Правильное питание, достаточное количество сна и спорт помогают оставаться в тонусе, но случается так, что даже при должном внимании к своему телу организм сигнализирует о том, что что-то идет не так. Дело может быть в банальной нехватке нужных организму минералов и витаминов. И тогда тело выдает нам вполне конкретные позывные о том, что ему чего-то не хватает, надо только уметь их считывать.

Наш краткий гид поможет сориентироваться и услышать сигналы своего тела, чтобы вовремя помочь организму восполнить недостаток полезных веществ, но если тревожные звоночки преследуют вас достаточно продолжительное время, пожалуйста, навестите врача и расскажите ему о своих беспокойствах.

1. Кожа тела

• Растяжки могут быть следствием дефицита цинка.
• Фолликулярный гиперкератоз указывает на дефицит витамина А.
• Если кожа сухая и шелушится, а волосяные фолликулы раздражены и с красным ореолом вокруг – в организме дефицит витамина С.
• У вас желтые ладони? Виной тому может быть банальное чрезмерное потребление бета-каротина.
• Прыщики и грубая кожа на тыльной стороне плеч и предплечья, "гусиная кожа" – ваш организм испытывает существенный дефицит жирных кислот в организме.

2. Кожа лица

• Хотя акне – в основном проблема подростков, но она вполне может быть причиной нехватки в организме цинка.
• Избавиться от чрезмерной жирности кожи лица поможет курс витамина B2.
• Жирная, красная кожа лица и носа, которая к тому же шелушится, говорит о том, что у организма есть потребность в витамине Е, боре, магнии и кальции.
• Бледность лица указывает на то, что уровень биотина и фолиевой кислоты в вашем организме низок.
• Кожа сухая и шелушится? Добавьте организму витамин С, витамин А, и E.
• Себорейный дерматит вокруг носа и на лбу указывают на дефицит B6.

3. Глаза

• Недостаток хрома в организме может привести к катаракте.
• Потеря остроты зрения связана с дефицитом витамина A.
• Нервный тик века? У вас, возможно, дефицит магния, витаминов В2 и В5, а также цинка.

4. Рот

• Болезненные ощущения в области языка могут указывать на нехватку B12, фолиевой кислоты, цинка или железа.
• Потрескавшимся губам поможет не хороший бальзам для губ, а курс витамина В2!
• Гингивит начинается с дефицита витамина С. Повысьте потребление цитрусовых, томатов и перца.
• Пародонтозу никто не рад, а его предвестником может стать дефицит витамина D (кстати, нехватка этого витамина может спровоцировать заболевание почек).
• Избавиться от белых пятен на языке поможет повышение в организме уровня витамина В2.

5. Руки и ноги

• Холодные руки/ноги сигнализируют о дефиците магния. Часто у человека с холодными руками/ногами встречается диагноз гипотиреоз, а также хроническая усталость из-за сердечной недостаточности.
• Покалывание, онемение рук или ног сигнализирует о нехватке витаминов группы B (фолиевой кислоты, В6, В12).
• Судороги ног могут быть вызваны обезвоживанием, нехваткой кальция, калия или магния.
• Неприятные ощущения в ногах, непроизвольные подергивания, которые мешают спать по ночам, могут говорить о дефиците витамина D. Кроме того, недостаток кальция, калия, магния и натрия также может приводить к судорогам.

6. Ногти

• Белые пятна на ногтях говорят о недостатке минералов в организме, в особенности – цинка! А если на ногтях есть выпуклости, ногти неровные и ребристые, то организм просто кричит о том, что ему нужен цинк.
• Заусенцы и проблемы с ними говорят о том, что в организме не хватает витамина С, фолиевой кислоты и белка. Если вы привыкли к частому педикюру, на какое-то время лучше воздержаться от жесткого пилинга и делать питательные маски для ног с витамином А, С и кальцием, а также принимать эти витамины.
• Ломкие и мягкие ногти указывают на дефицит магния.
• Потрескавшиеся или вдавленные ногти на больших пальцах ног указывают на дефицит железа (анемию).

7. Сердце

• Известно ли вам, что многие болезни сердца могут указывать на недостаток витаминов в организме? Недостаток фолиевой кислоты увеличивает риск сердечных приступов и инсульта.
• Неровное сердцебиение или высокое давление могут указывать на дефицит магния и коэнзима Q10, а также на повышенную чувствительность к кофеину.
• В спешке перед Новым Годом и при напряженном графике мы часто ощущаем усталость: насыщенная жизнь, миллион дел, которые нужно успеть завершить до конца декабря требуют повышенного внимания к нашему организму, который должен быть не помехой на пути к решению всех насущных задач, а надежным помощником. Своевременный курс мультивитаминов может помочь вам быть в форме и с легкостью решить ту кучу дел, которая сейчас вам кажется невыносимой!
• источник