Укрепляем низ живота!

Выполняя это упражнение 21 день, вы гарантировано получите результат

Сакральная архитектура тела – это духовная практика, которая направлена на совершенствование тела, возвращая ему естественную красоту и здоровье.

Своими рекомендациями о том, как укрепить низ живота, поделилась Алена Мазур, преподаватель курса Сакральная архитектура тела — путь к Себе.

Укрепляем низ живота
Выполняя это упражнение на протяжении 3-х месяцев, вы гарантировано получите результат. Итак, найдите самые нижние мышцы живота – те, которые переходят в лобковую часть тела. Пощупайте их пальцами рук, проверьте их упругость на данный момент, то есть, как легко они поддаются при надавливании на них.

Чтобы услышать нижние мышцы живота, нужно сделать хитрые действия: стоя или лежа, положите две руки на низ живота от выступающих подвздошных костей до лобка (пальцы при этом лежат на лобковой кости) и попробуйте слегка покашлять. Так вы почувствуете, как дергаются нижние мышцы, которые придерживают живот снизу.

8 ПРИЧИН НЕ ЕСТЬ САХАР, КОТОРЫЕ НИКАК НЕ СВЯЗАНЫ С ПОХУДЕНИЕМ

Сахар считают одним из самых вредных продуктов. Одно дело, когда мы употребляем его в составе фруктов и овощей, и совсем другое дело — привычка есть рафинированный сахар или сладости. Неважно, съели вы немного кетчупа или выпили молочный коктейль. В любом случае сахар легко и незаметно проникает в наш ежедневный рацион.

Многие пытаются отказаться от сахара. Безусловно, первое преимущество такого поведения, которое приходит на ум, — это похудение. На самом деле позитивное влияние отказа от сладостей распространяется намного дальше, нежели на объёмы вашего тела. Есть как минимум восемь причин задуматься о дальнейшей жизни без сахара.

1. Вы станете счастливее

Повышенный уровень сахара напрямую связан с состоянием отчаяния и депрессией. Обычно сразу после того, как вы съедаете сладость, чувствуете себя лучше. Но в долгосрочной перспективе сахар ослабляет способность тела сражаться со стрессом и выбрасывать правильные, улучшающие настроение вещества. Например, дофамин.

Сахар активизирует все воспалительные процессы в организме. Если тело проходит через такое испытание, человек немедленно погружается в грусть или депрессию. Особенно это характерно для женщин.

Итак, вместо того чтобы быстро утолять жажду сладкого, попробуйте немного потерпеть и употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном: птицу, яйца и орехи. Эта еда помогает организму активно вырабатывать серотонин — гормон счастья.

Психологические причины бесплодия

С чего же мы начнём? С самого начала. С нашей психики.

Причины всех ваших проблем и неудач кроются в ней, точнее, в вашем подсознании. Внутри каждого из нас, в нашем подсознании, есть так называемые "охранники". Это такие структуры личности, которые защищают вас от всего плохого и позволяют вам выживать. Вот только эти структуры часто имеют сбои. И тогда сознание входит в конфликт с подсознанием. И подсознание всегда побеждает, потому что оно старее и мудрее и образовалось раньше. И, к примеру, ваше сознание охвачено мыслью о ребёнке, вы хотите стать родителями, а подсознание считает, что это опасно. Тогда нужно понять, вытащить наружу эти подсознательные программы и как бы "починить" их, чтобы не было конфликтных посланий.

Очень важен, конечно, правильный настрой, правильные мысли. А правильные мысли начинаются с правильных слов. Давайте начнём наш с вами путь с того, что мы постараемся как можно реже в своей речи употреблять слово "бесплодие". Заменим его на понятие "сниженная фертильность" (или "плодность"). Ведь если чего-то нет (бес-плодие, без плода), то этого может и не быть. А вот если что-то снижено, его всегда можно повысить. Так работает наше бессознательное. А чтобы что-то повышать, нужно понимать, что мы повышаем.

Итак, что такое фертильность (плодность). Фертильность (лат. fertilis — плодородный, плодовитый) — способность половозрелого организма производить жизнеспособное потомство. Фертильность включает в себя, как физиологические аспекты, так и психологические. С точки зрения физиологии — это регулярно и "правильно" проходящая овуляция. Ведь все знают, что забеременеть можно только в момент овуляции. Многие покупают кучи тестов, чтобы зачатие произошло в момент овуляции, но почему-то всё равно не беременеют.

Почему? Потому что отвыкли слушать своё тело. И оно как бы сопротивляется, а не помогает. Когда вы привыкаете чувствовать свой организм, все физиологические процессы, которые проходят в течение цикла, тогда ваш организм благодарит вас.

Учитесь правильно "ПРОЩАТЬ"

  Прощение – единственная освобождающая сила во вселенной. Прощение истинной причины освобождает человека от болезней, жизненных трудностей и прочего плохого.

 Как прощать? Это труднее, чем Вы предполагали? Ничего, научимся!

  1. Если кто-то сделал мне плохо, то я прощаю его за то, что он это сделал, и прощаю себя за то, что я вобрал в себя это плохое.

 2. Если я сам сделал кому-либо плохо, то прошу у него прощения за то, что я сделал, и прощаю себя за то, что это сделал.

 3. Поскольку я причинил своему телу страдания, делая плохо другому, либо позволяя делать плохо по отношению к себе, то в любом случае я всегда прошу прощения у своего тела за то, что тем самым причинил ему вред.

     Все это можно проговаривать либо произносить мысленно. Главное, чтобы это шло от души. Таково самое простое прощение. Такое прощение люди обычно понимают без труда, хотя испрашивать прощение у себя для некоторых является непреодолимой проблемой. Просить же прощение у конкретной части тела, скажем, руки кажется и вовсе чудачеством.

    К учению о прощении следует подходить в свете следующих принципов:

МАЛАСАНА - лучшая женская поза.

Женщинам, которые хотят и не могут забеременеть,которые хотят стать женственнее,которые хотят стать здоровее,которым не хватает энергии и сил,
да и всем, без исключения, женщинам,рекомендуется ежедневное нахождение в этой позе, минимум по пять минут в день.

Маласана тонизирует органы брюшной полости и малого таза.
Растягивает щиколотки, пах, нижнюю часть ног и заднюю поверхность бедра, расслабляет спину, раскрывает тазовую область, активирует потоки женской энергии, наполняя матку.

Эта поза по природе считается естественной позой для родов. Маласана соединяет нас с землей и ее энергией.
Очень хорошо выполнять ее на природе.

Выполнение:
Ноги на ширине плеч. Грудь расправлена, голова поднята. Не отрывая пяток от пола, вытяните руки прямо перед собой на уровне груди. Согните ноги в коленях. Разведите бедра в стороны, выдохните. Расположите между коленями руки, согнутые в локтях. Соедините ладони как в молитве, прижмите колени к локтям.
Оставайтесь в позиции 30 — 60 секунд. Со временем, доводя время до пяти минут.
Если ваши пятки отрываются от пола, когда вы садитесь на корточки, поместите под них сложенное полотенце или коврик для занятий йогой.

Барахолка. Зачем вы копите барахло?

Наконец-то моя подруга Вера решила разобрать свой шкаф. Для этого эпохального события она специально позвала меня.

- Юль, приезжай. Мы сделаем это.

Вера живет с мужем в большой квартире и ее платяной шкаф такой же большой и вместительный. Когда Вера открывает его, на нее сверху обрушивается водопад кофточек, маечек в перемешку с сумками, пиджаками, шарфами. Поэтому она предусмотрительно отбегает, чтобы вся эта куча добра благополучно приземлилась на пол. Потом Вера копается в этой горе вещей и выдергивает оттуда что-нибудь, по ее мнению, подходящее.   Гора запихивается назад, дверцы плотно прикрываются.

Я уже не раз говорила ей, что ее одежды хватит, чтобы одеть все бедное население Африки, и совершенно непонятно, зачем она это хранит для одной себя. Если она будет одевать каждую вещь хотя бы по разу, ей хватит до конца жизни. Даже если жить она будет долго.

Приехав, я застала Веру, медитирующую над горой вещей. На этот раз гора была больше раз в пять, потому что она выгребла из шкафа то, что не вываливалось само, или плотно висело на вешалках. Так что, если одну вешалку оттуда вынуть, то потом назад уже не вставить.