Энергия – это сила ума. Ваш собственный мозг может как забирать, так и давать вам силы. Значит, его надо жестко контролировать. Учите его дисциплине, постоянно напоминайте, что самый важный момент в жизни – текущий, самый важный человек – тот, кто в данный момент перед вами.

Не подавляйте детей слишком высокими ожиданиями и не лишайте себя энергии излишним беспокойством за них. У вашего ребенка – своя карма, отличная от вашей. Но его душа выбрала вас в качестве родителя, потому что чувствовала, что именно вы сможете научить ее хорошему, помочь выйти на новый уровень. Ваша задача – показать малышу, где дорога, а направление он выберет сам.

Победите хроническую усталость, спросив себя, не слишком ли много вы думаете. Плохие мысли – главные вампиры энергии. Или вы пытаетесь все контролировать? Это тоже вредно – особенно женщинам. Женщины и мужчины мыслят по-разному. Мужчины устроены проще – их ум не способен уделять внимание деталям. А женский только это и делает. Поэтому ваш собственный ум может стать для вас источником как великой мудрости, так и эмоциональной нестабильности и страданий. Чтобы перестать думать о ерунде, начните дышать более осознанно – медленный вдох животом и такой же медленный выдох.

Поднимите уровень энергии с помощью расслабляющей медитации. Не надо бояться слова «медитация». Чтобы овладеть самыми простыми ее вариантами, не нужны ни деньги, ни много времени. И совсем не обязательно быть буддистом или усиленно заниматься йогой. Просто научитесь замедлять свой ум, и ваша энергия будет регулярно пополняться. Нескольких минут в день будет вполне достаточно. Например, научитесь фокусировать свое внимание на чем-то, что помогает вам расслабиться. Подойдет красивый объект – воображаемый или (что лучше) реальный. Например, яблоко или бутылка вина – что-то, на чем вы можете сосредоточиться (свечка – не самый подходящий вариант). Лучше выбрать объект зеленого или голубого цвета, они очень полезны для глаз, так как обладают охлаждающим свойством. Глаза соединены энергетическими меридианами с печенью, которая связана со стихией Огня, – поэтому они постоянно нуждаются в охлаждении. Смотрите на этот предмет, не отрываясь, сосредоточив на нем все свое внимание, все свои мысли и как бы впитывая в себя его форму, текстуру, оттенки цвета. Вы и не заметите, как ваш ум успокоится.

Основа высокой жизненной энергии – это баланс пяти основных элементов, из которых состоит человек и вся вселенная. В тибетской философии и медицине это са (Земля), чу (Вода), ме (Огонь), лунг (Ветер) и намка­ (Пространство).

• Земля оказывает большое влияние на образование клеток мышечной ткани, костей, на нос и обоняние.
• Вода отвечает за образование крови, телесных жидкостей, за язык и вкус.
• Огонь – за температуру тела, комплекцию, глаза и зрение.
• Ветер – за дыхание, кожу и осязание.
• Пространство – за телесные полости, уши и слух.

Три главных жизненных начала тела – это ветер, слизь и желчь. Они тоже должны быть сбалансированы. У нас считается, что главные причины болезней и в том числе низкого уровня энергии – это «три яда ума»: неведение, привязнности и гнев. Ветер (ца лунг или прана) – очень важный элемент, который больше всего cвязан с энергиями ума и нервной системой. Дисбаланс этого элемента – главный источник физических и эмоциональных проблем.

Но не забывайте, что тело постоянно меняется. Каждый день миллионы клеток умирают и рождаются снова. Это естественный процесс, он напоминает рост дерева. Сначала в землю падет зерно, и, если почва плодородна, хватает солнца и воды, зерно прорастает и постепенно превращается в сильное дерево. Весной распускаются почки, летом дерево расцветает, осенью приносит плоды, а зимой медленно засыпает, чтобы весной начать новый цикл развития. В человеческом теле проходят похожие процессы. Оно должно постоянно обновляться в соответствии с естественными природными ритмами. В жизни все взаимосвязано. Человек – часть космоса. Поэтому все, что вы едите, пьете и вдыхаете, влияет на баланс элементов в организме и на общий уровень вашей энергии.

У каждого человека своя конституция, в которой присутствуют все три жизненных начала (как правило, с преобладанием какого-то одного) или сочетаются только две стихии. Считается, что холерики соответствуют типу Желчь, флегматики и меланхолики – типу Слизь, а сангвиники – типу Ветер. У людей, у которых преобладает стихия Огня (это конституция Желчь – плотное телосложение и решительный, вспыльчивый характер), хорошее пищеварение, сильный иммунитет и стабильно высокая энергия. Преобладание Воды и Земли (люди конституции Слизь, у которых крупные округлые формы и медлительный темперамент) снижает силу пищеварительного огня – таким людям нужно больше заботиться о своем здоровье и копить энергию. Люди Ветра (худые, подвижные, непостоянные, склонные к сменам настроения и нервным срывам) обладают крайне неспокойным умом и оттого склонны к частому упадку сил.

Энергия – это то, что вы едите. Такого понятия, как хорошая еда, не существует. Есть только пища, которая подходит именно вам, вашему психофизиологическому типу, с учетом сезонности и места проживания (о правильном питании можно почитать на портале manla.ru, посвященном тибетской медицине. – прим. MC). Только такая еда будет давать вам энергию. Например, я знаю, что мясо не моя пища, оно забирает у меня энергию, а другим оно совершенно необходимо.

Оцените силу своего пищеварительного огня. От него зависит уровень энергии. Тут крайне важно, насколько хорошо работают ваши почки. Тибетская медицина считает, что пищеварение и состояние почек связаны напрямую. Мы верим, что почки не только очищают организм, но еще и отвечают за накопление и циркуляцию жизненной энергии в целом. Если ваш пищеварительный огонь слаб, почки получают мало топлива и вы чувствуете общий дефицит энергии. Это часто случается в современном нервном мире.

Ранний подъем, растяжка и теплая вода. Тибетские врачи советуют жить и питаться в соответствии со своим типом конституции. Но общие рекомендации следующие. Вставать рано, лучше в 5-6 утра, разогревать тело с помощью стретчинга, йоги или дыхательных упражнений и медитации. Начинать день со стакана теплой кипяченой воды. Холодная минеральная вода слишком грубая, особенно для пустого желудка – она активизирует в теле стихию Огня, Земли и Воды. Для людей конституции Огня это хорошо, но для всех остальных (а это большинство людей) все же предпочтительна теплая кипяченая вода, она поможет запустить пищеварение и сразу поднять энергию. Главное, чтобы вода была свежевскипяченной, а не оставшейся с вечера в чайнике.

Завтрак должен быть теплым и питательным, но не слишком тяжелым. И никогда не запивайте теплую или горячую еду холодными напитками! К слову, яйца и рыбу, а также яйца и молочные продукты мы в Тибете считаем несочетаемыми продуктами. На Западе люди едят на завтрак бутерброды и прочую трудноусваиваемую еду только что из холодильника – и это отнимает у них энергию. Чтобы эту холодную тяжелую пищу переварить, вашему еще не проснувшемуся желудку потребуются недюжинные силы. А впереди еще целый день! Даже если эта еда полезная и качественная, она у вас скорее всего не усвоится­. Соблюдайте перерыв между приемами пищи – лучше, чтобы это было четыре часа. Иначе в организме образуются шлаки и теряется энергия. Ешьте сначала более легкую пищу, потом ту, что переваривается медленнее (например, фрукты после плотного обеда или ужина есть вредно).

Сыроедение и соковая диета – это плохо. Единственные, для кого эта модная диета может быть хороша, – это люди Огня с идеальным пищеварением (таких, повторяю, на земле осталось крайне мало), а также те, кто живет в очень жарком климате. Для остальных это не только потеря жизненной энергии, но и вообще опасная штука, причем не только для вас, но и для вашего потомства (такое питание повышает риск рождения слабых детей – физически и умственно). С голоданием тоже поосторожнее, это история далеко не для всех.

Пейте столько воды, сколько просит ваше тело. Я считаю, что литр в день – достаточно. Алкоголь – если потреблять его в меру – тоже неплох, особенно людям, у кого зашкаливает Ветер. Например, 25–50 мл чего-нибудь покрепче перед сном или полбокала хорошего красного вина – отличное успокоительное. Со спортом полегче, он перегружает печень, которая связана с энергией Огня. При слишком интенсивных физических нагрузках печень «выгорает» – это ослабляет организм.

Секс может как давать, так и забирать энергию. Тут важно ориентироваться на время года. Весной и осенью лучше заниматься сексом не чаще раза в три дня, летом – раз в 10–15 дней (летом преобладает стихия Огня, секс тоже повышает­ огненную энергию, и если в жару заниматься им слишком часто, то он отнимет у организма слишком много сил). А зимой, когда тело стремится­ накопить как можно больше энергии и сперма­ плотная (поэтому это время года лучше всего подходит для зачатия), можно любить друг друга без ограничений – это будет отличный разогрев.

Каждый рождается со своим уровнем сил. Это кармическая вещь. Но энергией, так же, как и кармой, можно управлять. Свою карму (в переводе с санскрита это слово означает «действие») мы творим здесь и сейчас. В Тибете говорят: «Жизнь в осознанности устраняет страдания». Кстати, мы не верим в существование энергетических вампиров. Мы называем это понятие «намто» – негативные мысли и иллюзорные представления, порожденные нашим же неспокойным умом.

Главный источник силы – мир в душе. Если у вас есть деньги, доступ к самой качественной еде, дорогим лекарствам и витаминам, но нет мира в душе, то уровень энергии будет низким. И вообще не важно, кем и как вы работаете и сколько зарабатываете. Главное – ваше внутреннее состояние.

Об авторе: Доктор Шераб Барма – сын ламы-врача, обучался у тибетских лам, окончил два медицинских университета, основал две крупные клиники в Непале, а также исследовательский центр по сбору лекарственных трав. Мастер тибетского массажа, составитель уникальных рецептов лекарств и лечебной косметики. Участвовал в создании серий документальных фильмов National Geographic «Наука разума» о традиционной тибетской медицине.

http://www.marieclaire.ru