Фитнес для души – это радостные и полезные моменты жизни, которые необходимо приумножать! Итак, читай что для этого необходимо делать:

1. Видеться с лучшими друзьями нужно как можно чаще, хотя бы 2 раза в неделю:

Не нужно за ранее настраивать себя, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные вещи. Расслабься и получай удовольствие от встречи с близкими тебе по духу людьми. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с друзьями, знакомыми или родственниками. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. Лучше всего устраивать эту встречу на природе, ведь сейчас уже самое время – весна цветет и пахнет! Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака.

 

2. Натуральный кофе – полезен!

Что из того, если в перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе?
Ученные говорят, что три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. «Риск заболевания уменьшается на 40%. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо.

Если ты не пьешь кофе - замени его любимым чаем! Ведь так приятно сделать паузу между интенсивной работой и получить удовольствие! Даже если ты – заядлая  трудогольщица, разрешай себе делать такие «кофе брейки», для того чтобы не стать «роботом». Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной.

 

3. Идеальный сон длится всего 7 часов?

Спокойствие! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов».

После сна очень желательно делать минимальную зарядку, ведь она поможет тебе чувствовать себе бодрее! Ты можешь начать делать ее не вставая с кровати - хорошенько потянувшись. Это разгонит кровь по всему организму и обогатит твое тело кислородом. Дальше можно сделать упражнения в виде разминки или йоговские утренние ассаны, например, Сурию намаскар. Для поднятия настроения также хорош и утренний душ, но не просто душ, а контрастный. Именно контрастный душ, ведь он так хорош для закаливания и поднятия иммунитета!

 

4.  Читай как можно больше, или же решай кроссворд!

Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера.

Для памяти также хорошо читать книги. Но еще лучше читать их на нескольких  языках, которые ты знаешь. А также учить стихи, решать кроссворды или сканворды. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия танцами. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически.

 

6. Секс 3 раза в неделю - лекарство от всех болезней?

Занятия любовью помогают бороться со стрессом. К такому выводу пришли ученые из Швеции. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. Еще одно заключение этих специалистов: занятия сексом не реже 3-х раз в неделю – самая лучшая профилактика от многих болезней!

Но ты должна знать, что секс сексу - рознь, ведь самым полезным, как ни крути, считается секс с любимым человеком! Ведь, по камасутре, именно в любящем слиянии происходит качественный взаимообмен тонкими энергиями, которые промывают наше тело. Секс же как физическая потребность с любым партнером, работает только на 60%! 

 

7. Ешь на завтрак и в течении дня как можно больше фруктов!

Фрукты – это самый большой запас витаминов, которые сейчас – весной так необходимы твоему организму! Помимо витаминов, это – еще и клетчатка, которая поможет вывести из твоего организма шлаки, накопившиеся за зиму. Самый лучший завтрак весной – овсянка, или любые злаковые хлопья, со свежими фруктами! Помни, что завтрак – это твой заряд бодрости на целый день!

 

8. Музыка, танцы, диско...

Уже давно доказано, что если регулярно прослушивать свои любимые треки, пританцовывая по них - можно не только получать удовольствие, но даже избавляться от дурных мыслей и дипрессии. Танцы - это вообще всегда хорошее настроение! Ходи на диско, если не любишь танцевать дома. Включай музыку после сна, ведь мызака в силах пробудить даже самую "сонную муху", и, к тому же, зарядит

Будь свежа и весела каждое утро! Попробуй использовать на практике наши советы, и ты почувствуешь себя здоровее и бодрее уже через несколько дней!!!

 

 

 

 

E