У всі часи люди дбали про свій духовний розвиток. Аскеза, як інструмент особистісного самовдосконалення, важкий, оскільки вимагає відмови від багатьох звичних речей і передбачає вихід із зони комфорту і тривале перебування в незвичних обставинах. Не кожен на це здатний.

Що таке аскеза? За якими принципами потрібно використовувати цю методику і які найпростіші її варіанти існують для чоловіків і жінок – читайте далі.

Аскеза як духовна практика

Якщо говорити простими словами про те, що таке аскеза, то це інструмент саморозвитку, а також духовна практика, коли людина усвідомлено і добровільно виходить із комфортних для себе умов і входить у зону дискомфорту (фізичного, психологічного тощо). Однак для того, щоб домогтися позитивних результатів, доведеться докласти чимало зусиль.

Розглядаючи поняття “аскеза”, можна помітити, що основними словосполученнями, які стосуються його, є “добровільний вихід” і “усвідомлене входження”. До цієї духовної практики людині потрібно підходити спокійно і смиренно, вона не повинна терпіти незручності або ж страждати, оскільки в наступному житті їй це зарахується.

 

Наскільки ефективною буде духовна практика, залежить від спокою і смирення під час аскези. Обтяжливе ставлення до цього заняття, що викликає негативні емоції та позбавляє радощів життя, не тільки не дасть змоги вам удосконалюватися, а й зробить існування справжніми тортурами.

Треба сказати, що користь від аскези отримають тільки ті люди, як стверджують експерти, які чітко розуміють і усвідомлюють, що вони зможуть накопичувати внутрішню енергію, зростати в плані духовності та вдосконалюватися.

Аскеза передбачає досягнення таких цілей:

• пізнання Благості та зв’язку з усім сущим;
• злиття з джерелом, наближення до своєї Божественної суті;
• розширення свідомості;
• опрацювання негативних ситуацій і подій;
• збільшення енергетичного потенціалу;
• розвиток екстрасенсорних здібностей;
• позбавлення від негативних рис характеру, вад і хвороб;
• очищення розуму і тіла.

Види аскези

Потрібно сказати, що таке слово, як аскеза, присутнє в багатьох релігійних конфесіях. При цьому для того, щоб займатися цією духовною практикою, людина повинна підійти до цього питання правильно. Коли в душі зароджується бажання щось змінити в житті, з’являються думки про аскезу. Далі залежно від того, до якого релігійного джерела (у кожного свої тонкощі) належить людина, відбувається звернення за інформацією про те, що таке аскеза і як вона працює. Ефективність від духовної практики можлива тільки за щирого прагнення душі, коли вправи робляться в благості.

Буддисти та йоги виділяють три типи аскез: тіла, мови та розуму.

1. Аскези тіла:

• саттвічне харчування (іншими словами, особлива вегетаріанська дієта за законами аюрведи) без інтоксикацій, що сприяє духовному зростанню;
• паломництва;
• фізичні навантаження (помірні);
• чистий одяг і тіло;
• перебування виключно в милостивих місцях;
• контроль пристрастей, ненасильство (може бути аскезою розуму і мови);
• простота тощо.

 

Якщо говорити про те, що таке аскези тіла і як їх застосовувати, то насамперед потрібно розуміти, що спрямовані вони не на заподіяння шкоди і страждання, а на те, щоб через них навчитися тримати свої почуття і бажання під контролем. Водночас потрібно розуміти, що діяти слід без фанатизму, у цьому разі садомазохізм зовсім недоречний, та й аскеза із самокатуванням не має абсолютно нічого спільного.

Хоча з цим можна посперечатися, достатньо згадати приклади з життєписів йогів, у яких те, що вони робили зі своїми тілами, ніяк інакше, як садомазохізмом, назвати не можна. Однак через різний рівень духовного розвитку те, що для звичайної людини аскеза, для йогів є природним станом. Тож, щоб доставити їм незручність, знадобиться щось більш витончене.

2. Аскези мовлення:

• не використовувати критику;
• бути правдивим;
• не вживати погані слова;
• не обговорювати;
• не розмовляти на підвищених тонах;
• не говорити про інших погано за спиною;
• не перебивати;
• не сперечатися;
• не змушувати інших слухати вас проти їхньої волі (або якщо вони не готові сприймати сказане);
• не займатися переконанням і перетягуванням у свій гурток йоги, віру тощо.
• 

3. Аскези розуму:

• роздуми і читання Писань;
• вміння тримати почуття та емоції під контролем;
• самоаналіз;
• джняна-йога;
• приборкання гордині;
• приборкання почуттів;
• каяття (покаяння);
• прояв поваги;
• шанобливе ставлення до оточуючих тощо.

Принципи аскези

Перед тим як розбиратися в тому, які аскези бувають, необхідно зрозуміти їхні принципи:

• Прийняття аскези має бути добровільним, ніхто не може змусити вас зробити вибір проти вашої волі.
• Рішення, яке ви ухвалюєте, усвідомлене, внаслідок чого ви стежите за тим, щоб воно було виконане.
• Ви самі робите вибір на користь тих речей, від яких готові відмовитися, для чого є різні види аскез.
• Вибір бажання ви здійснюєте самі.
• Ви укладаєте договір із самим собою на певних умовах, з якими маєте бути згодні й не намагатися надалі ухилятися від своїх зобов’язань.
• Обране позбавлення не повинно приносити дискомфорт.
• Не можна чинити над собою насильство.
• Імовірність того, що бажання може так і не здійснитися, можлива в тому разі, якщо воно не відповідає справжнім устремлінням.
• До принципів аскези необхідно підходити без фанатизму, оцінюючи можливі ризики.
• Текст аскези ви складаєте самі, тому самостійно вирішуєте, які пункти мають бути в ньому прописані.

Люди, яким підійде аскеза

1. Ця духовна практика підійде тим людям, які, як стверджують фахівці, звикли потурати своїм бажанням і потребам. Як правило, у них відсутня сила волі й не відбувається накопичення внутрішньої енергії.
2. Якщо ви не вмієте долати навіть незначні перешкоди, що виникають на життєвому шляху, вважаючи їх жахливою трагедією, на боротьбу з якою у вас немає ні бажання, ні сил, тоді аскеза – це те, що допоможе вам. Завдяки цій духовній практиці ви навчитеся доводити до логічного кінця будь-яке починання.
3. Аскеза необхідна людям, які є невпевненими в собі особистостями, не вірять у свої сили й у завтрашній день, не можуть ухвалити важливе рішення, а також недовірливим, таким, що постійно сумніваються й не вміють керувати своїм життям. Аскетизм дасть змогу стати більш дисциплінованим, серйозним, мудрим, відповідальним і втілювати в життя свої мрії.
4. Людині, яка живе виключно емоціями та почуттями, теж варто почати практикувати аскетизм. Тільки мислячи раціонально, можна зростати духовно. Як стверджував Будда, людина здатна здобути перемогу в битві тільки в тому разі, якщо вона може перемогти саму себе.
5. Згідно з відгуками людей, які практикують аскетизм, ця духовна практика допомогла їм впоратися з апатією і лінню, крім того, вона наповнила їхнє життя щастям і істинною радістю. Це відчуття можна порівняти з тим, яке людина відчуває під час задоволення потреби чи бажання. Однак позитивні емоції від аскези тривають набагато довше, мотивують людину на подальші дії, досягнення цілей, наповнюють внутрішньою енергією, дарують заряд бадьорості. Тож, якщо ви втомлюєтеся на роботі, а вільний час проводите біля холодильника на кухні чи перед телевізором на кріслі, вам обов’язково варто почати практикувати аскезу.
6. Якщо постійно відчуваєте занепад сил, безсилля, пригніченість, і все в житті ходить по колу, не приносячи жодного задоволення, вам обов’язково варто зайнятися тренуванням сили волі за допомогою аскез, які можна порівняти з гантелями, що дають змогу накачати й зміцнити м’язи (в цьому разі силу волі).
7. 

Прості аскези для чоловіків

Представники сильної статі обов’язково повинні мати мету в житті, інакше вони не зможуть розвиватися і вдосконалюватися.

1. Спілкування із Всесвітом або молитва.

Багато чоловіків скажуть, що спілкуватися із Всесвітом або молитися щодня зовсім нескладно. Однак у цьому разі йдеться про усвідомлене спілкування з Вищими силами, а не про просте відтворення слів.

Спочатку вам може здатися, що 10-15 хвилин на молитву – це дуже багато. У результаті ви станете всіляко відтягувати момент, коли потрібно зосередитися на своїх думках і почати читати молитву, займаючись усім, чим завгодно. Достатньо протриматися 2-3 тижні, щоб сила волі стала міцнішою і прийшло усвідомлення того, що ви – це фізичне тіло, в якому душа знайшла тимчасовий притулок.

 

2. Холодний душ вранці.

Багато представників сильної статі після того, як прокинуться вранці й встануть із теплого ліжка, мріють знову опинитися в ньому, особливо коли за вікном і в будинку прохолодно й не так затишно. Однак потрібно пам’ятати, що аскеза передбачає добровільний вихід із зони комфорту. Сила волі не може зміцнитися сама по собі, це неможливо.

Прості аскези для жінок

Говорячи про те, що таке аскеза для жінок, можна сказати, що це різні обіцянки, які жіноча стать часто собі дає. Однак для того, щоб їх реалізувати, дівчина повинна володіти високим рівнем самодисципліни і залізною силою волі, щоб добровільно займатися тим, чим їй не подобається або не хочеться, або не робити того, що вона вирішила собі заборонити. Найчастіше саме це і стає причиною того, що той самий понеділок, який символізує початок нового життя, так ніколи і не настає.

1. Відмова від надмірного вживання їжі.

Прийшовши додому після робочого дня, багато представниць прекрасної статі готові просидіти на кухні доти, доки не з’їдять усе, що лежить у холодильнику, причому це не залежить ні від соціального статусу жінок, ні від віку, ні від обіцянок, які вони собі дали. І жоден принц на білому коні або супермен, який матеріалізувався, у цьому разі не допоможе і не скаже вам, що ви робите щось погане. У цій ситуації допомогти собі зможете тільки ви самі.

Ця аскеза може здатися спочатку дуже складною, а іноді й нестерпною. Однак вона допоможе не тільки позбавити організм величезного навантаження, а й схуднути, позбувшись кількох сантиметрів у талії та кількох зайвих кілограмів.

 

2. Прокидатися раніше на годину.

Якщо ви завжди хотіли раніше лягати спати і вставати, щоб було більше часу на виконання запланованих справ, тоді ця аскеза вам допоможе.

Часто жінка обіцяє собі ввечері, що завтра обов’язково прокинеться раніше, спокійно вип’є чашку чаю або кави, зробить ранкову пробіжку, помедитує або зробить зарядку, а потім не поспішаючи збереться та у відмінному настрої вирушить на роботу або займеться розв’язанням поточних завдань. Однак коли будильник дзвенить уже не вперше, представниця прекрасної статі розуміє, що виконати обіцянку, яку вона дала собі вчора, не так просто, як здавалося.

Прокидаючись хоча б на годину раніше, ніж зазвичай, за 2-3 тижні ви помітите, що це заняття вже стало частиною життя і не викликає у вас жодного внутрішнього опору.

Це може здатися неможливим, проте досить почати практикувати цю аскезу, щоб переконатися в її ефективності.

 

джерело