Эта практика необходима для стимуляции Ци в области грудной клетки и молочной железы. Многие проблемы со здоровьем (например, болезненная отечность, сопровождающая образование уплотнений в груди) могу быть из-за застоя энергии в этой области. ⠀

"Вращение Луны" соединяет внимание женщины с этой частью тела. ⠀

Мы перемешиваем энергию через вращательные движения в практике, это помогает убрать застои и поддерживать здоровье в этой области. Многие женщины могут добавить это упражнение в свою повседневную практику: у него нет точного времени, когда его необходимо практиковать и нет правил, как много повторений необходимо. ⠀

Просто потратьте ~ 10 минут на это. По мере практики вы ясно почувствуете движение Ци в области грудной клетки и груди. Грудь начнёт ощущаться очень тёплой в этом упражнении. ⠀

Чтобы подготовиться к упражнению, встаньте, поставив ноги на ширине плеч; колени мягкие, поднимите ладони на уровне сосков. Какое-то время постройте в этом положении, глубоко дышите, позволяя вашему вниманию погружаться всё глубже в пространство между ладонями и телом. Это создаст энергетическую связь между вашими руками и грудью. ⠀

Теперь начните вращать руками изнутри наружу, перед грудью. Вращайте медленно, осознанно, внимание на пространстве между ладонями и грудью, дышите естественно, расслабьтесь. ⠀

Постепенно вы почувствуете, как это движение замешивает энергию внутри груди, оживляя её. После нескольких вращений (вы можете делать 9), поменяйте направление и сделайте 9 вращений в другую сторону.

Поддерживайте одинаковое количество вращений в обоих направлениях. Нет ограничений по количеству раз, но вы можете делать 9 вращений по 9 раз. ⠀

Это упражнение полезно, если мы добавим его к другим из женского Цигун: три круга вокруг Луны и Практика таинственного тигля. ⠀ Практикуйте до тех пор, пока вы не начнёте явно ощущать эффект как на уровне энергии, так и физического тела.

Таня Тихоненко