдох на счёт «один».

 

4. ИМбилдинг («ИМ» - интимные мышцы) - это женская методика упражнений, с помощью которой женщина развивает тазовые и другие мышцы, чтобы улучшить качество сексуальных отношений, подготовиться к безболезненным родам или восстановиться после них, а также решить многие проблемы женского здоровья.

 

Упражнение: корневой замок (мула-бандха). Сделайте глубокий вдох и подтяните мышцы промежности и ануса, как бы приподнимая половые органы вверх, также втяните немного пупок за счет подтягивания нижней части живота к позвоночнику. Удерживайте дыхание и мышцы несколько секунд, затем расслабьтесь и медленно выдохните. Повторяйте цикл каждый час по 10-20 раз. Это упражнение помогает устранить проблемы половых органов, препятствует застою крови в органах малого таза, также помогает трансформировать сексуальную энергию. С энергетической точки зрения для женщины очень важно всегда поддерживать небольшой корневой замок с тем, чтобы не «терять» свою энергию, а накапливать ее. Также существуют специальные тренажеры, с помощью которых про этот замок можно помнить всегда :).

 

Автор: Юлия Гунько.

 

Эта статья была частично опубликована в журнале "Секреты женского счатья", №1, 2011.