Как полюбить себя по-настоящему (практикум)

Как полюбить себя по-настоящему (практикум)

Для того, чтоб полюбить себя нужны регулярные тренировки. Я вам рекомендую следующие упражнения:

1) Подари себе похвалу

Это упражнение можно делать двумя способами:

А. Ежедневно писать дневник похвалы. Например, вечером или утром. В этом дневнике вы хвалите себя за любые победы, достижения, пишите себе благодарственные письма, сочиняете грамоты, стихи, статьи о себе любимой.

Б. Регулярно использовать метод похвалы перед зеркалом. При этом нужно смотреть себе в глаза, и говорить себе комплименты, подкреплять свои успехи позитивными словами в свой адрес.

В конце подобных упражнений не забывайте признаться себе в том, как вы сильно себя любите.

Для некоторых данное упражнение покажется непривычным. Не беда. Вы просто привыкли замечать свои недостатки и ошибки. А теперь будем учиться видеть достоинства и победы.

Если при выполнении данного упражнения появиться негативные эмоции, не сдерживайте их, позвольте им вырваться на поверхность, если возникнет желание поплакать, не сопротивляйтесь ему.

Со временем негативные эмоции исчезнут, и вы уже не будете задавать вопрос, как полюбить себя по-настоящему. Вы будете знать на него ответ.

Делайте упражнение каждый день не менее 3 месяцев. А лучше постоянно.

2) Медитация «Восхищение любовью»

Представьте, что вы идете по парку. Вокруг красивые деревья. Светит солнышко и дует легкий ветерок. Вы улыбаетесь. Ваша походка уверенная, осанка прямая. Вы чувствуйте себя на высоте. Вы любите себя. Вы излучаете любовь.

Вы останавливайтесь у сцены. Там проводиться конкурс (придумайте какой) и вас приглашают принять в нем участие. Вы соглашаетесь. Уверенно поднимаетесь по лестнице и встаёте в середине сцены. Посмотрев со сцены на людей, вы замечаете, как они восхищенно смотрят на вас. Они влюблены в вас. Вы уверенно делайте задание, которое вам предлагает ведущий. И вам аплодируют. Вы красавица (красавец) И вы победительница (победитель).

Вы просто молодец!

3) Упражнение, чтоб полюбить себя «Я та, какой хочу стать»

Это упражнение позволит вам сделать себя такой, какой вы хотите. (Естественно, при условии любви к себе без условий).

Для начала запишите на бумаге образ себя любимой. Ответьте на следующие вопросы:

1.Как вы выглядите? Какой у вас вес? Какая осанка?

2.В чем вы одеты? Какую одежду, обувь, аксессуары, украшения вы носите?

3.Какими чертами характера обладаете?

4.Как вы держитесь с другими людьми?

А теперь визуализируйте этот образ себя новой и прекрасной. Позвольте своему воображению рисовать картинки, в которых вы та, какой желаете стать.

Не забывайте о действиях. Отвечая на каждый вопрос, подумайте, что вы можете сделать на физическом плане, чтоб стать той, какой действительно хотите.

Кроме того в процессе визуализации обращайте внимание на ОЩУЩЕНИЯ. Они важнее мысленных картинок. Очень важно для того, чтоб полюбить себя по настоящему, нужно играть с эмоцией обладания. Как будто вы уже любите себя!

© Татьяна Ткачёва. Школа мечты