Ритуалы наслаждения

Тело женщины, как и Мать-Земля, создано для того, чтобы быть источником великого наслаждения. Женщина – отражение Земли, матери, которая несет жизнь, используя энергию солнца и стихий. Солнце питает растения, растения питают животных и нас, и мы все процветаем в мире, где все появляется с запасом и в изобилии. Твари земные приносят достаточно яиц и личинок – и для зарождения новой жизни, и для пропитания других животных. Семян с деревьев падает больше, чем нужно для прорастания, и они становятся пищей для птиц. Мы наслаждаемся плодами земли, от приносимых ею овощей и фруктов до сырого запаха напитанной дождем почвы, удобренной дождевыми червями. Вот это и есть рай на земле.

Не пытайтесь удержаться от наслаждений. Будьте открытыми, а не зажатыми, не оправдывайтесь. Знайте и смело просите то, что вам нравится, чего вы хотите и чего заслуживаете. Не ограничивайте себя, убеждая, что вам «и так хватит». Если вам хочется провести весь вечер перед телевизором или сходить на педикюр вместо собрания соседей, идти на которое вы согласились исключительно из чувства обязательности, – делайте так, как хочется вам. Такие простые удовольствия кажутся банальными, но они действительно снимают стресс и, следовательно, воспаления. Вы можете даже испытать выброс оксида азота.

Мой рецепт здоровья – испытывать как можно больше наслаждения каждый день. Не пожалейте времени – отложив эту книгу, составьте список всего, что действительно приносит вам удовольствие. Подумайте не только о чем-то крупном, но и о мелочах: как приятно сесть на подогретое сиденье машины в холодную погоду. Или выйти на улицу особенно ясным утром и вдохнуть свежий хрустящий воздух. Наслаждение от первых секунд, когда входите в теплую ванну. Как испытывать счастье как можно чаще? Как превратить рутинные повседневные занятия в источник бесконечного удовольствия? Можно попробовать включать любимую музыку, когда занимаетесь уборкой: настроение мгновенно изменится, и вы получите удовольствие даже от уборки!

Ритуалы наслаждения

Чтобы стать богиней наслаждения, нет нужды полностью вычеркивать из своей жизни шоколад и алкоголь. Более того – изучение образа жизни здоровых долгожителей показывает, что они периодически балуются алкоголем, сигарами и шоколадом, это такие ритуалы наслаждения. И ключевое слово здесь – «ритуал». Если вы притормозите и действительно насладитесь каждой секундой этого напитка, сигары или шоколада, организм воспримет их совсем по-другому, нежели если вы поглощаете это на бегу или просто пытаетесь отвлечь себя от ощущения гнева или грусти. Ритуал всегда выполняется осмысленно. Представьте себе, что это японская чайная церемония – не стоит спешить, насладитесь каждым моментом.

Если вам захотелось шоколадного торта, не надо покупать что подешевле из полуфабрикатов. Купите или приготовьте самый лучший торт из ингредиентов высшего качества, устройтесь поудобнее и сконцентрируйтесь на наслаждении каждым кусочком. Превратите это в ритуал. Позвольте себе простонать или вздохнуть от удовольствия, от этого великолепного ощущения, что вы балуете себя. Иначе сладости просто того не стоят, лучше уж выбрать какое-то удовольствие, которое не вызовет чувства вины.

То, что я описываю, кардинально отличается от выпивки, курения и поглощения еды, которые превратились в пристрастие. Я заметила, что все люди делятся на две группы: умеренные потребители и воздерживающиеся. Люди умеренные в состоянии съесть немного мороженого и на этом остановиться. У людей воздерживающихся две ложки мороженого неизменно приведут к тому, что они прикончат всю банку – так же, как они не в состоянии съесть всего одно печенье. Поэтому я назвала их «воздерживающимися» – им проще пять-шесть дней в неделю воздерживаться от сахара совсем и оставлять один-два дня, чтобы есть что душа пожелает. А к какой категории относитесь вы? Если вы не можете съесть один кусок и остановиться, для вас особенно важно воспользоваться альтернативными вариантами поиска удовольствий.

А вариантов множество! Можно ходить пешком по траве или песчаному пляжу. Пойти гулять в лес. Дайте Земле напитать вас энергией. Откройтесь для праны и энергии природы, которая нас окружает.

Найдите удовольствие в своем теле – не сексуальное, а чувственное. По-настоящему наслаждайтесь запахами, вкусами, звуками, видами и тактильными ощущениями – глубокой проработкой мышц во время массажа или прикосновением мягкой ткани к коже. Когда вы уверены в себе и ваша одежда вас радует, это отражается на настроении и отношении к жизни. Избавьтесь от жесткой одежды и носите что-то струящееся. Если вам нравится запах духов, пользуйтесь ими без всякого повода, обрызгайте комнату. Доставьте себе удовольствие приятным ароматом в машине или дома. Когда занимаетесь уборкой или другой рутинной работой, включайте музыку или записи звуков природы. Все эти действия тоже можно превратить в ритуалы наслаждения.

Верные подруги

Я твердо верю, что очень важно иметь верных подруг-соратниц, которые поддержат вас в поиске удовольствий в жизни. Обзаведитесь одной-двумя «сообщницами», которые составят компанию на групповой медитации, дегустации фермерских продуктов или вечере танцев, и поддерживайте друг друга в твердом намерении не пропускать. А если подругам или партнеру неинтересно то же, что и вам, это не значит, что и вы должны лишать себя удовольствия. Для меня величайшая сила социальных сетей состоит в том, что с их помощью можно найти друзей по интересам. Можно завести знакомство в виртуальном мире и превратить его в реальную встречу за кофе, на мероприятии или на занятии.

Радуйтесь хорошему в жизни ваших друзей. Многих раздражают чужие сообщения об очередном отпуске или достижении – однако те, кто чаще делится позитивным опытом, историями или событиями, в итоге чувствуют себя более счастливыми. Если хотите быть счастливы, перестаньте видеть жизнь как игру в «кто кого» и считать, что, если счастливы вы, это значит, что вы отбираете счастье у кого-то еще. Избавьтесь от старого убеждения, что количество денег, удовольствий и счастья в этом мире предельно: это не так. Ваш триумф не означает чьего-то поражения, и наоборот. Не поддавайтесь зависти и обиде.

УПРАЖНЕНИЕ

Хвастайтесь, будьте благодарны и позвольте себе чего-нибудь пожелать

Впервые я прочла об этом упражнении в книге «Искусство обольщения, или Школа женских «боевых» искусств» («Астрель», АСТ, «Кладезь», 2004 г.) Реджины Томасхауэр. Мне кажется, это отличный способ по-другому взглянуть на повседневность и вспомнить, что преодоление трудностей заставляет ценить полученное гораздо сильнее. Это упражнение поможет не забывать, насколько важно именно наслаждаться жизнью, а не просто вычеркивать дела из списка. Мама Джина называет это упражнение «троицей»: хвастовство, благодарность, желание.

Во-первых, вспомните что-то, чем можете похвастаться. Чем вы гордитесь прямо сейчас?

Во-вторых, подумайте о чем-то, что цените и за что благодарны. Какие подарки судьбы вы могли бы вспомнить?

В-третьих, представьте что-то, чего желаете. Если бы у вас была полная власть над деньгами, временем и законами физики, чего бы вы желали прямо сейчас?

Попробуйте делать это упражнение ежедневно, отвечая на вопросы и размышляя над ответами. Я обожаю задавать эти вопросы за обедом или ужином с семьей или друзьями. Пусть верные подруги или друзья тоже поделятся своими списками.

Излучайте наслаждение

Ваша суть – радостное сияние. Вам нет нужды просить разрешения, чтобы получать или дарить удовольствие. Ваше счастье – служение миру и самой себе, оно помогает пополнять вашу энергию.

Вот как это происходит. Электромагнитное поле вашего сердца простирается за пределы вашего тела и взаимодействует с нашим общим электромагнитным полем – по сути, мы запрограммированы на то, чтобы поддерживать контакт и находить связь с удовольствием. Излучение энергетического поля простирается на всю Вселенную через поле электромагнитное. Ученые знают об этих полях, но не обязательно думают о них метафизически. Они обнаружили бозон Хиггса, доказательство, которое долго искали физики-теоретики, – потому что он объясняет, как энергия преобразуется в материю. Термин, который применяет для бозона Хиггса пастор «Единой школы христианства» Кэтрин Пондер, – «божественное вещество». Другие называли ее «частицей-Богом». Когда вы радуетесь жизни, изменяется и ваша энергия, и поле вокруг вас, что влияет на физическую реальность, создавая оксид азота и эндорфины в вашем теле. Каким образом эта энергия удовольствия выражается в физическом мире за пределами вашего тела – одна из величайших тайн мироздания.

Вот вам новый девиз: развлечения – это важно. Именно развлечения позволяют нам жить вне возраста. Сочините для себя приключение, которое принесет вам удовольствие, и воплотите его в жизнь – и, скорее всего, найдутся желающие присоединиться. Поезжайте в центр города и найдите урок танцев. Забронируйте домик в лесу, куда можно вывезти всех подружек посреди унылой зимы. Достаньте карты или настольную игру, соберите друзей и смейтесь до упаду над вопросами викторины.

Время получать удовольствие – прямо сейчас. Я помню, как закончила ординатуру, когда мне было 30. Я училась, не переставая, с самого детского сада, и к тому моменту мои ровесники выбирали темы для своих докторских. Я вдруг подумала: когда же уже можно будет перестать бежать за этой морковкой на палке и наконец получить какое-то удовольствие от жизни – сейчас, а не когда-то в будущем? С меня было достаточно. Я отказалась от специализации в гинекологии. Пришло время наслаждаться жизнью. А как насчет вас?

Прилюдно танцевать танго или петь – это, конечно, не то же самое, что накормить бездомных или работать волонтером в хосписе, но и эти удовольствия очень важны. Нас учили, что хорошая женщина проводит всю свою жизнь в бесконечной отдаче и бескорыстном служении, не обращая внимания на собственные нужды. Но, испытывая радость, мы как будто и всем остальным даем право на наслаждение. Радость начинается в нашем теле, с оксида азота и нейромедиаторов, а потом ее положительная энергия лечит наши клетки и излучается за пределы нашего тела, чтобы излечить и других на планете.

Жизнь слишком коротка, чтобы соглашаться на плохие места в театре. Найдите то, что вас действительно радует. Станьте альфа-богиней удовольствия, без оглядки на возраст. Это будет вашим подарком себе и миру.