На таинственные процессы в женском организме можно влиять с помощью правильно го питания. И грамотно составив свое, женское меню, обеспечить себе долгую молодость и цветущую внешность.

ДЕГИДРОЭПИАНДРОСТЕРОН отвечает за стройность тела. Поддерживает обмен веществ и вызывает активное деление клеток. Употребляя регулярно оливки, авокадо и рыбу, можно быть уверенным, что в организме всегда будет необходимый уровень дегидроэпиандростерона.

МЕЛАТОНИН дает нам отличное настроение, его еще называют гормоном счастья. Плюс отвечает за хороший сон. На уровень мелатонина влияют такие продукты как макароны из качественной муки, бананы, картофель в кожуре. Важно: ешьте эти продукты только с овощами или сами по себе, без жирных добавок, так как жирная пища тормозит выработку мелатонина.

СОМАТОТРОПИН помогает поддерживать молодость и красоту, отвечает за рост, плотность мышц и крепкие кости. Белок на вашем столе — вот на что нужно обратить внимание. С этой точки зрения полезные продукты: рыба, мясо, нежирный творог, сыр, орехи, чечевица.


ТЕСТОСТЕРОН поддерживает нашу сексуальность. Самым полезным продуктом для женщины, которая хочет быть сексуальной, станет баранина — источник цинка и марганца, которые способствуют выработке тестостерона. Однако, наиболее активно этот гормон образуется при занятиях спортом и фитнесом. А как насчет того, чтобы прямо за обеденным столом поработать над тем, чтобы сделать формы соблазнительнее, а кожу — моложе? Для этого диетологи рекомендуют есть лучшие и полезные женские продукты с фитоэстрогенами, веществами, поддерживающими уровень "родных" женских гормонов.

ФИТОЭСТРОГЕНЫ — растительные аналоги женских половых гормонов, которые помогут нам сохранить юность и женственность. Безусловно, "гормонов вечной женственности" больше всего в растениях. Их много в сое, оболочках зерновых, брокколи, цветной капусте, семени льна, хмеле, орехах, люцерне, солодке, клевере. Кладезь фитоэстрогенов — волокна растительной клетчатки. Они не повторяют полностью "собственные" гормоны женщины, но по своему действию подобны им.


Один из очень "женственных" овощей — капуста. Фитоэстрогены есть в капусте любых сортов: белокочанной, брюссельской, цветной. Верхняя часть зерновых — также источник фитоэстро генов. Чемпион — пшеница, но немало их и в овсе. Полезные элементы концентрируются в оболочке зерновых. Еще один кладезь фитоэстрогенов — молочные продукты, ведь коровы и козы питаются растениями.

Нужно помнить, что в выработке эстрогенов участвуют цинк и медь. Обязательно нужно иметь у себя в тарелке продукты, содержащие эти микроэлементы: печень, почки, морепродукты, отруби, проросшие зерна пшеницы, картофель, листовые овощи.

Вот мы и подошли к разгадке секрета вечной женственности. На таинственные процессы в женском организме можно влиять с помощью правильно го питания. И грамотно составив свое, женское меню, обеспечить себе долгую молодость и цветущую внешность. Стоит только по-настоящему захотеть и уделить себе время!

По материалам блога главного диетолога компании FitCurves Анны Билоус.