Альфа-состояние – одно из измененных состояний сознания – Транса и глубокой концентрации внимания, когда в электрической активности мозга доминирует α-ритм. Подобные альфа-состояния возникают также спонтанно перед засыпанием (8 – 13 Гц).

 

Если вы впервые слышите данный термин, то вы должны знать, что альфа частота мозговых волн – это одна из категорий частот колебаний мозговых импульсов. Когда электрические импульсы в вашем мозгу вибрируют с частотой 7-14 Гц (7-14 раз в секунду), тогда вы находитесь в Альфа состоянии.

Альфа частота мозговых волн считается самой загадочной частотой мозговых волн, которая за последние десятилетия пробудила интерес множества исследователей. Скоро вы узнаете почему.

Вы когда-нибудь испытывали состояния озарения, находясь в душе? Или вы внезапно находили решение проблемы прямо перед тем, как лечь спать?

Если вы внимательно пронаблюдаете, то вы осознаете то, что творческие идеи всегда появляются у вас тогда, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, т.е. тогда, когда вы находитесь в Альфа состоянии.

Когда ваш мозг пульсирует с частотой Альфа, вы расслаблены и спокойны; ваша творческая энергия течет быстрее; вы легче вспоминаете события; вы можете обучаться быстрее; вы способны поглощать информацию быстрее. Более же важно то, что лучшим временем для перепрограммирования вашего сознания является Альфа состояние.

Кроме альфа частот мозговых волн существуют бета, тета и дельта частоты. Когда ваши мозговые токи пульсируют с частотой бета (вы находитесь в Бета-фазе), вы находитесь в полном сознании, вы бдительны. Слишком большое количество Бета частот приводит к тому, что вы ощущаете стресс. Находясь в Тета-фазе, вы находитесь в промежуточном состоянии. Вы бессознательны. Когда вы испытываете сновидения, вы находитесь в Тета-фазе. Находясь в Дельта-фазе, вы спите. Вы не осознаете того, что происходит вокруг, так как вы находитесь в бессознательном состоянии.

Ежедневно, состояние вашего мозга переходит от дельта-фазы (сон) к бета-фазе (бодрствование), а затем снова к дельта. В промежутках вы испытываете Альфа и Тета состояния.

Альфа состояние является мостом между сознанием и подсознанием. Представьте себе ваш разум как дом с двумя комнатами, разделенными дверью.

Находясь в Бета-фазе, вы находитесь в сознательной комнате. Дверь закрыта, поэтому у вас нет доступа к комнате с вашим подсознанием.

Находясь в Тета-фазе, вы находитесь в комнате вашего подсознания. Дверь закрыта, поэтому вы не имеете доступа к комнате с вашим сознанием. Именно поэтому большинство людей не могут вспомнить о том, что им снилось (каждый человек испытывает от 3 до 5 снов каждую ночь :-).

Но, находясь в Альфа состоянии, вы будто бы стоите в дверном проходе, дверь открыта. Вы в сознании, однако, вы имеете доступ к своему подсознанию. Это время является наилучшим для перепрограммирования сознания. Также это является причиной того, что вы испытываете моменты озарения именно в Альфа состоянии.

Доказать эту точку зрения очень просто. Вы видите сны каждый день. Проснувшись, вы зачастую не можете вспомнить то, о чем был ваш сон. Но в момент пробуждения, т.е. находясь в Альфа состоянии, вы все еще можете помнить свой сон, но лишь на короткий миг. В тот момент, когда вы полностью проснулись, вы забываете свой сон, так как вы попадаете в Бета комнату своего сознания.

Если вы прочтете книги по саморазвитию, то вы узнаете, что лучшим временем для прочтения аффирмаций или визуализации (т.е. для техник перепрограммирования своего подсознания) является время непосредственно перед сном и сразу после того, как вы проснетесь. Теперь вы уже знаете, что в это время вы находитесь в Альфа состоянии.

Вы можете изучить курс медитации по методу Сильвы (Silva), который поможет вам входить в Альфа состояние в любое желательное для вас время.

Copyright © 2007 Балезин Дмитрий 

Метод вхождения в АЛЬФУ "Три-один" :

Cделайте глубокий вдох и во время выдоха мысленно повторяйте и представляйте себе цифру 3 (три раза).
Три (пауза). Три (пауза). Три (пауза).

Сделайте глубокий вдох и во время выдоха мсленно повторяйте и представте себе цифру 2 (три раза).
Два (пауза). Два (пауза). Два (пауза).

Сделайте глубокий вдох и во время выдоха мысленно повторяйте и представте себе цифру 1 (три раза).
Один (пауза). Один (пауза). Один (пауза).

 

Тест на выявление трансового состояния.
Метод называется "Система Лекрона- Бордо" (по именам основателей)
и был разработан для профессиональных гипнотизеров.
В системе около 50 характеристик, соответствующих разным степеням релаксации, нам же пригодятся порядка 10.

1. Физический комфорт
2. Закрытые глаза
3.Разум прекращает перескакивать с одной мысли на другую
4. Физический комфорт переходит в состояние летаргии- нет желания двигаться.
5. Дыхание замедляется и становится глубже
6. Чувство тяжести от головы до пят
7. Чувство отстраненности от окружающего
8. Ощущения транса
9. Руки приобретают нечувствительность к боли
10. Способность открыть глаза, не нарушая релаксации.

Совпадение хотя бы трех условий будет свидетельствовать об АЛЬФЕ.

 

СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.

2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.

3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.

Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти. Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется. С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле этого с вами еще не происходит и пока не стало реальностью. Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины - реальная сила, которая будет работать на нас.

При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей. Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.

Точная визуализация: Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.

Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.

Используйте оба метода, помня, что главное здесь - практика. Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены. Не переживайте, если то же происходит и с вами. Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.

Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации,

Если у вас вдруг возникнут сомнения - а они обязательно возникнут - просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места. 

Дж. Кехо "Подсознание может всё"