Как вы думаете, что мешает нам быть счастливыми?
Можете ли вы себя считать счастливыми, когда испытываете негативные переживания?
Скажите- парадокс? Думаете, что по настоящему счастливые люди надёжно защищены от переживаний, страха, неудач и потерь?

Кто из нас может ощущать, что « Даже в самый разгар зимы в моей душе цветёт вечное лето», как Альбер Камю.

К сожалению, не многие...

Можно научиться водить машину, даже управлять самолётом, но практически нигде вас не смогут научить быть счастливыми, словно подразумевая, что это роскошь не для каждого, а счастье ещё надо заслужить.

Но в тоже время счастье- это такой же навык, как умение управлять автомобилем, и рождается оно в результате соблюдения определённых правил и алгоритмов.

1). Учимся принимать неудачи.

Неудача- неизбежная часть успешной жизни.

Падая, мы учимся ходить; лепеча, учимся говорить; с букв и слогов, которые не сразу правильно произносим и запоминаем, мы начинаем учиться читать; промахиваясь - закидывать мяч в баскетбольную корзину.

Тот, кто очень боится неудач, в конечном итоге не реализует своих способностей.

Или мы учимся на ошибках- или не учимся вообще!

Правила счастья гораздо проще, чем законы гравитации или теорема Ферма,

- чтобы быть счастливыми, достаточно начинать своё утро с улыбки, планировать каждый свой день, заниматься саморазвитием, а поражения оставлять в прошлом, помня, что это всего лишь очередной шаг к победе.

2). Принятие эмоций.

Правильно относиться к негативным переживаниям.

Как вы думаете, какие Уроки нам могут преподать неудачи и негативные переживания?

Неприятные эмоции - это неотъемлемая часть человеческого опыта , и , следовательно, отказ от них в итоге означает отказ от человеческой природы.

Чтобы жить полной , насыщенной, счастливой жизнью, мы должны испытать весь спектр человеческих эмоций. Просто быть людьми.

Чтобы получать удовольствие от взаимодействия с окружающими, от себя и от жизни в целом, надо научиться правильно реагировать на негатив.

Полностью принимая реальность- хорошее и плохое, приятное и болезненное- мы можем создать в себе внутренний баланс , который даёт возможность мыслить позитивно.

3). Ставить себе реальные цели.

Стремление к успеху заложено в человеческой природе.
И многие из нас берут одну за другой все новые и новые высоты, ведущие к успеху.
Однако, чтобы жить успешной и полноценной жизнью, мы должны придерживаться реалистичных стандартов успеха, уметь радоваться достижениям и быть благодарными жизни.

Нам нужно соизмерять мечты с реальностью и оценивать по достоинству свои достижения.

4). Избавляться от иррациональных страхов.

Поразмышляйте над сильной эмоциональной реакцией, которую вызвала у вас определенная ситуация. Была ли ваша реакция адекватной?
Или окрашена подсознательным страхом? Можно ли было истолковать ситуацию иначе?

Большую часть переживаний и эмоциональной боли можно было бы избежать, так как они вызваны искаженным мышлением и абсурдными мыслями.

Искажённый взгляд порождает сильный и нездоровый страх перед событиями, неудачей. То есть, мы сами, своими иррациональными страхами и создаём для своего мышления эмоциональные ловушки.

Рациональное мышление позволяет пересмотреть ситуацию и заглянуть в будущее. Учитесь менять свою негативную, бесполезную интерпретацию событий на позитивную и полезную.

Не нужно волноваться по пустякам. Любую ситуацию сначала проанализируйте и только затем делайте выводы и принимайте решения.
Берегите своё психическое здоровье. Ведь счастье- близкий родственник здоровья.

5). Быть Властелином своего времени.

Умение придерживаться распорядка дня- базовый принцип успешного человека.
В сутках каждому из нас отведено одинаковое количество часов.
Но мы получаем разные результаты. Почему?
Потому , что мы по- разному используем это время.
Кто- то за день может сделать очень много, а кто- то практически ничего.

Эффективно управлять временем- значит управлять изменениями в своей жизни, то есть планировать, правильно выстраивая приоритеты.

Хотите быть счастливыми- планируйте счастье.
Ведь, как мы запланируем своё будущее , так мы действуем в данный момент.
Наше будущее управляет нашим настоящим.
Радуйтесь жизни, фиксируйте счастливые моменты, наслаждайтесь каждым днём!
Помните, что позитивное притягивается к позитивному.
Только счастливые взрослые могут научить своих детей быть счастливыми!
Этой прекрасной осенью отправляйтесь с семьёй в парк или лес.
Полюбуйтесь разноцветными листьями и пронзительной синевой неба, поиграйте с детьми, устройте пикник.
Получите заряд бодрости и позитива! Подарите себе и своим детям чудесные мгновения счастья!

Детский и семейный психолог Троцкая Наталья Валентиновна