Упражнение «Дыхание спокойного и счастливого человека»

Можете ли вы расслабиться и качественно отдохнуть? Умеете ли вы отключать свой мозг хотя бы в выходной?

Попробуйте сделать всего 1 упражнение, которое возможно сделать за 3 минуты вашего времени. Можете хотя бы 3мин. не думать о деньгах, а подумать о себе? О своем теле и здоровье! О том, что надо быть расслабленным и эффективным. И тогда деньги придут! Интересно? Тогда – читаем дальше и, главное – Делаем!

Дыхание — это один из привычных и, поэтому, не осознаваемых ритмов организма. Как часто в течение дня вы обращаете внимание на то, как дышите? Наверно, ни разу. Между тем, именно ваше дыхание дает сигнал всему организму, что делать дальше – напрягаться или расслабляться, радоваться или грустить, быть спокойным или готовиться к опасности. … Дыхание!!! Это самый быстрый способ привести организм в порядок! Это самый легкий и простой способ поддерживать организм в порядке! Дело в том, что в разных эмоциях, в разных ситуациях – наше тело дышит по-разному. Когда все спокойно, опасности нет – дыхание расслабленное, медленное и глубокое. Все хорошо! Когда же ситуация оценивается как стрессовая – тело сразу реагирует – напрягается, дыхание становится более частым и поверхностным. Организм готовится! Поэтому, если последить за дыханием, сделать его более медленным и глубоким – то через это простое упражнение можно управлять мозгом. Посылать ему сигналы – «все хорошо, все спокойно, опасности нет!» И мозг соглашается. И начинает думать по-другому! И оценивать ситуацию по-новому!

Итак, упражнение:

1. Сядьте или встаньте в удобную позу (спина прямая, голова чуть приподнята)

2. Начинаем правильно дышать:

• Делаем глубокий, медленный вдох (на 4 счета) –

• задерживаем дыхание (на 4 счета) –

• глубокий, медленный выдох (на 4 счета). Продолжаем. Набираем воздух и в живот тоже.

3. Делаем 10 циклов – и наблюдаем за изменением настроения, самочувствия внутри себя! Можно считать про себя – тогда мозг точно будет занят и стрессовым мыслям не останется места!

4. Когда тело запомнило этот тип дыхания и вошло в ритм – делаем легкую улыбку на лице и, продолжаем дышать, повторяя про себя: «Вдох с улыбкой, выдох с улыбкой!» И так до тех пор, пока внутри станет Спокойно и ХОРОШО.

Делайте это упражнение:

• Когда портится настроение от всяких мыслей
• Когда начинаешь заглядывать в кошелек, и результат тебе не нравится
• Когда кто-то спрашивает у тебя о финансовых успехах
• Когда идешь в кабинет шефа просить прибавки к зарплате
• Когда хочешь уволиться с работы
• Когда ищешь новую высокооплачиваемую работу
• Когда выходной и не хочешь думать о том, что начнется с понедельника.