Практика «Соединения с чувствами»

«Очень многие люди страдают от отсутствия чувств.

Это происходит потому, что большая часть энергии собирается в голове. Люди больше живут головой, чем чувствами. Блокировка и перераспределение энергии в сторону головы происходят в горле. Я хочу дать вам упражнение, которое поможет вам разблокировать центр горла так, что поступающая в вас энергия станет равномерно распределяться между телом и головой. Тогда чувства опять появятся в вашем теле.

Данное упражнение, разработанное тибетскими ламами, – это самый кардинальный способ разблокировать чувства. Лучшего я не встречал.

Упражнение.

Сядьте прямо, позвоночник располагается вертикально. Вы расслаблены. Слегка поднимите подбородок, направив взгляд немного вверх, под углом примерно тридцать градусов. Немного приоткройте рот и начинайте дышать одновременно через рот и нос. Дышите естественно, без напряжения. Дыхание равномерно распределяется между носом и ртом.

Уже в самом начале можно почувствовать, как чувства пробуждаются и начинают набирать силу. Не определяйте их, а просто давайте им течь, иначе ум опять возьмет верх и вы потеряете связь с чувствами. Постепенно вы расслабитесь. Дайте чувству расслабления распространиться по телу, наслаждайтесь им, чувствуя его оттенки.

Занимайтесь этим упражнением сколько захотите и когда захотите. Слушайте себя. Тибетцы советуют им заниматься 20-30 минут каждый день в течение трех месяцев.»

Из книги Владимира Жикаренцева «Путь к свободе. Добро и Зло».