На этапе проживания боли расставания или избавления от разрушительных привычек психика претерпевает сумасшедшие трансформации. Хочется вернуться на прежние рельсы, все простить (даже то, что нельзя прощать), написать СМС, возобновить отношения/привычки, заведомо разрушительные. Этот этап психической ломки — самый тяжелый в расставании, многие тут срываются и возвращаются на круги своя.

Что сделать, чтобы пережить этот кризис? Есть такое понятие — компенсаторика, когда внутренние травмы мы компенсируем внешними ресурсами или действиями. Избитый негативный пример: неуверенный в себе мужчина будет окружать себя большими и сверхдорогими вещами. Или, чтобы обрести уверенность, женщина может пойти на пластическую хирургию — и с новой грудью она ощущает себя увереннее. Есть и физическая компенсаторика: когда у человека много сердечной боли — его грудная клетка физически становится впалой, словно прячется от удара, плечи выдвигаются вперед и закрывают грудь.

Тут есть и свои выгоды. Например, физическая боль и напряжение компенсируют психические. Я это давно для себя использую: когда в жизни проблемы и я испытываю жуткое психическое напряжение, которое может откатить меня назад, — я иду на спортивный или настоящий трехчасовой тайский массаж. Физическая боль компенсирует внутреннюю, выводит ее наружу и помогает прожить через тело.

Испытывая напряжение физическое и проводя его через тело, мы освобождаемся от внутреннего.

Помню, в студенческие годы, когда я уже работала в школе, в моей жизни был довольно сложный период и неосознанно я выбирала ходить пешком до работы и обратно, а это 9 км в одну и в другую сторону. Но я чувствовала себя гораздо лучше, когда так много двигалась. Потом я стала использовать это осознанно и нашла подтверждение этому в психологии.

Если вы находитесь в кризисе перемен, то вот ряд рекомендаций:

1. Физический труд в больших количествах: разобрать квартиру, до каждой полки, можно еще и к подруге прийти помочь

Еще есть машина, гараж, подъезд, придомовая территория. Представьте, насколько созидательной может быть ваша боль!

2. Активный спорт с аэробной нагрузкой. Гантельки тягать — не пойдет, а вот бег, эллипс, ходьба — отлично. Не меньше 1,5—2 часов через день. Потом — холодный душик, и несколько часов блаженной тишины в голове и дрожь в теле вам обеспечены

3. Массаж — спортивный курс. Больно, зато тело придет в отличную форму, мышцы расправятся, суставчики встанут куда надо.

4.Массаж тайский, только настоящий, не меньше 2,5 часов.

5. Голодание 1 раз в неделю тоже отлично помогает пережить кризис. Пейте много воды, а борьба с голодом отвлечет вас от внутренней боли, и для здоровья полезно.

6. Купель ледяная — отрезвит, приведет в чувство, снимет энергетические привязки, уплотнит энергетическое поле. Можно хоть каждый день!

7.Интуитивное движение 1,5 часа в день освободит вас от психических блоков, снимет зажимы, поможет пережить боль через тело и выйти к новым ощущениям.

8. Прогулки. Как говорил великий Поль Брегг, восьмикилометровая прогулка устраняет все негативные эмоции — и это правда, попробуйте. Что грустить с телефоном наперевес? Включайте драматическую музыку — и быстрым шагом вперед.

9. Баня с банщицей. Просто посидеть-погреться — неэффективно. Нужно активно париться (желательно, чтобы вас как следует отходили веником), а потом нырнуть в холодный бассейн. Нужно преодоление, понимаете? Не забудьте про ароматные чаи, согревающие душу!

Если ваша боль — от расставания, то дайте себе время на горевание: поплакать, покричать, покататься по полу... И потом — вперед по предложенному списку.

Не зависайте в боли. Учитесь ее отпускать и жить с легким сердцем

Юлия Мангалам