Зачем мы пишем письма? Дурацкий вопрос. Естественно, чтобы передать информацию, обстоятельно изложить свою точку зрения, пообщаться с человеком тет-а-тет. Общение -- базовая потребность человека, письма сокращают дистанцию и стирают расстояния там, где по каким-то причинам невозможен «живой» контакт. Представьте себе, они делают это буквально: стирают, уничтожают преграды. Используя навыки письма в утилитарных целях, мы даже не подозреваем, что забиваем микроскопом гвозди. В наших руках находится гениально простая волшебная палочка для решения многих сложных проблем. Да, это обычные письма. Приемы, о которых пойдет речь, использовались в древних магических ритуалах со времен Египта, сохранились в религиозных обрядах и продолжают работать в современных психотехниках.

 + Ничто не ново под Луной

 Главный титан и соперник богов Прометей подарил человечеству не только огонь, но и письменность. Не все знают, что сей подарок справедливо сравнить с «троянским конем». Древнегреческие боги отличались скверным характером и, пользуясь своей властью, подпортили подарок. Как заметил кто-то из философов, овладев письменностью, люди утратили память. В результате что знали -- забыли, что записали -- потеряли. Поэтому мы традиционно воспринимаем подарки Прометея -- огонь и письменность -- через запятую, как два самостоятельных дара. А они приобретают особую ценность именно в связке, не случайно в русском языке закрепилось выражение «свет знаний». А на бытовом уровне -- передающийся из уст в уста странный ритуал: если хочешь с кем-то разрешить конфликт, наладить отношения, поговорить, то надо написать письмо, которое следует оставить не отправленным или сжечь.

 Этот метод активно используется психотерапевтами в виде так называемых «исцеляющих писем». Пример записки Богу можно найти у Даниила Андреева -- русского философа и поэта начала XX века, написавшего несколько книг на основе своих мистических прозрений. К слову, официальная церковь осуждает последователей этого ритуала, считая его «суеверным магизмом». Дескать, сектанты в своих буклетах тоже советуют наладить переписку с небесной канцелярией -- значит, это плохо! А между тем в Иерусалиме есть специальное почтовое отделение, принимающее такие письма (их потом относят к Стене Плача). Добавляют скепсиса и «письма счастья»: одно упоминание этого устойчивого словосочетания вызывает неприязнь, мусор безжалостно летит в корзину. Мы и не подозреваем, что «выплескиваем вместе с водой ребенка». Потому что не стоит судить об информации по источнику и об идее -- по форме. Конечно, всегда есть риск, что кто-то что-то переврал или недосказал, но рано или поздно находятся энтузиасты, докапывающиеся до первооснов. Так автор книги «Семь дней, которые...» Елена Коробейникова  отделила мух от котлет и систематизировала разрозненные знания об этом методе. Вам понадобятся: бумага, ручка, свеча, тарелка и уединение.

 + Шаг первый. Адресат

 Перед началом решите, кому вы хотите написать письмо. Это может быть как ныне живущий человек, так и ушедший в мир иной: властная свекровь, упрямый детеныш, начальник-самодур, нерешительный партнер по бизнесу и, конечно, чаще всего -- любимый человек. Конфликт, затянувшийся на годы -- или локальный. Любая болезненная ситуация, завязанная на отношениях с конкретным человеком.

 Сигналом для разговора через письмо служит внутреннее напряжение, чувство недоговоренности, непонимания. То есть плохо вам, а не собеседнику. Страдания или равнодушие второй стороны пока вынесите за скобки, чужая душа -- потемки. Прежде всего вам надо вернуть равновесие в собственный мир, изменить себя.

 Чем плотнее общение с объектом в реале, тем больше шансов на полюбовное разрешение конфликта. Близость определяется через физическую или эмоциональную зависимость, например, вы каждый день сталкиваетесь на работе, общаетесь в интернете, постоянно думаете и ведете мысленный диалог (мама звонит раз в месяц, а вы переживаете после звонка еще полгода).

 + Шаг второй. Дыхание свечи

 Что делать: зажечь свечу, смотреть на язычок пламени и сделать двадцать вдохов-выдохов (вдох -- через нос, выдох -- через рот). Затем закрыть глаза и представить, что пламя переместилось в ваше сердце.

 В данном случае дыхание останавливает мельтешение мыслей и помогает нырнуть в себя. Нужно забраться достаточно глубоко, чтобы поднять «радиоактивные захоронения» обид и недосказанностей, вспомнить мелочи, которые вроде бы стерлись из памяти. Это только кажется, что раз мы их не помним, то их как бы нет. Есть, но они отравляют жизнь медленно и, на первый взгляд, незаметно. Специально ничего вспоминать не нужно, дыханием мы устанавливаем внутреннюю тишину и тем самым расчищаем дорогу к своему сердцу, где хранятся мегатонны обид. И освещаем свой путь образом пламени.

 + Шаг третий. «Я к вам пишу...»

 Что делать: начать писать письмо. Согласно технике Е. Коробейниковой, текст подчиняется жесткой схеме. Внутри заданных рамок вы вольны писать что хотите, но форму и последовательность изложения нарушать нежелательно.

 Часть 1. Обращение. «Дорогой (как вы обычно называете этого человека -- по имени-фамилии, уменьшительная форма имени, просто имя), извини(те) за беспокойство, но мне нужно сказать тебе/вам, что... »

 Называя имя, вы настраиваетесь на волну собеседника. Направленное внимание перекачивает нашу энергию в сторону выбранного объекта. Тоннель, который мы расчистили дыханием и осветили пламенем, имеет пунктом А -- ваше сердце, а пунктом В -- адресата. Вежливое обращение -- это цивилизованный способ сосчитать до десяти, прежде чем открыть рот. Пусть внутри все кипит от гнева, но нельзя забывать, что в этот момент вы вторгаетесь на чужую территорию, куда вас не звали. Еще Сервантес говорил: «Ничто не обходится нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость». Это залог того, что вас будут слушать.

 Часть 2. Высказать все что наболело. Отпустить себя, «вспомнить все» и выплеснуть, не стесняясь в выражениях. Больно? Обидно? Держи, гад! До последней капли, вытащить самые мелкие мелочи и -- отдать бумаге. Убейте в себе цензора и дайте волю чувствам и эмоциям, о которых вы никогда никому не решились бы рассказать.

 Напрашивается резонный вопрос: зачем нужно делать вежливые реверансы, если следом собираешься отхлестать собеседника по мордасам словами? Пусть не оскорбить, а высказать упрек -- все равно неприятно, никто не любит чувствовать себя виноватым. Пока об этом не думайте, письмо построено таким образом, что не навредит. Сейчас вы работаете с собой -- а именно: освобождаетесь от обид. Это колоссальный по важности момент, влияющий на душевное и телесное здоровье. Процесс освобождения подчиняется одному интересному правилу: эмоции фиксируются сознанием только на входе (когда мы впервые испытываем сильное потрясение) и на выходе (когда выбрасываем мусор из себя). Пока обиды внутри, мы их не замечаем. Именно поэтому нужно пройти через испытанную однажды боль еще раз, чтобы выдернуть занозу. В принципе, мы это делаем каждый раз, когда вспоминаем обиду, но тут же запихиваем ее обратно в себя. Письмо помогает избавиться от балласта. И второй важный момент: вы исцеляете не только себя, но и партнера; проводите генеральную уборку поля, на котором играете вдвоем. В результате ваши отношения выходят на другой уровень.

 Часть 3. Объяснить адресату, какими вы хотите видеть ваши отношения. Желательно дать волю фантазии и расписать детали. Разрешите себе быть счастливой для начала хотя бы на бумаге. Используйте только позитивные утверждения (вместо «не хами мне по телефону» пишите «искренне радуйся каждому моему звонку» и т. д.).

=================================================================

Аффирмации -- это положительные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и слепить будущее, к которому мы стремимся. Духовные практики базируются на тезисе, что сознание определяет бытие, т. е. качество мыслей формирует качество жизни. Аффирмации можно сравнить с самовнушением. Но они звучат с большей внутренней силой и уверенностью в собственной правоте. Это цельные конструкции, напоминающие лозунги. Например: «Я в ладу со своими эмоциями. Я люблю себя и одобряю». Многие авторы книг по психологии приводят целые таблицы позитивных утверждений, которые можно брать в личное пользование: зачитывать с листочка или говорить наизусть. Однако собственные утверждения работают гораздо эффективней, поскольку «выстраданы». Ни в коем случае нельзя желать зла, если не хотите, чтобы оно шарахнуло бумерангом по вам или вашим близким.

 Домашнее задание: составьте свои личные аффирмации. На это уйдет вечер, список можно дополнять при необходимости. Возьмите листок бумаги (побольше) и разграфите его на три колонки: первая -- трудные черты характера, которые мешают в жизни, вторая -- порождаемые ими негативные чувства, третья -- позитивные утверждения от противного. Пример: 1 -- «Я - ранимая», 2 -- «Я боюсь общаться, я избегаю доверительных отношений и т. д.», 3 – «Я в полной безопасности, я доверяю людям и т. д.» Читайте на ночь вместо ужина, повторяйте в моменты сильного волнения.

===================================================================

+ Шаг четвертый. Прощение

 Что делать: в письме нужно попросить прощения: а) у себя (за самоедство, неумение отказывать, наплевательское отношение к здоровью и т. д.), б) у адресата (за злые слова и мысли, непонимание, подозрения и т. д.), в) у своей семьи, родных и близких, друзей, коллег (поименно вспомнить всех, перед кем хотите извиниться персонально, особенно тех, кто упомянут в письме), г) у Бога (за неверие, гордыню и пр. грехи). Форма: «Прошу прощения у...»

 Эта часть письма может занять почти такой же объем, как и само послание. Просить прощения трудно («Я же сто раз права! У кого? У этого козла?»). Да, у него. Полено горит с двух сторон. Находясь в эпицентре события, конфликт заполняет собой весь мир. Представьте, что вы поднимаетесь над обидой и смотрите на нее с высоты. И следом придет снисхождение к человеческим слабостям.

 Маленький секрет: недостаточно попросить прощения -- надо сначала простить самому. В Библии сказано: «Простите -- и прощены будете!» Улавливаете последовательность? В силу характера одни из нас легко берут часть вины на себя, но забывают простить сами, другие, наоборот, делают широкий жест и отпускают грехи врагам, но ни за что не признают свои ошибки. Формула не работает наполовину, нужно сделать и то и другое. Самый сложный момент на этом этапе -- простить Бога. Особенно трудно придется людям, преждевременно потерявшим близких. Мать, у которой умер ребенок,  -- как ей простить такое горе? У Михаила Лежепекова в книге «Исцеление» есть молитва: «Господи, я прощаю тебя за то, что ты не дал мне сил познать окружающий мир, за то, что все мои близкие и я сам смертны...» Примерно в этом направлении и размышляйте. В письме можно написать одним предложением: «Прощаю всех!» -- или персонально прощать и просить прощения.

+ Шаг пятый. «Гори оно все синим пламенем!»

 Что делать: свернуть листы исписанной бумаги трубочкой диаметром 1--2 см и сжечь на огне свечи или поджечь зажигалкой. Горящую бумагу положить в приготовленную тарелку, дождаться, когда письмо превратится в пепел (иногда огонь гаснет, надо подпалить бумагу еще раз) и развеять его по ветру. Учтите, что будет много дыма и специфического запаха. Сжигайте письмо под вытяжкой и при открытых окнах либо на балконе. И не забудьте вымыть тарелку, чтобы на вашей территории не осталось и клочка от прежних обид.

 Форма трубочки выполняет роль проводника или антенны. Огонь стирает отрицательные эмоции и передает адресату положительную информацию. Помните -- «рукописи не горят»? Действительно не горят. Таинство фильтрации мыслей на негативные и добрые оставим эзотерикам. Достаточно знать, что мысли материальны, в огне они приобретают новые качества. Агни-йога называется «огненной», потому что рассматривает Огонь как элемент, открывающий доступ в тонкие миры (издревле прах усопших сжигали на костре, чтобы облегчить душам переход в иные измерения). Он очищает, делает жизнь яркой, укрепляет дух и уничтожает препятствия на пути к собственной силе.

 + Сколько раз писать письмо?

 Иногда достаточно одного раза, в особо тяжелых случаях пишут не меньше семи писем в течение недели. Цифра неслучайна: Бог сотворил мир за семь дней, у вас есть шанс создать свой мир. В нумерологии семерка считается магическим числом, связанным с тайными знаниями и удачей. В Таро -- это карта Путешествия. Те, кто знаком с техникой письма по Коробейниковой, часто не останавливаются на семи письмах. Повторяют            7-дневный цикл каждый месяц, самые усидчивые пишут по полгода и дольше. Тут каждый сам себе хозяин. За жизнь набирается столько невысказанных обид, что семью днями не отделаешься. Для внутреннего пользования подскажем еще одну цифру -- 21. Это число Победителя. В картах Таро символизирует «Мир» и является очень сильным позитивным знаком. Практикующие йогу знают, что в течение 21 дня происходит качественная перестройка сознания, влекущая за собой перемены как на физическом уровне, так и в тонких планах.

 + Чем сердце успокоится

После сожжения письма человек по ту сторону послания воспринимает ваши размышления словно свои. Поступит ли он в соответствии с вашими желаниями -- бабушка надвое сказала. Письма не подавляют чужую волю, они убирают эмоциональную глухоту собеседника. Случаев, когда пожелания сбывались до мелочей, и противоположных -- с результатами без явных перемен, примерно пятьдесят на пятьдесят. Точной статистики нет. Есть опыт тех, кто уже применял эту технику: в семьи возвращаются загулявшие мужья, стеснительные кавалеры приглашают дам замуж, неуправляемые дети начинают помогать родителям. Чего говорить о хорошем? Оно есть, и слава Богу. Волнения начинаются, когда «ах, я столько писала, а он даже не поздравил меня с днем рождения!». Ну, есть такие тугодумы, которые шарахаются от своего счастья, как лошадь от пожара, до них труднее достучаться, это вопрос времени, хватило бы терпения и желания. Самое забавное происходит тогда, когда после долгих эпистолярных излияний объект вожделения наконец обращает на даму внимание, а она вдруг понимает, что он ей не нужен. Проговорила все обиды и поняла: не мое. Отпустила, и стало легко на душе. Вообще главная фишка этой техники: не ждать (зацикленность на желаниях мешает «сбыче мечт»). Написали и забыли, где-то там процесс пошел -- значит, будет и на вашей улице праздник. Главное -- очистить себя, освободиться от обид. Почувствуете после писем вселенское спокойствие и мир в душе (очень распространенный эффект) -- считайте, что вы уже победили!

+ Если не получается простить

 Иногда человек не может заставить себя написать даже формальные извинения. Так бывает при сильных стрессах и свежей острой обиде. В этих случаях психологи применяют метод «Трех писем». В первом письме нужно озвучить свои обвинения, рассказать о чувствах, испытанных в момент, например, оскорбления, потребовать извинений. Второе письмо вы пишете от имени обидчика, представляя, что он получил вашу гневную отповедь. Третье -- это воображаемый ответ обидчика, но взявшего на себя ответственность за инцидент. Он проникся вашими переживаниями и сожалеет о случившемся. Третье письмо -- ключевое, оно необходимо для освобождения от тисков обиды. Все три письма следует сжечь.

«Семь дней, которые...» Елена Коробейникова