Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

ДЛЯ ДУШИ
*Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина.

*Прочитать интересную книгу. Желательно выбирать писателей–оптимистов: Пауло Коэльо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.

*Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец–то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует.

*Сходить на выставку художников–футуристов, фотографий природы или залезть в рейтинг www.photo.net

*Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие–нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука. Только не разводи в комнате костёр!

*Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает.

*Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.
Купить себе что–нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой)

*Посмотреть заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END–ом

*Заняться медитацией.

*Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом

*Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня.

*Сходить в кино. Поесть поп–корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма.

*Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что–то вкусное и красивое

*Полистать мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс».

*Поехать к кому–нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней.

*Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем–то.

*Уехать куда–то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город

*Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем.

*Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу,
экспериментировать с бантиками и поводами для подарков.

*Сходить в театр. Желательно на комедию.

*Зависнуть в кафе со старыми друзьями.

*Устроить девичник.

*Лечь поспать.

*Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни.

*Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь.

*Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой.

*Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из–за пары десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию.

*Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.

*Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.

*Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом.

*Сходить или съездить на экскурсию.

*Полюбоваться звёздным небом.

*Придумать себе хобби.

*Пойти в турпоход на вершину горы.

*Петь под караоке все известные тебе песни.

*Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок-концерт.

*Поваляться от всей души в снегу, или на траве.

*Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк.

*Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!)

*Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой.

ДЛЯ ТЕЛА

*Сменить стиль одежды и характер.

*Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку.

*Сделать шикарный маникюр и педикюр.

*Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дартс, водное поло и т. д.

*Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну.

*Пройти курс сеансов тайского массажа.

*Съесть что–нибудь очень вкусное.

*Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами.

*Сделать зарядку.

*Постоять на голове.

*Сделать новый совершенно необычный макияж.

*Пойти на пляж, если это позволяет погода.

*Пересмотреть и померить все украшения.

*Сходить в солярий.

*Походить по дому голышом (только чтобы в квартире было тепло и не людно).

УНИВЕРСАЛЬНОЕ

*Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть.

*Пересадить все домашние цветы в красивые новые горшки.

*Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки.

*Сменить запах духов.

*Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…)

*Избить подушку.

*Выплакаться.

*Пожаловаться всем знакомым на судьбу.

*Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора.

*Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными.

*Позвонить кому–то, кому не звонила ну очень давно.

*Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену.

*Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка.

*Побродить по кладбищу.

*Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города.

*Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей…

*Написать письмо другу, подруге, бой–френду, экс-бой–френду.

*Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь.

*Сделать генеральную уборку в квартире.

*Переклеить обои в спальне.

*Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша.

*Набрать цветов и сделать красивую икебану.

*Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом.

*Навести порядок в папке «Мои документы».

*«Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить.

*Сменить мелодию на мобильном.

*Заняться НЛП.

*Сменить религию.

*Изменить энергетику дома согласно Фен–Шуй.

*Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных качеств и перечитать
несколько раз .

*Уволиться с работы.

*Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях.

*Помечтать о светлом будущем.

*Сходить на карнавальный бал.

*Послать кому–то классную открытку.

*Сделать близким сюрприз.

*Сходить на рыбалку, прособирать грибы.

*Покататься по офису на стуле.

*Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год.

*Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям.

*Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их.

*Перестать быть пессимисткой.

*Обсудить этот список с друзьями!

*Плохое настроение, как любая болезнь – повод для отдыха и продуманного лечения, во время которого
необходимо строго соблюдать технику безопасности:
- не вмешивать в лечение других людей;
- действительно стараться улучшить настроение;
- не думать о смысле жизни.

Последний пункт особенно опасен, так как может привести к ступору, нервозу, психозу и написанию особо длинного трактата про смысл и бессмыслие бытия.

Можно рецепты компилировать и одновременно употреблять несколько способов. Например, послушать любимую музыку, одновременно читая любимую книжку и смотря любимый фильм. В этот период обязательно использование любимых напитков и продуктов.

Ради поднятия тонуса разрешается тратить последние деньги и пропускать ответственные встречи. Кому ты нужна с такой кислой миной? А когда станет лучше, ты быстро всё наверстаешь (проверено).

Все эти меры обязательно помогут тебе прийти в себя.

На этом этапе можно немного задуматься о том, как предотвратить очередной приступ плохого настроения в будущем. Если ты склонна к самоанализу, знай – пора переосмыслить свою жизнь. Раз тебе плохо, значит что–то с твоей жизнью не то. Были случаи, когда причиной депрессии оказывались некрасивые обои, неудачная прическа или неудобная обувь.

А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Разберись, что тебе так не нравится в жизни до такой степени, что даже эндорфины перестают выделяться. И прими меры.

И тогда все будет хорошо!