Чувственное осознание тонких энергий

У каждого человека есть изначальные инстинкты, которые контролируют его поведение до тех пор, пока он не становится осознанным и не начинает сам управлять ими, находя высший смысл своего существования. Самые сильные инстинкты находят своё проявление в «нижнем треугольнике» (1, 2 и 3 чакры, соотносящиеся с анусом, половыми органами и Пупочным центром). С энергетической точки зрения, невротичное и саморазрушительное поведение является следствием дисбаланса в нижнем треугольнике. Этот дисбаланс можно исправить, приводя застоявшуюся энергию в ритмичное движение, стимулируя работу желез и затем осознавая инстинкты своим высшим умом, который может наблюдать и изменять устаревшие шаблоны поведения. Для максимального эффекта направляйте свой ум на то, что вы делаете и ощущаете в каждое мгновение времени.

1. Сядьте на ягодицы и соедините стопы, притяните пятки к промежности, как можно ниже опустите колени. На вдохе прогибайтесь вперёд, на выдохе - назад. Удерживайте голову прямо. Продолжайте ритмично, координируя движения и дыхание. Продолжайте 1 -3 минуты. Затем вдохните, ненадолго задержите дыхание, выдохните и расслабьтесь. Это упражнение расслабляет поясницу и стимулирует поток сексуальной энергии.

2. Лягте на живот, упритесь ладонями в пол под плечами. Пятки вместе, стопы направлены вверх. Со вдохом перейдите в позу Кобры, позвонок за позвонком прогибаясь от шеи до основания позвоночника, пока не выпрямите руки. Удерживайте их прямыми в локтях. Выдохните. Вдохните и поднимитесь в позу Передней Платформы. Тело образует прямую линию от головы до пяток. Выдохните, снова перейдя в позу Кобры. Ритмично продолжайте с глубоким мощным дыханием. Выполняйте упражнение 1-3 минуты. Затем на вдохе перейдите в позу Кобры, ненадолго задержитесь, удерживая Корневой замок, выдохните и расслабьтесь. Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины и балансирует поток сексуальной энергии с энергией Пупочного центра.

3. Сядьте в позу Ворона, колени притянуты к груди, стопы плотно прижаты к полу, спина прямая. Обхватите руками колени, переплетите пальцы в замок Венеры. Удерживайте положение с дыханием Огня в течение 1 -3 минут. Это упражнение приводит в движение энергию трёх нижних чакр и улучшает кровообращение бёдер и нижних отделов кишечника.

4. Лягте на спину, на вдохе поднимите ноги на 90°. С выдохом опустите на пол. Продолжайте ритмично с глубоким дыханием 1-3 минуты. Это упражнение укрепляет мышцы живота, настраивает Пупочный центр, балансирет прану и апану.

5. Лягте на живот. Переплетите пальцы в замок Венеры за спиной. На вдохе поднимите голову, ноги и руки как можно выше. Оставаясь в этом положении, выполняйте дыхание Огня. 1-3 минуты. Затем вдохните, выдохните и расслабьтесь. Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины, пробуждает течение энергии к средней части позвоночника и открывает нервные каналы солнечного сплетения.

6. Расслабьтесь на спине, руки вдоль тела, ладони развёрнуты вверх. 1—3 минуты. Затем притяните колени к груди, обхватите их руками, потянитесь носом к коленям и начните перекатываться на спине вперёд-назад. 1 минута. Это упражнение расслабляет спину и распределяет энергию, накопленную в предыдущих упражнениях.

7. (а) Лёжа на спине, поднимитесь в стойку на плечах, помогая себе руками. Локти упираются в пол. Тело располагается перпендикулярно полу от плеч до носочков. Вес тела приходится на плечи, локти и шею, подбородок притянут к груди. Удерживайте положение с дыханием Огня 1 -3 минуты.

(б) Продолжая дыхание Огня, заведите ноги за голову, носочки касаются пола, ноги прямые. Руки вытянуты от тела. Удерживайте положение 1-2 минуты. Медленно и аккуратно вытягивайте ноги для мягкого растяжения верхнего отдела позвоночника и шеи. Затем глубоко вдохните, выдохните и медленно выйдите из этой позы и лягте на спину. Расслабьтесь. Это упражнение оживляет верхний отдел позвоночника и относящиеся к нему нервы, позволяя энергии Кундалини свободно течь через них. Также оно стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез.

8. Сат крийя в позе Воздержания. Разведите колени в стороны и сядьте между пяток в позу Воздержания. Руки вытянуты над головой.

Начните произносить мантру САТ НАМ:

САТ - втягивайте пупок в себя.
НАМ - расслабляйте пупок и тазовые мышцы.

Продолжайте от 3 до 5 минут.

В завершение: глубоко вдохните, втяните пупок, мягко сожмите мышцы ануса и промежности, направляя энергию вверх по позвоночнику и дальше к макушке. Сделайте мощный выдох и повторите всю последовательность ещё один или два раза. Посидите спокойно и наблюдайте за ощущениями в позвоночнике.

Завершающие задержки дыхания с замками приводят в движение энергию Кундалини и собирают энергию, высвобожденную нижними чакрами, таким образом эффект от Сат Крийи оказывается более устойчивым и продолжительным.