ОТДЫХАТЬ — НЕЛЬЗЯ — РАБОТАТЬ

«Ах, мне бы хотя бы чуточку отдохнуть», — у кого из нас, постоянно занятых и спешащих, ни разу не возникала подобная мысль?

У японцев, которые известны стремлением полностью выложиться на работе, существует даже специальный термин – «кароши», который можно перевести как «смерть от переутомления на работе»…

А оно нам нужно, это «кароши»? Если нет, то стоит задуматься о том, как организовано, выражаясь научным языком, «восстановление Ваших энергетических ресурсов».

 

1. Лучший отдых – смена видов деятельности

Вроде бы все понятно: если долго занимаешься чем-то одним, то со временем работоспособность падает, утомление нарастает, и эффективность работы снижается. Однако секрет заключается в том, что под отдыхом вовсе не обязательно понимается пассивно-полулежачее состояние. Здесь важен сам факт переключения на совершенно иной вид деятельности.

Т.е. если вы работали физически, можно полежать, выпить чашечку кофе, расслабленно поболтать с подружкой, почитать книжку малышу и т.д. А в случае напряженной умственной работы можно, допустим, сделать несколько активных физических упражнений, а то и потанцевать.

Если ваша деятельность была связана с активным общением, можно полюбоваться закатом, подышать свежим воздухом в гордом одиночестве… Варианты отдыха ограничены только вашей фантазией. Рекомендуется менять виды деятельности через час-полтора, а если это невозможно – устраивать себе, любимому, перерывчик по указанным правилам, хотя бы на 5-10 минут.

Владимир Маяковский, успевший немало за свою недолгую жизнь, оставил нам вот такой «научно-поэтический» лозунг:

Товарищ, запомни правило простое:

Работаешь – сидя,

Отдыхай – стоя!

2. Правильно лениться – большое искусство

Когда я спрашиваю своих клиентов, умеют ли они лениться, многие начинают смущенно улыбаться и пожимать плечами. С детства мы знаем, что лениться – это плохо, стыдно и неприемлемо. Если рассматривать лень как образ жизни, то это, безусловно, так и есть. Однако, как и везде, здесь есть и другая сторона.

Иногда лень выступает в качестве большой просьбы нашего организма отдохнуть, не мучить себя и его, остановиться, отдышаться (помните? – в «кароши» нет ничего хорошего!). И тогда лень может стать нашим союзником.

Здесь главное правило – уж если разрешил себе лениться, то делай это с удовольствием, отдаваясь процессу полностью и безо всяких угрызений совести.

 

Знающие люди говорят, что именно в такие моменты, когда наши тело и разум полностью отдыхают, возможны различные инсайты, озарения – неожиданно может найтись решение долго мучающей нас проблемы.

Ну и, естественно, как и везде, здесь должна быть мера – ведь мы рассматриваем лень в качестве способа восстановления наших энергетических ресурсов для продуктивной деятельности. Важно не переборщить, иначе лень превратиться из «лени — помощника» в «лень — противника».

3. В союзе с Морфеем

Да-да, не удивляйтесь, сон – это тоже важный элемент полноценного отдыха, а, следовательно, и тайм-менеджмента. В том числе по этой причине ко сну мы следует относиться с должным уважением.

Думаю, что всем известны различные рекомендации по гигиене сна: проветривать комнату перед сном, не наедаться на ночь, правильно организовывать процесс отхода ко сну и пробуждения и т.д.

Маловероятно, что невыспавшийся человек будет показывать чудеса эффективности на работе.

Отдельно хочу сказать несколько слов по этому поводу для мамочек с маленькими детьми.

Кому как не им знать, что такое «не высыпаться»! А наутро малышу не объяснишь, что маме хочется спать.

Именно поэтому специалисты по раннему развитию детей, в частности, знаменитые Марта и Уильям Серз, рекомендуют мамам не поддаваться искушению переделать всю домашнюю работу, пока ребеночек спит, а… спать вместе с ним. Д

а, иногда это по 20 минут каждые полтора часа. Да, что-то в доме останется недомытым и недоглаженным.  И да, это могут приветствовать не все ваши домашние.

Но мы это делаем как раз для того, чтобы быть более продуктивными. А кроме того мы получаем дополнительный бонус — появляется больше энергии и радости у самой женщины, и она вновь готова уделять время своей семье, заботиться о близких!

Это нужно и нам, и малышу, и всем нашим домашним – объясните это своим близким, они обязательно вас поймут и помогут лучше организовать ваш отдых.

 

 

Итак, помните, что тайм-менеджмент – это не только количество времени, но и его качество.

Важно правильно определить, в какой момент и где следует поставить запятую в фразе «Отдыхать нельзя работать».

Работайте и отдыхайте с удовольствием, наслаждаясь каждым мгновением — и вы обязательно все успеете!

Елена БЕРЕЖКОВА,
психолог, преподаватель тайм-менеджмента