30 привычек для снижения веса
⠀
1. Никаких экспресс-диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большем кол-ве, также диеты портят псих и физ здоровье.
⠀
2. Занимайтесь спортом. Выбирайте то, что по душе: бассейн, танцы, бег, фитнес и тд.
⠀
3. Пейте воду! Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения.

⠀
4. Не зацикливайтесь на питании. Не все крутится вокруг холодильника, похудение должно быть в жизни как бы на фоне всего остального.
⠀
5. Достаточно спите. Из-за недосыпа может нарушаться выработка гормона грелина, как итог, проблемы с чувством насыщения.
⠀
6. Не сравнивайте себя ни с кем. У кого-то похудение быстрее, у кого-то медленнее. Мы индивидуальны.

⠀

7. Ешьте только то, что нравится. Не пихайте в себя то, что не переносите на дух, ищите альтернативы.
⠀
8. Не циклитесь на дробном питании, ешьте как вам удобно. Можно и 3 раза в день, можно и 6.
⠀
9. Не ставьте запреты на продукты. Все можно в меру!
⠀

10. Хорошо пережевывайте пищу.
⠀
11. Не сидите без дела, занимайте себя.
⠀
12. Держите меру в любимых вкусностях, в питании должна здоровая пища.
⠀
13. Ешьте за пару часов до сна.
⠀
14. Если вы идёте не праздник, не мучайте себя ограничениями. В этот день можете позволить себе разгрузиться.
⠀
15. Если сорвались, не корите себя, живите в режиме дальше как обычно.
⠀
16. Учитесь пить чай, кофе без сахара.
⠀
17. Не отказывайтесь от соли, но меру в ней держите.
⠀
18. Избавляйтесь от привычки доедать за кем-то или перекусывать во время готовки.
⠀
19. Чаще улыбайтесь!
⠀
20. Выбирайте активные виды отдыха.
⠀
21. Полюбите ходить пешком.
⠀
22. Взвешивайтесь не чаще раза в неделю.
⠀
23. В магазин ходите только сытыми.
⠀
24. Составляйте список покупок.

⠀
25. Не окружайте себя людьми, зацикленными на диетах и похудении.
⠀
26. Выкиньте из головы фразы «я толстая» и тп. Уважайте себя и своё тело!
⠀
27. В начале пути лучше следить за своим кбжу за день, без контроля вы можете топтаться на месте.
⠀
28. Сытно кушайте, не доводите себя до голода.
⠀
29. Ешьте больше белков и сложных углеводов.
⠀
30. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.

Всех благ!