Отправляясь на встречи, переговоры, презентации или еще какие-либо публичные выступления не забудьте «надеть корсет уверенности». Он придаст вам энергии, внутренней силы и, несомненно, будет способствовать получению желаемого результата. Приходилось ли вам наблюдать за поведением совершенно незнакомых  людей? На что в первую очередь вы обращаете внимание?

Конечно же, на внешние признаки. Намеренно упускаю такие особенности внешнего вида, как прическа, одежда и прочее. Это тема для отдельного разговора. Но ведь даже  походка уже многое говорит о человеке.

ЧТО ТАКОЕ «КОРСЕТ УВЕРЕННОСТИ»?

Понятие «корсет уверенности» очень широко применяется в психологии. Сформировать «корсет уверенности» — это значит:

• Выработать уверенный взгляд – спокойно удерживать зрительный контакт в общении с окружающими.
• Придать уверенные ноты звучанию голоса – в зависимости от ситуации общения регулировать силу голоса, темп речи, интонационную выразительность и не допускать дикционных ошибок.
• Выработать уверенную позу, прямую походку, выразительные и открытые жесты.

Уверенность – это основа успеха. Уверенное поведение любого из нас в разных ситуациях не только повышает успешность какой-либо деятельности, но и снижает уровень страха. Однако уверенность не рождается сама по себе, это результат постоянной и кропотливой работы.

Специальные техники и упражнения помогают сформировать «корсет уверенности». Задания с описанием упражнений вы найдете  в рубрикe “Невербальные средства общения”.

А пока, давайте поговорим о том, как проявляется уверенность в нашем теле и почему так важно формировать мышечный «корсет уверенности».

Начнем с самого корсета – предмета, который был необычайно распространен в 19 веке, и который с успехом используется и в наши дни. Основная задача корсета – придание стройности нашему телу и горделивости нашей осанке.

Не зря говорят: «Без осанки конь – корова». Прямая спина, распрямленные плечи, слегка приподнятое положение головы – все это признаки хорошей осанки и внешней уверенности.

Часто ли вы проявляете эти признаки? Всегда ли ваши поза и походка передают солидность, силу, уверенность? И не только в публичных выступлениях, но и в обычной жизни тоже?

Прямо сейчас выпрямите спину, расправьте плечи, приподнимите подбородок и улыбнитесь! Правда, что дышать стало легче? Кстати, ваша безупречная осанка –  необходимое условие для правильного дыхания.

Не сутультесь! Мир не лежит на наших плечах, он лежит у наших ног. Через уверенность в теле мы чувствуем уверенность в себе, ведь наше тело – это продолжение наших мыслей.

---

НЕМНОГО ПРАКТИКИ

УПРАЖНЕНИЕ «СТЕНКА».

Упражнение способствует формированию мышечного корсета. Рекомендуется выполнять ежедневно в течение месяца.

• Подойдите к свободной стене и плотно прижмитесь к ней спиной. Ноги при этом слегка расставлены. Ваш затылок, плечи, лопатки, локти, ладони, ягодицы и пятки как будто-то «приклеились» к поверхности стены.
• Зафиксируйте это положение и постойте так минуты 2-3. Обратите внимание на спокойное носовое дыхание – вдох через нос и выдох через нос.
• Стенка «прилипла» к вашему затылку, плечам, лопаткам, локтям, ладоням, ягодицам и вы уносите ее с собой. Двигайтесь 2-3 минуты в зафиксированном положении по всему пространству помещения в любом направлении. Важно – положение тела не менять!
• По окончании – подойдите к стене и сравните положение своего тела до ходьбы и после.

Обратите внимание на следующий момент. Как правило, при первоначальном выполнении этого упражнения во время ходьбы слегка вперед подается голова, плечи и руки. И это отклонение будет заметно в момент проверки положения своего тела после ходьбы. Но чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем реже будут заметны несоответствия и со временем они исчезнут совсем. А ваша осанка приобретет горделивый и уверенный вид.

Наша поза и наша походка многое может сказать  о нас, о том, что мы чувствуем в той или иной ситуации. Поэтому, формируйте свой мышечный «корсет уверенности» и он непременно станет вашей сильной стороной.

ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!

 

Марина Корельская
Педагог, логопед, тренер, специалист по технике речи и публичным выступлениям
http://sekretovnet.com