Хорошо бы, чтобы и нагрузка та же, что в фитнес-клубе, и чтобы дома, не тратя время на дорогу и подготовку к занятиям. Решение универсально просто. Создать домашний фитнес-клуб прямо в своей комнате.
Домашний фитнес-центр, по оценкам специалистов, можно уместить и в 5 кв.м. Главное – необходимо определить, какими тренажерами вы будете пользоваться в своих тренировках. Определить цели домашней тренировки и подобрать необходимые тренажеры вам поможет тренер ближайшего фитнес-клуба. Методы, направления и частота упражнений выбирается индивидуально.

Способ первый, диетический
Поговорить про диеты мы, чего скрывать, любим. Гораздо сложнее заставить себя отказаться от привычных вкусностей. Поверьте, чтобы обрести достойный пресс, достаточно «обеднить» рацион на 500-800 калорий. Прежде всего, стоит ограничить себя в хлебобулочных изделиях, сладостях и бобовых. Последние, хоть и не кишат калориями, но провоцируют явление, известное под понятием «газы».