На самом деле, не важно, сколько женщина весит. Важно, как блестят ее глаза, какой цвет ее кожи, как она пахнет, как радуется жизни. 

Шанк-пракшалана - это метод тотальной очистки пищеварительной системы. Для современной женщины больше знакомы различные очистительные клизмы, мониторинги кишечника, очистительные диеты и самое распространенное невероятное разнообразие слабительных напитков. Можно ли шанк-пракшаланы выполнять как единичную процедуру, вырванную из общей системы аюрведических практик? Конечно, лучше, если вы заинтересуетесь общими принципами аюрведы, постараетесь понять свое тело. Но любой, самый маленький шаг на этом пути принесет радость освобождения от рабских физиологических привычек!


Эта процедура состоит из последовательного продвижения и омовения кищечника соленой водой. Вы готовите 3-5 л соленой теплой воды. Затем пьете воду небольшими порциями, чередуя с выполнением несложных упражнений, способствующих продвижению её по кишечнику. Когда вы достигните желаемого очистительного результата, прекращайте пить воду и выполняйте упражнения до тех пор, пока «сифон» закроется. Через полчаса поешьте риса, даже если вам не будет хотеться. Это восстановит обычное пищеварение, кроме того, рис вберет в себя остатки воды в кишечнике. Не поленитесь, рассмотрите себя в зеркало после окончание процедуры. На вас будет смотреть женщина с горящим блеском во влажных глазах, невероятно нежным цветом лица, кожа подтянется, плечи расправятся, явно обозначится талия, вы помолодеете на десять лет! Хотите сохранить достигнутый результат? Если в этот день вы будете придерживаться маленькой диеты: рис, цукаты, изюм, зеленый чай, то еще вечером этот эффект сохранится.

Далее обо всем этом более поробно!
Для корректного выполнения процедуры важно прочитать статью полностью!

Маленькие хитрости
Самая сложная часть упражнения – начальная. Будьте готовы к тому, что вы будете серьезно сомневаться в удаче, выпивая глоток воды за глотком, выполняя упражнения безрезультатно. Не нервничайте и не спешите. Продвижению воды может мешать воздушная пробка или другая причина.  Шанк-пракшалана или Варисара — означает «Жест раковины», потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через пустую раковину.

Схема процедуры

1.Выпить стакан соленой воды.
2. Выполнить упражнения.
3.Вновь выпить стакан соленой воды и повторить серию движений (в промежутках - походы в туалет)
4. Завершение питься сленой воды.
5. Вамана-Дхоути (выпить несколько стаканов пресной воды и вызвать рвоту).
6. Прием первой пищи.

Подготовка
Подогрейте воду до температуры тела, подсолите из расчета 5-6 граммов на литр, что составляет немногим меньше, чем концентрация соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, т.к. без примеси соли она поглощалась бы посредством слизистой оболочкой и выводилась затем в виде мочи. Если вода покажется вам слишком соленой, можете уменьшить концентрацию соли, чтобы вода стала для вас приемлемой.

Выполнение
Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак. Вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора. Но если вы делаете это впервые, отведите целый день для этого!  Обратите внимание, что все очистительные процедуры лучше делать на убывающей Луне.

Во время выполнения управжнение вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты. Продолжайте чередовать питье стакана воды и движений, пока не появится позыв в туалет. Обычно первая эвакуация происходит почти немедленно. За первой "порцией" последуют другие, а затем и жидкость.Если этого не происходит, надо повторить движения несколько раз, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию с помощью клизмы (пол-литра воды). Как только "сифон" приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически. 
 
Совет
После каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

Продолжайте последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом (то есть когда, по вашему мнению, вода на выходе будет достаточно чистой), вы должны прекратить процедуру. Еще несколько раз  сходите в  туалет в  течение  последующего  времени. 
 
Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и сделать Вамана-Дхоути (обычная рвота). Это выключит сифон и полностью опорожнит желудок. По традиции йоги всегда делают Вамана-Дхоути после шанк-пракшаланы.
 
Первое движение:
Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены. Поднять руки над головой ладонями вверх. Хорошо выпрямить спину, дышать нормально. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка. 

 
Второе движение:
Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение то же, то есть стойка с расставленными ступнями. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вра­щение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность движения — 10 секунд. 

 
Третье движение:
Вода продолжает поступать в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант «Кобры». Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы повоачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернуться в исходное и быстро сделать то же самое в другую сторону. Повторите 4 раза по два движения. Время 10—15 секунд. 
 


Четвертое движение:
Воду, достигшую конца тонких кишок, надо npoвести через толстые кишки посредством 4-го движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.
 
Движение выполняется так:
а) сесть на корточки, со ступнями, расставленными примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;
б)  повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота и нажать на толстые кишки. Смотреть позади себя, чтобы усилить пepeкручивание туловища и осуществить давление на живот.
В то время как для предыдущих движений было мало-важно, начать ли в правую сторону или в левую, для данного движения предпочтительно в первую очередь сдав­ливать правую сторону живота. Как и все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность — 15 секунд.
 
Вариант 4-го движения.
Это движение берет начало от Ардха Матсиендрасана (скрученная поза). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.
 
Случай неудачи
Если, после того как выпито, например, 4 стакана вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это означает, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открылась так, как следовало бы. Вновь проделайте 2 или 3 раза серию движений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только "сифон" приведен в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. Или ничего не делать. Вода эвакуируется сама собой в виде мочи. После упражнения в этом случае следует отдохнуть и поесть.
 
Первая еда
После шанк-пракшаланы надо обязательно выполнить следующие предписания. Есть не раньше чем через 30 минут после упражнений и не позднее 1 часа после конца упражнения. Абсолютно ЗАПРЕЩАЕТСЯ оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнения.

Первая еда будет состоять из вареного риса (следовательно, не из целого риса, клетчатка которого раздражала бы слизистую оболочку кишечника, а вареного на воде и даже можно переваренного), зерна должны таять во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с этой едой 40 г сливочного масла. Вы можете распустить его в рисе или съесть в ложечке. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом и так далее. Масло заменить гхи.
 
Важно
Рис нельзя варить на молоке. Кроме того, в течение тех же 24 часов запрещается кислая еда и напитки. Через 24 часа вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, всякого излишества и мяса.
 
Питье
Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечную среду. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом МИКРОВОРСИНКИ тонкого и толстого кишечника. Именно этот факт делает шанк-пракшалану уникальной. У вас будет естественным ощущение жажды. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды, до вашей первой еды, потому что вы будете продолжать «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие настои либо свежевыжатые соки.

То, что испражнения появятся только через 24 или 30 часов, никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка. 

Благоприятное воздействие
Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если будете питаться, как будет описано дальше, исчезнут телесные запахи. При этом тонизируются печень  и другие железы, связанные с пищеварительным трактом, в особен­ности поджелудочная железа.

Очищение пище­варительного тракта влечет за собой правильное усвоение пищи и заставляет, следовательно, поправляться худых и худеть тех, которым следует потерять вес.
 
Противопоказания
Лица, страдающие язвой желудка, должны, разумеется, воздержаться от пракшаланы и сначала излечиться от своего заболевания. То же самое относится к лицам, которые страдают острым поражением пищеварительного тракта, дизентерией, поносом, острым колитом (при хроническом колите больной может получить облегчение от этого упражнения, практикуемого вне периода кризиса), острым аппендицитом и, тем более, такими серьезными заболеваниями, как туберкулез кишок, рак.

Это упражнение эффективно для завершения океиуреза. В самом деле, когда эвакуируется все содержимое кишечника, то глисты вместе с их яйцами выводятся наружу. Но ворсинки так многочисленны, что то или иное яйцо еще может ускользнуть от вывода. 

По материалам сайта ayurveda.ivanovo.stream.ru