Можно ли стать "ещё счастливее"? Не уверена, если человек счастлив и чувствует это. Однако многие умеют ощущать своё "несчастье", и порой кажется, что счастье словно отвернулось и забыло твой адрес. Статья не описывает технологий, позволяющих заработать миллионы, найти любовь всей жизни, выздороветь или поменять Пежо на БМВ. Она даст возможность заметить, удержать и, возможно, усилить состояние вашего счастья, которое уже есть в вашей жизни. Небольшой практикум способен принести серьёзные результаты, но придётся немало записывать. Это не самовнушение, а плодотворная и открытая беседа с собой. Время выполнения 15-60 минут, как пойдет. Устраивайтесь поудобнее, запасайтесь бумагой, карандашами и возможностью сосредоточиться.

7 шагов практикума:

1.Итак, счастливы ли вы? Насколько? Насколько по шкале от 0 до 10?

2.Сколько бы баллов вы себе ни поставили, 3, 7 или все 10, опишите, из чего состоит ваше счастье сейчас? То самое, которое на 3, 7 или все 10. Из каких ощущений? Событий? Людей? Мыслей? Опишите все, что имеет отношение к вашему состоянию счастья, что делает вас счастливым.

3.Опишите все, что делало вас счастливым раньше. Стоп-стоп-стоп! Никаких сожалений"о былом и невозвратном"! Просто вспомните, какие переживания счастья уже есть в вашей памяти, и какие источники вас питали в то время.

4.А вот нескромный вопрос. Возможно, и вы делаете счастливым кого-то в настоящее время или раньше? Подумайте о себе как об источнике счастья. Без критики, без сожаления, только внимательность и разрешение себе думать о своей способности дарить счастье. Тем, что вы делаете, говорите, как смотрите, о чем думаете, как проявляете чувства, что отдаете, что готовы принять, чем меняться.

5.Подумайте о том, с кем вы хотели бы поделиться своей способностью дарить любовь? Кому не хватает вас любящего, Вас счастливого? Запишите и это. И да, не забудьте включить себя в этот список.

6.Что может стать знаком вашей любви? Знаком, который вы могли бы оказать себе или другим значимым для вас людям,и проявить в ближайшие дни? Знаком, не требующим от вас вывернуться на изнанку, но важным и заметным? Или, может быть,давно ожидаемым? Или неожиданным? Подумайте, запишите и это.Наметьте подходящее время оказать эти знаки. Помогите им стать частью вашего плана, вашей жизни и жизни важных для вас людей.

Важно, что в п.п. 4, 5, 6 речь не только о личных отношениях, берите шире - профессия, любовь к делу, поддержка в коллективе, семья.

7.Найдите в интернете,альбоме по живописи, представьте в воображении или нарисуйте сами картинку/изображение, которое бы ассоциировалось у вас с состоянием счастья и любви: со способностью отдавать (дарить, не обязывая к ответу) и принимать их (быть открытым, замечающим и благодарным). Это может быть одна или несколько картинок, главное, чтобы они отражали суть именно для вас. Распечатайте их. Разместите там, где вы можете видеть их. Время от времени возвращайтесь к этим образом, следуя вашему плану из п.6.

Как вы чувствуете себя? Какие шаги дались с бОльшим трудом, какие озадачили, вдохновили? Лучшее время для такого упражнения - неторопливое утро или спокойный вечер. Возвращайтесь к этому практикуму раз в неделю или месяц, просматривайте свои ответы, сравнивайте с актуальным состоянием, добавляйте важное и...будьте счастливы!

Буду рада отклику, если материал оказался полезным.

автор: Ирина Обудовская, источник