Как научиться радоваться? Странный вопрос! Вроде бы, радоваться учиться не надо, это… врожденное, нет?

— Не люблю начинать с очевидных фраз, но почти всегда так делаю. Напишу и сейчас: мы совсем не умеем радоваться. Я не так давно углубилась в эту тему, и результат удивил. 

Все началось еще перед новым годом. Сначала я устроилась на работу, через два месяца уволилась с ощущением жуткой тяжести на душе. После фриланса оказалось очень сложно переходить под чужое «командование» и жесткую руку.

Но рассказ не о том. С января, как и многие другие, я решила жить по новому. Составила список книг, которые хотелось бы прочитать, стала больше гулять и больше заниматься творчеством. Начала изучать техники, которые помогают достичь ресурсных состояний, ощущения драйва и потока — того самого, когда хочется летать на крыльях и что-то делать, а не запрыгивать в одеяло и прятаться за ним, как в домике.

Одним из упражнений, которые я выполняла в поисках себя, была автобиография. Мне казалось, это поможет разобраться в реакциях на те или иные события в жизни, упрочить свою позицию в отношении к миру и к самой себе. Просто взяла лист и начала писать. О себе, о своей семье, о том, что помню из детства. И обнаружила, что помимо радостных моментов, были ощущения, когда… радоваться не разрешали, что ли.

Оказалось, что в психологии есть даже термин такой «запрет на радость». И поговорок у нас таких много. Например «смех без причины — признак дурачины» или «если много смеешься, потом плакать будешь». Думаю, их слышала в свой адрес не только я.

В какой-то момент я поняла, что состояние этой самой радости находится внутри нас самих. Иногда где-то глубоко, иногда на поверхности. И мы сами решаем, как реагировать на то или иное событие. Конечно, всему есть мера. Сложно улыбаться, когда теряешь близкого человека или сталкиваешься с серьезными финансовыми трудностями. Сложно пребывать в приподнятом настроении постоянно — почти все мы хаотичны по натуре.

Я говорю о повседневной жизни. О тех моментах, когда мы собираемся на работу, не хотим вставать утром или погружены в домашние хлопоты. На все можно реагировать по-разному: любоваться первыми лучами солнца в отражении в зеркале или ворчать на того, кто забрызгал это самое зеркало зубной пастой.

Не всегда можно контролировать эмоции, да и не поддаются они тотальному контролю — мы же не роботы. Но «подпитывать» их нужно и просто-таки жизненно важно.

Так я пришла к списку из 50 дел/состояний, которые меня вдохновляют, погружают в состояние единения с теплыми миром и помогают встретить единомышленников. Идея эта не нова: зачатки ее я встретила в сборнике советов от журнала «Жить интересно».  Один из авторов предлагал написать список дел, которые питают энергией. А почему именно 50? Ответ здесь прост: а почему бы и нет? Если хватит фантазии, можно и 100 придумать.

Вообще, очень доставляет процесс создания этого списка. Из закоулков памяти робко выходят наружу всякие забытые хобби — я специально не включала в него ничего сверхъестественного вроде прыжков с парашютом или купания с аквалангом. Хотела составить список «на каждый день». В итоге набралась масса простых, незатейливых и в то же время волшебных занятий. Дел, которые отвлекают от суеты, рутины, текущих проблем и пустых разговоров. Ведь когда погружаешься в какое-то дело с головой, время как будто останавливается. И каждое твое действие имеет силу. Не зависимо от того, что ты делаешь: садишь деревья или играешь в футбол.

Это, конечно, мой личный список, и вряд ли он подойдет для всех. Разве что для дам, которые как и я, увлечены рукоделием и всякого рода прочим творчеством.

Но что помешает вам найти полчаса-час времени и составить свой перечень? Вспомните, чем вы хотите заниматься, но не находите время? После чего вы ощущаете внутреннюю гармонию и наполненность? Во время каких дел вы словно отрываетесь от земли и готовы воспарить к потолку? Пишите, сколько угодно: 10, 30, 55. Это не столь важно. Пишите в один присест или за неделю. Но попробуйте — и вы увидите, как невидимая нам сила творчества выманит наружу старые хобби.

И, конечно, делитесь своими списками.

А я поделюсь своим.

1. Порисовать карандашами на вольную тему;

2. Распечатать раскраску-мандалу или узор и вспомнить детство;

3. Сплести феньку;

4. Сделать красивое фото заката/неба/деревьев;

5. Зажечь свечу и смотреть на танцующий огонек;

6. Испечь печенье и съесть с вкусным чаем, ну или угостить кого;

7. Найти водоем и посидеть, наблюдая за изменчивой гладью, а летом можно и поплескаться вволю;

8. Написать письмо тому, кому вам есть что сказать. Можно не отправлять;

9. Посмотреть видео с плетением кос и на ком-нибудь потренироваться;

10. Сделать какой-нибудь новый напиток, например, летний коктейль или чай на травах. И попить с книгой в тишине;

11. Научиться делать оригами из бумаги;

12. Сходить в зоопарк или погулять с домашними питомцами;

13. Написать крутой текст для какого-нибудь сайта — пусть другие тоже вдохновляются;

14. Завалиться в кресло и посмотреть хороший фильм. «Тринадцатую сказку», например или «Прекрасную зеленую»;

15. Найти на ютубе минусовку и попробовать что-нибудь спеть. Можно тогда, когда никого нет дома) ;

16. Сделать обруч из лент. Или сплести браслет. Второе совсем легко;

17. Высадить /пересадить/ помыть растения;

18. Сходить на концерт и попрыгать там вволю;

19. Сходить в кафе, где готовят самые вкусные вкусняхи в городе;

20. Сходить на выставку, в кино, музей за новыми впечатлениями;

21. Отыскать какое-нибудь памятное место в городе, где ни разу не бывала;

22. Сходить в лес за грибами, травами или послушать птичек;

23. Посетить интересный магазин — книжный, сувенирный или с оригинальной одеждой;

23. Гулять по улицам с плеером;

24. Запустить кораблики в луже/фонтане;

25. Освоить какое-нибудь новое блюдо;

26. Покататься на мотоцикле/ машине/ велике/ роликах. Догнать ветер;

27. Порисовать красками на одежде;

28. Сделать какую-нибудь из письменных практик с сайта «Письменные практики» или одну из самых популярных — утренние страницы или дневник благодарности;

29. Порастягиваться в йоге или активно прогуляться/побегать, попрыгать на скакалке;

30. Повышивать;

31. Поискать картинок для вдохновения: платьев, костров, моря или еще чего-нибудь;

32. Сплести ловец снов или еще что-нибудь для украшения дома;

33. Найти интересный узор для вязания или повязать;

34. Погреться, подставив лицо солнцу;

35. Поиграть на музыкальном инструменте;

36. Полчаса посидеть в тишине с закрытыми глазами и послушать мир вокруг себя;

37. Подписать открытку и отправить старому знакомому;

38. Послушать музыку, от которой под кожей плавают дельфины;

39. Посетить новое место или страну;

40. Устроить пикник на свежем воздухе с вкусной едой;

41. Выучить несколько фраз или слов на новом языке;

42. Почитать статью или посмотреть видео на не очень знакомую, но интересную тему, например, про океан, зверушек мира или жизнь в разных странах;

43. Составить список желаний из 100 пунктов;

44. Посмотреть на луну/звездные скопления над головой/закат/рассвет;

45. Почесать коту пузико;

46. Пообщаться с теми, кто разделяет твои убеждения и придерживается границ;

47. Сделать какую-нибудь телесную практику — заземление, океан, дыхательные практики;

48. Медитативно вытереть пыль и создать ареал меньшего хаоса среди творческих развалов;

49. Погулять по городу с друзьями;

50. Составить еще 50 поводов для радости.

Об авторе: «Уехала в Сибирь из любви к красивым зимам. Блогер, фанат хэнд-мейда. Люблю рисовать котов, катаюсь на хвосте мотоцикла, увлекаюсь письменными практиками и считаю, что творческое начало есть в каждом из нас — нужно только его отыскать и пригласить выйти на поверхность».

Юлия Полякова