МАЛАСАНА - лучшая женская поза.

Женщинам, которые хотят и не могут забеременеть,которые хотят стать женственнее,которые хотят стать здоровее,которым не хватает энергии и сил,
да и всем, без исключения, женщинам,рекомендуется ежедневное нахождение в этой позе, минимум по пять минут в день.

Маласана тонизирует органы брюшной полости и малого таза.
Растягивает щиколотки, пах, нижнюю часть ног и заднюю поверхность бедра, расслабляет спину, раскрывает тазовую область, активирует потоки женской энергии, наполняя матку.

Эта поза по природе считается естественной позой для родов. Маласана соединяет нас с землей и ее энергией.
Очень хорошо выполнять ее на природе.

Выполнение:
Ноги на ширине плеч. Грудь расправлена, голова поднята. Не отрывая пяток от пола, вытяните руки прямо перед собой на уровне груди. Согните ноги в коленях. Разведите бедра в стороны, выдохните. Расположите между коленями руки, согнутые в локтях. Соедините ладони как в молитве, прижмите колени к локтям.
Оставайтесь в позиции 30 — 60 секунд. Со временем, доводя время до пяти минут.
Если ваши пятки отрываются от пола, когда вы садитесь на корточки, поместите под них сложенное полотенце или коврик для занятий йогой.

Противопоказания:
• Головная Боль
• Бессонница
• Низкое кровяное давление

Выполняя данную позу, постарайтесь расслабиться.
Думайте о приятном, пойте мантру или читайте молитву.
При регулярном выполнении, выполнять ее будет все легче и легче, а лучшего способа для снятия напряжения и расслабления Вы не найдете.