Если жарко.
Сверни язык трубочкой и вдыхай воздух.
На вдохе задержка секунд 6-10. выдох.
Питаться в это время года лучше свежими овощами/фруктами. Исключить мясо, жиры.

Если холодно.
Задержка дыхания на выдохе. Вы спокойно вдохнули, выдохнули и задержали дыхание.
Перед выходом на холод съесть чайную ложку жира (желательно барсучьего - диких животных. У животных жиров — более длинная цепочка молекулы. Выражаясь языком автомобилистов: у этого «топлива» — более высокое октановое число.)
Питание в это время года более жирное, мясо можно 2-3 раза в неделю.

Теперь я расскажу как это работает, с эзотерической/энергетической точки зрения и какой еще есть более простой метод терморегуляции.

Дыхание имеет 4 узловых точки - вдох, пауза после вдоха (ПВд), выдох, пауза после выдоха (ПВыд). Точки ПВд и ПВыд соответствуют внутреннему теплу и внутреннему холоду соответственно. Задержка в какой-либо узловой точке усиливает энергию этого качества.

Почему нам холодно/жарко - из-за разницы температур внутренней тела и внешней среды. Проведите эксперимент - в 3 разные ёмкости наберите воды разной температуры - теплой, холодной и средней. Опустите на 1 минуту левую руку в холодную воду, а правую - в теплую. Через минуту выньте руки из ёмкостей и обе руки одновременно опустите в ёмкость с водой средней температуры.
Ощущения рук будут различными - левой руке вода покажется горячей, правой - прохладной.

Вот и с телом то же самое - если Внутреннего Огня много, то жара на улице не оказывает сильного влияния - разность температур не очень большая. Если холодно - надо добавлять Внутреннего Холода.
Подобное лечится подобным.

Когда я чувствую температурный дискомфорт, я поступаю очень просто - я расслабляюсь, открываюсь и впускаю окружающую температуру (жару/холод) в себя. Уменьшаю разницу потенциалов между Внутренним и Внешним. Несколько минут - и мне комфортно.