1. Сбалансированное питание

Этот пункт начинает наш хит-парад не просто так! Все, что ты съешь - так или иначе повлияет на твое здоровье, состояние, внешний вид. Это одна из тех очевидных вещей, которые мы часто забываем. Также, как и то, что в день нужно выпивать 1,5 - 2 литра чистой воды.

По аюрведе зимой пища должна быть теплой и промасленной - масло согревает нас изнутри. Кушайте каши. Также отлично подходят согревающие специи (корица, имбирь). Готовь с любовью. Наполни еду своей любовью.

Для твоего здоровья и красоты каждый день необходимо съедать не менее 500 грамм ягод, фруктов, овощей. Это продлит жизнь и сделает тебя счастливее ;)

 

Обязательно включай в меню мед, зелень, травяные настои и живые кисломолочные продукты.

Сухофрукты - просто находка для твоего организма! Они отлично сохранили в себе витамины и энергию солнца на всю зиму. Можно запаривать их на ночь кипятком, получая вкуснейший узвар.

Определенные фрукты и овощи появляются в конкретный сезон не просто так. Если в июне появляются ягодки - значит наш организм сейчас в них нуждается, готов к ним, и обязательно нужно их кушать. Зимой для наполнения витаминами хорошо подойдут яблоки, груши, свекла и морковка. Не пренебрегай сезонными сокровищами!

И помни: какая бы лютая зима не была за окном - организм всегда будет рад овощам и фруктам! Находи способы ему это давать :)

 

2. Наличие физической нагрузки

Сейчас огромное множество разных видов спорта, что позволяет подобрать себе то, что ты будешь любить делать, а не просто отбывать свое время на пробежке/тренировке.

 

Я предлагаю попробовать йогу. Считаю это универсальной физической нагрузкой для женщин. Ведь ты можешь подобрать для себя любой уровень сложности и скорости, и даже заниматься йогой, будучи беременной. В нашем Центре есть 4 вида йоги:

Хатха-йога - быстрая, стремительная

Женская Инь-йога - мягкая, плавная

Кундалини-йога - глубокая и выдержанная

Прасу-йога - йога для беременных

Кто не нашел себя в йоге - советую также обратить внимание на плавание! И, конечно, не стоит забывать про сезонные виды спорта - лыжи, коньки, велосипед, ролики.

Но при всем этом в твоей жизни должны присутствовать пешие прогулки в экологических местах - это нужно не только для физического здоровья, но и для душевного равновесия. В таких местах мы черпаем силы и вдохновение :)

 

3. Полноценный отдых

• Сон

Ложись спать в 22:00-23:00. Ляжешь после 23:00 - организм не сможет восстановить силы и нервную систему.

Также можешь воспользоваться советами от Юлии Бабан для быстрого засыпания и эффективного восстановления во сне:

- за час до сна не используй телевизор, компьютер, телефон и т.п. Если исключить тот факт, что глаза будут напряжены, то подумай о том, что твой организм будет включаться, читая и видя все это, а не настраиваться на сон.

- за час до сна можно сделать себе ароматерапию - капелька лаванды отлично расслабит после напряженного дня, успокоит нервную систему, подготовит к отдыху.

- обязательно проветривай комнату перед сном.

- можно на фон включить музыку релакс и почитать пару страничек любимой книги.

- сделай практики перед сном. Помедитируй.

- если есть силы - сходи в душ, а после - обязательно хорошо промасли стопы. Этот ритуал отлично успокаивает и расслабляет.

• Массаж

Массаж помогает полностью расслабиться, отдохнуть и восстановиться. Это необходимый компонент для восстановления и обновления, особенно сейчас - в таком быстром ритме нашей жизни.

Массаж - одна из немногих терапий, которая охватывает как физическую, так и духовную орбиты. Позитивно влияет на все мышцы тела, оказывает огромное влияние на внутренние органы. Также массаж влияет на кожу, нервную систему, дыхательную систему и т.д.

• Прогулки

 

Прогулки в парке, в лесу или на набережной - отличный вариант отдыха для нашего тела, разума и души! Каждую клеточку там мы сможем насытить кислородом.

 

Есть несколько секретов по уходу за собой, которыми я хочу с тобой поделиться:

• Кожа

Наноси на кожу то, что можно есть. Это золотое правило :)

Также используй убтан (средство для очищения, питания, лечения и смягчения кожи, состоящее из перемолотых круп, трав, глины и масел). Ты можешь использовать его как скраб, маску или просто как средство для умывания (очищение и питание кожи).

Особенно в холодное время года не забывай хорошо промасливать кожу. Кунжутное масло имеет согревающий эффект, а кокосовое - охлаждающий (что идеально для лета или для жирной кожи вне сезонов).

Сухая кожа - кунжутное, оливковое масло, масло жожоба, авокадо и масло гхи (жидкое золото).

Чувствительная кожа - кокосовое, миндальное, оливковое масло и масло жожоба.

Жирная кожа - масло виноградной косточки, масло абрикосовой косточки, горчичное масло и масло жожоба.

• Волосы

Желательно в утреннее время, за час-два до мытья головы, подогрей масло (оливковое, кокосовое), намажь его на волосы и закутай их в тепло. Походи так, после чего смой несколько раз шампунем. Когда масло горячее - оно проникает и питает намного глубже. От холодного масла будет очень мало пользы.

Для секущихся кончиков: сразу после мытья головы намажь кончики капелькой масла, оно впитается во влажные волосы, не делая их жирными.

Также классно помогают в уходе за волосами глиняные масочки и бесцветная хна.

• Ногти

После таких популярных ныне маникюрных процедур, как покрытие гель-лаком, наши ногти очень нуждаются в поддержке :) Что ты можешь для них сделать? Минимум гель-лака, особенно в холодное время года, так как для них это время восстановления. Максимум промасливания - каждый вечер, перед сном, промасливай их масляно-восковыми кремами. Ну и за сбалансированное питание тоже увидишь от них отдельную благодарность!

Красивая женщина та, которая любит себя, ухаживает за своим телом, мыслит позитивно и живет каждый день, наполнив его счастьем, радостью и благодарностью.

С любовью, Юлия Бабан