Вода – большой секрет здоровья и женской красоты

Пришло время рассказать вам о самом большом секрете здоровья и женской красоты. Секрет, который не раскроет ни один врач и который министерство здравоохранения не сделает основой новейшей программы профилактики болезней. Секрет, который является ключом к решению бесконечного числа проблем, таких как лишний вес, гормональные нарушения, сухость кожи, раннее старение, депрессия, нервозность, высокое давление, астма, артрит, недостаток любви. Этот секрет не запатентован. Он не продается по рецептам и не стоит почти ничего. Но, похоже, очень скоро наступит время, когда этот секрет будут называть единственным и наиболее важным витамином в жизни любого человека.

О чем я говорю? О воде.

Вода – главная транспортная система в организме. Она доставляет к клеткам питательные вещества и кислород, а также удаляет отходы из организма. Когда воды недостаточно, кровь становится более кислотной, вязкой и густой. Как результат, замедляется кровообращение, ухудшается снабжение тканей кислородом и нарушается вывод из организма СО2 и токсинов.

Что это значит для нашей красоты?

Старость – результат аккумулирования токсинов и продуктов распада в клетках. Следом – их повреждение и смерть. Клетки тканей умирают – мы стареем. Обвисшая кожа, редеющие волосы, морщины, нарушения памяти, гормональные проблемы, снижение или полное отсутствие либидо, потеря красоты…

А 99 % из тех, кто читает сейчас эти строки, находятся как раз в таком состоянии – в состоянии хронического обезвоживания.

«Чепуха, – скажете вы. – Я пью много воды, это точно не про меня».

Про вас. И вот почему.

Вы можете выпивать до 2–3 л. воды в день и все равно находиться в состоянии хронического обезвоживания.

Деминерализация организма – вот первый ответ. Хроническая нехватка минералов в организме женщины ведет к обезвоживанию независимо от количества выпиваемой воды. Ведь именно минералы являются проводниками, которые доставляют воду в клетки. Стоит учесть и тот факт, что более 80 % женщин имеют серьезный дефицит витамина D3 а это мешает организму усваивать минералы.

Не бегите делать анализы крови и прочие тесты. Они не нужны. Ваши «болячки» и лишний вес свидетельствуют о деминерализации лучше, чем самый дорогой анализ в мире: ваши клетки умирают от нехватки воды.

Хронический стресс – вот второй ответ. Новая болезнь нашего времени – «уставшие надпочечники». Тяга к сладкому или соленому, повышенная потребность в воде, трудности с засыпанием, плохой сон, проблемы с расслаблением, нервозность, гиперактивность, общее истощение – вот некоторые из ее симптомов. Надпочечники (железы, находящиеся над почками) вместе с щитовидной железой вырабатывают в организме энергию. Они также производят очень важный гормон – альдостерон, который регулирует уровень воды и концентрацию минералов в организме.

Стресс стал для нас привычкой, ежедневной и ежеминутной. Чем чаще мы с ним сталкиваемся, тем больше альдостерона и натрия циркулирует в крови. Натрий выводится с мочой, забирая с собой воду. И даже если вы пьете много воды, вам не удается справиться с обезвоженностью.

Ваши отеки (утром, вечером, в самолете, в машине) – признак хронического обезвоживания. Ваши «поправилась на 2–3 килограмма за отпуск» – следствие того же. Ваши злость, нервозность, депрессии говорят о том же, ведь мозгу достается совсем мало энергии, вырабатываемой внутренней гидроэлектростанцией, – он не может справиться с получаемой информацией и предпринять необходимые действия. Затем наступает расплата – аллергия, высокое кровяное давление, диабет и, конечно, лишний вес, от которого так трудно избавиться. Грустно. Но поправимо. Вся программа «Обнаженная красота» направлена на восстановление работы надпочечников и водного баланса в организме.

Вода – это…

• Вода – это обычная чистая питьевая вода (но только не из пластиковой бутылки; об опасности пластика рассказывается ниже), зеленый сок, сок квашеной капусты и растительное молоко, приготовленные по рецептам, которые вы найдете ниже.

• Не вода – это зеленый, белый и черный чай, мочегонные травяные чаи, кофе, алкоголь, сладкие шипучие напитки, фруктовые соки, вода из пластиковой бутылки. Вся эта жидкость обладает одним губительным для нас качеством – она выводит жидкость из организма, действует как диуретик (мочегонное средство). Более того, такие жидкости не захватывают с собой токсины, что полагается делать воде, а наоборот, лишь увеличивают их количество в организме!

Обнаженная красота: Алена, 36 лет

Современная, молодая, женщина, питающаяся, «правильно». И обязательно положенные 2 л. воды в день. Правда, все попытки похудеть приносят лишь временные результаты. «Лишние»15 килограммов никак не уходят. Стали мы разбираться, – и выяснили, следующее.

Вот что входило в Аленины ежедневные 2 л. воды:

• утренний кофе -250 мл;

• 4 чашки зеленого и черного чая, в течение дня, – 1 л;

• стакан, свежевыжатого апельсинового сока – 250 мл;

• 2 стакана воды – 500 мл.

Результат. Организм обезвожен: потеряно 1,5 л. жидкости (чай, кофе, сок). Получено только 500 мл воды, с помощью которых организм, даже не восполнит потерянные запасы.

Только чистая вода, а не вся остальная жидкость, – ключ к похудению и омоложению. Если организм не получает достаточно воды, он не в состоянии избавляться от жира. Ничто не заменит воду. Ни кофе, ни чай, ни алкоголь, ни даже свежевыжатый фруктовый сок.

Простая вода без добавок – без кофеина, алкоголя или сахара. Именно свободная вода нужна вашему организму: ваша кровь на 75 % состоит из воды, а мозг – на 75–85 %. Выпив всего 500 мл воды, вы ускорите свой метаболизм на целых 30 %.

Вот оно, настоящее свечение изнутри – электролиты. Чем больше воды вы пьете и чем лучше она усваивается, тем больше электролитов циркулирует внутри вас.

Восемь стаканов воды в день – полная чепуха

При моих 53 килограммах, может, и хватит восьми стаканов в день. А женщине, весящей 83 килограмма, этого достаточно? Здесь одно решение на всех не работает.

Не количество воды, а цвет мочи служит индикатором гидратации организма и помогает определить, сколько воды необходимо выпивать в день.

Если вы не принимаете рибофлавин (витамин В2, который может окрашивать мочу в ярко-желтый цвет; входит в состав большинства мультивитаминов), то ваша моча должна быть бледно-желтой, почти бесцветной либо чуть окрашенной. Если она желтая или темно-желтая – вы пьете недостаточно воды.

Конечно, если на улице лето, если вы обильно потеете при физических нагрузках или в сауне, вам необходимо больше воды, чем обычно. Не полагайтесь на чувство жажды! Оно не является индикатором реальной потребности организма в жидкости. Во-первых, вода – главный источник вашей энергии. К моменту, когда вам захотелось попить, вы уже потеряли всю энергию от ранее потребленной воды. Организм уже оказался в состоянии истощения. Это все равно что полностью израсходовать весь бензин и залить новую порцию только тогда, когда машина вдруг встанет посреди дороги.

Желание попить – это не первый, а последний крик вашего организма, нуждающегося в воде.

Во-вторых, такое желание может никогда не наступить: организм отучился просить воду. Закономерный результат того, что ему годами отказывали в воде или заменяли ее другими жидкостями, не имеющими с водой ничего общего.

Вот почему маленькие дети, у которых механизм возникновения жажды еще не развит, и пожилые люди, у которых такой механизм работает плохо, нуждаются в постоянном сознательном контроле за потреблением воды.

Интересный факт

При рождении наш организм состоит на 90 % из воды. А головной мозг – на 75 %. С годами мы «затвердеваем и черствеем» – и телом, и мыслями. Организм взрослого человека в среднем содержит только 60 % воды от общей массы тела. Уже нет того полета и той мечты, которые питали нас в молодости.

Не дайте себе зачерстветь – орошайте себя водой и дарите себе жизненную влагу. И всегда помните, как только вы чувствуете желание поесть, в большинстве случаев это значит одно: организму нужна вода. Когда захотите перекусить, выпейте стакан воды и подождите 10 минут – голод отступит. Не удивляйтесь: просто организм разучился говорить, а вы разучились слушать.

А теперь я ознакомлю вас с подробной инструкцией по применению добавки № 1.

Для тех, кто пьет мало воды или не пьет совсем

Выработайте привычку к употреблению воды. Это легко. Уже после 14 дней сознательного и грамотного потребления воды рука начнет сама тянуться к стакану. Пусть вода всегда будет перед глазами – на рабочем столе, в машине, на прикроватном столике, в сумочке. Например, моя бутылка с водой всегда со мной – я специально ставлю ее в «неудобные» места, чтобы постоянно на нее натыкаться: скажем, в машине кладу на колени. Во время прогулок держу тяжелую бутылку в руках: надоедает носить – приходится выпивать.

Утром, при пробуждении, обязательно выпивайте 1–2 стакана воды.

Вы спали, а организм работал: самоочищался и восстанавливался. Так вы не только восполните потерянные запасы воды, но и подготовите организм к новому дню – мягко разбудите пищеварительную систему, чтобы она избавилась от накопленных за ночь токсинов, а заодно и проснетесь сами.

Не дожидайтесь чувства жажды – пейте регулярно в течение дня. Главное здесь – постепенно увеличивать объем потребляемой воды. Ваши клетки разучились правильно функционировать за месяцы и годы без воды. Чтобы защититься от дальнейшей ее потери, они стали делать свои мембраны менее проницаемыми за счет образования дополнительного жира, в том числе холестерина. А почки и другие органы приспособились задерживать воду. Пока они не готовы к резкому увеличению количества воды в организме – созданный клеточный барьер будет препятствовать этому. Даже 3–4 стакана в день могут стать шоком – вода начнет застаиваться снаружи клетки, появятся отеки, застой лимфы и прибавка в весе. Возможна даже интоксикация водой. Поэтому принцип «медленно, но верно» работает и здесь.

Добавляйте не более 1 стакана воды в день к привычному для вас объему.

Участились позывы в туалет и нет отеков? Супер! На следующий день добавьте еще стакан. Если возникли отеки, а в туалет вы еще не бегаете, снизьте дозу до половины или четверти стакана. Постепенно организм разберется и поймет, что воды теперь всегда будет достаточно и пришло время подстроиться под новые условия.

В результате вы станете меньше есть, особенно соленого, и начнете худеть. И не понадобится никакая сила воли – нужно лишь подружиться с собой.

Никогда не торопитесь – и сможете обойтись без диет. Если вы подолгу и часто сидите на них, организм привыкает к резким ограничениям в еде и к стрессу, который возникает в связи с этим. Поэтому, едва «сойдя» с диеты и начав есть, вы легко и быстро набираете свой прежний вес, а девять из десяти женщин поправляются еще сильнее. Не спешите: возможно, питаясь правильно, вы и не похудеете на 5 килограммов за неделю, но процесс уже запущен. Эти килограммы обязательно уйдет медленнее, но навсегда. И этот процесс гораздо лучше любой диеты.

Воду надо пить отдельно от еды. Избегайте воды в любых количествах во время приемов пищи, особенно если у вас есть проблемы с пищеварением – оно окажется еще более затруднено, что обеспечит дополнительную нагрузку на организм и отдалит ваше похудение. Пара глотков воды, чтобы запить витамин, суп или сок квашеной капусты – приятные исключения.

Стакан воды за 15 минут до еды – один из секретов похудения и омоложения!

Пейте незадолго до еды. В таком случае вода разбавит кровь, что даст ей возможность принять все питательные вещества, получаемые вместе с пищей, и доставить их к клеткам. Чайная ложка непастеризованного яблочного уксуса (при его переносимости), добавленная в стакан воды, снимет стресс с пищеварительной системы и улучшит усвоение всех потребленных витаминов и минералов.

И конечно, основное количество воды выпивайте до 18 часов вечера Ведь вы хотите крепко и сладко спать, а не бегать всю ночь в туалет.

Сколько же воды вам нужно? Арифметика простая. На каждый выпитый стакан чая (зеленого и черного), кофе или фруктового сока выпивайте 1 стакан воды, чтобы компенсировать ее потерю. А потом «сверху» добавьте вашу ежедневную индивидуальную норму (о ней речь пойдет чуть ниже).

Обнаженная красота: Евгения, 41 год

Евгения не пила воду вообще. Вся потребляемая ею жидкость состояла из зеленого чая, кофе и иногда фруктовых соков. С виду она казалась цветущей женщиной без лишнего веса. Хроническую усталость и гормональный дисбаланс, вызвавший развитие кист яичника, предменструальный синдром и эндометриоз, Евгения никак не связывала с обезвоживанием организма. По рекомендации подруги, которая «удивительным образом» похорошела и похудела благодаря программе «Обнаженная красота», Евгения решила начать с воды. Подруга составила ей план потребления воды, решив, что ее «норма» – 2 л. в день. Последовали сильнейшие отеки и боль в почках. Естественно, Евгения сразу же отказалась от воды и стала принимать гормональные препараты. Однако после трех месяцев грамотного следования, программе «Обнаженная, красота» а не совету подруги (пусть даже самому доброму), Евгения, постепенно довела объем воды до ее нормы – 2,5 л. в день. Каково же было ее удивление, когда все гормональные проблемы исчезли. И Евгения, перестала пить синтетические гормоны, поскольку в них не было необходимости. Вода решила большинство проблем!

Для тех, кто пьет воду регулярно и много

Добавьте минералы. Чтобы вода доходила до места назначения – ваших клеток – нужны минералы. Все рекомендации по питанию, которые приводятся в книге, направлены на глобальную минерализацию организма. Но знаете, что может быть лучше воды? Особенно сейчас, в самом начале вашего пути к здоровью и стройности? Это зеленый сок и ореховое молоко! Зеленый сок обеспечит организм оптимальным сочетанием калия и натрия – главных макроэлементов, участвующих в восстановлении водного баланса. А молоко из орехов или семечек – настоящий кладезь различных минералов.

Другой маленький секрет: выпив стакан воды, подержите во рту до полного растворения крохотную щепотку розовой гималайской или неочищенной морской соли.

Минералы, которые содержатся в такой соли, мгновенно попадают в кровь, восстанавливая водно-электролитный баланс. Делайте так не более 1–2 раз в день: избыток соли, даже настоящей и полной минералов, может вызвать обратный процесс – застой жидкости.

Добавьте несколько капель лимона или лайма, ложечку жидкого хлорофилла, листиков мяты, кусочек имбиря или огурца – и одним движением руки обычная вода превращается в «СУПЕРводу». Наслаждайтесь!

Для всех красивых женщин

Избегайте пластиковых бутылок с водой. Это может прозвучать шокирующе, но такая вода не только не полезна, а очень вредна для вашего здоровья и красоты. Я не беру в расчет качество воды. Не имеет значения, чистая она или нет. Имеет значение сама бутылка – пластик, из которого она сделана.

Мягкий пластик – совсем не инертная субстанция. Он содержит бисфенол-А (ВРА) – синтетическое вещество, которое легко проникает в воду и способно имитировать эффект женских гормонов. Организм опознает попадающий внутрь бисфенол-А как собственные гормоны – эстрогены – со всеми вытекающими отсюда последствиями. Избыток эстрогенов считается одной из главных причин развития рака у женщин, эндометриоза, бесплодия, дисфункции яичников, генетических нарушений, раннего полового созревания детей и ряда других болезней. Бисфенол-А и прочие токсины, присутствующие в пластике, даже получили название «псевдоэстрогены»: да, они созданы в лаборатории, но, оказавшись в организме, становятся его частью. К сожалению, очень опасной. Бисфенол-А обнаруживается в крови более 90 % людей, в том числе новорожденных. Опасность существенно возрастает, если бутылка хранилась на солнце, в машине или использовалась не один раз: нагревание и повторное применение увеличивает количество бисфенол-А, проникающего из пластика в воду.

Интересный факт

Пластик загрязняет ваше тело и нашу планету. Знаете ли вы, что 1500 пластиковых бутылок из-под воды выбрасываются каждую секунду?! А в Тихом океане плавает массив пластика, общий размер которого превышает два штата Техас. Куда потом все это попадает? К нам, в наш организм и организм наших детей – уже рожденных и будущих. Все вместе мы способны остановить этот порочный круг – это зависит от каждой из нас.

Неважно, любите вы воду или не любите, верите в ее целебные свойства или не верите. Начните пить воду – самый главный витамин для вашей красоты. Здоровье, стройность, выносливость, сила и молодость – все это целиком и полностью зависит от того, достаточно ли воды получает организм.

Согласно древнегреческой мифологии амброзия – это вещество, которое дарит бессмертие. Хотя и неизвестно, что она собой представляла, но считалось, что амброзия приносила очищение и молодость любому, кто пил ее или купался в ней. Гера, царица богов, использовала ее, чтобы очистить свое тело и омолодиться. Впрочем, это миф. Но есть и факт: на планете Земля существует только одна жидкость, которая способна на такое. Это вода – эликсир современных богинь. Наша с вами амброзия.

Напоследок отвечу на самый главный вопрос, которые вы наверняка хотите задать: «Так сколько же воды мне следует пить?» Чтобы найти на него ответ, вам придется ориентироваться исключительно на свое самочувствие.

Обнаженное решение № 14

Постепенно увеличьте количество воды как минимум до 1 стакана в час (в нежарком климате), добавьте минералы, и наступит момент, когда вы поймете, что нашли свою норму – тот объем воды, который дарит вам ощущение полнейшего счастья и безмятежности.

Каждый раз, поднимая стакан воды за свое здоровье и красоту, думайте о прекрасном: молекулы воды очень чутко реагируют на это. Радостные мысли, светлая улыбка, красивая музыка – прекрасная река жизни, которую вы создаете.

Лучше, чем вода, или Райское наслаждение

Лучше воды могут быть только зеленый сок и кокосовая вода. И на то есть одна простая причина – наличие минералов. В зеленом соке содержатся калий и натрий, «волшебные» электролиты, делающие нас сияющими и «сочными». А в кокосовой воде много калия, кальция и магния, которые регулируют метаболизм и водно-солевой баланс, – за это ее и прозвали «живой водой».

Кокосовая вода обладает уникальной способностью восстанавливать ценные электролиты, которые были потеряны во время длительных физических нагрузок, при хроническом обезвоживании или приеме диуретиков и т. д. Более того, своим минеральным составом кокосовая вода так похожа на плазму крови, что в некоторых «продвинутых» клиниках врачи делают ее внутривенные вливания, чтобы предотвратить обезвоживание. В случае непереносимости лактозы кокосовая вода является отличной альтернативой молоку за счет высокого содержания кальция и магния. Оно также содержит лауриновую кислоту (как и кокосовое масло), способствующую укреплению иммунитета. А в качестве приятного бонуса кокосовая вода повысит ваше либидо. Выбросьте виагру и наслаждайтесь удивительными моментами жизни (о повышении чувственности и сексуальности натуральными методами вы узнаете из моей следующей книги про гормоны).

Наконец, кокосовая вода – это поистине «фонтан молодости», поскольку она содержит цитокины – вещества, которые регулируют рост, обновление и старение растений. Цитокины, находящиеся в кокосовой воде, поддерживают деление клетки, содействуя ее быстрому росту. Что это означает для нас? Одну простую, но весьма приятную вещь: кокосовая вода оказывает омолаживающий эффект на человеческие ткани, замедляя процессы старения.

Правильно выбирайте кокосовую воду (она появилась во многих интернет-магазинах). Она должна быть не пастеризованной, органической, полученной из молодых зеленых кокосов и не содержащей примесей и добавок.

Кокосовая вода – это единственный спортивный напиток, который я рекомендую.

Итак, выражение «Вы – это то, что вы едите» верно отчасти.

Во-первых, потому, что вы – это то, что вы пьете.

Во-вторых, потому, что вы – это то, что вы усваиваете!

С питьем мы разобрались. Что же касается усвоения полезных веществ, то добавки № 2 и 3 решают этот вопрос легко, просто и естественно.

выдержки из книги