На заметку сладкоежкам. Умные сладости.

Каждая женщина любит сладости. И порой мы не знаем меры в их употреблении, а потом страдает от лишних килограммов.

Чтобы употребление сладостей нам доставляло не только удовольствие, но и приносило пользу, нужно с умом подойти к этому вопросу.

Эта статья в большей степени посвящается сладкоежкам, которые не могут оказаться от различных сладостей.

Умная замена популярных сладостей на полезности:

1) Сахар

Сахар лучше всего заменить на мёд ( липовый, гречневый, травяной, цветочный и т.п.) . Мёд очень полезен из-за содержания фруктозы и антиоксидантов, поэтому помогает при многих заболеваниях. Также он богат многими витаминами. Так что употребления мёда очень полезно. Конечно же при грамотном использовании.

мёд

2) Выпечка (вафли, круасаны, сахарное печенье, пирожное и т.п.)

Все эти вкусности можно заменить на галетное или овсяное печенье, пастилу, рахат-лукум, также зерновое печенье, зефир, но только без шоколада, бублики или диетическое печенье.

Все эти продукты очень приятны на вкус и можно найти для себя оптимальную замену для высококалорийных сладостей.

рахат лукум

3) Конфеты

Наши любимые конфеты можно заменить на супер полезные сухофрукты и мармелад. Такие сладости содержат пектин и множество различных витаминов. Также можно употреблять желейные конфеты или зефир, они изготавливаются из яичных белков и яблочной мякоти, поэтому содержат мало калорий и содержат витамины.

зефир

4) Торты и пирожное с кремом

Такие вкусности можно позволять себе редко, а можно заменить на фруктовые салаты, коктейли, фреши, ягодные десерты с йогуртом. Также очень полезный и малокалорийный творожный десерт с фруктами. Рецепт десерта ЗДЕСЬ.

фруктовый салат

5) Мороженое или молочные коктейли

Такие сладости лучше всего заменить на фруктовый лёд, фруктовые и ягодные соки, нежирный фруктовый йогурт и яблочное пюре. Хорошо утоляет жажду и помогают во время жары.

фруктовый лед

6) Шоколад

Шоколад заменить ничем нельзя, просто нужно употреблять в умеренных количествах и желательно тёмный шоколад, потому что он наиболее полезен. О свойствах шоколада читайте ЗДЕСЬ.

шоколад

Также хочу вам дать один очень совет – употребляйте любые сладости только до 12 часов дня. Тогда они смогут усвоиться в течении дня и не повлияют на ваш вес.

Вот так просто употреблять сладости в своё удовольствие без вреда для нашего веса.

Желаю вам всегда наслаждаться всем тем что вы кушаете, и пускай всё будет во благо.

С любовью к Вам, Марина Данилова.