Дневник радости

 Не пугайтесь, это не тот дневник, который нужно кропотливо заполнять вечерами, засыпая от усталости. Это устный дневник.

Задача проста.

Вам нужно обрадоваться пять раз за день. Не имеет значения, чему именно вы радуетесь и не важно, есть ли для этого общепринятый повод. Ваша задача — прожить день, в котором у вас будет пять радостей. Больших и маленьких, смешных и серьезных, бурных и тихих. Проснувшись, вам нужно только помнить об этой задаче. Вечером вам нужно будет подытожить прожитый день. Лучше всего выполнять это задание с человеком, который живет с вами вместе. Кто это будет — муж, жена, ребенок, брат, отец, друг, сосед — не важно. Вечером каждый из вас расскажет друг другу о тех пяти радостях, которые случились за день.

Если вы живете один (одна), вы сами себе расскажете, чему вы обрадовались и сколько раз. Вы просто вспомните, как прошел день, и когда вас посещало чувство радости. Вы можете обнаружить самые разные результаты.

Если не получилось пять раз обрадоваться — это не повод расстраиваться, потому что завтра у вас еще один день впереди. Дневник радости не имеет конца. Это задание — на всю оставшуюся жизнь.

 Вы получите интересные наблюдения, когда будете выполнять это задание. Вот что отмечали люди, которые начинали вести Дневник радости.

 • Я вообще забыла с утра, что мне нужно радоваться. Так и провела день с хмурым настроением.

• Я вспомнил, что надо обрадоваться, но тут же забыл об этом на несколько дней.

• С утра мне вообще было тошно думать о радости: день предстоял сложный и во мне все восставало: какая радость???

• Вечером мне противно было вспоминать об этом задании, потому что я понимала: настроение целый день было скверное, и вообще: все плохо! Тогда это задание показалось мне глупым и издевательским.

• Я начал радоваться тому, чему я никогда раньше не радовался: утренней чашке кофе, например. Казалось бы, дело привычное, а тут я с огромным удовольствием и радостью выпил ее, и она показалась мне самой вкусной и замечательной чашкой кофе за всю мою жизнь.

• Меня стало посещать состояние радости просто так, безо всякой причины. Просто я живу и это замечательно!

• Я купила себе сумку и так радовалась, как будто приобрела автомобиль. Я поняла очень важную для меня вещь: не важен сам повод, важен мой подход.

• Мои дни как бы освежились, каждый из них вызывает только теплые чувства. И даже те, что я посчитала бы неудачными раньше, теперь вызывают чувство легкой светлой печали, не более того.

• Я стала с интересом и радостью ждать наступление каждого нового дня. Раньше этого не было. Я стала думать о том, что хорошего будет в этом дне, а не что плохого он мне принесет.

• Я стал больше успевать, ведь я во всем ищу удовольствие.

• Удивительно, но я стала радоваться даже собственному телу. Боже, у меня есть руки, ноги, глаза! Какое это все занятное, как слаженно работает, какое красивое, как хорошо, что все это у меня есть!!!

• В конце дня я чувствую прилив благодарности ко всему, что со мной случилось. Я засыпаю счастливой.

• Я заметил, что меня начало радовать то, чему я раньше огорчался. Например, мне не позвонил друг и мы не договорились о том, куда пойдем и что будем делать. Раньше бы я обиделся, а теперь я обрадовался тому, что у меня есть возможность побыть одному и заняться тем, что я действительно хочу.

Это ощущения других людей. Начните свой Дневник радости и вы найдете в вашей жизни огромный пласт удивительного и интересного, вы будете делать самые неожиданные выводы. Не откладывайте радость на завтра. Научитесь радоваться каждому новому дню. Радуйтесь большому и малому, важному и пустяковому. Ведь это только наша идея, что радоваться нужно значительным событиям. На самом деле приход нового дня — это уже событие. Просыпаясь и открывая глаза, порадуйтесь этому, ведь этого могло и не быть. А у вас есть, у вас впереди новый день, в котором будет много хорошего. Ваша радость от покупки машины и от покупки тапочек может быть совершенно одинаковой! Так порадуйтесь тому, что сегодня вы можете купить именно это! Научитесь радоваться своей руке, ноге, глазам, погоде (любой), близкому человеку (как хорошо, что он у вас есть!).

http://www.sviyash.ru/mag/zh1-02/Data/new.htm