Сегодня я затрону тему, очень личную, очень важную и безумно необходимую для того, чтобы чувствовать себя счастливой, чтобы быть счастливым человеком. 

«Полюби себя и все изменится!» — слышали эту фразу? Знакомо? Каждая из нас в своей жизни хоть раз, но слышала эти слова. Но на словах всегда так все просто, а как быть в реальной жизни? Что значит это пресловутое «Полюби себя»? И как это сделать на практике, чтобы жизнь действительно наладилась и обрела яркие краски?

Когда мы становимся мамами, наши ориентиры смещаются, и очень часто случается так, что мы растворяемся в семейных хлопотах, заботах, забывая о себе! Да-да, это может звучать обидно, но так и есть…. А потом мы сами же от этого страдаем… Забывая о себе, о своих потребностях и желаниях, мы перестаем любить и ценить себя, а в итоге – апатия, неудовлетворенность, агрессия,  ревность к супругу и много-много других негативных эмоций, появляющихся в нашей жизни! А ведь хочется как и раньше — быть наполненной энергией, любить себя и, благодаря этой любви, дарить любовь своим близким, родным и окружающим!

В этом посте хочу порекомендовать несколько упражнений, которые я сама применяла в жизни и которые помогли мне; которые  я использую при консультировании и которые помогли уже многим мамам; которые, если вы захотите, помогут и вам, вновь почувствовать свою ценность, полюбить себя и принять себя такой, какая вы есть! Только у меня есть одно условие! Чтобы что-то получилось – действуйте, попробуйте, применяйте! Не просто прочтите и отложите, или повозмущайтесь, не веря в написанное, а проверьте, сделайте!

В этой статье я не буду затрагивать рецепты красоты и здоровья, которые внешне нас преображают и помогают полюбить себя, сегодня я хочу дать бальзам для души, для внутреннего преображения и внутреннего ощущения любви к себе!

АКЦЕНТ НА ХОРОШЕМ. УПРАЖНЕНИЕ № 1

Берем лист бумаги и делим его на две колонки. В первой колонке выписываем все наши положительные качества. Всё-всё, что есть в нас хорошего. Во второй колонке отвечаем на вопрос: « Что я достиг к своим годам?» — тут важно без ограничений, начиная с того момента, как вы себя помните (т.е. с детства) выписать все то, что было достигнуто вами к вашему сегодняшнему возрасту — окончание школы, кружки, достижения в спорте, техникум, институт, семья, дети, посаженое дерево, построенный дом, покупка машины, квартиры, помощь людям, бизнес, достижения в работе и т.д. Полет фантазии неограничен!  Помощь бездомной собаке или перевод бабушки через дорогу – все выписывайте!

Что даст это упражнение: увидеть то, что было позабыто, а именно понять ваши хорошие качества и увидеть ваши достижения. Ведь на самом деле, если взглянуть на лист –  вам есть за что себя похвалить, вы не такая «плохая мама». супруга, подруга, дочь, как вам кажется и вы очень многого достигли в своей жизни. Чего только стоит тот факт, что вы дали жизнь новому человеку!!!

В этом упражнении также порекомендую еще выписать свои отрицательные качества! Но не для того, чтобы впасть в депрессию. А для того, чтобы принять себя, увидеться себя разной! Увидеть, что можно исправить, какие качества заменить и как, а с остальным научится жить! Ведь мы не идеальны и наличие положительных и отрицательных качеств и дает полное представление о нас. Неидеальность – это нормально! Вопрос в другом – что мы потом делаем со всем увиденным и осмысленным? Падаем духом и сдаемся или находим выход, любим и принимаем себя, и постепенно меняем то, что не угодно? Тут выбор за вами!

СРАВНЕНИЕ. УПРАЖНЕНИЕ № 2

Самый лучший критик, это мы сами! Поэтому каждый день утром, перед зеркалом посмотрите на себя и сравните с собой, с той, кем вы были вчера. ВАЖНО: улавливайте только положительные изменения или, если вдруг проскочила мысль о том, что что-то было не так, то замените ее на «мысль-действие», т.е. продумайте, как вы это измените сегодня!

Очень хорошей рекомендацией будет на первое время завести даже свой дневник успеха, в который каждый день записывайте как минимум 5 сделанных хороших дел, произошедших событий, изменений в вас. Дневник успеха хороший мотиватор на пути любви к себе и любви к жизни в целом!

ПРОЩЕНИЕ. УПРАЖНЕНИЕ № 3.

Это упражнение самое сложное из всех, что были предложены ранее.
В чем его суть – простить себя за все неудачи, промахи, разочарования, боль, обиды,  за то, что не любили и не уважали себя. 
Как правильно его выполнить: берем лист бумаги и начинаем выписывать фразы со слов — «Я прощаю себя за….» (совершенные поступки, за нелюбовь к себе, за то, что не любил свое тело и не ухаживал за ним). «Я отпускаю свою…» (боль, обиду, агрессию, раздражение, апатию, и т.п. и эти чувства остаются в прошлом, они больше не разрушают  и не опустошают меня). Выполняя это упражнения, вы можете испытывать разные эмоции, одно из самых сильных это слезы, не стесняйтесь их, дайте им волю.

ВАЖНО: после того, как вы простите себя и отпустите боль, которая была как камень, как лишний груз, нужно освобожденное место заполнить чем-то хорошим и светлым. А именно, дайте себе обещание, записанное на бумаге, и к которому вы будете возвращаться каждый раз, как почувствуете, что самооценка стала падать – «С сегодняшнего дня я обещаю себе, что буду любить себя такой, какой я есть, я буду принимать и уважать себя, я буду заботиться о своем теле и о своей душе… и т.д.» - подробно опишите, что вы будете делать для того, чтобы ощущать себя счастливым человеком, любящим себя!

Если уже сегодня вы добросовестно выполните все эти упражнения, то почувствуете, как глубоко в душе подымается яркий, позитивный вихрь чувств и эмоций, который готов вырваться наружу! Вы осознаете, насколько себя недооценивали и обесценивали! Это и будет первым лечебным шагом на пути к выздоровлению, на пути любви к себе!

И в завершении своего поста хочу порекомендовать вам одну очень действенную и исцеляющую молитву, «Молитву о любви к себе» Мигеля Руиса. Но больше всего она мне нравится под редакцией Виктории Славиной ( психолога, коуча, мастера Рейки, владелицы уникальной школы для женщин «Школа Гейш»),  которую я как раз прочла в книге Виктории — «Школа Гейш. Уроки привлечения и удержания мужчины».  Как пишет Виктория, вычитывать ее нужно 40 дней: утром, натощак, и вечером, перед сном!

Когда я только познакомилась с этой молитвой, то выдерживала вычитку не больше пары недель, а потом бросала и эффекта хватало не на долго… а потом был период в моей жизни, сложный внутренний период, и я опять вернулась к молитве… и уже тогда вычитала как положено, 40 дней… о, это непередаваемые ощущения и итог в оценке, в восприятии, принятии себя!!! Эта молитва помогает мне и по сей день!!!

 Молитва о любви к себе

«О, Творец  Вселенной, сегодня я молю тебя помочь мне принять себя такой, какая я есть, без суждений. Помоги мне принять свой разум, какой он есть, со всеми моими чувствами, надеждами, мечтами, с моим характером и  уникальным способом быть. Помоги мне принять свое тело, каким оно есть, во всей его красоте и совершенстве. Пусть моя любовь к себе будет так сильна, что я больше никогда не отвергну себя, не стану лишать себя счастья, свободы и любви.

Пусть каждый поступок, каждая моя реакция, каждая мысль и чувства будут отныне основаны на любви.

О, Творец, помоги мне укреплять любовь к себе, пока  преобразиться вся моя жизнь, пока страхи и трагедии сменяться любовью и радостью.

Пусть сила моей любви к себе будет настолько велика, что рассеет всю ложь, в которую меня заставили верить, ложь, заверяющую, будто я недостойна, слишком слаба, недостаточно умна, и на что-то неспособна.

Да будет сила моей любви к себе так велика, что мне уже не придется строить свою жизнь, опираясь на чужие мнения. Помоги мне полностью доверять себе и принимать те решения, которые должна принимать лишь я сама. Любовь к себе позволит мне не бояться никакой ответственности, не пугаться трудностей и решать их, если они возникнут. Пусть все, чего мне хочется достичь, свершится силой этой любви к себе.

Начиная с сегодняшнего дня, помоги мне любить себя так сильно, чтобы я никогда больше не создавала трудностей самой себе. Я могу прожить свою жизнь, оставаясь собой, без притворства кем-то другим лишь ради того, чтобы понравиться окружающим. Мне уже не нужно, чтобы другие люди соглашались со мной или рассказывали какая я хорошая, я и так знаю себя.

Пусть сила любви к себе позволит мне радоваться тому, что я вижу, когда смотрю в зеркало. Пусть же на лице моем сияет широкая улыбка, придающая мне внутреннюю и внешнюю красоту. Помоги мне ощутить такую сильную любовь к себе, чтобы я неизменно радовалась общению с самой собой.

Помоги мне любить себя без осуждения, ибо осуждение влечет чувство стыда и вины, вызывает потребность в наказании и смещает с точки зрения любви. Укрепи же мою любовь и стремление прощать себя. Очисти ум мой от эмоционального яда и самоосуждения, чтобы я могла жить в полном покое и любви.

Пусть моя любовь к себе станет той силой, которая изменит мою жизнь. И когда в душе моей проснется эта новая сила, могучая любовь к себе, пусть преобразятся все мои близкие отношения, начиная с отношений с собой. Помоги мне избавиться от конфликтов с окружающими. Пусть мне будет радостно проводить время с любимыми, и прощать им любые обиды. Помоги мне полюбить себя так крепко, чтобы я могла простить любого, кто причинит мне боль.

Дай мне мужество любить свою семью и друзей без всяких условий, изменить свое отношение к другим, сделать их радостными и любящими. Помоги мне найти новые пути общения с близкими, чтобы не было больше войны за контроль и власть, не было победителей и побежденных. Мы будем трудиться сообща, как одно целое, направляя свои усилия на любовь, радость и гармонию.

Пусть мои отношения с семьей и друзьями опираются на уважение и счастье, чтобы не было у меня больше потребности твердить им, как думать и какими быть. Пусть мои романтические отношения будут самыми прекрасными на свете. Помоги мне испытывать радость всякий раз, когда я отдаю себя любимому человеку. Помоги мне принимать других такими, какие они есть, без оценок и осуждения, ибо отвергая их, я отвергаю саму себя, а отрицая себя, отрицаю Тебя.

Спасибо, Творец, что Ты напомнил мне о необходимости совершенствоваться. Я с благодарностью принимаю это напоминание и готова преодолеть возникшие трудности.

Я верю, что Ты поможешь мне и направишь меня на истинный путь.

Я верю в Твою любовь и заботу и знаю, что обстоятельства сложатся наилучшим для меня образом.

Сегодня новое начало. Помоги же мне начать мою жизнь с самого начала, опираясь на силу любви к себе. Помоги мне радоваться этой жизни и своим взаимоотношениям, изучать жизнь, уметь рисковать, быть по-настоящему живой и принимать любовь.

Помоги мне распахнуть свое сердце врожденной любви.

Помоги стать мастером Благодарности, Великодушия и Любви, чтобы я могла радоваться всему сотворенному Тобой во веки веков! Аминь.

Благодарю тебя, Бог мой!

Благодарю вас, Ангелы-Хранители!»

(Под редакцией Виктории Славиной. Книга «Школа Гейш. Уроки привлечения и удержания мужчины»)

 Любите себя и помните, вы самые лучшие!!!
С любовью и благодарностью, Екатерина Демурия